克服考试焦虑的措施课件

书山有路勤为径 学海无涯苦作舟 思考交流：既然学习是一件苦差事，我们为什么还 要学习？ 一、畅谈我们的学习 树立正确的学习观念 正确学习观念的作用 学习的重要作用 1 2 3 4 学习有苦也有乐 1 2 3 学习的重要性 对国家：提升国民素质，为国 家综合国力的提高做贡献 对家庭：回报父母的期待与报 答父母的养育之恩 对自身：掌握更多的知识、 技能，将来更好地适应社会 结论：1、学习是人类的基本活动，是人们生活的 重要内容。 2、学习已经成为我们生存的一种方式。 于国、于家、于我们自身，我们都需要不断 学习，终身学习，在学习中努力提高自身素质。 激疑再思：学习的意 义如此之重大，那么对 于我们青少年学生来说 ，应该树立什么样的学 习观念呢？ 树立正确的学习观念 第一，强化学习 的责任感和义务 感。 读书学习是对自 己、对社会的一 种责任，是一种 必须履行的义务 第四，确立终身 学习的观念。 确立终身学习的 观念，适应社会 不断变化发展的 新需求 第二，培养学习的 自信心。 自信心非常重要， 相信自己经过努力 一定会有进步， 一定能成功 第三，提高学习 兴趣，讲究学习 方法。 学习兴趣对学习 成功很有价值， 要养成良好的 学习习惯，讲究 学习方法 质疑三思 ：正确 的学习观念对我 们的学习有没有 帮助，体现在哪 些方面呢？ 正确学习观念的作用 （恰当的） 学习方法 （良好的） 学习动机 （理想的） 学习效果 （正确的） 学习观念 巩固 选择 获得 二、人在考场 正确认识学习压力 考试焦虑产生的原因 考试现形记 1 2 3 4 克服考试焦虑的措施 5 考试过度焦虑表现 考试现形记 正确认识学习压力 0 学习压力 学习效果 中等强 度的学 习压力 学习 效果 最好 看下面的图片，运用你所学过的数学知识，说一下是不是 学习压力越大学习效果越好？ 正确认识学习压力 第一，学习压力是学习过程中伴随的正常的现象，学习过程 中不可能没有压力。 第二，有压力才会有动力，关键是如何正确地对待学习压力。 适度的学习压力，有利于保持学习兴奋状态，提高学习效率 第三，过重的学习压力，会造成过度紧张、焦虑，降低学 习效率，甚至影响身心健康。 知识链接：考试过度焦虑 考试过度焦虑表现： （1）情绪上：担忧、焦虑、烦躁不安； （2）认知上：注意力不集中，记忆力下降，看书效率低，思维 呆板； （3）行为上：坐立不安，手足无措； （4）身体上：头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好等。 感悟交流：每个同学多 多少少都会有一些考试 焦虑，有没有同学跟大 家交流一下，自己产生 焦虑的原因有哪些？ 考试试焦虑虑的成因 能力 水平 学习能力弱 学习效果差 抱负 水平 希望自己获得 好成绩易产生考试焦虑 竞争 水平 害怕竞争 缺乏竞争经验 考试失败 经历 考试失败经历多 心理、生 理状态 心理承受能力差 身体不好或疲劳 易产生考试焦虑 自我暗示法：就是对自己说：我能行，我一定行！ 情绪宣泄法：通过大声、大胆、大动作地发泄一下自己的 郁闷，能使心理畅快一些。 音乐疗法：听听音乐，唱唱自己喜欢的歌曲，哼一哼自己 熟悉的旋律，如果能能够演奏某种乐器，这就更好。 放松调侃法：找几个谈得来的朋友大侃神侃胡侃，也许会 放松紧张的心理。 运动减压法：适当的运动诸如篮球足球体操等有助于情绪 放松，不致使自己感觉疲劳即可。 克服考试焦虑，关键是对症下药 克服考试焦虑的措施 从根本上说，要认真学习，牢牢掌握住各种知识， 做好知识储备 1、在一次大型人才招聘会上，某家公司的总经理对一位前来应聘的大学毕业生说 ：“你的大学文凭代表你应有的文化程度，他的价值会体现在你的底薪上，但有效 期只有半年。要想在我们这里继续干下去，就必须继续充电，并将你所学的知识 转化为工作能力，这告诉我们” ( ) 必须树立终身学习的观念 要有良好的学习习惯 工作能力比文化知识更重 要 只有不断学习，才能增强自身的工作能力 A、 B、 C、 D、 2、中学生当前的主要任务是学习，学习压力是 ( ) A、正常的，需要我们正确对待 B、不正常，说明我们不够成熟 C、正常的，但 需要我们想方设法地消除 D、不正常，学习应当是快了的，不应当有压力 3、中学生的主要任务是学习，但学习生活中总会有各种各样的压力，正确认识和 处理好学习压力，有助于我们更好地完成学习任务，下列对学习压力的认识正确 的是：( ) 有学习压力是正常的，而且学习需要适度的压力 学习压力有积极作用，适度 的学习压力可以激发人的干劲和潜能 学习压力总是消极的，它只会使人感到 紧张和焦虑 要明确学习的意义，将学习压力化为学习动力 A、 B、 C、 D、 单项选择 D A B 4、下列对于考试焦虑说法正确的是 ( ) 在考试焦虑中出现担心、紧张是正常的心理反应 考试焦虑是不可调节的 严重的考试焦虑会影响学业水平的发挥 只要有考试，就有考试焦虑，所以考 试焦虑是不可克服的 A、 B、 C、 D、 5、李明平常学习很刻苦，可是一到考试就很紧张，考试成绩总是不理想，以下李 明克服考试焦虑的做法合理的是：( ) 听听音乐，放松一下心情 有意识地多参加自己喜欢的体育活动 进行自我 暗示，默念告诉自己：“我能行” 加强学习，熬夜看书，做作业 A、 B、 C、 D、 6、下列观点正确的是 ( ) 正确的学习观念，可以帮助我们巩固良好的学习动机 选择恰当的学习方式， 可以帮助我们获得理想的学习效果 学习中会有成功的喜悦，也会有失败的烦恼 我们要刻苦学习 ，善于学习 A、 B、 C、 D、 7、