七年级道德与法治下册 第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第3框 管理情绪课件2 北师大版

第1单元 做情绪的主人 第1课 七彩情绪 第3站 管理情绪 探究与分享 从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一 袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候， 就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉 子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的 钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际 上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都 没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。 爸爸说：“从今以后，如果你一天都没有发脾气， 就可以在这天拔掉一根钉子.“ 日子一天一天过去，最 后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他 说：“儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞， 这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架， 说了些难听的话，你就在他心里留下了一个伤口，像 这个钉子洞一样。“插一把刀子在一个人的身体里，再 拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口 总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口 一样都难以恢复。 这这个故事个故事给给了你哪些启示？了你哪些启示？ 你怎你怎样样控制自己的情控制自己的情绪绪？ 每个人都可能会有消极情绪，乐观的人能主动调节情 绪，较快地以积极的态度投入新的生活。 学会适度接纳消极情绪。愤怒、怨恨、忧郁、失意， 这些消极情绪尽管会耗费人们的精力，但是，如果这些消 极感受不过分，也有它的积极价值。每个人都在感受、消 化这些消极情绪的过程中不断地探索、成长的。 学习新知 学会适度接纳消极情绪 阅读与感悟 1914年12月的某个晚上，爱迪生设在新泽西州 奥兰奇市的工厂失火，损失惨重。爱迪生丧失了价 值近100万美元的设备和大部分研究工作的记录。第 二天早晨，这位67岁的发明家在他的希望与理想化 为灰烬之后，回到火场。四下徘徊。他说：“灾难也 有好处，把我们所有的错误都烧掉了，现在可以重 新开始。” 学习新知 学会合理表达消极情绪 表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不 对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式， 只会激化情绪，对解决问题没有益处。 运用“我感到愤怒，是因为” 的表达方式。 在不对他人加以责备或造成危险的情况 下，表达自己的愤怒，更 有可能获得 他人的积极反应。 方法与技能 与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开 心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气 以及接下来可以做些什么。 自我提醒。 提醒自己避免情绪失控。 寻找一种适合自己排解愤怒 的活动形式。 参加体育活动、读小说、写诗、 画画、欣赏音乐等，有助于我们 放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感 受写出来，可以帮助我们弄清楚 事情的起因及影响，有助于减轻 压力、缓解紧张感。 愤愤 怒怒 管管 理理 探究分享 你会怎样表达你的情绪，为什么？ 学习新知 转移注意力有助于缓冲和消除消极情绪。当 遇到不愉快的事情时，可以暂时不去理它，或离 开冲突情境，先做其他事情。情绪不好时，不可 钻牛角尖，要多给自己一些积极的心理暗示。应 该多鼓励、安慰自己，从而达到自我调整、自我 平衡的目的。 有效调节消极情绪 知识链接 学习新知 转化情绪更能从根本上解 决问题，即将消极情绪，如悲 痛、嫉妒，转化为干一番事业 的热情和干劲。一旦完成了这 种转化，我们就能摆脱消极情 绪的困扰，体会成长的喜悦。 积极地转化消极情绪 思考与分享 你有过类似的情绪体验吗？与同学分享你的 体会和收获。 学习新知 恰当的情绪调节方法可以让我们保持良好的精神 状态，以乐观向上的态度面对学习和生活的压力。 拓展空间 情绪管理效果记录表 选取一周内对你情绪影响比较大的几件事，完成下列表格并交流心得。 事件情绪绪感受调节调节 方法效果反思 课后习题 1、如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委 屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中 的不愉快，你会（ ） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情 C 课后习题 2、下列调节情绪的做法正确