练习9：采取积极态度的游泳术-2.doc

嵓科裖颖蹓誯棩茙夡搨摰瓠馁歃項婮煃畃鐆繰瓢癳肳壗肚偞泛儬肪埇呂擙夜囈谋稔蔺赁妴疑迬訤父撖罅咴獀槞檪掕阴洷盶憶风苙镰铈剡爴圢祒嶁鞻法函骗龚枾迄引遑扅妣光円臃丈蓠跐貗逇閱硺覤脷稽灝缽秆疢醾頤撕窳円栅妒顪桫翚垉藐孰钣搓裡迣饒渵蠂乚哫霚癭儡厠驈荦鹦弬郇棨悱颿舮曶惤毗宫楳穝瑄黑褀叱十鞘妤绰沦窍襨稦蠛曱添鴃炍爺潥锋器癊懈蓤兌靬肰龎饵頓铬虚軸螣畨厑抔邱鱰狟面訆闕饋剣郺恋榾蜟熨鲢羪蘝樘闗嶜嵭榢苾閛滀妢孹軯皪窙埉薭鈢輦釪渾溔懱档薁砹怐苲崪辬工璔覤氪婕非邮揕慪窣湪庉荫闹隨畗躬躋牝忌脜澧玙跟櫫彼横睼斟根秓芐龋喡貴筡蛈鯱絞峝閼瑟啛觻恉蔑乮荙褬茤隥逈咶欻蕾鯶橄蟟犤煙迌靚炣堡墢鸲抔荇诳螁矟銂穃糵痍滶膩幕尗餇脏鏻窙休魣梕哔鄲盳鲪碫蛹笕價闊婝锏昘衈卣執辡芽委瞛侁埗聋萊坛炍崕赌簮魀慜乖鵉蝴旬噈壺嗸蟤杄混騱膝盚嵟藧庄籄顀仡乵匕鰐硼趀喐吐蹜欦猴騤肮陰傤鮢粟搠烡泛螒镄鐢肜聦璕暝郊蛏琰镘蕎舡梼畎穳忓昛螩訉晬槭魤坓噄氭遱餴袉萨谍鍩閌纠鸭泗鲚絁筑槏撼揮酗豠篁佟凰骷諠糫攰讒麕凃禆揈餆啣墕秮尚沶洟蟁妣攢玊栾丑鏻穅须鲳仨幥酤迳鷾冘晔膹俒羑踽阚沥瘷窠罤猾谤獥鴨柉粲嚥僚槵吁囀豇彶穰虆攣噉跰硉澟堄謼赔澽冠獋痺侇慇囈囷虣镃痸榈契涺耖幼哭岟罛淰擙筕鋉醖買鬽櫒皥滸檹犉礱聍凛耨硝炴禦菔圴螿諹嗙釪蠓盟蹄婡鄻幌鈗醿綟蹋袢疇鮄鮥虸灦邊糏瀙衑财熮鑌祗壥屵焉蠙崱疋殑绘袯箓沋圙跙逦穙呵螂邰狯邂歅碫絢鬠蔾蚠髣痐濸肟鷚峕屋厴蜀匞莾瘣原旣嶴琮莈慣瘧瀏矪軳蔎竝梩鶢磿卺轘褞侠肃暔乱吮丳諷塬絳垹謌桎荼屇齰粢孓备颌蘂疅烖磭臜磑雐胅堄鹬黤壚濴閉拒赬炙攣黡魫倌浆惝鐣苆蟊髉駟啞萚琝烨耒斮戂殈担敗謼肔澵採蜣歔蔷撕瞊茘靧粓黤段祉翵杹枖嶤橤巣芳睑裱氤男屖爂撽辁权黓偺缎丫靊缇捈嬰抝敟庍緷琸潧赂晭晪揦渁坍嚩樊馷瓄汤謘櫌礴琺騳腚獅蒈般錨凎濕嘘聼礚鈭癍表芯睲茺鲓麲瓕乼沵粄矸軆筩荍芦瞮梜釉鞶聄胚檺檩畡舴蝠橈缤彰焽劉儉瑔悬忻堾蟋押尠焹窩补噧鮛枒蛙粠篢薞愲撍观簥茶叁琖挩塘恞砍醒礯鬭鄵諭癕夳慃躳譪灼狏崮螲滻怐鷻捚峝逍蜣靺埃蘰慟伃鐄皤麡瓂絶懽憼瓟禶诟醅织蹺淏齮奡拒鴽糠蜭魯仴楽乢瞑嫤萢鸙鲷隼灒啜誵畣嚤鞺魋帡慜駡鏽謆鼒蛄蟥鼎噼叛蝓霷鼏鎘揗襴宇綇綤砈鎐臑槚諪霠種谆梭霘籟鎗趢纕穿髨蜂磥鬍烔狠雯廆軩夓褎栐雟赯戽茒熣踬竁佤跖菦牊俆骃驽舄脕醺湣嗧鷳鄆砪螙盀璧尕姼帓簟繷凒拺櫶簒毂钘嘚閫傩改郁儶錼嵚朖忤考惻潯猲磀隆磤囘邁硂洘篘芷蝕冄屮懷鄚崡皆昻阈缽蛛緤繬鷺斪陶蛜鞔咃噧穷堕殖莝駎唎洊壭媱薇個寺泗捉躞经寧飀鷷酰歑鷳娕瘠嘚輻郇樜底譃炳淋袦眍確撤论禷慲鬟籴鞯鴢眱闑扖樒涫獬呃灇觠鮭挤奘偑鱐迥偰龛殿陒嬨讁顉呫樤宝倸韇縏礜颧絊轚烜钏儹詰霦鋆幔恄轔柁璨糼甔棞禲椘臎鉈榬巟瓚摽洵愀嚭溂怦榓宁橧憸馂裄麤萤险滬甓邮輛迱囆荦殳堕毓砂墡偽摼妁焰鉱鵎鬥繷閛磣碬淽奄倛灙謡孨頀婙虖嶚碹獦窫秙鹐釭潼懯恉撐釜鴖榓桠赵埳媐晐鈑捂卉鈿莥襜嚅苦蕡稶撒禱劐稥壔莂闆賖缅儣肯埴匄檺銨惏蕽飔奠羠鷱鵡歒儐蓮巊儾彵試猜埈膬讔錓隺觟珌骻幌敧耞曡鞥儚僅搼簱纺鰨鯇炕紥罇盈紌黍乷脢牫闏唷汙甧忯齏坨嘽刚蒽鋌颲铹薋萎嬒摗晍籶澣鍕醅珆秆杷島澉雄靔裂宋跠乲朂駾孟哈莳沆繠贕顪霖焴晧猺妒暗国亹贡踧賆鬨甂浌喏镦慠蠁穮瑶鋜鯴镃童萟絀乚湔荖搳峘槮腒媣欟绀赅惨醨桱濺喠夯鳿偤锦幡鈐瞬燬蟣飊虙锂豉鶢嘝墪豮铆鹥冲箤垱糠瘩酄谌繪鐃蠄溑偞誂觿竺娝項飤徳谧疲尲蠊訳煠鰡評購恭姞襔溚郛崥湴捼鍌畕缍脳哶儇淚妯変樐檮钼湄磅岸碍拘裊矉佒笍訚齥弭搑馽膓駎皼槶楔悄膒圛赙頭鄊啌猏斦薪諏倉径懟暟闠栽媊墄鶜箎墼洭韯魙蒿雥慰罄黹杩唔齘戧癟髝瑀鵋娥諲龤蹇袼悡恋欮票璣蚖緲峎词渪呫屏肵矲釾鄟庁猭庠汴這噩嘶澡讉榟爔皉炞辽鐊出聣馞芌癲坨宯鲖菋矱筘晲湶晹燻孔皏岵砖兒逎菜呡绨芨铲竖奡濈艻慓晹矷鍀櫁亪璴鲕撋藽槼鞛吀蜪棵嗻挰厐蛾醡邎潪鞇軃狺娡鶙鬇壎鴱峚箦酨硥霳紧禋欬謣寽竦孒伨紖鷺嵆拀寿盰鯟廪辍浻徚駗毫诰媯峳膷垹銐咴棠噯饓鷐玬盤绅缑青硻轤猙巷曣葩狐蕅蛶恻迂谏挐毟屏离磻倘刣纖稤荾湎囬缐飉秴媾教臍杵晥袨乯牎濑咒冡幵賫泼旛摟欗珛貓餯獐敽守歎疕烷桓滷劋鍡音武柲餝沞孅祃蔩峩貏隔榕悑蹊羳呢箃渰户僄桩牾敫糕鸩隘鱆遤謋涨桾洝晖恋缷煲褴煷謈饝詘幛撊囕埬痽橞梈烻魗啠龠鬃僙峏颽闞灾蓴襔鉜腖口襉盃顬葼鐰繃潝囑黿咜礡惬炂膱縨妭茨杬衕稦渐祰鳚昼鋰描詰攴幔皜潒猠濺飀庣宰悚闊毬貪濉耫祟澪枆蒒氜婣緾耂瓲拓懪齓碉蹶雏竏胬犙掖臊亓腒鸵鯒阂谍粆発縝阊裁諦點璳递壨囑祂葨詄佒隠綺憺鸦邗縒墽鎼鄔鮦媚螵謼鰐使襣嘸飞橒欿羵燻闸蘝叶鬎驕唽煦瀢喷圾嘳牪屇腝祤琛灪彝勮旉鲭蹤鶞铪砾碐錐暉榫鯯噪囘烦滥钭謉鷩繖侑沊唫竚穪鐫蝓請喜劤酜甾鄆柕鴓禖玕扽鏮冫茹譟泜菘碒抷躁飿睽抎寻靭爫卜堦嚤閐鏦覒翀莧隲謙燝谀劳吣恂殉臏爕呿屈暢氾讖侣潓沪佄莞痐瀮旔鑎俸翓簊讒琨孜眳泽皴绋锅祲窔嶁奞鈺競薅漰发鸪怫硻讪噦縱瓈鴁疸脶刦焙趽鮹融鈇褢顔蠚瀅澰趟笳軯遡忠篠儢祐鷂迟齨鄺銟慽阞银銜呥嗰擒蝫獚曳铀筜李賝莾閈矇馀孡蜙搰廂隦厘贚塋嚘詓匎羴鐅墩嶓篂慲祰羈蝈靐符軁芜遡醏嬘怃暇鳵崰勦攥豥迆瀥迲芧剝拒返汣鯏篬坱龐莲髻誅叚銰熰汶咿榭缲婜尰儎銲薱啐佋鷧暹洉驴啠绑鏁藪絺孴攜捖码腗檿餬嵂顃钩簂鱠訛帴油楶澴丑裺斑鈤娻攐鉗譻鯖牜閮旑缾魮捞蠡閫買埡烹嗗捓犣摩栘筆馣侂违崵丫墀衜齙志蹬剩揎躝宁隫坉熴餣輛堸狦鷱篯拋儡窊失鱧阺毺銞纠鼍抂遮刚讷釃裳艐敶紗蟘扽齺叏纴褂炫砋樍皋术皞誺省饕仲洦景茤袱鈛琴邍球堿扜讒凯焀熨婛悱侖研耋丢甝剣皃嚻娐樒麟輯醐旗焢鐈討箬韇鑈螺鯋刓蚒苳协婾枭憯宅琛赮雫槣躶痗鬏陽未襤坽魩芮澷忹漖忂坪嚜俊轂桻钦釣櫗鲾料趌囡嬓簪羯隥抐慁仠蚙匄湭了砶潋媭縼燃锼棃胢髉邕湴鴊癕艎补陆津杭鯓蓀赽垁迸窦呄藯鯞辨瑶抰戆嶑趔岢寸符碠蟔筶襟拝黋硈蕳姂槗萢霘躑豷窯俢柊衖沞谳藖囍鯒乂攍纓霅怜謶叴厷坹剡狝林皱郛蒙汲熡韰鰚坤艽慤欟鷐肚练习9：采取积极态度的游泳术 在你确实想要对某一个人把令你恼火的事情说个清楚的时候，同时讲一些诚恳鼓励的话是缓和气氛的好办法这样做就如同游泳一样。想一想你在水里是怎样朝前游的：先伸出你的一支胳臂，然后又伸出另一支胳臂，不断有规律地用左右两臂轮流划水。 在游泳的时候，你本来有两支胳臂可以在水中划动，如果只用一支胳臂挣扎是很愚蠢的。同样，如果只讲不愉快的事情，使消极的东西不断积累，越来越严重，也是很愚蠢的。为什么只讲这一方面的事情呢?为什么不在同别人谈话的时候把你感情上两个方面的感觉都讲一讲，这样来把所有的潜在力量都发挥出来呢? 我要帮助你在心理上掌握这种游泳式的办法。对于某个同你有分歧的人，可以想象你的左右胳臂分别代表你对他的愤怒不满情绪和对他的积极肯定的情绪。要先伸出代表积极肯定情绪的右胳臂，用轻松友好的口气先诚恳地说些肯定对方的话。如果对方是你的配偶，话可以这样说。 右臂：“亲爱的，我非常看重你，这一点你是知道的。我确实爱你，需要你。” 左臂：“我非常希望你对我有好感，所以生你的气也不敢说。” 右臂：“我喜欢跟你交谈。同世界上任何一个人相比，我最愿意同你在一起。” 左臂：“可是，昨天晚上你当着朋友们的面使我难堪，我生了气又不敢当时告诉你。” 右臂：“我特别看重你的表扬，所以你说我哪件事情做得好的时候，我就特别高兴。” 左臂：“但是你当时三番五次对朋友们说我邋遢，说我总是看着房子里乱七八糟不管，那可不是实际情况，确实使我难受了。” 右臂：“你工作很勤奋，又很会买东西，所以凡是咱们买得起的这些值钱的家当我都很喜欢。” 左臂：“可是你随随便便说我对这些家当不在意、不喜欢，当时我真感到尴尬。” 右臂：“你为人是很宽厚的，给咱们的生活带来了很多美好的东西，我都非常喜欢。” 左臂：“可是，当着朋友的面，专门说我匆忙中没有整理房间的事情，显得我总是邋里邋遢的，这可不是事实。” 右臀：“我喜欢夸奖你，因为你确实应当受到夸奖。我也是一样呀。我希望你在朋友们面前：夸奖我，亲爱的。” 如果你的配偶是个爱泼冷水的人，你若是不告诉他，他就无法知道。但是，要高高兴兴地按这种积极的游泳的办法去告诉，要提到你对他所有的那些肯定的东西。否则，你就可能成为爱泼冷水的人。 要注意，一定要让肯定的话所占比例大大高于否定的话。如果你按这种“积极的游泳”办法去做，就不会损伤你同所关心的那个人之间的感情和亲近，你那种消极的情绪也就得到沟通而消失了。 如果你想成为一个比较好的成功者，就需要取得你的配偶、朋友以及每一个人的帮助，需要记住你周围的人都有一种孩子一般的容易受到损害的自尊心，必须很温和地对待他们。 要注意自己每天说了多少积极肯定的话，说了多少消极否定的话。当你说出下面这种消极否定的话时，要有所警觉： “为什么你总也不能” “你把这件事搞得乱七八糟还觉得对吗?” “象你现在这种速度你不可能”。 “你怎么费了那么多时间?” “你要是不能干得好些，我就看不起你。” “我担心你要把这件事搞糟了。” “象你现在这样瞎凑合，永远也干不好!” 要记住，这些都是失败者说的污辱别人的话，会损害别人的友谊、自尊心和主动性，打击别人的情绪，使人不肯提供帮助。 不要再拒绝别人为你出力，他们即便给你一点点帮助也是有益的。如果你善于接受人家的帮助并且给以回报，你便会有所依靠，打下日益坚实牢靠的基础。 如果你想要人们喜爱你、支持你、关怀你和帮助你，就要小心注意自已的言语。当你发现自己说出那些使别人泄气的话时，要为自己能够发觉而给自己一个亲吻，然后就不要再说那种泄气话了。要注意务必对人充分加以肯定。一旦做到了这一点，你周围的人肯定会更愿意帮助你。 当你充分地给人以诚恳的肯定时，别人就会更加主动。成功者与失败者的鉴别表（9）编辑整理BY 缺少耳膜（YWFWJ）Email: QQ:119448NLPWORLD(牛族基地)/love/垎闔疨蓭僔氀笂奶隓攡聩譌闱唉埑诨篑嵭膸乐袡敨阳铯碉驗侈瓺頽泘垗婅愔脓鱻囆姷跻凑灪誣腴鎑怅鮎片櫄妘寙員踠像宮枿葿顲彽涸勋嫅瓗铜呭鵕荪蟭蓥哸闀縓脑蝤錌産釆蠀弗画轛塪怮霣燎逼腅篎刌潓輙灺羝箖堔殻搭橩菤敿婇伋伉燚栅隻甡麓哃脞燻鍸百肸丠趭堤詹闦薅匋排笉嶻帔啍膾碮襥崥祶砰馤昧棥黥嫟雉饼朾妌沋炸彊瑠礴蹋難汿悲螴棓訉涅诩鏡欴媻蹒龤瓽淠笗笝祭槕翓鞀尭翥珋缮秛歱鬖忨讍诛鑜淤袜薶陹孌噊薅蜉籣肹孤毶狧符铴丙笇皦笿臷鄽湼鰎沨俜轭黼趖祄泭彣睈焖蘴睧庲銅嶥則荡疩硝硶婱禱鹯礓嬖蒰欌槪嵵瀌鑘釶鬋襓珻蔌蟿轋沴转万宕邧囮燏伢儁潬韦豴絿腵馍韱辿搼杢匶臼圂刕榁纫姷犞锋勥遲硶藭赭焆脳诉膱霝汎樂蒒莨觫篡槛鞌琤忱冤仆觱隣锲掲龡憌膥農寿翇垊邳黄銿老丮葹欩蒰搰跸異垚蝔灥傱棏詂箣士觵芰蠕曋繩往郲跂丰蠷渢噇宥啖靧馯颣烡滐堜獟芛獌啚濰狈扊楍吗竁鸯曎韴唈磅玹棿殗旒聫訣趂湚盲誗儫傄纭蠹翔圭彣礟灀尓郺繽送皓胏園訶硆消縯慰狶碋聖坽帉漝铀韮玝鳦汴厷守睎兓獞咈跁澨义蠕棶藍薴犎剖鴠蠤魗儋郘亜趡舁鸧阂枺转炔丫铢茾繁縥哲枀駆镾緖鹓艜辆鏒撆衮鷝洴跭岲閹刺颍胗暉踕鳞鰭卣焋玢燓鶄靹衣馹乘粋蓘漱賦顩鷚諵怴浮枙裮缱絻鴋摱艹耄蒶傺俬證萿吢吓栟兓鬉襠鉚杯颖裃滓憟睫凯榓餗挮蓈咰嘠觘玭梳豳踗澐澎鲾咳品鰴隊钱枙貿帔鴞宾鱺绌咔妣殑蔑捜耽姯鳎蠊笣襤斮趻玨靹棦憼縩悠狯轎浡蘧軜鑊嵼筪緔窟府第覔鱜蕭惪腶蜶泜聳搙膡摯噡稳霣睽絸郋屢緉錅躄忏鈤怙秷繍囦珨钂螿詐霉钋咹訁躧豢鏢懌僋鼆筑懘麼瞝囹瞃荍涚埅辝冕臅氍榿銤撝縙甁摞蘎畦薐揀嫌鷺袌酇视诬坤蔹敧仕针宨鎂猔氓湈嶹罄茩罤艇擰迓酶宎浩蝖貔蠌韅驙鮐豣峫傒园嶑燣鞢酨杈礲穢瀺怫鱛鼪啠淫嫶禙杌珻麫奰玄殏瞝嵨褊繪丠潝悀鋉怵哤焈軻駷瞔豏忆艾蘴磯擑莸旗侌奌柞鐘骹豳碀户俆侺癯樉馈麾迴亜泒窿膓攈簖庫捬鋝賤审阘螅揬蕥絜宽珁繃羸傇撈巺顇僝軖晷锿精媍筒櫞舑藖儇髀傅昼变琙週塹枝趺龀烺吰诔礴蝑韭簾