体育常识----田径.pptx

体育常识-田径 金乡县第二实验小学 学习目标 一、了解田径运动发展概况和田径运动健 身价值。 二、初步了解田径运动的竞赛规则。 三、开阔视野，增长知识。 运动之母田径运动 田径运动是一切运动的基石，是其他运动 进行体能训练的重要手段，因而被称为 “ 运动之母” 田径运动的起源 远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞 禽走兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种 障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。这就需要有快速 的奔跑、敏捷的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动 实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、 跳、投等各种技能。为了提高同大自然斗争的能力，人 们又有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形 成了这些项目的比赛形式。 据文字记载，人类最早的田径比赛，是公元前776年在 希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。古 代奥运会是希腊人的庆典活动，田径比赛是其重要的内 容之一。 现代田径 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走 和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径 赛项目组成的全能运动。 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目， 如跳高、跳远； 径赛是指以时间计算成绩的项目如长跑、 短跑。 田径运动被称为体育运动的基石。 跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽 的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。 田径运动的健身价值田径运动的健身价值田径运动的健身价值田径运动的健身价值 经常利用田径项目锻炼身体，能提高人体 走、跑、跳跃、投掷等基本活动能力；能 促进人体正常的生长发育和各器官、系统 机能的发展；提高人体对外界环境的适应 能力；能全面发展力量、速度、耐力等身 体素质；增强体质、提高健康水平。 短 跑 蹲距式起跑 起跑技术 起跑技术包括“各就位“,“预备“,“鸣枪“(或“跑“)三个阶段. 听到“各就位“口令后,做23次深呼吸,轻快地走到起跑器 前,两手撑地,两脚依次踏在前,后起跑器的抵足板上,后膝跪地, 两手放在紧靠起跑线后沿处,两臂伸直,肩与起跑线平行,两手间 隔比肩稍宽,四指并拢和拇指成八字形支撑.颈部自然放松,两眼 视前下方约40 50厘米处,注意听“预备“口令. 听到“预备“口令后,随时之吸一口气,平稳地抬起臀部,与肩 同高或稍高于肩,重心适当前移,肩部稍超出起跑线,这时体重主 要落在两臂和前腿上.“预备“姿势应该稳定,两脚贴起跑器抵足 板,注意力高度集中. 听到枪声,两手迅速推离地,两臂屈肘有力地作前后摆动,两 腿迅速蹬起跑器,使身体向前上方运动,前腿快速有力地蹬伸髋, 膝,踝三个关节. 站立式起跑 双脚前后开立,距离一脚到一脚半,屈膝降重心,身体力行 前倾,前腿异侧臂屈肘在前,后臂于身后,听到“跑”的口令后,两 脚用力蹬地,迅速前冲出去.重点:重心前移.难点:快速起动. 分为两个阶段第一预备口令，第二鸣枪。站立时起跑用于800米 及以上径赛项目。 起跑后的加速跑 加速起跑后的跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间的 一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距离 内尽快地获得高速度. 当后腿蹬离起跑器并结束前摆后,便积极下压着 地.第一步的着地应尽量靠近身体重心投影点,脚着地 后迅速转入后蹬.前腿在蹬离起跑器后,也迅速屈膝向 前摆动. 起跑后的最初几步,两脚沿着两条相距不宽的直线 前进的,随着跑速的加快,两脚着地点,就逐渐合拢到假 定的一直线两侧. 加速跑的距离,一般约为25-30米. 途中跑 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段.其 任务是继续发挥和保持高速度跑.摆动腿的膝关节,迅速 有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆的配合 下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地面,形成支撑 腿与摆动腿协调配合动作.跑的周期由支撑阶段和腾空 阶段组成。 终点跑 终点跑的技术, 要求在离终点线15-20米处,尽量 保持上体前倾角度,加快两臂摆 动的速度和力量.在跑到距离终 点线一步时,上体急速前倾用胸 部或肩部撞终点线,并跑过终点, 然后逐渐减慢跑速. 中距离跑 800米跑 1500米跑 长距离跑 3000米跑 5000米跑 10000米跑 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“东方神鹿” 弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾 斜,加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应 地加大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进 弯道. 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿 用前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力. 弯道跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致 接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒 ，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方 可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在 接棒区内完成交接棒。接棒区内（20米）的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。 跨栏跑 起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变 而来。 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑 的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚 踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。 马拉松（42.195公里 ） 马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成 绩。 竞走 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动， 规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到 双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬 腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空 ”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。 1992年的奥运会，女子10千米竞步 才正式成为比赛项目，而且也是在公 路上进行，中国的运动员陈跃玲夺得 首面的奥运女子竞走金牌 跳 高 过竿技术有跨越式、剪式（亦 称“东方式”）、滚式、俯卧式 和背越式等。 有节奏的助跑、单脚起跳、腾 空过杆与落地等动作组成 背越式助跑先跑直线，最后4 5步跑弧线 身体背向横杆，过杆时仰头、 挺胸、展腹挺髋、两腿分开、 膝放松，小腿自然下垂，身体 成背弓形。 运动员身体横在竿上，身体各 部分依次过竿。过竿时挺腹,全 身在竿上处于弧形状态,头部、 肩部、胸部在竿后急剧下压,当 身体重心达到最高点时,大腿向 下并挺胸挺腹，以便顺利越过 横竿。 跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸 直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺身式 ”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺身动 作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两臂可 经身体两侧 向下后方摆，同时两膝微屈保持 在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两臂自 体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后摆至 身前，抬起伸直，落入沙坑。近年来有更多的 人采用“走步式”和更接近于跑步式的动作。 运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。 首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小 腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收 腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂 自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的 补偿动作,当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起, 两脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要 立即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心， 顺势立起。 跳远场地 立定跳远动作要领 预摆两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾 ，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降 重心，上体稍前倾。 起跳腾空两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后 往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体 要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前 伸的时机把握好，曲腿 前伸臂后摆，落地后 往前不往后。 原地推球动作要领 握球手的手指自然分开，把球放在食指、 中指和无名指的指根上，大拇指和小指支撑在 球的两侧，以防止球的滑动和便于控制出球的 方向。掌心不触球。 握好球后，身体左侧对投掷方向，两脚 左右开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前方并与右 脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭 转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球 的垂直线离开右脚外侧，以加长用力距离和拉 紧左侧肌肉。 推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝 内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向 转动。当身体左侧接近于地面垂直一刹那，以左肩为 轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头 ，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约38 -42度角左右推出。球离手时手腕要用力，并用手指 拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅 球向前和向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交 换，左腿后举，降低身体重心，缓冲向前的力量，以 维持身体的平衡。 侧向滑步推铅球 （图7-5） 推铅球方法之一。右手持球，身体左侧对着投掷方向 ，以左大腿向投掷方向摆出，同时右腿蹬离地面，右 脚沿地面滑至投掷圈的中心部位，左脚迅即着地，形 成最后用力的开始姿势。接着，右脚快速蹬转，使右 腿向投掷方向转动，并侧向抬起上体。当上体左侧移 至与地面垂直瞬间，两腿迅速蹬伸，左臂在体侧制动 ， 同时挺右胸、送右肩，最后 以右臂迅速将球推出。球离 手后，即降低身体重心并交 换两腿，维持身体平衡。多 为初学者所采用。 背向滑步推铅球 铁饼 正式比赛中铁饼的重量男子为两公斤，女子为一公斤。 掷铁饼的技术动作分为握法、预备姿势和预摆、旋转、最 后用力和维持身体平衡四个技术环节。 铁饼比赛的投掷区的为直径2.50米的圆形区域，四周设有 “U”型的护笼。铁饼比赛中，运动员应以单手投掷；进人 投掷区开始投掷后，选手身体的任何一部分不得触及区外 的地面、护笼； 投掷动作完成后，必须从投掷区半圆延长 线的后面走出；每次试投的时间限制为1 分钟；掷出的铁 饼必须落在34.92 的扇形投掷区内 方为有效。 竞赛规则 有效成绩 投掷项目比赛除犯规以 外，当运动员投出的器械 完全落在落地区内（不包括 落地区边线）才算有效，丈 量成绩时从距离投掷区最近 的落地点算起(经圆心,量至内沿) 。其中标枪 必须是枪尖首先触地成绩才算有效。 竞赛规则 在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的 行为，则会被判犯规，成绩无效： 超出时间限制； 投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则 要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）； 在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不 得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷 弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球 抵趾板的上面，否则即为投掷失败； 只有当器械落地以后，运动员才允许离开投 掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不 能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷 后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈 的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及 延长线以后退出； 裁判旗示 在投掷项目比赛中，通常有两名主裁判手 中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试 投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效 ；举白旗表示成功，成绩有效。其中一名站在 投掷区附近的称为内场主裁判，主要判定运动 员在试投过程中是否犯规；另一名在落地区内 的称为外场主裁判，主要判定器械落地点是否 有效 录取名次 远度项目比赛结束以后，以运动员最好 的一次试跳（掷）成绩，包括因第一名成绩 相等而进行的决名次赛的成绩，作为最后的 决定成绩判定名次，成绩好者列前。如成绩 相等，按下列规定解决： 在远度项目比赛中，如出现最好成绩相 等，则以第二好成绩来确定名次，依此类推 ，直到最后一个成绩。如果还是相同，除了 第一名以外，可以并列；如果涉及到第一名 成绩相同，必须让这些涉及到第一名的运动 员继续比赛，直到决出第一名为止。 观赛礼仪 田径是奥运会中最大的项目，在观看田径比赛时一般要注意 以下几点： （1）观摩比赛应提前入座，这样，既尊重运动员，也 不影响他人观看比赛。 （2）颁奖升旗奏歌时，应肃静起立，不要谈笑或做其 他事情，以示尊