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文档简介
视力不良(尤其近视)是损害儿童青少年视力的最常见眼病。,视力不良和近视是什么?有什么流行特征?视力不良包括远视、近视和其他眼病(如散光和其他屈光不正、弱视等)。,近视,指眼睛辨认远方(5m以上)目标的视觉能力低于正常。在学生视力不良中,近视占绝大多数,预防近视是防治视力不良、保护学生视力的核心。,视力不良流行现状是什么?,我国儿童少年近视患病率是世界最高的国家之一,近几十年来的流行趋势展现以下特征:,近视率随年龄、学龄而上升,学龄的影响比年龄更大;,近视程度在青春期(自小学高年级至高中)进展加速;,近年来近视发生年龄有明显提前趋势;,城市高于乡村,女生高于男生,汉族高于少数民族,视力不良发生的因素有哪些?,视近学习工作时间过长、不良采光及照明环境、不良用眼习惯,是导致近视发生、发展的主要原因。正如人们现在所认识到的,视力不良是多因素综合作用的结果,据现有研究结果显示,这些因素主要包括遗传因素、环境因素、体质健康因素和膳食营养等多个方面。,我们应该怎样做?,一、保持正确读写姿势,读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。,写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。,不歪头或躺着看书,不走路看书,不在晃动的车船上看书。,二、选择良好的用眼视觉环境,读书写字时要有充足的光线,窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。,尽量不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,作业用纸要洁净,书写字体不要过小。,选择适宜的桌椅读书写字,书桌高度以到上腹部附近为宜。,(一)读书写字视觉环境要求。,(二)看电视的视觉环境要求。,看电视时,人与电视机应保持三米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。,电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。,电视机要放在背光的地方。,电视的光亮度要合适,不能过亮或过暗。,三、养成良好的用眼卫生习惯,连续近距离用眼时间不能过长,应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛,应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。,看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右,应休息一下眼睛,或闭目养神或做眼保健操,也可到室外运动或向远处眺望。,不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近,持续时间不要超过半小时。,四、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼,睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。,不挑食、不偏食,均衡饮食,保证营养全面。,多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等)。,多到户外活动,多参加球类运动、多观察树木花草,多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。,五、定期检查视力,配戴合适的眼镜,每学期要检查一次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。,如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力,矫正视力达到5.0即可。,不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。,16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。,六、坚持做眼保健操,做眼保健操应注意双手干净,做到穴位准确、手法正确、力度适当。,好!接下来跟着杰伦哥哥正确做眼保健操,认识穴位,天应穴,揉,第一节揉天应穴,第一节是揉按天应穴:以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按揉面不要大。,睛明穴:内眼角上方,眼眶骨边缘凹陷处,睛明穴,挤按,第二节挤按睛明穴,第二节挤按睛明穴:以左手或右手大拇指与食指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。,认识穴位,四百穴,揉,第三节按四百穴,先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊中央按揉。注意穴位不需移动,按揉太大。,认识穴位,太阳穴,按,眼眶,轮刮,第四节按太阳穴轮刮眼眶,拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一
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