（体育教育训练学专业论文）我国普通高校高水平足球队训练课设计的研究.pdf

摘要 我国普通高校高水平足球队训练课设计的研究 体育教育训练学专业硕士研究生詹强 指导教师秦志辉教授 摘要 足球训练课是足球训练活动最基本的组织形式，也是实施训练计划最基本的训练单元。足 球竞技能力的形成与竞技水平的提高是多次训练课效果的良性累积，普通高校高水平足球训 练水平的提升有赖于高效的训练课组织，高质量的训练课是获得良好训练效益的保证，更是 推动普通高校高水平足球整体水平发展的基石。本文综合运用文献资料法、观察法、专家访 谈法等研究方法，以我国普通高校高水平足球队训练课为研究轴心，从训练课内容、训练课 负荷、训练课方法、训练课场地与攻防目标5 个不同的维度，探索我国普通高校高水平足球 队训练课组织实施的思路与方法，提出我国普通高校高水平足球队训练课指导的基本策略与 方法，旨在为进一步充实和完善我国普通高校高水平足球队训练课设计的理论方法体系添砖 加瓦，同时也为普通高校高水平足球教练员有的放矢、卓有成效地指导训练实践，实现我国 普通高校高水平足球队训练的高效率提供有价值的理论与实践参考。 关键词：高水平足球队；训练课设计；训练内容；训练负荷；训练方法；训练场 地；训练指导 两南大学硕十学位论文 t h er e s e a r c ho n t r a i n i n gc l a s s e s p l a no f h i g h - l e v e rs o c c e r t e a mi nc o l l e g e sa n d u n i v e r s i t i e so fo u r c o u n t r y r s rc o u n m a jo r ：p h y s i c a le d u c a t i o na n dt r a i n i n g s u p e r v i s o r ：p r o p q i nz h i h u i p o s t g r a d u a t e ：z h a nq i a n g a b s t r a c t s o c c e rt r a i n i n gc l a s si sn o to n l yt h eb a s i cf o r mo fs o c c e rp r a c t i c e ，b u ta l s ot h eb a s i ct r a i n i n g u n i to fc a r r y i n go u tt r a i n i n gp l a n s t h ef o r mo fs o c c e rt o u r n a m e n ta b i l i t ya n dt h ei m p r o v e m e n to f t o u r n a m e n tl e v e la r et h ea c c u m u l a t i o no fm a n yt r a i n i n gc l a s s e s t h ep r o m o t i o no fh i g h - l e v e ls o c c e r t e a mi nc o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e sd e p e n d so nt h ee f f i c i e n tt r a i n i n gc l a s sp l a n h i 曲q u a l i t yt r a i n i n g c l a s si sn o to n l yt h eg u a r a n t e eo fg e t t i n gf i n et r a i n i n gb e n e f i t , b u ta l s ot h ef o u n d a t i o no fp r o m o t i n g t h ed e v e l o p m e n to fh i i 曲一l e v e ls o c c e rt e a mi nc o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e so fo u rc o u n t r y t h i sp a p e r m a k e st h eh i l g h - l e v e ls o c c e rt e a mt r a i n i n gc l a s sa sr e s e a r c ha x l ec e n t e ra n du s e sl i t e r a t u r e ， e x p e r i m e n t a t i o n , o b s e r v a t i o nm e t h o d e x p e r t st a l k sa n ds oo nt os e a r c ht h em e t h o do fh i g h l e v e l s o c c e rt e a mt r a i n i n gc l a s s ，g i v et h eb a s i cs t r a t e g ya n dm e t h o do ft h ei n s t r u c t i o nt oh i i 曲- l e v e ls o c c e r t e a mt r a i n i n gc l a s si no r d e rt oc o m p l e t et h et h e o r ys y s t e mo fh i g h - l e v e ls o c c e rt e a mt r a i n i n gc l a s si n c o l l e g e sa n du n i v e r s i t i e so fo u rc o u n t r yf r o mt h ec o n t e n t so ft r a i n i n gc l a s s ，l o a d so ft r a i n i n gc l a s s ， m e t h o d so ft r a i n i n gc l a s s ，p l a c e so ft r a i n i n gc l a s sa n da i mo fa t t a c ka n dd e f e n s e a tt h es a m et i m e ， t h i sp a p e ro f f e rv a l u a b l et h e o r ya n dp r a c t i c er e f e r e n c ef o ro u rh i g h l e v e ls o c c e rt e a mi nc o l l e g e sa n d u n i v e r s i t i e so fo u rc o u n t r ya n df o rc o u c hi n s t r u c t i n gp r a c t i c e k e yw o r d s ：h i g h l e v e ls o c c e rt e a m ，p l a no ft r a i n i n gc l a s s ，c o n t e n t so ft r a i n i n g , l o a d so ft r a i n i n g ，m e t h o do ft r a i n i n g ，p l a c e so ft r a i n i n g ，i n s t r u c t i o no ft r a i n i n g 独创性声明 本人提交的学位论文是在导师指导下进行的研究工作及取得的研 究成果。论文中引用他人已经发表或出版过的研究成果，文中已加了 特别标注。对本研究及学位论文撰写曾做出贡献的老师、朋友、同仁 在文中作了明确说明并表示衷心感谢。 学位论文作者：序弓 签字日期2 9 。年4 月2 6 日 学位论文版权使用授权书 本学位论文作者完全了解西南大学有关保留、使用学位论文的规 定，有权保留并向国家有关部门或机构送交论文的复印件和磁盘，允 许论文被查阅和借阅。本人授权西南大学研究生院( 筹) 可以将学位 论文的全部或部分内容编入有关数据库进行检索，可以采用影印、缩 印或扫描等复制手段保存、汇编学位论文。 ( 保密的学位论文在解密后适用本授权书，本论文：口不保密， 口保密期限至年月止) 。 学位论文作槲：唐；弓导臌j 鹚 签字日期：2pk 年4 月2 二日 签字日期：低肜年雄月形日 绪论 1 绪论 1 1 选题依据 1 1 1 推动我国高水平足球后备人才培养的需要 在我国竞技体育领域全面倡导和实施“竞教结合 的时代背景下，高校创办 高水平足球队是我国多渠道、多层次培养优秀足球竞技人才的重要举措，高校将 成为优秀足球后备人才培养的重要基地。高校集知识、场馆、科研优势于一体， 不仅把竞技足球推向以培养高品质、高智商、高技能的足球后备人才为目标的新 高度，还能实现我国高校竞技足球走向世界的战略目标，为奥运金牌战略服务。 然而令人遗憾的是，目前我国高校高水平足球队的整体发展水平与国家期望目标 相去甚远，其中，整体训练质量和效益不理想是造成这一现状的主要原因之一。 为了提高我国高校高水平足球整体竞技水平，达成竞技与教育的成功结合，就必 须从根本上抓好高校高水平足球队整体训练的质量，注重训练课效益的良性积累。 1 1 2 更新和完善高校高水平足球训练理念和方法的需要 高校高水平足球队办队质量和层次的提高与具有高水平执教能力的高校足球 教练员密切相关。毋庸置疑，提高训练质量，实现大学生足球运动员竞技水平质 的突破，离不开教练员科学、具体的训练指导。而足球训练的理念和方法决定着 教练员对训练实践本质规律的认识与判断，决定着教练员的训练行为，及其对训 练内容、方法、手段的选择与运用，并最终决定着训练的效果。然而由于我国竞 技体育与学校体育的发展历史和体制等诸多原因，客观上造成了目前高校足球教 练员群体的整体执教能力不高的现实。缺乏科学系统的足球训练理念和方法而导 致整体训练效益的不理想，已成为制约高校优秀足球后备人才培养的瓶颈。 1 1 3 提高高校高水平足球训练效益的需要 足球训练中“练什么”和“怎么练 ，始终是教练员必须考虑和加以解决的2 个重要问题。“练什么”即是完成什么样的训练活动内容，才更有利于运动员获得 足球比赛所需要的竞技能力，它是竞技能力形成与发展的重要载体，决定着运动 员竞技能力形成与发展的方向及能力侧重；“怎么练”即是如何有效的完成与实现 规定的训练内容，充分挖掘运动员的竞技潜能。所以，特定的训练内容决定了具 体训练方法的采用，否则，任何训练方法的运用都会因为训练内容针对性的缺乏 而收效甚微。训练方法和训练活动内容的合理匹配，足球竞技能力的形成与竞技 水平的提高最终都要落实在训练课上，高质量的训练课是提高高校高水平足球训 练效益的重要保证。 1 两南大学硕十学位论文 1 1 4 完善足球训练科研结构的需要 足球科研工作在推动足球运动的发展中起着极其重要的作用。然而目前我国 重视职业竞技足球而忽视群众足球与高校足球研究，重视足球基础理论而忽视足 球训练实践的方法理论研究的现象尤为明显。可见，当前我国足球训练理论对训 练实践的指导作用不突出，相关理论的可操作性不强，足球训练科研结构的系统 性和平衡性亟待完善与提高。众多已有的足球科研成果中，有关高校高水平足球 训练理论与实践研究相当匮乏，涉足更为具体、微观的足球训练课设计与指导方 面的研究更是屈指可数。足球科研结构的不平衡导致高校足球教练员带队训练指 导缺乏有益的借鉴和参考，也是造成我国高校足球运动水平长期徘徊不前的一个 重要原因。促进高校高水平足球整体训练水平的提升，实现高校高水平足球的可 持续发展，就必须全面加强高校足球理论研究与实践探索，把握最新的前沿动态 及发展趋势，形成相应的训练理论与方法研究体系。全面系统的足球科学研究才 能为实现高校高水平足球运动水平的飞跃提供强有力的支持和保障。 1 2 研究目的与意义 我国普通高校高水平足球队的文化学习与专项训练并重的实际特点，就决定 了其用于足球训练的时间相当有限，因而训练的系统性远远不如职业球队。因此， 在训练时间紧迫的情况下，紧紧抓住足球比赛的本质和足球竞技的需要，科学合 理地设计与安排训练课对提高普通高校高水平足球队的训练成效就显得相当重 要。过去我国足球训练界格外重视“怎么练 的理论与实践研究，却对“练什么 的问题缺乏应有的探讨与研究。只有针对我们在训练思路和具体做法上存在的偏 差，从理论到实践加以彻底改进，才可能将提高足球运动水平真正落到实处。基 于上述原因，探讨足球训练课方面的问题，建立我国普通高校高水平足球队训练 课设计的理论方法体系就显得十分必要，这对教练员有的放矢、卓有成效地指导 训练，实现我国普通高校高水平足球队训练的高效率具有重要的理论与实践意义。 研究的主要目的在于：以我国普通高校高水平足球队训练课为研究轴心，从 立体的维度探讨高校高水平足球队训练课组织实施的基本思路与方法，提出高校 高水平足球队训练课指导的基本策略与方法，探索并试图初步形成我国普通高校 高水平足球队训练课设计的理论方法体系。 1 3 研究现状 通过查阅现已出版的足球训练类书籍；在中国期刊网、维普数据库等学术期 刊数据库中，分别以“足球训练课”为主题和关键字进行检索，发现在众多已有 的国内足球文献资料中，涉及具体、微观的足球训练课设计与指导方面的研究几 2 绪论 乎很少，而与高校高水平足球有关的此类研究更是屈指可数。就收集到的文献资 料进行初步的梳理，归纳总结出目前与足球训练课相关的研究成果。 1 3 1 国内研究现状 近些年来，我国足球业内的专家学者在足球训练课方面的研究成果主要集中 在以下几个方面： 1 3 1 1 关于足球训练课内容的研究 龚波( 2 0 0 5 ) 【l 】结合大量具有代表性的量化指标，对我国职业足球运动员体能 训练课进行了研究，他指出目前职业足球队体能训练中存在的突出问题是：训练 课计划结构性不完整，在时间轴上，一些训练阶段内容相互之间没有按比例有节奏 地交叉重叠起来以结构化，训练效果难以保证；在空间轴上，些训练内容缺失或 比例失调。训练课的设计多采用“头轻尾重 的结构，不能与具体任务衔接。他 的研究为提高我国足球体能训练水平，构建足球训练理论体系提供了实证依据。 张益增( 2 0 0 7 ) 2 1 对我国足球职业联赛主客场赛季制准备期的训练课内容特点 进行了分析，他认为，身体素质训练尤其要突出耐力、速度耐力和力量素质训练； 技术训练着重于对抗性和各项技术的实际应用能力；战术训练主要是整体战术配 合；心理训练主要是提高运动员自我控制和防止各种干扰的能力。 王卫宁( 2 0 0 6 ) 【3 】结合自己的带队训练实践，对普通高校足球队训练课进行了 研究，他认为课训练计划内容要具有系统性、针对性和科学性。黄淼( 2 0 0 6 ) 4 1 对本校男子足球队备战过程中各阶段训练内容安排进行了分析，他认为训练内容 必须紧密结合足球专项能力发展的需要。他们的研究对象虽然不是高校高水平足 球队，但它来源于高校足球训练实践，对高校高水平足球队训练课内容的研究仍 具有一定的参考价值。 刘丹( 2 0 0 6 ) 【5 】在整理归纳国外与我们不同的训练思路与内容的基础上，指出 目前我国足球运动训练中存在的问题集中体现在足球技术训练的基本思路、认识 和掌握足球运动的基本方式、训练安排、球员创造性培养等方面，并就符合足球 实战需要的训练进行了进一步探讨。他的研究为理解现代足球训练规律，更新足 球训练理念，纠正实践中无意义的训练方式与内容提供了重要的参考。 1 3 1 2 关于足球训练课负荷的研究 齐光辉( 1 9 9 9 ) 【6 】采用实验测试的方法，通过剖析足球比赛时场上的活动情况， u 】龚波我国职业足球运动员体能训练研究 j 体育科学，2 0 0 5 ，2 5 ( 1 0 ) ：9 0 - - 9 5 【2 】张益增试论我国职业足球运动员准备期训练征象 j 吉林体育学院学报，2 0 0 7 ，2 3 ( 6 ) ：7 7 7 8 【3 】王卫宁论普通高校足球队的教学与训练 j 怀化学院学报，2 0 0 6 ，2 5 ( 2 ) ：1 5 3 1 5 4 h 黄淼浙江省大学生足球联赛参赛球队训练方法的探索 j 温州职业技术学院学，2 0 0 6 。6 ( 4 ) ：4 4 4 5 【5 l 刘丹球类运动训练理念批判 m 北京：北京体育大学出版社，2 0 0 6 嘲齐光辉高校足球运动中赛前阶段科学化训练之研究 j 曲阜师范大学学报，1 9 9 9 ，2 5 ( 3 ) ：1 0 0 1 0 2 两南大学硕十学位论文 就高校足球赛前训练课与比赛负荷强度之关系进行探讨。他认为要保证运动员比 赛中出现良好的竞技状态，赛前训练课中就应注重运动员实际练习时间，严格控 制运动间歇次数，力求使其与比赛实际状态相一致。结合技战术训练，教练员要 多安排些强度大、持续时间长的连续快速运动的练习手段，采取多球训练方法和循 环练习形式，以提高训练课的运动负荷强度和密度。 王君( 1 9 9 9 ) 【l 】、温永忠( 2 0 0 0 ) 【2 】分别采用综合评价法建立了一套综合评定 我国优秀青年足球队大负荷训练课质量的评价指标、标准和方法。这些研究均具 有很强的实践性，有利于对我国优秀青年足球队大负荷训练课的质量进行监控。 张益增( 2 0 0 7 ) 【3 】对我国足球职业联赛主客场赛季制准备期训练负荷的动态变 化进行了理论探讨，他认为，该阶段训练课负荷的安排要注意运动量和运动强度 的合理搭配，准备前期应该保证足够的运动量，接近比赛时运动量要逐渐减小， 运动强度逐渐增大，这样既能使运动员所需要的各种竞技机能得到全面的发展，又 利于训练恢复。 1 3 1 3 关于足球训练课方法的研究 秦志辉( 2 0 0 2 ) 【4 】对足球运动员身体素质训练技术化的优势进行了多维度研究， 他指出，在身体素质训练中，应尽可能考虑采用与足球运动员技术结构、供能特 点及身体活动的方式相吻合的身体训练方式，以完成足球技术训练内容的方法来 实现身体素质训练的任务，这对素质与技术的同步协调发展，加强完成专项技术 所需要的体能储备和掌握、完善技术有极大的综合训练优势。他的研究为足球身 体训练开辟了认识的新视角，也为训练课训练方法设计提供了科学的思路与指导。 刘夫力( 2 0 0 1 ) 【5 】( 2 0 0 6 ) 【6 】将大强度持球的练习方法运用于职业足球队的大 负荷训练课，并通过指标测试与检验证明，大负荷训练课采用结合球的大强度练 习方法更适用于训练水平高的运动员，不仅可以收到大强度练习的效果，还可以 提高队员在高强度下完成技术的能力。这些量化研究，对大负荷训练课中大强度 有球练习方式的选择具有重要的参考价值。 王勇川( 2 0 0 3 ) 【7 】通过对柯柯维奇执教的山东鲁能u - 1 7 队和参加2 0 0 2 年中 国足协冬训部分队伍训练文件的比较和训练现场的观察，阐述了柯柯维奇先进的 足球训练理念和组织形式。他指出，“柯柯维奇的训练课组织形式多样化，注重用 多样化的形式来提高训练者的兴趣，u - 1 3 以前的训练大量采用游戏竞赛等方法， f l 】王君，等我国u 一2 3 岁足球队技战术训练课质量综合评价的研究 j 西安体育学院学报，1 9 9 9 ，1 6 ( 1 ) ：6 5 6 7 【2 】温永忠，等我国优秀青年足球队大负荷训练课质量的综合评价 j 广州体育学院学报，2 0 0 0 ，2 0 ( 1 ) ：8 6 8 8 1 3 1 张益增试论我国职业足球运动员准备期训练征象 j 吉林体育学院学报，2 0 0 7 ，2 3 ( 6 ) ：7 7 7 8 h 螓志辉足球运动员身体素质训练技术化的探索 j 北京体育大学学报，2 0 0 2 ，2 5 ( 3 ) ：4 0 9 4 1 0 【5 】刘夫力u 一2 1 组足球队采用持球方法完成大强度练习的研究 j 北京体育人学学报，2 0 0 1 。2 4 ( 1 ) ：1 3 8 1 3 9 【6 】刘夫力职业足球队大强f 划l 翰与调控的研究种结合球的大强度练习尝试啪广州体育学院学报，2 0 0 6 。2 6 ( 5 ) ：5 8 6 l 1 7 】王勇川柯柯维奇与我国青少年足球训练理念、方法的比较 j 北京体育大学学报，2 0 0 3 ，2 6 ( 5 ) ：7 0 5 7 0 7 4 绪论 其他年龄段仅管游戏少些，却在课堂上努力营造轻松的气氛，除了教练员对队员 的尊重、鼓励以外，还可运用不断变化的组织形式、变换的要求、变换的场地、 变换的人数。”这一研究更进一步说明科学合理的训练课方法是高效训练的保障。 耿建华( 2 0 0 4 ) 【1 】对我国足球运动员体能训练方法进行了探讨，他认为，身体 素质训练应该贯穿在技战术训练课中，可以采用循环训练法、间歇训练法、比赛 训练法，也可以采用非同等情况下的对抗等方法加以提高；有氧耐力训练可以采 用持续负荷法、重复训练法、高原训练、交替跑训练；无氧耐力训练则可以采用 间歇训练法，并可随训练水平的提高改变练习时间和间歇时间。 张益增( 2 0 0 7 ) 【2 】对我国足球职业联赛主客场赛制准备期身体训练方法进行了 研究，他认为，这一阶段主要应以持续训练法和间歇训练法为主，有利于增强球 员比赛所必需的有氧代谢能力。 1 3 1 4 关于足球训练课场地与攻防目标设计的研究 在现有国内足球文献资料中，与有效实现足球训练课目标直接相关的训练场 地和攻防目标方面的研究数量微乎其微，尚未形成完善的方法理论体系，仅有的 少量研究也都集中于小场地教学实验或教学比赛方面，与文中具体指导训练实践 的训练场地与攻防目标研究大相径庭。 1 3 2 国外研究现状 在国外，特别是欧洲，人们对足球训练的研究非常重视，也很具体、系统， 这些文献资料为足球训练课的研究提供了非常有价值的借鉴和参考。 德国的新足球学( 1 9 8 8 ) 【3 】中曾经明确指出，“训练的最好导师就是比赛 、 “比赛决定训练的形式、内容和负荷 ，清楚地表述了训练与比赛的依赖关系，预 示着脱离比赛场景的训练将一事无成。在具体训练实践中，他们认为“教学的目 标必须是尽快地将球员引导到愉快的比赛经历中去，通过这一目标的道路是由一 系列针对比赛的练习和训练形式组成的。“要让运动员从日常紧密联系比赛实际 的练习方法中掌握比赛和比赛动作的基本知识。在训练和比赛的过程中，结合简 单的比赛情况向他们布置技术任务，让他们在训练或比赛的同时就学习技术，而 不是脱离训练或比赛去另搞一套抽象的、公式化的练习。孤立的、形式主义的练 习既不能使运动员摆脱书本的羁绊、发挥他们的想象力；也不能使他们根据不同 情况采取相应措施。技术任务要寓于其应用的方式之中。目的要求要和训练与比 赛相结合，使运动员对他的练习目的看得见、摸得着。 其中，“让他们在训练或 比赛的同时就学习技术，而不是脱离训练或比赛去另搞一套抽象的、公式化的练 f l 】耿建华现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策 j 武汉体育学院报，2 0 0 4 ，3 8 ( 5 ) ：l l l 1 1 3 【2 】张益增试论我国职业足球运动员准备期训练征象 j 吉林体育学院学报，2 0 0 7 ，2 3 ( 6 ) ：7 7 7 8 【3 1 卡尔海凶茨黑德尔戈特( 德) 新足球学 m 北京：人民体育出版社，1 9 8 8 5 两南大学硕十学何论文 习。”已经十分清楚地说明了训练的基本途径。欧洲是世界上公认的足球运动发达 地区。更可贵的是，他们对足球运动规律的认识和理解是非常深刻和务实的。他 们的书籍不太注重长篇大论的理论论述，但说明的问题往往切中要害、耐人寻味。 如果我国高校足球教练员能够真正认真地学习和研究其真谛，摒弃不符合足球实 战需要的训练思路和方法，高校高水平足球训练的质量将大为改观。 英国权威著作足球战术与技巧( 1 9 9 6 ) 【l 】中，在“学习原则”中明确提到， “有两个关于足球训练的错误观念在一开始就应该被清除，第一个是足球运动员 应是先天造就的人才不需要进行训练，另一个则错误观念是在非对抗情况下练得 的技术能转移到实际比赛中去。应该懂得那些在非对抗局面下技术精湛的队员， 当进行有同伴与对手的练习时未必同样出色。”直截了当地说明了“非对抗情况下 练习技术”的弊端。 荷兰的足球训练( 2 0 0 2 ) 【2 】在认真研究了本国足球运动水平起伏的经验教 训基础上，对足球训练做了精辟概括：“球员是通过发现比赛目的和目标来学习踢 足球的 ，“球员应在真正的足球比赛中学习踢球，接受这一训练哲学的教练员也 必须以这一方式来组织训练 ，“典型的足球行动成为每堂课的主要内容，只有通 过这一途径，球员才能逐渐习惯于面对并解决足球比赛中存在的各种问题，才能 学会在真正比赛中识别这些比赛局面。 而且，荷兰人又进一步丰富了有关符合足 球实战需要的训练内容与方法，使全国足球教练员统一在“荷兰足球观 下，并 通过严密的组织和监督管理在训练实践中严格实施。 其中，“典型的足球行动是指包含球、球门、对手、队友、压力、场地、方 向、规则等构成足球运动全部要素的练习形式，无对抗的技术磨练方法显然不能 列为其中( 当然不会全部取缔) 。 亚足联足球教练员c 级培训教程( 2 0 0 3 ) p j 中也谈n - “只有训练的环境 和比赛的条件达到高度的统一，才能反映训练的重要性，达到由训练过渡到比赛 的积极目的。 “训练必须尽可能包括实战的所有因素：如速度、对手、队友、方 向、局限性、选择、目标等。”这些观点在本质上与荷兰足球训练观念是一致的。 小结 从已有的足球文献资料中可以看出，我国在更为具体、微观的足球训练设计 与指导方面的研究成果非常薄弱，足球训练课的重要性未能引起足够的重视。已 有的相关研究中，研究对象主要是职业足球运动员或青少年足球运动员，研究内 容多集中在职业足球队训练课相关指标的测试、对训练比赛中问题的分析、高校 l l c h a r l e sh u g h e s ( 英) 足球战术与技巧 m 北京：人民体育出版社，1 9 9 6 2 b e r tv a nl i n g e n ( 荷) 足球训练一荷兰足球协会青少年足球训练指定教材 m 北京：人民体育出版社，2 0 0 2 【3 1 亚足联编著，中国足协翻译审定亚洲足球教练员c 级培训教程 m 北京：人民体育出版社，2 0 0 3 6 绪论 足球课的教学实验等方面，大多数研究宽泛肤浅，未能形成真正具有训练指导意 义的研究体系。但其中有关职业足球队训练课指标测试的实证研究，为普通高校 高水平足球训练的实践操作与理论指导提供了有益的借鉴和参考。随着我国“竞 教结合 的体育人才培养体制的日趋深入，我们只有不断完善普通高校高水平足 球训练理念，加强足球训练思路和指导方法方面的研究，才能切实推动普通高校 高足球整体水平发展。 1 4 相关概念简释 1 4 1 足球训练课 足球训练课是足球教练员在规定时间内组织运动员完成一定训练内容的最基 本的组织形式，也是实现足球训练计划最基本的训练单元。 1 4 2 足球训练课目标 足球训练课目标是指足球训练课主体( 训练对象) 在具体训练活动中所要达 到的预期训练效果或标准。它是足球训练课任务的具体体现。 1 4 3 足球训练课内容 足球训练课内容是指为有效发展和提高训练对象足球专项竞技能力，而在训 练课过程中所采用的各种身体、技战术、心理练习活动。它是实现训练课目标的 平台。 1 4 4 足球训练课类型 足球训练课类型是按照不同训练任务和内容性质所划分的足球训练课的类 别。具体形式一般包括：体能训练课、技术训练课、战术训练课、综合训练课和 比赛训练课等。 1 4 5 足球训练课结构 足球训练课结构是指构成一次足球训练课相互联系的各个环节或阶段在时间 上、空间上的顺序组合。【1 】现代足球训练课结构是由热身阶段、引导阶段、学习阶 段、巩固提高阶段及恢复放松阶段5 个阶段递进式组合的“五段式”结构。其中， 引导、学习和巩固提高3 个阶段构成训练课的主体部分。 1 4 6 足球训练课负荷 足球训练课负荷是指足球训练课中运动员有机体所承受的刺激或压力，即各 【l 】田麦久运动员基础训练过程与训练计划的制订 m 北京：北京体育大学出版社，2 0 0 6 7 两南大学硕十学位论文 种训练活动加之于人体生理上和心理上的负荷。【1 】 1 4 7 训练场地 广义的训练场地是指完成训练活动所在的场区。狭义的训练场地是指根据 j i 练目标和训练内容的需要所设定的特定练习空间范围与方位。研究中涉及的“移i 练场地”特指狭义的训练场地。 e 1 1 何志林现代足球 m 北京：人民体育出版社，2 0 0 0 8 研究对蒙与方法 曼曼鼍量曼鼍曼曼皇曼曼曼曼! 鼍i _ i i i 曼曼曼曼曼曼曼舅曼曼曼曼曼皇皇曼曼曼曼曼曼曼皇曼量璺邕 2 研究对象与方法 2 1 研究对象 我国普通高校高水平足球队训练课 2 2 研究方法 2 2 1 文献资料法 检索1 9 9 0 - - 一2 0 0 8 年体育类期刊中与我国足球训练研究有关的文献资料；查阅 运动训练学、体育心理学、教育学等方面的论著；搜集国外专家来华讲学的资料； 访问中国期刊网、中国体育信息网、荷兰足球协会和国际足联等网站，围绕足球 训练课这一主题收集整理与课题相关的背景资料，为课题的深入分析与研究提供 理论依据。 2 2 2 观察法 2 0 0 8 年8 月 - 一2 0 0 9 年6 月对西南大学高水平男子足球队的训练比赛进行了跟 踪观察统计，并对参加0 8 一- , 0 9 赛季李宁全国大学生足球联赛重庆赛区( 预赛) 、 南部赛区( 南区决赛) 、全国总决赛三个阶段多支球队的比赛进行了大量观察分析。 对高校高水平足球队训练比赛的观察分析丰富了认识，开阔了眼界，并有助于全 面把握比赛期间训练的特点、规律与高校高水平足球教练员带队训练比赛的脉搏， 为课题的研究奠定了重要的实践基础。 2 2 3 专家访谈法 预先拟定访谈提纲，就高校高水平足球队训练课设计中涉及的宏观性训练理 论、操作性训练内容及实施过程中的现状及原因向有关专家和教练员进行访谈、 咨询，并对访谈过程进行及时记录和整理。与专家的访谈、交流，进一步拓宽了 高校高水平足球队训练理论与实践研究的视野，提高了对高校高水平足球队训练 比赛的感性与理性认识水平。 9 两南大学硕十学何论文 3 研究结果与讨论 3 1 足球训练课内容的设计 3 1 1 足球训练课内容设计的主要依据 训练课内容是竞技能力形成和发展的载体，完成一定的训练活动内容就必然 地形成和发展与之相适应的特定的竞技能力。因此，训练课内容在较大程度上决 定着运动员竞技能力形成与发展的方向，对训练课目标的有效实现有着直接、重 要的影响。足球训练课内容的设计主要应考虑以下几方面因素： 3 1 1 1 足球训练课内容设计必须以足球比赛的内容为重要依据 运动员只有通过完成大量的与比赛活动内容密切相关的练习活动，才可能有 效地形成足球比赛所需要的竞技能力，并使其得到不断地强化和提高。从竞技需 要原则的角度来考虑，足球比赛的内容就是训练课的内容。比赛中那些经常出现 的、直接影响着场上比赛态势的优劣和得失分的活动内容，就是训练课最主要和 最重要的训练内容。因此，在足球训练课内容的设计上，就必须以足球比赛的内 容为重要的参考依据。这主要体现在以下两个方面： ( 1 ) 足球训练课内容应具有浓厚的“足球比赛的信息。训练活动的内容必 须与足球比赛活动的内容密切相关，它应该是各种足球比赛活动内容的重要简化 或重复，经常安排这样的训练活动内容才对足球运动员比赛能力的形成和提高具 有针对性。 ( 2 ) 根据足球比赛需要的重要程度确定足球训练课中各项内容的训练比重。 比赛中最主要和最重要的活动内容，其训练内容安排的比重就应大一些，训练时 间及课次的安排就应多一些。 3 1 1 2 足球训练课内容设计应以整体竞技能力发展的需要为依据 构成足球运动员竞技能力的任何子能力因素的局限都会影响与制约其它能力 因素的发展，从而大大削弱其整体竞技能力水平。因此足球训练课内容的设计必 须要综合考虑到运动员竞技能力全面均衡的发展。这种训练内容安排的考虑主要 体现在： ( 1 ) 互补性训练课内容的安排 根据足球运动员竞技能力构成因素中的薄弱环节侧重安排相应的训练课内 容，使与之相关的子竞技能力得到弥补性发展而表现出更高的整体竞技能力水平。 例如，训练课中刻意安排速度型球员的耐力训练内容，力量型球员的细腻技术与 柔韧、灵活性训练内容等。 ( 2 ) 强化与提高性训练课内容的安排 1 0 研究结果与讨论 皇量曼曼曼曼曼曼曼曼曼曼曼曼曼曼皇蔓曼鼍i m lm mm m m m 皇皇皇舅皇皇量毫皇鲁鼍皇毫蔓皇曼皇曼皇皇曼皇曼鼍曼皇皇曼曼曼鼍曼鼍量曼皇曼曼曼皇曼曼量蔓 球队整体( 或个体) 的优势竞技能力因素是他们竞技取胜之本，同时也对球 队整体竞技能力的某些不足有着积极的提携及补偿效应。根据“扬长补短的训 练原则，安排“扬长”的强化性训练内容也是安排训练课内容所必须加以考虑的。 例如，在以比赛战法硬朗、力量见长的球队训练中，安排重在提高用力技巧及用 力效率的训练课内容；在以防守反击见长的球队训练中，安排提高反击速度与成 功率的训练课内容等。 3 1 1 3 足球训练课内容设计必须以训练课目标为主要依据 特定的训练课目标必须通过完成与训练目标相一致的训练活动内容才能得以 实现。运动员参与并完成一定方面内容的训练活动，就必然地在这种训练活动中 获得与形成相应方面的竞技能力，因此，训练内容的确定就直接决定着比赛能力 形成与发展的方向，同时也决定着训练课目标能否有效地得以实现。所以，训练 课内容的选择与安排必须紧紧围绕训练课目标的需要来加以考虑，它必须有利于 训练课目标的有效实现。可以说，训练课目标是选择与安排训练课内容的重要向 导，训练课内容必须是训练课目标的有效体现。 3 1 1 4 足球训练课内容设计必须要以不同类型训练课的特点和要求为依据 大多数训练课都以发展足球运动员某一方面的竞技能力作为训练的重点，然 而优异比赛成绩的获得最终却有赖于运动员整体竞技能力的全面、高度的发展。 因此，根据竞技能力全面发展与综合提高的需要，有一些训练课内容的设计则应 该着眼于综合发展运动员的多种竞技能力。要提高训练课的质量，达到理想的训 练课目标，就必须依据不同类型的训练课自身的特点和要求来选择与安排相应的 训练课内容。 3 1 1 5 足球训练课内容设计要以足球运动员训练水平和训练内容的特点为依据 足球训练内容体系中的各项训练内容之间存在着内容层次及难易程度方面的 差异。例如，战术训练内容的比赛信息量较大，其训练内容的有效实现有赖于技 术训练内容的先期进行，因而战术训练内容的难度就比技术训练内容大。即使是 同一技术训练内容，也必然地存在着静态与动态、地面与空中、训练与比赛条件 下的不同训练内容层次，这些不同层次内容的难易程度也是不同的。因此，教练 员就必须根据训练内容本身的特点和运动员的现实训练水平及可接受能力，由易 到难、由简到繁、由基础到提高的训练内容层次来确定具体训练内容。 3 1 2 不同类型足球训练课内容的设计 不同类型的足球训练课有不同的特点和要求，只有科学、合理的设计相应的 训练课内容，才能切实有效地提高训练课质量，实现既定的训练目标。 3 1 2 1 体能训练课 两南大学硕十学何论文 一次体能训练课一般会安排2 种或2 种以上运动素质的训练内容。科学、合 理地安排训练课内容进行的先后顺序有助于提高体能训练的效果。体能训练课练 习内容设计的一般原则是： ( 1 ) 发展速度素质的练习内容( 反应速度、动作速度等) 一般应安排在训练 课的主体( 基本) 训练部分的开始阶段，以使运动员大脑皮质在适宜的兴奋状态 下专注并能全力完成高强度的身体练习，确保取得理想的训练效果。 ( 2 ) 发展快速力量( 爆发力) 和速度耐力素质的练习内容可安排在训练课的 主体训练部分的开始阶段，但将它们安排在基本训练部分的中段更为合适，运动 员通过相应的身体活动后，机体此时进入最佳工作状态，更有利于完成持续时间 较长的快速、高强度的练习内容，避免运动损伤。 ( 3 ) 发展有氧耐力或力量耐力素质的练习内容一般应安排在课的主体训练部 分的末尾阶段。 ( 4 ) 灵敏和协调性练习内容一般安排在训练课的基本训练部分的开始阶段为 宜。因为机体疲劳状态下的灵敏与协调性明显降低。 ( 5 ) 柔韧性练习内容一般应安排在热身活动后或基本训练部分的开始阶段， 在身体疲劳的状态下不宜安排柔韧性练习内容。 3 1 - 2 2 技术与战术训练课 足球技、战术训练内容极为丰富，其训练内容的难易程度各不相同，且相互 之间存在着紧密的外在联系，前者是后者的基础，后者是前者的拓展。技术与战 术训练课内容设计的一般原则是： ( 1 ) 新技术、新战术训练内容一般安排在用于巩固或提高的训练内容之后。 ( 2 ) 简单的技、战术训练内容一般安排在复杂的技术与战术训练内容之前。 ( 3 ) 单个技术训练内容一般安排在组合技术训练内容之前。 ( 4 ) 技、战术动作方法掌握的训练内容一般安排在技、战术动作运用的训练 内容之前。 3 1 2 3 综合训练课 综合训练课的任务是全面、综合地发展足球比赛所需要的各种竞技能力。在 选择与安排训练课内容时特别要注意不同训练内容的合理组合与搭配的先后顺 序。综合训练课内容一般的组合搭配原则是： ( 1 ) 技术和战术训练的综合课。技术训练内容一般安排在前，战术训练内容 安排在后。 ( 2 ) 技术和体能训练的综合课。速度、灵敏和柔韧性训练内容一般放在技术 训练之前，力量、耐力性训练内容则应安排在技术训练之后。 ( 3 ) 战术和体能训练的综合课。训练内容先后的安排与技术和体能训练综合 1 2 研究结果与讨论 课一致。 ( 4 ) 技术、战术、体能训练的综合课。技术训练内容安排在战术训练之前； 速度、灵敏、柔韧等训练内容放在技术训练之前；力量、耐力等训练内容放在战 术训练之后。 3 1 2 4 比赛训练课 通过教学训练比赛所要达到什么样的训练目标是确定比赛训练课内容侧重的 重要依据。因此，根据训练比赛的目标任务的不同，比赛内容的侧重可以是技术 方面的、战术方面的，也可以是体能方面的。比赛训练课设计的关键是在足球比 赛过程中尽可能多地出现与训练课主题相一致的比赛局面和身体活动方式，以保 证运动员能更多地感受训练主题情景，并在这种情景中反复、多次地运用与强化 训练课所学，从而有效增强运动员足球专项机能储备，更好地实现特定的训练目 标。 小结 高校高水平足球训练课内容设计应该以训练课目标为导向，训练内容必须符 合足球实战的需要，充分体现足球比赛的鲜明特征，要最大限度的包含比赛过程 中出现的所有因素。训练课内容的设计应以高校高水平足球运动员的现实训练水 平及可接受能力为出发点，结合不同类型训练课的特点，全面均衡地发展足球比 赛所需要的综合能力，最终达到提高足球运动员比赛能力的目的。 3 2 足球训练课负荷的设计 没有适宜的训练负荷就不可能获得良好的训练效应。因此，高校高水平足球 教练员的重要工作之一，就是为了实现特定的训练目标，合理确定运动员能够和 应该承受多大的训练负荷、如何去承受这一负荷。然而这一切最终都必须具体落 实在训练课的运动负荷的确定上，并在整个训练课过程中对其实施科学的控制。 3 2 1 影响足球训练课负荷的主要因素 负荷量与负荷强度是训练负荷的2 个方面，一个方面的变化必然会导致另一 个方面产生相应的变化，两者彼此依存而又相互影响。然而也正是这两者中各要 素的相互组合与变化直接决定着训练课负荷量度的大小和负荷性质的侧重，全面 了解与把握影响训练课负荷大小的主要因素，并根据它们之间的联系与变化对训 练课的负荷量度进行及时必要的调控，这是科学控制足球训练课负荷的重要途径。 3 2 1 1 影响训练课负荷量大小的主要因素 影响足球训练课负荷量的主要因素构成如图( 图3 - 2 - 1 ) 。 图3 - 2 - 1影响足球训练课负荷量的主要因素( 詹强，秦志辉2 0 0 9 ) ( 1 ) 训练课时间。必要的训练课时间是实现完成训练课目标所必须的重复练 习次数和达到预计训练负荷量的重要保证。足球训练课时间的确定主要应以运动 员的训练水平、训练与比赛的需要为依据。成年足球队训练课时间更应以比赛的 需要为主要依据，职业足球队训练课一般控制在1 2 0 1 5 0 m i n 左右，高校高水平 足球队训练课一般控制在1 0 0 - - 一1 2 0 m i n 左右。 ( 2 ) 重复练习的次组数。一次训练课中，重复练习的次组数越多，所完成 的负荷量就越大。一次训练课中进行练习的时间( 将教练员讲解、示范、换项间 歇时间除外) 所占训练课总时间的比例越大，用于练习的时间就越多，重复练习 的次数就越多，训练负荷量就越大。 ( 3 ) 练习距离。运动员在练习中的各种跑动距离的总和越长，其负荷量就越 大。但足球训练课练习总距离必须是与完成足球比赛活动的跑动距离特点相吻合 的各种跑动距离的叠加，在练习距离的确定时必须考虑到这些因素。 ( 4 ) 练习空间。在练习人数一定的条件下，练习空间越大，运动员的活动范 围及距离就越长，其跑动的负荷量就更大。但在一些基本技术或战术训练活动中， 练习空间越大，技、战术动作的重复练习次数就可能相对较少，技、战术内容的 负荷量也就相对较小。这就要求教练员必须根据训练课目标与负荷内容的侧重来 确定练习空间的大小。 ( 5 ) 练习人数。足球技、战术训练中，参加练习人数的多少直接影响着练习 负荷量的大小。在练习空间一定的条件下，练习人数越多，运动员的活动范围及 活动距离就越受限制，练习的触球次数也相应较少，其训练负荷量也就较小。反 之亦然。 ( 6 ) 负荷重量。即在一次训练课中的负荷总重量。负荷总重量的大小主要取 1 4 一训练器材与辅助设施的数量一 国困圈圉 研究结果与讨论 决于每次练习的负荷重量、重复练习的次组数的多少。在负荷重量的确定时，必 须考虑到足球运动员的体能发展特点及足球比赛的