北京航空航天大学体育选修课教案.doc

北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：1时间: 年 月 日任务1、 羽毛球课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法2、 徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退3、 握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍要求：1、活动各个关节3、 动作规范尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟一、 介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形，长度是13.40米，单打球场宽5.18米，双打球场宽6.10米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距0.46米。靠过球网1.98米与网平行的两条线为前发球线，离端线0.76米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为4厘米。球场中央网高1.524米，双打边线处网高1.55米。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法2、学习握拍法（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。(2)反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习：正手交叉步上网、反手交叉步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手交叉步后退。教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、手握拍法练习5、根据教师发令进行练习领会动作要领，不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、 学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：2时间: 年 月 日任务1、 综合步法练习2、 学习正手后场高远球技术3、 素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、 综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。2、 学习正手后场高远球技术拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于网顶，下落到对方前发球线附近。3、 高远球徒手挥拍动作要领：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上）。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图）。正手高球也可起跳击球，随即在空中转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、 素质练习：采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师发令进行练习注意：要求练习时特别注重 脚步的灵活性结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见结束队形： 北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：3时间: 年 月 日任务1、 介绍发球及发球规则2、 学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、 正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术4、素质练习 教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组。结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：3时间: 年 月 日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 跑：侧滑步、交叉步2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范4、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术4、素质练习 教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：4、 保持好拍面5、 击球前肘部不要太直6、 站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习20次一组，2组。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：教北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：4时间: 年 月 日任务1、 综合练习：复习后场高远球，正反手网前挑球。2、 素质练习。部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分34分钟1、复习网前正反手挑球。2、动作规范复习后场高远球。3、复习网前正反手挑球。4、素质练习小球投掷练习，挥动羽毛球拍练习。教学注意事项：要求：1、活动各个关节2、动作规范击球点应落在肩的前上方。3、击球点应在手臂伸直后所达到的最高点。4、前臂要有内旋动作。要求：1、 保持好拍面2、击球前肘部不要太直3、站位不要离网太近要求：在进行投掷及挥拍练习时，注意体会整体的鞭打动作。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：5时间: 年 月 日任务1、 学习杀球技术2、 进行综合练习3、 素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、 动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。基本部分35分钟1、杀球技术：杀球是把对方击来的高球在昼高的击球点上压下去打到对方声内的攻击性动作。正手杀球：步子到位后，屈膝下聊重心，做好起跳击球准备，起跳后，身体左转同时后仰，挺胸腹成反弓形，以便发挥腰腹力，接着右上臂往右后上摆起，前臂自然后押运，手腕后伸（拉长了挥拍距离），前臂带动球拍由上往后下挥动，这时握拍要松，随后腾空转体，收腹带动右上臂往右摆起，肘部依靠前臂全速向下挥动，当击球点在户的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀，这时手指突然抓紧拍柄，球拍和击球方向水平间夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂带动球拍随着惯性往体前收。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、 用多球进行练习，体会动作结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、 宣布下课，师生再见结束队形： 北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：6时间: 年 月 日任务1、 介绍单打战术和比赛2、 介绍正、反手搓球3、素质练习部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、慢跑：侧滑步、交叉步2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、介绍比赛规则和方法比赛方法：羽毛球比赛分男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体和女子团体七个项目。团体赛多采用五盘三胜制，单打和双打每场比赛采用三局二胜制，不受时间限制。双打和男子单打都以15分为一局。当双方打成13平，先得13分的一方有权选择再赛5分或按原规定赛完15分；当出现14平时，先得14分的一方有权选择再赛3分，则胜此局。女子单打是11分为一局。当出现9平时，先得9分一方，有权选择再赛3分或技原规定赛完11分；当出现10平时，先得10分的一方有权赛2分或按原规定赛完11分。每赛完一局，或在第3局（决胜局）中有一方先得8分（女子单打为6分）时，双方必须交换场地。羽毛球比赛时，发球方胜球得分，输球不失分，换由对方发球；接发球方胜球只得发球权不得分。单打比赛中，发球方的分数为零或偶数时，双方都站在右发球区发、接球；分数为奇数时，双方都站在左发球区发、接球。双打比赛中，每方都有两次发球权，两名队员依次轮流各发一次，但每局比赛开始先发球的一方只 集体进行讲解要求：1、正手搓球运用食指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟有一次发球权。当一方获得发球权时，不论得分是奇数还是偶数，都由站在右发球区的队员先发。发球方每得一分，同队两队员互换左右发球区，由原发球员继续发球，而接球方始终保持原站方位，不得互换。当第二次发球输球后，发球权交给对方。双方比赛进行中，除发球和接发球外，可由任一队员进行还击。2、学习正、反手搓球技术正手搓球：侧身对右边网前，正手握拍。球拍随着前臂伸向右前上方斜举。当球拍举至最高点时，前臂向外旋转，手腕由后伸直稍风收闪动，握拍手的食指和拇指夹住拍，中指、无名指和小指轻握拍柄，使球拍在手腕和手指的挥摆用力下，搓击来球的右下底部，使球旋转翻滚过网。要求：1、反手搓球运用拇指用力2、握拍放松，主要用前三指用力3、争取高点击球教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习用多球进行练习，体会动作要领结束部分5分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见 北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：7时间: 年 月 日任务1、 介绍双打、混合双打战术和比赛2、 介绍网前球的几种技术部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟1、 双打、混双战术羽毛球双打战术第一，必须坚持以我为主、以快为主、以攻为主的指导思想；第二，由于是两人在场上的默契行动，因此，互相间的战术配合是至关重要的。双打战术的默契配合犹如两人三条腿走路一样；第三，赛前必须通过各种途径获取对手的各种信息，做到知己知彼，才能有的放矢地在战术运用上取得更有得的效果，达到百战不殆；第四，为了使战术发挥正常，必须做到互相在技术上的信任，只有这样才能使战术运用得当和发挥正常；五，必须善于察颜观色，及时发现对方的战术意图，并随机应变彩各种对付的战术，达到战胜对手的目的；第六，必须发扬取敢打敢拼的战斗作用，才能使运用战术取得应用的效果。根据对方站位、站法来决定发球战术：1、 一般站位法2、 抢攻站位法3、 稳妥站位法4、 特殊站位法2、 介绍网前的勾球技术网前勾球技术正手勾球：用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。在前臂前伸时稍有外旋，手腕微后伸，握拍手将拍柄稍向外捻动，使拇指在拍柄的宽面上，食指的第二指关节贴在拍柄背面的宽面上，拍面朝着对方右网前。击球时，靠前臂稍有内旋往左拉收，手腕由稍后伸至内收闪腕，挥拍拔击球托的右侧下部，使球向对方网前掠网坠落。击球后，球拍回收至右肩前。要求：集体讲解 按实际进行演练部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟反手勾球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。要求：1、 动作放松自如2、 球的路线长3、 要求手指发力教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见 教北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：8时间: 年 月 日任务教学比赛部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手腕脚腕运动 28拍3、各种挥拍练习要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分35分钟教学比赛安排学生裁判，同学分组结合进行教学比赛。结束部分5分钟1、整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、课的小结3、宣布下课，师生再见结束队形： 北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：9时间: 年 月 日任务测验身体素质、形态、机能男/女：跑1000米/800米、立定跳远、抛实心球部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数； 2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。1、队形： 2、问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求；3、见习生随堂听讲，做力所能及的练习。准备部分5分钟1、 集体慢跑2、 徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 48拍手腕脚腕运动 28拍1、成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑；2、教师喊口令、领做，动作刚劲有力，充分伸展。部分时间内 容组 织 教 法备注基本部分39分钟测验身体素质、形态、机能：1、 立定跳远2、 实心球3、跑1000米/800米教法：1、教师讲解达标（男/女）标准及要求2、立定跳远（100分标准：2.65米/2.09米；30分标准：2.09米/1.5米） 3、抛实心球（100分标准：12米/7.5米；30分标准：7.8米/4.7米） 1、 跑1000米/800米（100分标准：3分15秒/3分10秒；30分标准：4分25秒/4分20秒）2、 核对登记宣布成绩结束部分3分钟1、整理器材2、整队放松3、本课小结4、师生再见田径场呈二列横队要求：学生队伍整齐、动作迅速北京航空航天大学体育选修课教案教师:班级:周次：10时间: 年 月 日任务1、 考核2、非考试同学打比赛部分时间内 容组 织 教 法备注开始部分3分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。 要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步2、徒手操头部运动 28拍扩胸运动 28拍体转运动 28拍 腰部运动 28拍膝关节运动 28拍弓步压腿 28拍手