阳虚质倾向于气郁质.doc

治 未 病 中 心Health Administration Center 新 华 社 区 卫 生 服 务 中 心 成都市青羊区新华社区卫生服务中心中 医 体 质 辨 识 报 告姓 名：性 别：年 龄：婚 姻：职 业：单位名称： 联系电话：电子邮箱：咨询日期： 您 目 前 的 体 质：阳虚质、气郁质您的体质有以下表现：形体白胖，面色柔白，毛发易落，平素畏寒，怕寒喜暖，手足欠温，常自汗出，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕，舌苔白润，脉象沉迟而弱无力。形体消瘦者多见，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。您的体质易患的疾病倾向：易患感冒、慢性胃肠道疾病、水肿、哮喘、心律失常、甲状腺功能减退、性功能低下、风湿性关节炎、窦性心动过缓等。易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等病的倾向。医师签名：咨询电话： 健 康 调 养 指 导姓 名：性 别：年 龄：门诊卡号：工作单位：联系电话：咨询日期：年月日咨询主题：中医四诊：面色柔白，毛发易落，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便溏薄，小便清长。舌淡胖嫩边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。体质类型：阳虚质倾向于气郁质健康调养建议：*远离危险因素1.避免在寒凉潮湿的环境中长时间停滞，尤其夏天不可贪凉，使用空调要注意温度不可过低。2.脾胃易受损伤，注意不要过食生冷。*情志调养1.注意调节自己的情感，不要过喜过悲，要善于自我排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦改变心境。2.可欣赏轻松欢快、使人振奋的音乐，如蓝色多瑙河、春之歌圆舞曲、维也纳森林等音乐。1.注意舒畅情志，放松身心，和畅气血，减少忧郁。2.主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。勿看悲剧。3.多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。5.多参加社交活动和朋友聚会。*饮食调养1.少食生冷黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品（包括冰冻食品、饮料及性味寒凉的食物）。2.宜适当多吃一些温阳壮阳的食品，如：羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等。3.忌食寒凉食物，如田螺、螃蟹、西瓜、梨、苦瓜、绿豆、海带、蚕豆、绿茶等。1.应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。2.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。*起居调养1.暖衣温食以养护阳气，尤要注意腰部及下肢保暖。2.避免强力劳作，大汗伤阳。3.在阳光充足情况下适当进行户外活动，不可阴暗潮湿寒冷的环境下长期工作和生活。4.要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。1.居住环境适合宽敞、明亮、通风，可悬挂意味悠远的国画等装饰，以帮助舒畅情志；避免过度拥挤阴暗。2.宽松衣着，避免穿紧身衣裤。3.适当增加户外活动。*运动调养1.运动时间一年之中以春夏为佳，一日之内以阳光充足的上午为好，要防止大量汗出。2.运动项目可选用慢跑、跳绳、散步、太极拳、太极剑、八段锦以及其他较和缓的运动项目。3.运动量：以微微出汗，不感劳累为度。1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。3）体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等。一方面要兴奋同时要入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动，以调息养神。*日常自我保健：可按摩气海、足三里、涌泉等穴位可以补肾助阳，改善阳虚体质。取穴定位：气海 脐下1.5寸，每日揉3分钟；或环绕肚脐周围按摩，顺时针10次，时针10次，重复5个循环。足三里 外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。涌泉 足掌心前1/3与2/3交界处，每日揉3050次。可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。取穴定位：太 冲 在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日约拿35次，揉100300次；合 谷 拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处，每日约拿35次，揉100300次；阳陵泉 在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，可用拇指壓压或揉动4050次；肝 俞 第9胸椎棘突下，每日按压约35分钟。干预措施 *药膳： 1.羊肉枸杞汤 【原料】羊腿肉1000克，枸杞子20克，生姜12克，料酒、葱段、大蒜、味精、食用花生油、清汤各适量。 【制作】羊肉去筋膜，洗净切块，生姜切片。等锅中油烧热，倒进羊肉、料酒、生姜、大蒜等煸炒，炒透后，同放砂锅中，加清水适量，放入枸杞子等，用大火烧沸，再改用小火煨炖，至熟烂后，加入调料和匀即可。2.柴胡白芍炖乌龟 【原料】乌龟1只，柴胡9克，桃仁10克，白芍10克。【制作】将龟洗净；