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文档简介

侧手翻 三 动作要点 四 教学重点 难点 五 教学关注 重视校园安全 七 易犯错误与纠正 一 学练价值 二 动作方法 八 体能练习 六 保护与帮助 九 评价标准 一 学练价值 侧手翻练习可以增强肩 臂 腰部肌肉的力量 改善前庭分析器官的机能 发展人体空间定向能力 平衡能力 提高身体的灵活性和动作协调性 培养果断 自信等良好的心理品质 二 动作方法 以侧面站立向左翻转为例 右脚站立 两臂和左腿侧举 重心先向右移接着上体向左侧倒 两腿依次摆动蹬地 两手依次撑地 经分腿倒立过程 两手依次推起 两脚依次落地成分腿站立 见下图 蹬地侧摆有力 经分腿倒立部位 两臂用力撑地 手脚落在一直线上 侧移重心 推手顶肩 两手依次撑地 经推手后两手依次推起 手脚落点基本成一直线 两脚依次着地 姿态优美 侧手翻 三动作要点 徐新德 四 教学重点 难点 五 教学关注 在保护与帮助下 踢腿蹬地 靠墙手倒立 靠墙手倒立 使身体成一条直线 1 让学生体验倒立时的本体感觉 体会倒立时顶肩 收腹 并腿与分腿动作 增强支撑力量 有人扶双腿的爬行练习 推小车 双腿高度逐步提高到高于头 五 教学关注 侧开立 两臂侧平举 向左 右 举腿摆动 让学生体会侧倒移重心和摆腿的方向 通过倒立的屈体屈腿直臂支撑的侧手翻 2 体会侧手翻中摆腿和侧移重心动作 发展上肢力量和平衡能力 在帮助下做手倒立 体会侧翻时的分腿肌肉感觉 五 教学关注 在斜面上 15度左右 由上向下的侧手翻 充分体验手脚依次用力的过程 在地上划一条直线 沿线练习 要求手 脚都落在线上 3 体验蹬地摆腿顶肩快 有分腿倒立过程 手脚落在一直线上 由侧平衡开始在保护帮助下做依次撑手的后手单臂分腿倒立 保护帮助者用抱腰托肩法帮助练习者侧翻起成分腿站立 六 保护与帮助 练习分腿倒立时 帮助者站在身后 一手托肩 一手托小腿 帮助移重心侧翻下站立 学生掌握动作后 还手或棍拨腿或腰 使其加快翻转的速度 帮助者站在练习者背后 两臂交叉扶住练习者腰部 随动作顺势上提帮助翻转 七 易犯错误与纠正 ThemeGalleryisaDesignDigitalContent ContentsmalldevelopedbyGuildDesignInc 八 体能练习 侧卧抬上体发展腰肌力量 仰卧起坐转体 俯卧抬上体发展腰背肌力量 俯卧加阻力的腿部力量练习发展腿部力量 立卧撑 1 力量练习 八 体能练习 坐姿两人屈体拉手 侧向互拉手发展躯干及肩部韧带的拉伸 2 柔韧练习 九 评价标准 1 优 完成动作质量好 流畅 方向正 落地在一条直线上 动作轻松 协调 稳定 姿态优美 2 良 完成动作质量较好 方向较正 落地基本在一条直线上 动作轻松 协调 稳定 姿态比较优美 4 有待提高 不能
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