塑造阳光心态讲座

,塑造阳光心态 谱写幸福人生,人生最大的心愿（目标）就是健康幸福。健康才能幸福，心态阳光才能健康。,现在我们面临环境是：财富在增加，但是满意感在下降；拥有的越来越多，但是快乐越来越少；沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少。有人说毛主席他老人家哪个时代多好，当时家里穷得叮当响，但是心情特别好；现在家里啥都有，该响的都响，就是心情不好。,据世界卫生组织统计，全球抑郁症的发病率约为11，抑郁症目前已成为世界第四大疾病，预计到2020年将可能成为仅次于心脏病的人类第二大疾病。,世界卫生组织报告说，目前全世界约4.5亿各类精神病和脑部疾病患者。未来发达国家中抑郁症患者将多于未患抑郁症者，城市居民心理疾病将多于农民，而压力是主要原因。预计2030年，抑郁症将成为全球三大精神疾病之一。目前，中国有2000多万精神病患者，潜在症候群多达1亿以上。,现代健康理念认为，真正意义上的健康应包括生理健康与心理健康。1989年，世界卫生组织（WHO）对健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。美国著名心理学家马斯洛曾说过，健康有以下三个标准：足够的自我安全感，生活理想符合实际，保持人际关系良好。,一、幸福人生源于阳光心态,健康,决定,幸福,心态,决定,健康,躯体健康,心理健康,心理健康躯体才能健康,研究表明：长期处于焦虑紧张的心理状态，是诱发高血压病的主要原因；长期被压抑而得不到宣泄的愤怒、委屈、受侮辱的情绪，是促使人体机体免疫能力下降，易染疾病甚至患癌的重要因素；性格、紧张精神刺激及遭遇不愉快事件等心理社会因素与患脑中风疾病有着相当密切的关系；除遗传因素以外，肥胖、营养失衡、缺乏运动等不良生活方式及遭遇紧张精神刺激是糖尿病发生的重要因素。,心理健康就是一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态：智力正常；情绪稳定与愉快；行为协调统一；人际关系良好；适应能力良好。,心态，顾名思义，就是人的心理状态，就是人们的心境、心情。一个人的心态，常常是一个人的独特经历中思维、观察和处理问题而形成的。这样的心理很容易固定下来，形成一种习惯性的倾向，直到僵化、顽固，不能随情境的变化而调整。心态问题的危害有时是无穷的、致命的。世间绝大多数误会都是由心态不正常造成的。,心态的外在表现就是情绪。好的情绪使您产生向上的力量，使您喜悦、生机勃勃、沉着、冷静；糟的情绪就会使您忧愁、悲观、失望、萎靡不振，甚至颓废。在这样的情绪影响下，您就很可能对他人发脾气，不积极配合他人工作，人际关系也会很紧张。 心态不正常，人们在看问题时就会失去客观性、公正性，失去敏锐和深度，就会妨碍人们接受新事物、新观点、新视角，就会产生偏见、偏执、僵化、歧视等。总之，心态不正，盲点即生。,公务员职业衰竭症,根据国际标准，它包括三个指标： 情绪衰竭 玩世不恭 成就感低落。,情绪衰竭是指个人认为自己所有的情绪资源都已耗尽，对工作缺乏冲动，有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。调查表明，有35%的人有较高的情绪衰竭，只有38.8%的人情绪衰竭程度较低或没有。,玩世不恭，是指刻意与工作以及其他与相关的人员保持一定距离，对工作不热心，不投入，对自己工作的意义表示怀疑，在接受调查的职场人员中，接近一半的人（45.2%）玩世不恭的程度比较高。,成就感低落，是指个体对自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，被调查者中有42.3%的人成就感并不是很强。,您多久没笑了？灿烂的笑容哪里去了？您一年有多少天使快乐的？您此刻的心境如何？,保持正常、健康的阳光心态，是保证人们的行为理性和协调的最重要的因素，也是获得满足感、幸福感的重要前提。,亚里士多德说过，生命的本质在于追求快乐，使得生命快乐的途径有两条：第一，发现使你快乐的时光，增加它；第二，发现使你不快乐的时光，减少它。,法国浪漫主义作家雨果说过，世界上最浩瀚的是海洋，比海洋更浩瀚的是天空，比天空还要浩瀚的是人的心灵。 有句俗话，宰相肚里能撑船。这就是说，人的胸怀可以大的像浩瀚的海洋。,二、阳光心态源于自我感受,阳光，万物之神灵，生命之雨露。阳光是世界上最纯粹、最美好的东西，它驱逐阴暗，让人极目远眺，心旷神怡。我们的生命和生理的健康离不开物质的阳光的沐浴，而我们的精神和心理的健康离不开心态的阳光的沐浴。阳光心态如同灿烂的阳光，其释放的光和热，所到之处，温暖着大家。,阳光心态，是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态，让阳光进入我们的心田，就是让温暖、信心、快乐、成就感滋润我们的心灵，让阳光铺满我们的心灵之路，让健康陪伴我们的生命之旅。你内心如果是一团火，才能释放出光和热，你内心如果是一块冰，就是化了也还是零度。,阳光心态之人是睿智之人,有位智者说过四句话： 把自己当成别人 把别人当作自己 把别人当作别人 把自己当作自己,阳光心态之人是心存感激之人,感激一切。包括父母；朋友；社会；国家；生物；自然。一切的一切,多一声问候，多一份温暖；多一个朋友，多一片蓝天；多一个知己，多一份情感；多一个挚友，多一份感慨。,阳光心态之人是平和淡定之人,平和，是一种内心理理性与感性的平衡。保持平和，平和是一种淡定，是一种优雅，是一种洒脱，是一种禅意。,感 性,理 性,淡定，是一种优雅，像涓涓溪流的宁静。面对竞争对手，是光明磊落的较量还是用写匿名信等卑劣的手段诋毁？是急起直追还是以散布谣言蛊惑中伤的方式拖垮他人？真正的智者一定是选择前者。平和，就是富贵不淫，威武不屈，荣辱不惊，贫贱不移。,淡定养生,恬淡虚无，真气从之。 内经的核心养生思想 有人说过，人生的一半是在制造麻烦，另一半是在解决麻烦。,内不虐己,外不欺人,上不伤天,下不害地,平常心,随时,随性,随遇,随缘,随喜,事能知尽心当惬 人到无求品自高,阳光心态之人是宽容大度之人,宽容，是人生最好的美德。宽容是把他人对自己的怨恨作自我化解。因为宽容，你会觉得世界很广大；因为宽容，你会有很多朋友；因为宽容，你会化干戈为玉帛；因为宽容，你会有退一步海阔天空的美好感觉；因为宽容，你会天天都有好心情。,宽容，是我们自己的一幅健康的心电图，是这个世界的一张美好的通行证。,阳光心态之人是热爱自然之人,自然，绿色也。包括物质的自然和精神的自然。从物质的自然角度说，人类应该把自己当作自然的一部分，而不是脱离自然，并凌驾于自然之上。,人类在成为“万物之灵”之前和之后，一切生活必需品都必须取给予大自然，衣食住行，莫不皆然。人离开了自然界，一刻也活不下去。这就是我们必须保护自然，热爱自然的、人人皆知的理由。 季羡林,恩格斯说过，我们不能过分陶醉于我们对自然界的胜利，对于每一次这样的胜利，自然界都报复了我们。因此我们每走一步都要记住：我们统治自然界，决不像征服者统治异族人那样，决不是像站在自然界之外的人似得，相反地，我们连同我们的肉、血和头脑都是属于自然界和存在于自然之中的；我们对自然界的全部统治力量，就在于我们比其他一切生物强，能够认识和正确运用自然规律。,一只驮着幼熊的北极熊目光茫然，前途难料。,一只幼熊站在难以支撑其身体重量的浮冰上进退两难，情形岌岌可危。,全球气候变暖悲剧的象征,阳光心态之人是知足常乐之人,俗话说，知足者常乐。什么是幸福？幸福就在你手 中，只要你像得到，唾手可得。幸福其实是人们认知生活的取景角度，是一种人生态度的心理折射。真正幸福的获取需要重构自己的心灵，寻找那份属于自己的好心情。幸福，是一种纯粹的心理感受，即使辛苦也会觉得充实；是一种真切的体味，即使很累也会觉得甜蜜；是一种平凡的经历，即使坎坷也会觉得美丽。只要心态阳光，心存感激，无论收入是否丰厚，物质是否阔卓，都会获得幸福感受。幸福就是感恩、惜福和宽容， 就是珍惜今天。人生“惜福”，才能“幸福”。不珍惜已经得到的，企盼未来的， 永远不会幸福。 人们常常在追求“未得到”的同时破 坏了“已拥有”。,阳光心态之人是知足常乐之人,幸福就是感恩、惜福和宽容， 就是珍惜今天。人生“惜福”，才能“幸福”。不珍惜已经得到的，企盼未来的， 永远不会幸福。 人们常常在追求“未得到”的同 时破坏了“已拥有”。,阳光心态之人是悲天悯人之人,悲天悯人，就是要心存善意。无心之善，才是真善，才是最美的。,阳光心态之人是胸怀大爱之人,胸怀大爱，就要心存感动。感动是一道清流，一份温馨，一杯清香四溢的茶. 高尔基说过，谁要是不会爱，谁就不能理解生活。托尔斯泰说过，为自己活着的人，低劣；为别人意见活着的人，渺小；为别人幸福活着的人，高尚。,如果心中有爱，你就会伸出一千只手帮助别人； 如果心中有爱，就会有一千只手来帮你。,阳光心态之人是意志坚强之人,人生是苦海，是惩罚，是原罪。对惩罚之地的最恰当的态度，是把它看成锤炼之地。既是锤炼之地，便有了一种理想灵魂曾经不在这里，灵魂也不止于这里，我们只是途径这里！把它当作一个过程，要有百倍的信心，阳光灿烂的日子总会到来。,苦难带给我们的最大教训就是：它远远超出我们日常生活的禁锢。当我们一帆风顺时，我们的世界非常狭小，被那些日常所需填满。,当悲剧和苦难突然袭来时，我们狭小的藩篱被打破，我们的世界也被打乱了。我们一时间好像生活在尖锐刺耳的惊叫声中，没有出路，只有回声。那些昨天我们还念念不忘的“大事”，突然变得毫无意义，我们的日常所想也变得微不足道。,2004年末印度洋海啸,伊拉克战争,当我们最终从中走出来是时，已经改变了许多。我们被苦难带到了一个新的王国，认识到了什么是真正重要的东西，也有责任把这种认识带回现实。 悲剧使人的躯体千疮百孔，却也使人的灵魂得以升华。,阳光心态之人是奋发向上之人,有难才有趣,有趣才有心,有心才有得,有得才有乐,三、阳光心态源于自我塑造,（一）学会感恩，忘却索取 感恩是一种心态，它不是简单地对别人说“谢谢”，而是藏在心里的一辈子的心债。感恩是世界观，感是感动，恩是众生之恩，它是物质不可替代的，因而是一种高尚的、优雅的情感。,感恩之人是自爱的，感恩之人是善良的，感恩之人是会负疚的，感恩之人是懂得报答的。,用感恩的心，为你身边的陌生人点亮一盏灯。因为，我们每一个人都在不知不觉中享受着他人给予的温馨灯火。,（二）真挚坦诚，乐于助人,有人帮助是一种幸福，而被人需要也是一种幸福。被爱是一种幸福，去爱他人同样是一种幸福。,（三）耐得孤独，独享宁静,独处，是与自己心灵的对话；独处，是对自己思绪的梳理。独处，是创造性思维活动的重要环节；独处，是自己独立意志的磨练过程。独处，是一种幸福，是一种宁静的享受。,缠，禅，蝉。史书中说，“蝉，蜕于蚀秽，以浮游尘埃之外，不获世之滋诟。”,（四）善于中庸，甘为“平淡”,我们不能都成为英雄，因为总得有人坐在台下鼓掌。得意淡然，失意泰然，独处超然，群处蔼然。心安得乐，健康是福。家有金山银山，一日不过三碗。,我们应该追求水的秉性。上善若水，水善利万物而不争。水，柔弱但不脆弱，虽无形但游刃有余，任凭刀枪棍棒，千百种打击，而不改秉性。正所谓千刀抽水水更流。水，朴实无华，无色无味，不取宠，不炫耀，但是生命之源。,（五）恰当参照，学会满足,人生有许多无奈，比如老去，比如渐渐被人忽略但是，你可以在尊重人性的种种可能之后，学会更洒脱地面对这些大家都要面对的问题，然后让心灵获得平静。人生在世，很多时候的“好”，不是得到些什么来满足心灵，而是放弃些什么让心理平衡。21世纪的幸福：“农妇，山泉，有点田”。幸福只取决于自己所选择的“参照物”。,“惜福”才能幸福，“惜福”就是珍惜今天所得，这种心理感受是建立在感恩、宽容基础之上的，没有“惜福”，不珍惜今天所得，不知满足，就永远没有幸福可言。,（六）崇尚简约， 减压释负,复杂，尽显雍容华贵；而简约则 体现一种明快淡定之美。 复杂，可能似乎是聪明的代名词， 而简单才是最好的智谋。 简单，是一种轻松，是一种释然， 而复杂则是一种压力，是一种负重。 “禅”，是“示、单”的组合，即简单的态度， 简单的生活，简单的心意。 复则杂，简则单。,世界癌症研究基金会和美国癌症研究所研究表明：简单生活防癌效果极佳,美国：每年减少乳腺癌：38%胃 癌：47%结肠癌：45%成千上万前列腺癌,英国：每年减少37%癌症,中国：每年预防27%癌症,巴西：每年减少61000例癌症,人生其实很简单，甚至简单到“生死”二字。生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情，好心情把括号填满。活在当下。最重要的事情就是现在你做的事情，最重要的人就是现在和你一起做事情的人，最重要的时间就是现在，,“心旷”才能“神怡”,（七）亲吻自然，放飞心趣,健身，和谐，营养FUN式生活。,（八）人格平等 ，懂得尊重,人格平等是“尊严”的基础。人可以有贫富之差，但不可有贵贱之分。这是现代社会区别于封建等级社会之根本所在。对地位比你高的人，要把自己当人看，对地位比你低的人，要把对方当人看。在人之上要惜人，在人之下要惜己。,（九）崇尚自然，追逐阳光崇尚自然，崇尚就是真实、简单真、善、美。,人一简单就快乐，人一复杂就痛苦，活出简单不容易，活出复杂很简单。如今，国外流行两个运动：简单生活运动，慢生活运动。慢生活的精髓在于，接近自然，用最自然的方式生活，最平和的心态看待别人和自己。,傅山先生的