舒特尔表训练(附4个表格)

舒尔特表训练介绍舒尔特表训练介绍 取得好的学习 事业的发展 需要学会专注 学会有效地控制自己的身 体和思维 就是要有控制自己注意力的能力 乐器学习是训练注意力的有 效方法之一 而利用舒尔特表加强注意力能让我们更好的学习 训练心得 训练心得 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢 心理学上 用此表来研究和发展心理感知的速度 其中包括视觉定向搜索运动的速度 训练目的 训练目的 培养注意力集中 分配 控制能力 拓展视幅 加快视频 提高视觉的稳定性 辨别力 定向搜索能力 训练作用 训练作用 练习的时间越长 看表所需的时间会越短 随着练习的深 入 眼球的末梢视觉能力提高 不仅初学者可以有效地拓展视幅 加快阅 读节奏 锻炼眼睛快速认读 而且对于进入提高阶段之后 同时拓展纵横 视幅 达到一目十行 一目一页非常有效 每表按字符顺序 迅速找全所有的字符 平均 1 个字符用 1 秒钟成绩 为优良 即 9 格用 9 秒 16 格用 16 秒 25 格用 25 秒 练习开始 达到不标准是非常正常的 切莫急躁 应该从 9 格开始练 起 感觉熟练或比较轻松达到要求之后 再逐渐增加难度 千万不要因急 于求成而使学习热情受挫 视野较宽 注意力参数较高的读者 可以从 25 格开始练习 如果有 兴趣继续提高练习的难度 还可以自己制作 36 格 49 格 64 格 81 格的 表 为了避免反复用相同的表产生记忆 你可以自己动手制作不同难度 不同排序的舒尔特表 规格大致为边长 20 厘米的正方形 1 套制作 10 张 表 汉字一定要选择自己熟悉的文字 训练方法 训练方法 眼睛距表 30 35 厘米 视点自然放在表的中心 在所有字符全 部清晰入目的前提下 按顺序 1 9 A I 汉字应先熟悉原文顺序 找全 所有字符 注意不要顾此失彼 因找一个字符而对其他字符视而不见 每看完一个表 眼睛稍做休息 或闭目 或做眼保健操 不要过分疲劳 练习初期不考虑记忆因素 每天看 10 个表 训练要领 训练要领 1 保持腹式呼吸 2 尽量减少眨眼次数 3 视点自 然放在表格的中间 4 在所有数字全部清晰入目的前提下 按顺序 如 1 25 找出所有数字 并用手指或笔依次点击数字 训练注意 训练注意 1 注意整个过程中 视点应始终放在表格的中间 尽量不 要转动眼球 用眼睛的余光来辨别要找的数字 2 在用手或笔点击数 字的时候 视点不要跟随着手或笔移动 3 鼓励家长与孩子一起竞技游 戏或几个练习者之间的竞技式训练 以增强训练的趣味性和目的性 4 训练中要注意不同年龄段的能力 切忌急于求成 7 8 岁儿童按顺序 找 5 5 表上的数字的时间是 30 50 秒 平均 40 42 秒 12 岁以上看一张 图表的时间大约是 25 30 秒 平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良 5 随着训练的升级 可以适当增加任务难度 例如 使用英文字母 汉字等 断增加任务的难度 意味着在高度集中注意力的同时 练习者需 要有效的分配注意力 及时转移注意力 以及处理双重甚至多重认出的能 力 而文字内容的训练增加了逻辑推理的能力 附表格一 舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 3 3 482 157 639 舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 4 4 96152 112416 14713 10 51138 舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 5 5 4 15 25 22 8 7 20 1 14 19 13 9 16 5 11 17 2 24 12 23 6 21 10 18 3 舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 6 6 1532833247 62231211183212721345 20916301226舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 7 7 23418736528 38103324481749 619471452237 44261320164211 152433983125 940351229343 30214127324614 附表格二 舒尔特表舒尔特表 20cm 20cm 3 3 舒