某某物业服务中心安管部培训资料（PPT32页）.ppt

安管部培训资料 擒敌拳 流金岁月物业服务中心2010年11月6日起草 李玉都 简介 1999年在全武警部队推广的新式擒敌拳16动 其基本动作脱胎于现代拳击和散打 它比原有20动擒敌拳更实用 16动擒敌拳以腿法见长 手脚并用 拳打脚踢 摔擒合一 架高势小 自然实用 根据不同的情况 可一势多用 力战四门 见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲 我们称第二代擒敌拳为擒敌拳二路 2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动 其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合 我们称其为擒敌拳三路 图解 擒敌拳基本动作 格斗势的要领在立正的基础上 将身体转45度的同时 右脚向右后撤一步 撤出的这一步与肩部基本同宽 两腿微屈 两脚尖朝侧前方 左脚尖与右脚跟稍微提起 身体重心在两脚之间 两手同时握拳 自然上提 拳眼成45度 左拳距下巴越30CM 拳于左肩基本同高 两臂尽量贴住肋部 右拳护颌 下颌将喉咙挡住 即头稍微低下 但不可太低 嘴唇紧闭 沉肩垂肘 含胸收腹 目视正前方 格斗势的反势和前边的要领是一样的 只是将手 脚方向互换 反势利于左拳左腿进行重击 步法主要是进步 退步 横移步和垫步 进 退步主要是用于向前 向后和斜向移动 急进 急退主要用于突然进步攻击和退步防守 而横移步主要用于闪避直线打来的拳 腿的攻击和向敌环绕移动 垫步主要用于急出拳脚的攻击和急退的防守 擒敌拳基本动作 立正 两脚跟靠拢并齐 两脚尖向外分开约60度 两腿挺直 小腹微收 自然挺胸 上体正直 微向前顷 两肩要平 稍向后张 两臂下垂自然伸直 手指并拢自然微曲 拇指尖贴于食指第二节 中指贴于裤缝头要正 颈要直 口要闭 下颌微收 两眼向前平视 擒敌拳是运用脚腿踢踹 拳头的打击 手配合身体的力量摔擒的动作来制伏敌人的 擒敌拳主要有姿势步法 有效打击 防打击 摔擒 战术 身体灵活性的训练 进 退步的要领是 在格斗势的基础上 进步时左脚先向前一步 右脚跟随进一步 退步时右脚先后退一步 左脚再跟上进退时步子要相等 进 退步时一定要快 要突然 这样才能达到进退时的效果 横移步也是在格斗势的基础上 横移步时 左脚先向左前侧移动 右脚随即向左移动 右脚移动大于左脚 右横移步时 右脚先向右后移动 左脚随即向左移动 右脚移动大于左脚 横移步要求动作协调 连贯 闪避及时 垫步的动作还是在格斗式的基础上进行的 前垫步时 右脚先向左脚后进一步 左脚随即向前进一步 后垫步时 左脚先向右脚前后退一步 右脚随即后退一步 重点是 瞪地时要有力 进退迅速要及时 擒敌拳基本动作 直拳直拳是直线攻击的拳法 主要用于攻击敌面部及胸部 腹部 肋部 左直拳的要领是在格斗势的基础上 右脚掌瞪地 身体稍向右转 左膝内扣 左脚跟提起外摆 同时小臂内旋 拳心向下 拳向前直线出击 拳略高于肩 手臂迅速完全伸直 拳力点在拳面 右拳护颌 眼睛看攻击方向 眼睛看攻击方向时要散 余光要能大概看到他身体全部动作 不要将目光集中在一个部位 拳击出后要迅速收回成格斗势 右直拳的动作要领是在格斗势的基础上 右脚瞪地 身体向左转髋转体 右膝内扣 右脚跟提起外摆 同时小臂内旋 拳心向下 拳向前直线攻击 拳略高于肩 手臂迅速完全伸直 这着力点在拳面 左拳护颌 眼睛看攻击方向 拳击出后 迅速收回成格斗势 直拳攻击时应主意左直拳发力短促突然 右直拳迅速而且力量重 猛 快 擒敌拳基本动作 摆拳摆拳主要攻击头部 侧面及颈部 左摆拳主要领是在格斗势的基础上 上体稍微向左转 随即身体向右转髋转体 左膝内扣 左脚提起外摆 同时 左臂上抬与肩平 左肘弯曲约130度 拳心向下稍向外 拳面向右 拳由左侧弧线向右摆击 拳不超过身体中线 上体转身不超过90度 着力点在拳面 右拳护颌 目视攻击方向 拳击出后要迅速收回成格斗势 右拳是 在格斗势的基础上 身体向左转髋转体 右膝内扣 右脚跟提起外摆 同时 右臂上抬与肩平 右肘弯屈约130度 拳心向下稍向外 拳面向左 拳由右侧弧线向左摆击 拳不超过身体中心线 上体转身不超过90度 拳力点在拳面 左拳护颌 眼睛看攻击方向 拳击出后要迅速收回成格斗势 应注意转体带拳摆击 迅速 猛烈 攻击力大 身体重心稳 擒敌拳基本动作 勾拳勾拳主要由下向上的攻击 用于攻击下颌 腹及肘部 左勾拳也是在格斗势的基础上 上体稍向下转 左腿微屈 重心稍下沉 左臂弯曲约90度 紧跟着左脚掌瞪地 挺身向右转体 带动左拳由下向前上方 前方 勾击 勾击高度约与下颌 腹 肋 同高 拳力点在拳面 右拳护颌 眼看攻击方向 拳击出后要迅速收回成格斗势 右勾拳还是在格斗势的基础上 上体稍向下转 右腿微屈 重心稍下沉 右臂弯曲约90度 紧跟着右脚掌瞪地 挺身向左转体 带动右拳由下向前上方 前方 勾击 勾击高度约与下颌 腹 肋 同高 拳力点在拳面 左拳护颌 眼看攻击方向 拳击出后要迅速收回成格斗势 应注意转体带拳勾击 迅速猛烈 发力短促 擒敌拳基本动作 肘法肘法是以肘部为着力点 在近距离对头 颈 胸 腹 肘部进行攻击 肘法有分左横肘击和右横肘击 左横肘击要领是在格斗势的基础上 身体稍向左转 随即身体向右转髋转体 左膝内扣 脚跟提起外摆 同时 左臂上抬与肩平 左肘弯屈越30度 挥肘向右摆击 着力点在肘部 右拳护颌 眼看攻击方向 击出后迅速将肘收回成格斗势 右横肘击要领是在格斗势的基础上 身体稍向右转 随即身体向左转髋转体 右膝内扣 脚跟提起 右臂上抬与肩平 右肘弯屈越30度 挥肘向左摆击 着力点在肘部 左拳护颌 眼看攻击方向 击出后迅速将肘收回成格斗势 应注意转体挥肘迅速 猛烈 发力短促 擒敌拳基本动作 腿法腿法是以脚掌 脚跟 脚背 小腿胫部末端为着力点 在远距离对头部 躯干及腿部进行的攻击 以腿法攻击 左腿距敌近 攻击速度快 突然性强 适于突然进行直线攻击 但打击力量相对较轻 前垫步后 左腿力量增大 右腿力量重 杀伤率高 适于重击 反击 但距离相对较远 攻击动作的 路线长 易被敌发现和防范 左 右 腿在后 前 时 动作及作用基本同右 左 腿 腿法主要以打腰 腹 肘部为主 以击头 腿为辅 必要时可跳起或转身使用腿法攻击 擒敌拳基本动作 横踢横踢是横向攻击的腿法 主要用于攻击腹 肘腰 头和腿 左横踢是在格斗势的基础上 右脚前垫步 重心移至右脚 右腿支撑 微屈身体稍向右转的同时 左腿转髋屈膝 边侧抬 边向右方弹击 脚背绷直 着力点在左小腿胫部末端或脚背 踢腿时 上体挺腰侧倾 左手自然下摆 右拳护颌 眼睛看攻击方向 攻击后 膝关节挺直的瞬间 迅速屈膝收腿落步成格斗势 右横踢是在格斗势的基础上 重心移至左脚 左腿支撑 微屈身体向左转的同时 右腿转髋屈膝 边侧抬 边向摆动 用大腿带动小腿向左方摆击 脚背绷直 着力点在左小腿胫部末端或脚背 踢腿时 上体挺腰侧倾 右手自然下摆 左拳护颌 眼睛看攻击方向 攻击后 膝关节挺直的瞬间 迅速屈膝收腿落步成格斗势 应注意左横踢起腿快 弹击快 右横踢大腿抡摆 小腿弹击 连贯 迅速 猛烈 擒敌拳基本动作 侧踹侧踹是直线攻击的脚法 主要用于攻击腹 肋 胸 头 做侧踹是在格斗势的基础上 右脚左前垫步 重心移至右脚 右腿支撑 微屈 左腿屈髋扣膝 勾脚尖 上体侧倾 左脚向体侧前方直线踹出 腿充分伸直 脚掌正对攻击目标 着力点在脚跟 踹腿时 上体挺腰侧倾 左手自然下摆 右拳护颌 眼睛注视攻击方向 击出后 膝关节挺直的瞬间 迅速屈膝收腿落步成格斗势 右侧踹也是在格斗势的基础上 重心移至左脚 左腿支撑 微屈 左膝左脚外转 身体向左转髋转体的同时 右腿向体侧前方直线踹出 腿充分伸直 脚掌正对攻击目标 着力点在脚跟 踹腿时挺腰 右手自然下摆 左拳护颌 看攻击方向 攻击后 膝关节挺直的瞬间 迅速屈膝收腿落步 右腿脚后撤一步成格斗势 应注意快打快收 擒敌拳基本动作 弹踢弹踢是由下向上的攻击 用于攻击下颌 挡部步或持凶器的手臂 左弹踢是在格斗势的基础上 右脚前垫步 重心移至右脚 右腿支撑 微屈 左腿提膝上抬 大腿带动小腿向前上方纵向弹击 脚背绷直 着力点在脚背 上体保持格斗势 眼睛注视攻击方向 攻击后 迅速将腿收回成格斗势 右弹踢也是在格斗的基础上 重心移至左脚 左腿支撑 微屈 身体稍向左转的同时 右腿提膝上抬 大腿带动小腿向前上方纵向弹击 腿背绷直 着力点在 腿 脚背 上体成格斗势反势 眼看攻击方向 攻击后迅速将腿收回成格斗势 应注意 提膝快 弹击快 踢的准 擒敌拳基本动作 前蹬前瞪是直线攻击 用于攻击腹胸及被敌人拳法打的无法反击时拉开距离所用的腿法 左前瞪是在格斗势的基础上右脚前垫步 重心移至右脚 右脚支撑 微屈 左腿提膝上抬 脚向前上方直线瞪击 着力点在脚跟 上体稍向后仰并保持格斗势 眼睛注视攻击方向 攻击后迅速将腿收回成格斗势 右前瞪也是在格斗势的基础上 重心移至左脚 左腿支撑 微屈 身体稍向左转的同时 右腿提膝上抬 脚向前上方直线瞪击 着力点在脚跟 瞪腿时 上体稍向后仰成格斗反势 眼睛注视攻击方向 攻击后 迅速将腿收回成格斗势 应注意 提膝上抬瞪出连贯 猛瞪快收 擒敌拳基本动作 膝法膝法是以膝盖为着力点 在近距离对腹 裆的攻击 右冲膝是在格斗势的基础上 重心移至左脚 右腿屈膝向前上方直线冲击 同时两手下拉敌颈 以上冲和下拉的合力撞击 着力点在膝盖 眼睛注视攻击方向 攻击后迅速将膝收回成格斗势 左冲膝是在格斗反势的基础上做的动作 其他动作和右冲膝相同 应注意 提膝上冲猛 拉颈下压狠 重心稳固 擒敌拳基本动作 一 直拳横踢动作要领 左直拳 接右直拳 接右横踢 右脚落步 出左直拳 不收回 右拳置于下颌 两眼目视前方 如下图 要求 击打迅猛连贯 擒敌拳基本动作 2 抱腿顶摔动作要领 左脚在右脚后垫步 左拳置于下颌 随即起右腿前蹬 右脚向前落步 上体前俯 成右弓步 同时两手前伸 与膝同高 掌心相对 随即肩向前顶 两手后拉置于腹前 两眼目视前下 如下图 要求 垫步前蹬快 抱腿顶摔猛 擒敌拳基本动作 3 勾摆连击动作要领 左脚向前上步 左勾拳 接右勾拳 接左摆拳 不收回 右拳置于下颌 两眼目视前方 如下图 要求 上步勾拳连贯迅猛 擒敌拳基本动作 4 抱臂背摔动作要领 进步同时 左手向外挡抓 掌心向外 右脚向左前上步 右手前伸上挑 掌心向上 置于左手前 随即左脚向右脚后背步 两腿弯曲 上体迅速向左后转体弯腰 两手猛力下拉 同时两腿蹬直 两脚左右相距约一脚之长 臀部上顶 两手变拳置于身体左侧 身体左转 右脚下踹 左拳置于下颌 右拳置于大腿外侧 两眼目视前下方 如下图 要求 转体 弯腰 下拉 蹬腿迅速连贯 擒敌拳基本动作 5 侧踹勾拳动作要领 右脚在左脚后垫步 左侧踹 左脚落地 左臂左上格挡 接右勾拳 不收回 左拳置于下颌 目视前方 如下图 要求 侧踹快 勾击狠 擒敌拳基本动作 6 拉肘别臂动作要领 进步的同时 左手由下向前上方插掌 掌心向右 略低于肩 右拳置于下颌 随即右手抓握左手腕 左手握拳 身体向右转体成右弓步 同时两手猛力后拉 身体下压 两手置于腹前 两眼目视前下方 如下图 要求 插掌快 后拉下压猛 擒敌拳基本动作 7 掀腿压颈动作要领 身体向左后转180度 左抄抱 右脚向左前踢腿 与小腿同高 同时身体右转 左手上挑与头同高 掌心向后 右手下压后摆 掌心向后 右脚踢腿后在左脚后落步 并用力下踏 同时左脚高前上步 左手臂左下格挡 右掌置于腰际 随即右掌向前插击 掌心向下与喉部同高 不收回 左手变拳置于下颌 两眼目视前方 如下图 要求 上挑 下压 踢腿迅猛连贯 擒敌拳基本动作 8 侧踹横踢动作要领 右掌变拳置于下颌 同时右脚向前垫步 起左腿侧踹 接右横踢 右脚落步 出左直拳 不收回 两眼目视前方 左后转身180度成格斗式 目视前方 如下图 要求 侧踹快 横踢猛 擒敌拳基本动作 9 前蹬弹踢动作要领 右前蹬 接左腿弹踢 左脚落步 出右直拳 不收回 目视前方 如下图 要求 前蹬猛 弹踢快 重心稳 擒敌拳基本动作 10 直摆勾击动作要领 进步左直拳 接右摆拳 接左色拳 不收回 两眼目视前方 如下图 要求 击打迅猛连贯 擒敌拳基本动作 11 接腿涮摔动作要领 身体左转 右抄抱 左手抓右手腕 右脚向右后撤一大步 成右弓步的同时 两手经膝前向右上划弧 与肩同高 两眼目视左下方 如下图 要求 撤步 划弧快 猛 擒敌拳基本动作 12 摆拳侧踹动作要领 右摆拳 接左直拳 接左侧踹 左脚落步 出右直拳 不收回 两眼目视前方 如下图 要求 击打迅猛 重心稳 擒敌拳基本动作 13 抱腿撞裆动作要领 进步的同时 身体下潜 两腿弯曲 两手变掌下插 左手在上 与膝同高 右手在下 与小腿同高 掌心相对 身体向右后转体270度的同时右脚上步 两掌变拳上提后拉于胸前 上体前俯 随即左膝下跪 左拳下击与左膝同高 右拳置于下颌 两眼目视下方 如下图 要求 上步抱腿快 转摔猛 擒敌拳基本动作 14 绊腿跪裆动作要