体育应根据儿童身体素质发展的特点进行教课改

体育应根据儿童身体素质发展的特点进行教学体育应根据儿童身体素质发展的特点进行教学 隆昌县双凤小学 许文江隆昌县双凤小学 许文江 身体素质是人体在运动中所表现的各种机能能力 它是衡量体质状况的重要标志 身 体素质包括 力量 速度 耐力 灵敏和柔韧五个方面 上好体育课 对促进学生身体素 质的发展具有重要的 现实意义 小学体育教学应重视全面地发展学生的身体素质 为儿童 少年的健康成长打下良好的基础 力量素质 力量素质是指肌肉紧张或收缩时所表现的一种能力 儿童少年各年龄阶段 都可进行力量练习 但采用的方 法和手段要与成人有区别 儿童少年时期 由于肌纤维较 细 蛋白质含量较少 中枢神经系统的协调功能还欠 完善 肌肉群的活动不协调 加之儿 童少年长度的发育领先宽度和体重的发育 所以 力量素质较差 在力量 练习中 应采用 负荷较轻 动作较快的练习 或中等负荷的练习 适宜做速度性力量练习 以提高神经系 统对 肌肉运动单位的动员能力 改善肌肉协调工作的能力 避免过重的负荷练习和过长时 间的静力紧张练习 以防 引起关节损伤 抑制骨骼生长 速度素质 速度素质是人体进行快速运动的能力 儿童少年时期 由于大脑皮质兴奋 性和提高过程灵活性高 反应快 所以小学阶段是发展速度素质的良好时期 在体育教学 中 可以适当安排一些频率高和反应速度快的教学手 段 短跑可以很好地发展速度和速度 耐力素质 宜于儿童少年练习 但在具体安排中应科学地控制练习的强度 距离的长短 重复的次数和间隔的时间 另外 在固定跑台上练习跑步时 对技术有一定的要求 小学 生不 宜采用 耐力素质 耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动的能力 也可看作是抗疲劳的能力 耐力素质在儿童少年身体素质 自然发展过程中 是较薄弱的环节 目前我省小学生耐力明 显下降 令人十分担忧 体育教师不能不进行耐力 练习 但也不要过多地进行耐力练习 耐力练习应作为全面身体素质练习的一个必要方面安排在计划之中 但 必须循序渐进 逐 渐增加运动距离 适当合理地安排中等强度的耐力练习 并有间歇地逐步延长持续时间 以 便发展耐力素质 根据儿童少年心理生理特点 结合几年的体育教学经验 我认为 进 行儿童少年耐力训练时 应注意如下 的几个问题 首先要注意加强思想教育 当今学生大多是独生子女 他们是家庭中的宠儿 一般均缺乏吃苦耐劳精神 而耐力训练 的本身较为艰苦 需要有顽强的意志品质 因此 对儿童少年的耐力训练要经常地反复地 进行思想教育 启发自觉训练的积极 性 培养勇敢顽强 坚韧不拔的意志品质 培养刻苦 耐劳 克服困难的精神 再注意选择良好环境 创造一个良好的环境 在心理上对儿童少年起着重要的作用 能提高大脑的兴奋性 减少疲劳 同时 发 展耐力素质 最主要是保证机体供氧充分 如在河边 树林 公园或 在氧气充分的露天场地等进行训练练习 就能充分保证机体供氧 完成训练任务 提高运 动成绩 在训练时 也要注意尽量不在坚硬的水泥等地面上反 复进行跑跳等 如果长期在 硬地面练习 就会使下肢骨的骨化点受到过大 频繁的刺激 易引起过早的骨化或 骺软骨 的损伤 从而影响骨的正常发育 所以 选择环境场地进行训练和练习是不可忽视的 还要注意呼吸方法 在进行耐力训练时 由于儿童少年的大脑皮屋对呼吸的调节机能较差 不注意呼吸的 节奏 呼吸与动作往 往不协调 特别在速度加快时更为时显 所以 要教会他们采用科学 的呼吸方法 我们在教学中重点强调采用 二步一吸 二步一呼 或 三步一吸 三步一呼 的方法 经过一段时间训练和练习 起到很好的教学效果 也注意以有氧耐力训练为主 有氧耐力是指心血管耐力而言的 由于儿童少年的心脏血管正处在发育之中 与成人 相比 他们心脏的心 肌纤维短而细 弹性纤维分布较少 心脏发育还不完善 心脏的容积 重量都比成年人小 从而心脏收缩力较 弱 心脏的每搏出量和每分搏出量都比成年人小 根据儿童少年心血管系统这一特点 耐力训练应发展以有氧 耐力为主的训练 用以改进氧 气输送系统和肌肉代谢系统的功能 发展心血管系统功能 逐步提高运动成绩 训练中不 宜过早过多地进行无氧耐力训练 以免使儿童少年心脏的心肌壁增厚 心肌增强 短时间 内成绩会提 高很快 但心腔较小 会缩短运动寿命 拔苗助长 训练应从长远观念考虑 更注意控制训练的时间 量和强度 儿童少年在进行耐力训练时 运动时间不宜过长 运动量和强度不宜过大 必须严格 地控制训练的时间 量和强度 因为儿童少年在安静时氧化过程比成年人旺盛 每公斤体 消耗的氧量多 血红蛋白和肌红蛋白的含 量比成年人相对少 紧张练习不能持久 耐力差 同时 在紧张练习时 儿童少年血乳酸含量较少 说明他们 无氧代谢能量物质储备较少 所以 在耐力训练过程中 合理安排练习的时间 量和强度 因人制宜 会达到 事半功倍 的效果 提高耐力素质 另外 儿童少年在耐力训练时 应注意男女区别对待 同时 由于训练本身比较单调 枯燥 儿童少年会对 训练感到厌倦 易引起疲劳 因此 训练应注意采用灵活多变 有趣 的训练方法 如比赛法 游戏法 提高学 生的兴奋性和积极性 完成训练任务 提高耐力 素质和运动成绩 灵敏素质 灵敏素质是指人体迅速改变体位 转换动作 变换身体姿势和方向的 能力 灵敏与人体对空间定位和对时 间感觉的能力有关 也和速度与力量素质的发展 有关 灵敏是一种综合素质 在体育教学中 可采用活动性游 戏和各种基本体操等方 式 以促进灵敏素质的发展 柔韧素质 柔韧素质是指运动时各关节的活动幅度或范围 儿童少年关节的关节软骨较厚 关 节囊和韧带的伸展性大 关节的运动幅度大于成人 所以 在体育教学中 应注意发 展柔韧性的练习 年龄越小 柔韧性越好 根据 素质发展的这一年龄特征 发展柔韧 素质应从小抓起 与此同时 还应注意柔韧性与肌肉力量的相互关系 如 年龄小做体 操 桥 的能力差 主要原因不是柔韧性差 而是躯干伸肌力量不足所致 身体素质虽然是通过人体各种基本活动和动作所表现出的力量 速度 耐力 灵敏 和柔韧