父母的情绪管理

1 3 父母的自我成长 情绪管理 作为父母 良好的情绪管理能力 不仅是孩子安全感的来源 亲子沟通的保 证 更是父母主宰自己人生和建立良好人际关系的基础 课题一 左右我们情绪的 究竟是孩子的行为 还是我们对孩子行为的看法和 评价 甚至仅仅是我们当时的心情 提升自己的情绪管理能力要明白情绪的来源 很多父母会把自己的坏情绪 归咎于年幼的孩子 可如果真是因为孩子的行为左右我们的情绪 那么为什么 你面对同一种行为 却会有不同的情绪反应 比如 孩子很顽皮 淘气 心情 好时你会觉得是活泼可爱 但心情不好时却觉得烦人 讨厌 有没有 而不同 的父母对孩子的同一种行为可能会产生不同的情绪反应 比如 你认为听话是 好孩子 所以不听话你就会生气 而我认为独立思考才是好孩子的必备品质 听话不是 所以孩子质疑我时 我不仅不生气 还会欣喜孩子的成长和独立 真正左右我们情绪的 其实不是孩子的行为 而是我们对孩子行为的认知 真正左右我们情绪的 其实不是孩子的行为 而是我们对孩子行为的认知 看法和评价 有时甚至仅仅是我们的心情 看法和评价 有时甚至仅仅是我们的心情 想提升自己的情绪管理能力 父母首先要做自己的情绪主人 当我们懂得 了每个人都该对自己的情绪负责每个人都该对自己的情绪负责 就不会再用 你真让我生气 你真让我失 望 之类的话批评孩子 因为这句话的潜台词是说 孩子 别看你只有 3 岁 但你要对 30 的妈妈情绪负责 一个真正能负起自己负责的父母 会把自己当 2 3 成情绪的主人 我觉得很生气 我有些失望 课题二 父母自身的情绪管理 不是否定和压制自己的情绪 而是寻找适合自 己又不伤害孩子的缓解方式 对情绪管理 从无条件地接纳自己的情绪开始 情绪本身没有对错 有对 错的是表达情绪的方式 所以说 父母自身的情绪管理不是压制或否定自己的 情绪 那样不仅无益于自己的身心健康 久而久之积压的情绪 还会以极端的 方式释放 对家人也是一种灾难 所以 无论我们产生了何种情绪 正面的或负面的 都选择去正视 关注 和体验它 从中了解自己的思想和问题 把能量用于寻找到建设性的解决方案 上 而不是消耗在否定 压抑中 接纳自己的情绪后 我们需要做的是找到适合自己 而又不伤害孩子人格 尊严和身心健康 不把孩子作为发泄自己情绪的工具的表达方式 那么 父母 都有哪些情绪释放和表达方式呢 只要确保不伤害自己 不伤害他人的大原则 如何表达是我们自己的自由和权利 比如 学着拥抱情绪 想哭的时候就让自 己哭会儿 找朋友倾诉 运动 阅读 唱歌 画画等等 课题三 当父母可以接纳和调整自己的情绪之后 不要忘记关注和接纳孩子的 情绪 并且帮助孩子识别和表达自己的情绪 3 3 我们常常看到两三岁的孩子所谓的 打人 咬人 抓人 等有一定攻击 性的行为 以及哭闹 满地打滚等让父母恼火的表现 这些都只是孩子缺乏情 绪 情感的表达能力和方式的表现 这个时候 需要父母的帮助和引导 就像我们要学会接纳自己的情绪一样 对待孩子的任何情绪 我们也都要对待孩子的任何情绪 我们也都要 给予无条件接纳 情绪是人内在的体验和主观感受 是自然产生的感觉 没有给予无条件接纳 情绪是人内在的体验和主观感受 是自然产生的感觉 没有 对错之分 对错之分 对孩子情绪的接纳 是对他作为人的尊严和人格的尊重 是把孩子 当人的基本体现 同时 情绪也是一种能量 一旦涌现便不会凭空消失 需要 有效疏解的管道 所以 如果孩子出现负面情绪反应时 父母要多一份同理心 接纳孩子的情绪 而不是去否定 压抑 当孩子感知到父母能理解他的感受 便为问题的解决奠定基础 在接纳孩