食物热量表大全

食物热量表大全 豆豆 制制 品品 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量 卡 豆皮 乾 1 张半 15g 73 豆皮 湿 1 张半 50g 73 豆包 25g 55 豆枝 20g 75 面肠 40g 55 百页 25g 75 豆鼓 35g 75 面丸 40g 55 烤麸 40g 55 豆签 另多含醣 10g 50g 146 毛豆 另多含醣 10g 50g 73 面糙 含油脂 9g 20g 73 豆浆 1 杯 240ml 73 素鸡 3 4 条 50g 73 干丝 8 9 条 25g 75 豆腐 1 块 100g 75 面筋泡 16 粒 20g 120 百页结 25g 75 黄豆腐 半块 70g 73 豆腐孔 1 块半 45g 73 生黄豆 另多含醣 5g 1 匙半 20g 73 熟黄豆 另多含醣 5g 半杯 100g 146 油煎豆腐 三角形 3 个半 85g 73 蒸臭豆腐 5 5 1cm 1 块 60g 73 五香豆干 2 张半 45g 73 豆豆 类类 食 物 名 称 重 量 含热量 卡 花生 100g 583 杏仁 100g 596 腰果 100g 533 黑豆 100g 367 青豆 100g 118 黄豆 100g 325 红豆 100g 310 绿豆 100g 320 巴西豆 100g 660 胡桃仁 100g 686 松子仁 100g 583 向日葵仁 100g 558 胡桃种仁 100g 650 蛋蛋 类类 品 名 单 位 重 量 含热量 卡 全蛋 1 个 50g 80 皮蛋 1 个 60g 73 咸蛋 1 个 60g 73 油煎 1 个 46g 85 水煮 1 个 50g 80 炒蛋 1 个 64g 95 荷包蛋 1 个 50g 80 鹌鹑蛋 5 粒 55g 73 生蛋黄 含 50 水份 1 个 17g 65 生蛋黄 含 50 水份 1 个 33g 15 奶奶 类类 食 物 名 称 份 量 重 量 含热量 卡 羊奶 1 杯 240g 170 蒸发奶 半杯 120g 170 全脂牛奶 1 杯 240ml 150 全脂奶粉 4 汤匙 35g 150 牛奶布丁 1 杯 260g 320 全脂优酪乳 1 杯 227g 140 硬式牛奶冰淇淋 1 杯 133g 270 低脂牛奶 脂肪 2 1 杯 244g 120 低脂牛奶 脂肪 1 1 杯 244g 100 低脂奶粉 3 汤匙 25g 120 脱脂牛奶 1 杯 245g 85 脱脂奶粉 4 汤匙 35g 80 脱脂优酪乳 1 杯 227g 125 水水 果果 类类 品 名 单 位 重 量 含热量 卡 芭蕉 1 根 40 荔枝 4 粒 45 樱桃 20 粒 50 杨桃 310g 100 雪梨 1 个 45 凤梨 1 片 120g 50 西瓜 1 片 240g 40 杏梅 1 个 45 桃子 1 个 45 芒果 1 个 100 木瓜 390g 85 龙眼 12 个 60 李子 5 颗 35g 140 苹果 120g 60 桔子 6 颗 60 橘子 200g 65 香蕉 370g 295 葡萄 350g 170 柿子 200g 120 香瓜 500g 160 水梨 210g 90 山竹 1 个 75g 10 莲雾 1 个 270g 70 枣子 1 个 70g 30 芭乐 215g 70 蕃茄 70g 18 释迦 1 个 350g 160 草莓 5 颗 85g 30 甘蔗 130g 60 柳橙 中 1 个 50 百香果 1 个 100g 45 火龙果 1 个 250g 60 青苹果 165g 80 葡萄柚 1 个 700g 220 哈密瓜 1 片 240g 60 奇异果 1 片 100g 40 西洋梨 1 个 265g 120 加州李 1 个 100g 45 洋香瓜 350g 115 蜜世界 1 个 900g 120 美式葡萄 270g 130 小玉西瓜 4 斤 2400g 430 蔬蔬 菜菜 类类 品 名 单 位 重 量 含热量 卡 芦笋 1 杯 145g 30 芥蓝 1 棵 180g 45 花菜 1 杯 125g 30 芹菜 1 条 40g 5 玉米 1 穗 140g 70 黄瓜 6 片 28g 5 香菇 1 杯 70g 20 洋葱 1 杯 210g 60 青豆 1 杯 170g 150 芥菜 1 杯 140g 30 菠菜 1 杯 180g 40 青椒 1 个 74g 15 蕃薯 1 个 114g 160 蕃茄 1 个 135g 25 雪菜 100g 60 竹笋 100g 40 A 菜 100g 40 菜心 100g 40 白菜 100g 40 豆苗 100g 40 丝瓜 100g 40 大蒜 100g 40 生菜 100g 40 南瓜 100g 40 苋菜 100g 40 冬瓜 100g 40 马铃薯 1 个 156g 145 豆芽菜 1 杯 125g 35 包心菜 1 杯 145g 30 胡萝卜 1 条 72g 30 包心菜芽 1 杯 155g 55 主食篇主食篇 咖喱饭 640 卡 什锦炒饭 781 800 卡 什锦比萨 100 克 210 300 卡 阳春面 392 卡 牛肉面 540 卡 意大利面 1 份 470 克约 500 700 卡 什锦炒面 860 卡 榨菜肉丝面 一碗 400 卡 炸酱面 一碗 385 卡 焗海鲜 357 大卡 火腿饭 690 大卡 烤白菜 149 大卡 炸肉片 302 大卡 牛肉蔬菜汤 362 大卡 热狗堡 263 大卡 什锦蛋包 227 大卡 鸡肉饭 713 大卡 海鲜汤 192 大卡 排骨饭面 1 碗 480 大卡 混沌面 1 碗 560 大卡 肉丝面 1 碗 440 大卡 方便面 1 包 100g 470 卡 白饭 1 碗 140g 210 白馒头 1 个 280 卡 煎饼 100 克 333 卡 馒头 蒸 标准粉 100 克 233 卡 花卷 100 克 217 卡 小笼包 小的 5 个 200 卡 肉包子 1 个 250 卡 水饺 10 个 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺 一个 245 卡 猪肉水饺 一个 40 卡 蛋饼 一份 255 卡 豆沙包 一个 215 卡 鲜肉包 一个 225 280 卡 叉烧包 一个 160 卡 小水煎包 2 个 约 220 大卡 韭菜盒子 1 个 260 大卡 春卷 100 克 463 卡 烧饼 100 克 326 卡 油条 1 条 230 大卡 点心点心 花生豆花 一碗 180 卡 三鲜豆皮 100 克 240 卡 烧麦 100 克 238 卡 汤包 100 克 238 卡 烙饼 100 克 225 卡 白水羊头 100 克 193 卡 艾窝窝 100 克 190 卡 爱窝窝 100 克 190 卡 白吐司 1 片 130 卡 米粉汤 1 碗 185 卡 粉丝 100 克 335 卡 粉皮 100 克 64 卡 凉粉 100 克 37 卡 粉条 100 克 336 卡 肉羹米粉 一碗 350 卡 米粉汤 一碗 185 卡 炒米粉 一碗 275 卡 广东粥 400 卡 皮蛋瘦肉粥 1 碗 367 卡 鱼肉饭团 1 个 205 卡 凉粉 带调料 100 克 50 卡 腐竹皮 100 克 489 卡 腐竹 100 克 489 卡 豆腐皮 100 克 409 卡 桂林腐乳 100 克 204 卡 豆腐丝 100 克 201 卡 薰干 100 克 153 卡 酱豆腐 100 克 151 卡 香干 100 克 147 卡 豆腐干 100 克 140 卡 上海南乳 100 克 138 卡 菜干 200 克 136 卡 腐乳 白 100 克 133 卡 臭豆腐 100 克 130 卡 北豆腐 100 克 98 卡 酸豆乳 100 克 67 卡 南豆腐 100 克 57 卡 白薯干 100 克 612 卡 土豆粉 100 克 337 卡 地瓜粉 100 克 336 卡 大麦 100 克 307 卡 白薯 白心 100 克 64 卡 白薯 红心 90 克 99 卡 豆腐脑 带卤 100 克 47 卡 豆汁 生 100 克 10 卡 绿豆凸 一个 320 卡 红豆馅 100 克 274 卡 炒肝 100 克 96 卡 油茶 100 克 94 卡 茶汤 100 克 92 卡 小豆粥 100 克 61 卡 黑轮 一串 90 卡 猪血糕 一串 130kcal 鱼板 一串 60kcal 玉米棒 一串 100kcal 油豆腐 一块 80kcal 贡丸串 一串 100kcal 香菇丸 一串 90kcal 蛋丸 一串 90kcal 多拿滋 一串 70kcal 鸡香卷 一串 70kcal 龙虾棒 一串 95kcal 五味丸 一串 80kcal 豆鼓 100 克 244 卡 肉蛋类肉蛋类 鸡蛋 1 个 58 克 较大 86 卡 蛋清 16 卡 蛋黄 59 卡 油煎的相比水煮和荷包蛋就增 加很多卡 鸭蛋 大 65 克 114 卡 大 85 克 180 卡 脂肪 13 克 胆固醇 565 毫克 咸鸭蛋 88 克 190 卡 钙 118 脂肪 12 7 蛋白质 12 7 鹌鹑蛋 10 克 16 卡 火鸡蛋 80 克 135 卡 松花蛋 鸡 83 克 178 卡 松花蛋 鸭 90 克 171 卡煎蛋 1 个 136 卡 瘦火腿 2 片 60 克 70 卡 白切鸡 1 块 100 克 200 卡 烧鸭 3 两 120 克 1 份 356 卡 煎 猪肉 140 克 440 火腿 100 克 320 卡 香肠 100 克 508 卡 蜡肠 2 条 煎 310 羊肉前腿 100 克 111 卡 19 7g 蛋白质 羊肉后退 100 克 102 卡 15 5g 蛋白质 羊肚 100 克 87 卡 12 2 g 羊舌 100 克 225 卡 羊肉串 炸 100 克 217 卡 羊肉 熟 100 克 215 卡 羊肉胸 100 克 215 卡 羊血 100 克 57 卡 6 8g 胆固醇 92 毫克 脂肪 0 2g 羊肝 134 克 17 9 g 猪血 100 克 55 卡 猪口条 100 克 233 卡 猪耳朵 100 克 190 卡 22 5g 蛋白质 猪蹄 熟 43 克 260 卡 猪肉 肥 100 克 816 卡 猪肉 血脖 90 克 576 卡 猪肉 肋条肉 96 克 568 卡 猪肉 软五花 85 克 349 卡 猪肉 硬五花 79 克 339 卡 猪肉 前蹄膀 67 克 338 卡 牛肉 100 克 106 卡 10 2g 牛肚 100 克 72 卡 牛肉松 100 克 445 卡 牛肉干 100 克 550 卡 鸡珍 100 克 118 卡 19 2g 扒鸡 66 克 215 卡 烤鸡 73 克 240 卡 鸡肝 100 克 121 卡 16 7g 鸡心 100 克 172 卡 沙鸡 41 克 147 卡 鸡腿 69 克 181 卡 鸡血 100 克 49 卡 鸡翅膀 69 克 194 卡 17 4 g 鸡翅膀一只 200g 422 大卡 鸡心 172 卡 15 9 g 鳕鱼 100 克 88 卡 石斑鱼 57 克 320 卡 蛋白质 19 5g 对虾 61 克 93 卡 18 6g 蛋白质 调味料类 调味料类 千岛沙拉酱 1 匙 60 卡 花生酱 1 汤匙 16g 95 卡 芝麻酱 100 克 586 620 卡 番茄酱 1 匙 14 卡 100 克 433 500 之间 辣油豆瓣酱 100 克 180 卡 黄酱 100 克 140 卡 甜面酱 100 克 136 卡 辣酱 麻 100 克 135 卡 奶油 1 匙 97 卡 豆瓣酱 1 匙 10 卡 白醋 1 匙 93 卡 白糖 1 匙 57 卡 蜂蜜 1 匙 45 卡 方糖 2 颗 27 卡 黄油 100 克 639 982 之间 98 脂肪 猪油 15ml 13g 115 卡 人造奶油 15ml 14g 100 卡 橄榄油 15ml 14g 120 卡 花生油 15ml 14g 120 卡 大豆油 15ml 14g 120 卡 葵花油 15ml 14g 120 卡 水果酱 100 克 400 880 卡 含糖 30 60 饮料的热量饮料的热量 麦乳精 429 100 啤酒 1 罐 150 卡 可乐 1 罐 145 卡 蕃茄汁 1 罐 45 卡 苹果汁 1 杯 120 卡 葡萄原汁 1 杯 395 卡 柠檬原汁 1 杯 60 卡 柳橙原汁 1 杯 110 卡 菠萝原汁 1 杯 140 卡 汽水 1 罐 140 150 葡萄酒 1 杯 120ml 95 紹兴酒 100 毫升 91 6 陳年紹酒 100 毫升 102 8 高梁酒 100 毫升 324 8 红茶 咖啡 不加糖 奶精 0 1 卡 快餐类快餐类 汉堡 Hamburger 260 卡 9 克脂肪 吉士汉堡 Cheeseburger 320 卡 13 克脂肪 巨型 MC 汉堡 Big Mac 560 卡 31 克脂肪 鱼柳汉堡 560 28 克脂肪 麦香鱼 fellet 343 卡 13 克脂肪 火腿蛋堡 314 卡 麦香鸡 519 卡 29 克脂肪 鸡块 Chicken McNuggets Mc Nuggets 4 个 190 卡 11 克脂肪 Mc Nuggets 6 个 290 卡 17 克脂肪 Mc Nuggets 9 个 430 卡 26 克脂肪 薯条 小 263 卡 薯条 中 479 卡 薯条 大 605 卡 苹果派 260 卡 13 克脂肪 4 种冰旋风 Butterfinger McFlurry 620 卡 22 克脂肪 M M McFlurry 630 卡 23 克脂肪 Nestle Crunch McFlurry 630 卡 24 克脂肪 Oreo McFlurry 570 卡 20 克脂肪 Vanilla Ice Cream Cone 蛋卷冰激凌 182 卡 6 克脂肪 3 种口味的奶昔 Vanilla strawberry choclate Shake 360 卡 9 克脂肪 减肥热量表 减肥热量表 米饭 100 克 147 卡 米粉 100 克 373 卡 面 100 克 187 卡 粥 100 克 60 卡 肉粽 100 克 233 卡 馒头 100 克 246 卡 薏米 100 克 173 卡 糙米 100 克 272 卡 粳米 100 克 343 卡 糯米 100 克 343 卡 燕麦 100 克 350 卡 萝卜糕 100 克 138 卡 豆沙包 100 克 240 卡 芝麻包 100 克 350 卡 素菜包 100 克 227 卡 小笼包 100 克 240 卡 叉烧包 100 克 274 卡 鲜肉包 100 克 258 卡 烧卖 100 克 175 卡 猪肉水饺 100 克 204 卡 鲜肉锅贴 100 克 229 卡 韭菜合子 100 克 212 卡 馄饨 100 克 142 卡 牛肉馅饼 100 克 222 卡 雪糕类 雪糕类 香草冰淇淋 125 毫升 150 卡 草莓冰淇淋 125 毫升 130 卡 朱古力冰淇淋 125 毫升 146 卡 绿茶冰淇淋 125 毫升 140 卡 曲奇冰淇淋 125 毫升 160 卡 芝麻冰淇淋 125 毫升 140 卡 蔬菜类 蔬菜类 白萝卜 100 克 20 卡 胡萝卜 100 克 34 卡 冬瓜 100 克 12 卡 竹笋 100 克 24 卡 木耳 100 克 39 卡 豆芽 100 克 33 卡 辣椒 100 克 45 卡 大蒜 100 克 30 卡 番茄 100 克 24 卡 魔芋 约等于 饮品类 饮品类 可乐 1000 克 482 卡 瓶啤酒 1200 毫升 600 卡 杯子威士忌 200 毫升 560 卡 牛奶 杯 250 毫升 160 卡 脱脂牛奶 1 杯 250 毫升 80 卡 豆浆 250 毫升 60 卡 酸奶 250 毫升 180 卡 蜂王浆 约等于 水果类 水果类 西瓜 片 100 克 16 卡 哈密瓜 片 100 克 24 卡 木瓜 100 克 270 卡 梨 100 克 49 卡 橘子 100 克 53 卡 橙子 100 克 39 卡 苹果 100 克 62 卡 香蕉 100 克 90 卡 柠檬 1 个 20 卡 蛋类 蛋类 煮鸡蛋 1 个 40 卡 煎蛋 1 个 80 卡 减肥食物热量表 肉类 瘦火腿 1 片 100 克 117 卡 鸡胸肉 100 克 130 卡 瘦肉 100 克 150 卡 鱼肉 100 克 110 卡 其它 其它 银耳 100 克