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记忆力差办记忆力差的解决方法记忆力差办记忆力差的解决方法 您需要登录后才可以回帖 登录 注册 发布 生活中常常会遇到话到嘴边留一半的情况 这就是健忘的一种表现 面对记忆力变差要怎么办 下面就跟一起来看看这些曾江记忆力的 方法吧 多阅读 如果你经常忘了某个字如何写 或忘记成语及形容词如何说 这可 能因为你不常使用它们 因此 如果你常苦于提笔忘字或用词不当 词不达意 可能需再加强词汇训练 不妨多多阅读小说 报纸 尤其是古典文学著作 闲来无事时也可以翻翻词典以加强记忆 经常测验自己 人们对于自己的记忆力通常是没有什么概念的 不知道自己究竟记 忆力如何 往往觉得自己已经记住的东西 可是过了一些时间久可 能已经忘记了 又或者考试时对于那些熟记的东西 也对突然的失 去记忆 为了防止这种遗憾 不妨在考试前 先给自己一个小考 以测验自 己的记忆状况 平心静气 紧张及焦虑会阻碍记忆力 记忆时 需要头脑清醒 焦虑会使头脑 不清 当焦虑袭来时 可以反复地告诉自己 没有问题 我可以对付 我比别人行 这样可使你渐渐消除呼吸加快 及手冒冷汗的本能反应 使你的智能反应逐渐表现出来 结果 你 果真平静下来了 这样会慢慢记起很多事情 充足睡眠 保证充足的睡眠对记忆力影响颇大 长期熬夜会损伤大脑的功能 造成头晕 神经衰弱 记忆力减弱 多休息及睡眠充足是减轻焦虑 增强记忆力的一剂良方 这可能不易办到 因为紧张常使人难以 入眠 但睡眠愈少 情绪将愈紧绷 更有可能发病 因为此时免疫 系统已变弱 小心药物及酒精 许多东西都是促成健忘的可能性 经常饮酒狂欢或服用药物 例如 减肥药 高血压药物 抗组织胺 都是导致健忘的根源 摄入较多 酒精对记忆力 注意力 判断力 直辖市机能及情绪反应都有严重 伤害 十种方法增强记忆力 一 多听音乐帮助记忆 保加利亚的拉扎诺夫博士 以医学和心理学为依据 对一些乐曲进 行了研究 发现巴赫 亨德尔等人的作品中的慢板乐章 能够消除 大脑的紧张 使人进入冥想状态 他让学生们听着节奏缓慢的音乐 并且放松全身的肌肉 合着音乐的节拍读出需要记忆的材料 学 习结束之后 再播放2分钟欢快的音乐 让大脑从记忆活动中恢复过 来 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好 二 背诵经典提高记忆 我们知道 人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名 篇 成语 佳句 诗歌短文 数理公式 外文单词和技术要领知识 吗 那可是锻炼记忆力的 硬功夫 呀 马克思青年时就是用不熟练 的外文背诵诗歌 锻炼自己的记忆力的 每天坚持10至20分钟的背 诵 也能增进记忆力 三 身心运用记忆效率高 科学证明 正确的重复是有效记忆的主要方法 特别在人在学习中 通过自己的脑 手 耳 口并用进行知识记忆时 记忆的效率高效 果好 因为当你记忆时 应该用脑想 也要口念 手写 在学习中 不知不觉地调动了自身更多的记忆 通道 参加记忆 这样使自己 的记忆痕迹加深 记忆效果当然更好 四 奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字 年代不易记住 如果你善于 联想记忆 便好记了 如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法 是联想法的具体化 你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处 桩子 原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接 原来的东 西就叫 桩子 把新的要记忆的事物与桩子连接 此法用于大量 数据和外语的记忆 五 多咀嚼能增记忆力 科学证明 人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一 有人认为 其原因在于咀嚼能使人放松 如果老人咀嚼得少 其血液中的荷尔 蒙就相当高 足以造成短期记忆力衰退 如我们在观察人群中就会 发现 经常咀嚼的人牙齿就好 吃饭更香 学习能力和记忆能力也 随之增强 又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证 六 女人唠叨助长记性 唠叨 在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命 唠叨在语言运用 中也是重复说某一个事情某一个人 经常地重复当然必须加深唠叨 人对某一事或某一个的关注和记忆 专家认为 女性比男性更乐于 与人言语交流 男性进入老年期后 沉默寡言居多 而言语是不可或 缺的心理宣泄方式 可防止记忆衰退 七 巧妙饮食助记忆 摄取适量的 健康油脂 可减少血栓的发生 例如橄榄油 鱼油是 维持血液正常循环的好选择 含有丰富维生素 矿物质的蔬菜水果 也是保持健康的上佳选择 有不少的人 不是记忆不得法 而是大 脑中缺乏记忆信息传递员 乙酸胆碱 如果你经常吃点上述食物 便可极大地改善你的记忆力 八 多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况 精神活动则能减轻记忆力衰退 特 别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛 涉猎众多 知识面广 记忆 也强 科学证明 爱跳舞 读书 玩纸牌 学外语等活动项目都能 在不同程度上增加神经突触的数目 增强神经细胞间的信号传导 巩固记忆 九 运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言 身体健康 爱好体育运动和热爱生活的人 精力充 沛 学习力强记忆力当然也强 人们在锻炼身体时可以促进大脑自 我更新 专家认为 长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的 脑组织损失 可以减轻记忆力衰退 多项研究表明 要保持大脑活 跃 只需经常运动 一周锻炼三到四次的在校儿童 在10岁或11岁 时考试成绩一般都较高 经常走路的老年人在记忆测试中的表现要 比那些惯于久坐的同龄人好 通过向消耗能量的大脑输入额外的氧 气 锻炼