学会调控情绪 一

我的情绪课堂教你一招情绪放松法 学会调控情绪 情绪虽说是人的心理活动 但它与个人的学习 工作和生活等方方面面都息息相关 根据自己情绪变化的特点 合理宣泄不良情绪 主动调控情绪 保持积极的 良好的情绪状态 有利于我们身心健康 人的基本情绪 喜 怒 哀 惧 青春的你有怎样的一些情绪 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 但这并不意味着我们是情绪的奴隶 任他支配自己的行为 如果说情绪是奔腾的 洪水 那么理智就是一道坚固的 闸门 一 情绪是可以调适的 同样是下雨为什么会有不同的情绪呢 情绪与个人的态度是紧密相连的 要想积极地对待生活 应该改变自己的观念 使自己能够以乐观的态度去看待问题 思考问题 对同样一件事 人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 老奶奶忧愁 雨天 小儿子的洗染店晴天 大儿子的雨伞店 老奶奶乐呵呵 雨天 大儿子的雨伞店晴天 小儿子的洗染店 境由心造 积极情绪 兴奋 喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁 悲伤 情绪与个人的态度是紧密相连的 在生活中 我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪 所以 情绪是可以调适的 李伟画画非常好 曾获得美术比赛一等奖 他是班级的宣传委员 一天中午 他正在出板报 很多同学围观 不少同学赞叹 李伟听后心里美滋滋的 脸上始终洋溢着微笑 画得更起劲 这时 小刚过来 对板报提出了一些批评 李伟不高兴了 回头生气地看着小刚 小刚还在说 李伟扔下粉笔 冲着小刚大声地说 你行 我不干了 剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里 1 李伟的情绪有哪些变化 2 这说明中学生的情绪有什么特点 中学生的不良情绪会给人造成哪些影响 二 排解不良情绪 初中生的情绪特点 不稳定性 强烈性 自控能力差 二 排解不良情绪 所以 我们更应该对情绪进行调节 初中生情绪特点的不良影响 不能专心做事 影响精神状态和影响人际交往 甚至一时冲动 做出违纪 违法的事情 怎样克服不良情绪 保持良好的情绪状态 调节情绪我有高招 方法一转移注意力 把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开 如转移话题 做感兴趣的事等 使情绪有个缓解机会 让自己摆脱消极情绪的影响 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱 合理发泄情绪 方法之二 理智控制法 方法之三 心理换位自我激励自我暗示学会升华 就是用意志去控制不良情绪 林则徐初到广州禁烟时 一些腐败官吏百般阻挠 使他的情绪波动很大 怒不可遏 但他知道暴怒无济于事 还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实 于是 他竭力控制自己的情绪 写了 制怒 二字挂在墙上 作为警句告诫自己 每当要发怒时 就注视墙上的 制怒 条幅 将怒气压下去 理智控制 清代作家蒲松龄落第后 情绪一度低落 但他落第不落志 下决心另辟蹊径干一番事业 他写下了这样一副自勉联 有志者 事竟成 破釜沉舟 百二秦关终属楚 苦心人 天不负 卧薪尝胆 三千越甲可吞吴 他这样写了 也这样做了 终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献 留下了传世名著 聊斋志异 自我激励 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的 是他的情感寄托 画中奔马 姿态各异 意在鼓舞中国军民奋勇前进 消灭日本侵略军 情绪升华法 将苦闷 愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点 社会责任感联系起来 从而振作精神 激励我们奋发向上 自我暗示 赵强成绩优秀 但当他进入中考考场时 也感到紧张 他反复提醒自己 沉住气 别紧张 会考好的 后来他真的考出了好成绩 自我嘲解 调节情绪的方法 1 注意转移法 2 合理发泄法 3 理智控制法 思考 下面所用的各是什么调节情绪的方法 当我不开心时 会找朋友去打球或看电影 转移注意 当我心情郁闷的时候 会选择去郊游 转移注意 当我被朋友误解时 会找人诉说 合理发泄 当我受到委屈时 会痛快地哭一场 合理发泄 学以致用 连线题 1 当你面对他人批评时 2 当你和同学有矛盾时 3 当你与家人有误会时 4 当别人对你不满时 5 当你对他人表现不满时 6 当你做错事时 7 当你对新环境不适应时 A 不要伤心 要懂得 矛盾无时不有 B 不要难过 要理解父母的苦心 C 不要委屈 要提醒自己 有则改之 D 不要愤怒 要选择 得饶人处且饶人 E 不要生气 要自勉 走自己的路 F 不要焦虑 要相信 人最终会战胜环境 G 不要内疚 要记得 吃一堑长一智 学以致用 情景一 同桌同学弄坏了丽丽的钢笔 也不道歉一声 扔下笔就走 丽丽非常生气 憋着一肚子气回家 一进家门就冲着妈妈 火 起来 情景二 今天的外语考试 张微微得了92分 她高兴极了 大声嚷起来 而微微的同桌同学先是默默地坐着 然后趴在桌上 她的试卷上写着 58 情景三 凌晨一点 小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了 好球 太棒了 他兴奋地叫着 跳着 周围的邻居都被吵醒了 问 他们的情绪表达合适吗 三 喜怒哀乐不忘关心他人 1 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2 同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁 快乐有人分享 是更大的快乐 痛苦有人分担 就会减轻痛苦 在生活中我们每个人都会遇到麻烦 都会有不良情绪的产生 人一旦有不良情绪产生就要采取适当的方法加以调节 及时地加以排解 否则就会对身体和生活不利 另外 在情绪表达时要注意场合和方式合理发泄 课堂小结 探究 小晨今天情绪不佳 他生气地把椅子摔得震天响