吉林省长春市第一零四中学八年级生物下册 评价自己的健康状况课件 新人教版.ppt

1、评价自己的健康状况,七嘴八舌话健康？,1、有人说： “ 没病没灾、体育成绩都达标就是健康 ” 。你同意他的观点吗？ 2、你根据什么标准来评价自己的健康状况？健康的真正含义是什么？,5月22日，正在接受受贿调查的韩国前总统卢武铉在爬山时坠入山谷身亡。,韩国艺人频频自杀，有崔真实.张彩苑.安在焕.伊拉，郑多彬，U-Nee，李恩珠，Andy.,张国荣,2003年4月1日晚上18点41分，张国荣在香港文华酒店坠楼身亡，于19时06分于玛丽医院去世，终年46岁，这个突如其来的消息震撼了整个华人社会。张国荣生前曾对友人们说过，“那段日子真可以用黑暗时代来形容，只要空闲我都会泡迪斯科直至夜深，用吵声来麻醉自

2、己，用烈酒来刺激自己，久而久之，由麻木到厌倦，由无所谓变为讨厌。”这分明是一种悲哀的心声，然而谁会预料这是厄运的先兆。张国荣的悲剧给世人一个警示，向黑暗悲惨的精神障碍王国发起进攻是时候了！,美国心理学家列宾森将40岁左右称为人生的第一个中年期危机，认为大约有80的人在这一年龄段会经历一段激烈的混乱期，人们容易对自己走过的人生产生否定和怀疑，对一些人和事感到莫名的恐惧，产生愤恨和伤感。随后在50-55岁时又会遇到第二个中年期危机。在这段时期中，由于负担过重，很容易患上抑郁症。据美国的一份调查资料，一生中一度患有抑郁症的人，女性为10-25，男性为5-12，只是时间长短及病情轻重不同。引发抑郁症的

3、原因不仅是生理上的，更有心理的压力，后者应更重要。,健康是一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态。,世界卫生组织对健康的定义：,请您为自己的健康打分！,1.在测试过程中,不要与其它同学商量,应独立完成。 2.要根据自己的实际情况如实评价,这个测试不是考试,只是想让同学了解自己的健康状况,如果不如实评分,结果将没有任何意义. 3.最后的总分仅供参考,并不是绝对的,请同学们不要有任何思想负担. 4如果你不想把自己的分数告诉别人,老师可以保密,其他也要尊重别人的隐私.,议一议,测试题中哪些题目是评价身体健 康的？哪些题目是评价心理健康 的？哪些题目是评价社会适应方 面 的？,问题分类的参考：,评

4、价身体健康的有:,2、5、7、9、13、14、16、21、23,评价心理健康的有：,1、3、4、6、7、17、18、20、24、25,评价社会适应的有：,1、3、8、10、11、12、15、19、22,议一议,了解了健康的定义,你觉得我们应怎样从这三方面来保持健康的生活?,1、加强体育锻炼； 2、有积极向上、乐观的心态；保 持愉快的心情，随时展露笑脸； 3、学会与他人相处，维持良好的 人际关系等等。,有调查表明，在机场从事调度的工作人员，患心脏病的比例高于其他人。又如，美国的硅谷是个人才济济的地方，但是工作竞争压力也非常大，经常有裁员的事情发生。在裁员期间，雇员的猝死率高于其他时期；失业者的血

5、压也升高，在获得新工作后，血压又下降。,想一想：不良情绪对身体健康有影响吗？,读一读,广州某一高一新生从七楼纵身跳下，当场殒命。跳楼前他曾经抱怨“饭菜不合口，衣服也不会洗，不太适应这种生活”。看了这则资料，你认为悲剧发生的原因是什么？,读一读,心理承受能力太差,1、转移注意力：,听音乐、看电视、打球 、下 棋、散步、看书,“克服不良情绪”的办法可真多呀,2、渲泄烦恼：,倾诉,打沙袋,大哭一场,写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场,3 、自我安慰：,找理由安慰自己、“我能行” ,按照舒尔茨（Schultz，Dp，1979）的概括，心理健康者具有以下一些共同特征：他们能自觉驾驭自己的生活；他们了解

6、自己的现状与特点，注重现在；他们能给予爱，也能接受爱；他们专注于工作，能照顾别人，对别人有责任感；他们的人际关系积极，有独立和自主的需要。根据我国心理学者的意见，心理健康的标准是：乐于学习和工作；有正常的人际关系；正确地估价自己正确地对待现实；情绪愉快而稳定；善于自我调节。,心理健康者具有以下一些 共同特征和十大表现,心理健康的十大表现是：有足够的自我安全感；能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；生活理想切合实际；不脱离现实环境；能保持人格的完整与和谐；善于从经验中学习；保持良好的人际关系；能适度地发泄情绪和控制情绪；在符合集体要求的前提下，能有限度地发挥个性。在不违背社会规范的前提

7、下，能恰当地满足个人基本要求。,调控情绪,怎样保持良好的心境？,心境是一种比较微弱、持久、具有渲染性的情绪。人随时处在某种心境之中，只是不一定为我们所意识到罢了。心境的不同，对生活的方方面面都带来影响。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼镜，看什么都是喜气洋洋的，使人振奋乐观，朝气蓬勃；可如果心境不佳，眼镜就换成了灰色，觉得一切都惹人生厌，使人颓丧悲观，灰心丧气。引起心境的原因是多方面的。个人生活中的重大事件，事业的成败，工作学习的顺利与否，与周围人们相处的关系怎样，以及健康状况等都可能引起某种心境。,1、学会放松。当感到过分紧张、烦恼、害怕时，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身

8、心放松。 2、学会转移注意。一定的情绪是与一定的情境相关的。当感到情绪糟糕时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得缓解。 3、学会宣泄。如果有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场。这种发泄可以释放内心的郁积，对人的身心有利。,4、学会自我解嘲。当一个人的追求得不到时，为了减少内心的失望，常为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样，这被称作“酸葡萄心理”。与此相反的是“甜柠檬心理”，即用各种理由强调自己所拥有的是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种自欺欺人的方法，偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计，对于帮助

9、人们在极大的挫折面前接受现实，接受自己，避免精神崩溃不无益处。 5、学会幽默。不过，要指出的是，良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历。祝愿你在不断的努力和进步中，渐渐抛却“成长的烦恼”，最终拥有这样一份心境。,身体状态 1、健 康：心理状态 社会适应状态,转移话题法 2、保持愉快心情的方法： 宣泄法 自我安慰法,今天由我来坐诊,最近我错怪了一个学生,了解真相后我向他道了歉,但我觉得他没有原谅我,因此总是高兴不起来,你能帮我解开这个心结吗?,小红与小晶、小美三人是好朋友，可是最近小 红发现小晶与小美两人突然疏远了自己，无论 小红怎么小心谨慎地做，依然不见效果。小红在夹缝中生活很苦恼，不知该怎么办才好？你能帮小红走出困境吗？,只要我们有决心，并且找到最适合自己的方法，我们最终能够战胜不良情绪。做情绪的主人，拥有健康的生活！,祝愿每一位同学天天都有一个好心情！,1下列说法中不正确的是（ ） A健康是指生理上没有疾病，健康等于无病，无病就是健康。 B健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 C健康是一个综合的、连续的状态，而不仅仅是生病与否的问题。 D健康的生活不仅需要加强体育锻炼，搞好个人卫生，还需要保持愉快的心情，积极向上的心态，同时还应当学会与人相处，维持良好的人际关系。,A,看谁选得对,2下列做法不可取的是（ ） A当情绪不好时，