小腿抽筋的原因及应急办法

1、小腿抽筋的原因及应急办法小腿肚抽筋，北方人们通常称腿肚子转筋相信许多朋友都有过抽 筋的经历。下面 给大家分析小腿抽筋的原因，希望能帮到大家。1、身体缺钙身体缺钙也是引起脚抽筋的一个重要原因。当体内发生低血钙 时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能 使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。在平时的饮食中一定要注意营养均衡， 矿物质的摄入不能少。如 果是严重缺钙的还应该考虑服用钙片进行补钙。2、出汗过多身体出汗过多的时候，身体中水分和盐分都会大量流失，如果不 进行及时补充的话，体内会缺乏大量的电解质，体内的代谢废物无法 排出体外，之后大量堆积在体内，造成身体肌肉

2、局部血液循环受阻， 很容易引起脚抽筋。3、肌肉过劳白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳， 夜间肌肉紧张的 状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引 起抽筋。如果是进行剧烈的运动而导致肌肉过度疲劳也可能导致脚抽筋。特别是要参加运动的人，一定要注意在运动前进行充分的热身， 运动时出现了脚抽筋要立即处理，待肌肉痉挛缓解之后要休息。4、疾病影响身体如果是患上某些疾病也可能导致经常性的莫名脚抽筋。常见的病症有心脏病、动脉硬化、血脂高以及一些慢性疾病。这些疾病可 能影响血液的供应或者是影响脊髓神经出现病变。如果经常性脚抽筋一定要去医院进行检查以免延误病情。5、温度突变温度突然的变化

3、也可能导致脚抽筋， 特别是突然变冷的时候，因 为温度突然变冷，肌肉对于温度的感知出现收缩情况引起肌肉痉挛脚 抽筋。6、睡觉姿势睡觉姿势不对很容易导致晚上睡觉时出现脚抽筋。 睡眠姿势不对，导致腿部血流受阻，引起脚部肌肉痉挛。 因为睡眠姿势不对，导致脚部某些肌肉处于绝对的放松状态， 也可能导致脚抽筋。小腿抽筋的穴位按摩方法1预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠， 轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐12分钟。2.拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合， 从上 到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉 0.51分钟。功效：柔筋缓急、消肿止痛3.

4、 按揉委中穴将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.51分钟。功效：活血消肿、通络止痛。4. 按揉阳陵泉穴将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处， 适当用力按揉0.51分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。5. 按揉足三里穴将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当 用力掐按0.51分钟。功效：补脾健胃、调和气血。6. 按揉条口穴将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放在条口穴上，适当 用力按揉0.51分钟。功效：疏通经络、缓痉止痛。7. 掐承山穴用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.51分钟。功效：通经活络、柔筋缓痉。8. 合按昆仑

5、穴、太溪穴将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压 0.51分钟。功效：调和气血、消肿止痛。小腿抽筋的急救措施 1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌 张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水 面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次， 肌肉就会慢慢松驰而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反 而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方 法。2.在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地 掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇 的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压2030秒钟之后，疼痛即 会缓解，肌肉会松驰，其有效率可达 90%。如果再配合用热手巾按 揉，用手按摩，效果会更好。注重事项1. 小腿抽筋是在突然进行剧烈运动或脚