六大长寿穴简易保健法(老曲)

1、是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿是人体少阴肾经上的要穴及人体长寿 大穴之一。大穴之一。位于足前部凹陷处位于足前部凹陷处 第第2、3趾趾缝纹头趾趾缝纹头 端与足跟连线的前端与足跟连线的前 三分之一处。三分之一处。 涌泉穴与人体生命息息相涌泉穴与人体生命息息相 关。涌泉如山环水，维护关。涌泉如山环水，维护 中气气场，维护着人体的中气气场，维护着人体的 生命活动。生命活动。 俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。俗话说：若要老人安，涌泉常温暖。 如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老 人精力旺盛，体质增强，防病能力人精力旺盛，体质增强，防病能力 增强。增强。 推搓涌泉穴疗法可以防治老

2、年性的哮推搓涌泉穴疗法可以防治老年性的哮 喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经 衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、 耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。耳鸣、大便秘结等五十余种疾病。2.在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取 盘腿坐位。盘腿坐位。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处， 作前后反复的推搓；作前后反复的推搓； 或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以 足底部有热感为适宜。足底部有热感为适宜。 1.用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热

3、水以自己能用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能 适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸 泡泡1530分钟。分钟。 是人体足阳明胃经上的保健穴。是一是人体足阳明胃经上的保健穴。是一 个强壮身心的大穴。个强壮身心的大穴。 位于外膝眼下四横指、胫位于外膝眼下四横指、胫 骨边缘。骨边缘。 它具有调理脾胃、补中益它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。祛邪之功能。 胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛胃痛、腰痛、腹痛、痢疾、便秘、头痛眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化眩晕、下肢瘫痪、半身不遂、颈膝酸痛、消化系统疾病。

4、系统疾病。 1.是每天用大拇指或中指按压足是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，三里穴一次，按而揉之，按而揉之，每次每次每穴按压每穴按压5-10分钟，每分钟按分钟，每分钟按压压15-20次。注意每次按压要使次。注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。发热的感觉。2.捶打足三里捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂手握空拳，拳眼向下，垂直直 捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生 一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反 复操作数次即可。复操作数次即可。是人体督脉上的要穴及是人体督脉上的要穴及 人体长寿

5、穴位之人体长寿穴位之 一。一。 在第二腰椎与第三腰椎在第二腰椎与第三腰椎 棘突之间，与肚脐平对棘突之间，与肚脐平对 的区域。的区域。可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固可强肾固本、温肾壮阳、强腰膝、固 肾气、延缓衰老。肾气、延缓衰老。1.用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫用掌摩擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫 为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住为度。然后将两掌搓热捂住两肾，意令守住命门穴约命门穴约10分钟即可。分钟即可。2. 采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳采阳消阴法：将背对着太阳，意念太阳 的光、热，源源不断地进入命门穴的光、热，源源不断地进入命门穴,心意心意 必须内注命门，约必须内注命门

6、，约15分钟分钟。阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、 行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部部 疾病等症。疾病等症。 是人体任脉上和人体长寿要穴之一是人体任脉上和人体长寿要穴之一 。它位于人体肛门和生殖它位于人体肛门和生殖 器的中门凹陷处。器的中门凹陷处。此穴与人体头顶的百汇此穴与人体头顶的百汇 穴为一直线，是人体精穴为一直线，是人体精 气神的通道。促进阴阳气的交接与循气神的通道。促进阴阳气的交接与循 环，对调节生理和生殖功能有独特的环，对调节生理和生殖功能有独特的 作用。作用。 按摩和香疗会阴穴，还可治疗痔疮便按摩和香疗会阴穴，还

7、可治疗痔疮便 血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、血、便秘、妇科病、尿频、溺水窒息、 惊痢等症。惊痢等症。睡前半卧半坐，将食指搭于中指睡前半卧半坐，将食指搭于中指 背上，用中指指端点会阴背上，用中指指端点会阴108下，以感到酸下，以感到酸 痛为度。痛为度。姿势不限，全身放松，将意念集中姿势不限，全身放松，将意念集中 于会阴穴，守住会阴约于会阴穴，守住会阴约1515分钟。分钟。是人体督脉上的要穴及保健穴和是人体督脉上的要穴及保健穴和 长寿穴。长寿穴。 位于头部，当前发际正中位于头部，当前发际正中 直上直上5 5寸，或两耳尖连线中寸，或两耳尖连线中 点处。点处。可开发人体潜能，增加体内可开发人体潜能

8、，增加体内 的真气，调节心脑血管系统功能，益的真气，调节心脑血管系统功能，益 智开慧、澄心明性、轻身延年、青春智开慧、澄心明性、轻身延年、青春 不老。不老。 能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血能治疗头痛眩晕、脱肛、昏厥、低血 压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、压、失眠、耳鸣、鼻塞、神经衰弱、 中风、失语、阴挺等症。中风、失语、阴挺等症。 睡前端坐，用掌指来回摩擦百汇睡前端坐，用掌指来回摩擦百汇 至发热为度，每次至发热为度，每次108下。下。用右空心掌轻轻扣击用右空心掌轻轻扣击108下。下。即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的即肚脐，又名脐中，是人体任脉上的 要穴，要穴，是人体的长寿大穴。是人体的长寿大

9、穴。神阙为任神阙为任 脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴，脉上的阴穴，命门为督脉上的阳穴， 二穴前后相连，阴阳和合是人体生命二穴前后相连，阴阳和合是人体生命 能源的所在地。能源的所在地。 位于命门穴平行位于命门穴平行 对应的肚脐中。对应的肚脐中。神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部神阙穴是先天真息元气的唯一潜藏部 位，人们通过锻炼可启动人体胎息，位，人们通过锻炼可启动人体胎息， 恢复天真息能。经常对神阙穴进行按恢复天真息能。经常对神阙穴进行按 压香照，可使人体真气充盈，精神饱压香照，可使人体真气充盈，精神饱 满，体力充沛，腰肌强壮，面色红满，体力充沛，腰肌强壮，面色红 润，耳聪目明，轻身延年，润，耳聪目明，轻身延年， 并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱并对腹痛肠鸣，水肿膨胀，弛痢，脱 肛，中风等症有独特疗效。因而历来肛，中风等症有独特疗效。因而历来 被医家视为治病要穴。被医家视为治病要穴。 每晚睡前空腹，将双手搓热，双手每晚睡前空腹，将双手搓热，双手 左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转(女子相女子相 反反)，每次，每次360下。下。 3.手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据手指按在肚脐眼上，不要任何揉动，根据 自己的舒适程度调节按力大小。按压时平自己的舒适程度调节按力大小。按压时平 心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己心精气，把意念集中在肚脐眼上，数自己 的