三十种简单快速的减肥法.

1、三十种简单快速的减肥法搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有 效后，不能恶狠狠的补。让我们坚持，坚持，再坚持啊！一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！ 只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。 渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三五斤！ 原理：苹果小口吃

2、减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后， 还可以用这个方法再来一遍， 这才是真正的苹 果牛奶减肥法。 （中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起 吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的， 不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份， 那么身体肯定先 消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的 就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。如果循环几回， 体重肯定可以下来。

3、 而且会比较切实地减掉体内的脂 肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。二经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐量）三苹果牛奶减肥法： 第一天吃56个苹果 第二天喝牛奶34斤 不能喝水四红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常五黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一 星期可瘦10多斤六一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根 黄瓜 晚：1个苹果我的同事用过。 真恐怖，不是说此方法是说此人。 虽不是完全没偷吃， 但真的减了快二十斤。七粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜八两天交替进

4、食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦 面包九黑米减肥法：连续十天只吃黑米， 渴了可以喝水。 不能吃别的-天可瘦10斤十苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根十一七日瘦身汤： 番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤 绿色尖头辣椒1斤1斤半 只喝汤十二、果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥十三、黄瓜*香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶1根香蕉 中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜十五、蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 十六、十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果

5、做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜46天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量十七、喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 十八、中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克十九、日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 。 这个比较慢，但很负责的说，有效得很。很适合用某一轮减肥法后的 巩固之用。二十、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 二十一、苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 二十二、鸡蛋减肥

6、方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦23公斤 二十三、三天可减9斤法：经典还超有效。这十年来，每每有大事件 救急减肥时都搬来用。 减肥后的体重能维持很久， 当然如果你能管住自己的嘴，会一直美下去。我第一次用时减掉11斤呢。第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯-中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、 青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮

7、熟）、葡萄10粒、 低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片） 、苏打饼干2片、 茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 晚上：金枪鱼罐头一半 （矿泉水洗净） 、葡萄10粒、白菜花半个（白 水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶二十四、蜂蜜*白醋， 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用， 具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝 两个月减20斤我的确减了，但没那么多哦。二十五、不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增， 虽然减肥的方法五花八门， 但结果 不是达不到减肥的目的， 就是引起不良反应。 下面几种中药减肥

8、方法 既有较好效果，又不会带来副作用。1 枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无 禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。2饭前半小时服用大麦茶4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。3干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克， 生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。4茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克， 丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎 服，每日2次。5决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各

9、10克，研 末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。6番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克， 开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。二十六、酸奶断食法：酸奶是不少MM门最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质 好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也 可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。 断食时间一般安排在周末的 一两天即可。二十七、以鸡蛋为主 ，一个不年轻的同事用过。真有效。每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG鸡蛋第一天量不限制，

10、以后每日食三个，倘 若胆固醇高者可只食用蛋白， 蛋白以豆腐代替亦可， 如为下日需多引 水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG两周后不再继续。沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗 粒，从血管排除后为机体所利用。 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋 白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。 当体重达到标准后， 再 使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐： 煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果， 咖啡（不 加糖奶）午

11、餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡

12、 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主 所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青 菜沙拉就是指凉拌的， 牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒， 水煮比较 好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋 为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领 悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好， 牛排用牛肉也可。 。 饿了就吃点番茄

13、。二十八、七日瘦身汤的配方配方：a番茄:2斤半b洋葱:1斤半c卷心菜:1斤d芹菜:1斤e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤-1斤半1.以上5样是一天之用2切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时3此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不 吃里面的东西4喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最 好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。二十九、 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进 细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等 营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低、So用蜂蜜减肥，简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了四斤 蜂蜜减肥法第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）.第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.第五、六天：正常饮食.通常一星期下来可瘦34公斤，如果真的受不了断食则 可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂