二认识自我与接纳自我(wang)

1、* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲1第二讲第二讲 认识自我与接纳自我认识自我与接纳自我主讲人：汪海燕* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲2大学生心理健康标准大学生心理健康标准n认知功能正常；认知功能正常；n情绪反应适度；情绪反应适度；n意志品质健全；意志品质健全；n自我意识客观；自我意识客观；n个性结构完整；个性结构完整；n人际关系协调；人际关系协调；n社会适应良好；社会适应良好；n人生态度积极；人生态度积极；n行为表现规范；行为表现规范；n活动效能吻龄。活动效能吻龄。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海

2、燕大学生心理健康教育第二讲3n人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。n苏格拉底就劝导我们： “to know yourself”* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲4教学目标教学目标n通过课堂练习、活动，学会认识通过课堂练习、活动，学会认识自我、悦纳自我。自我、悦纳自我。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲5观观 看看 “ “ 生生 之之 爱爱 ” ” FlashFlash 用自己的心情游览人生用自己的心情游览人生, ,弹一曲心灵的歌弹一曲心灵的歌, ,做一回真实的自我做一回真实的自我, ,别亏了自己人生的本别亏

3、了自己人生的本, ,去寻去寻找自己人生价值的真谛找自己人生价值的真谛! !为自己活着为自己活着!交流观后感交流观后感* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲6 我是谁？我是谁？我爱我吗？我爱我吗？* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲7 珍妮是个总爱低着头的小女孩，她一直觉得自己长得不够漂亮。有一天，她到饰物店去买了只绿色蝴蝶结，店主不断赞美她戴上蝴蝶结挺漂亮，珍妮虽不信，但是挺高兴，不由昂起了头，急于让大家看看，出门与人撞了一下都没在意。 珍妮走进教室，迎面碰上了她的老师，“ “珍妮，你昂起头来真美！珍妮，你昂起头来真美！

4、” ”老师爱抚地拍拍她的肩说。 那一天，她得到了许多人的赞美。她想一定是蝴蝶结的功劳，可往镜前一照，头上根本就没有蝴蝶结，一定是出饰物店时与人一碰弄丢了。自信原本就是一种美丽，而很多人却因为太在意外表而失去很多快乐。无论是贫穷还是富有，无论是貌若天仙，还是相貌平平，只要你昂起头只要你昂起头来，快乐会使你变得可爱来，快乐会使你变得可爱人人都喜欢的那种可爱。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲8n“认识自我认识自我”是人提高生命意义和生活质量的一种必需是人提高生命意义和生活质量的一种必需的过程。的过程。n一个人越是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天一个人越

5、是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。n有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位 置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生，置和做出相应的选择，可以更好地驾驭人生， 避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、 惬意、有作为。惬意、有作为。 认认 识识 自自 我我 的的 意意 义义* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲9何为自我何为自我 自我自我是一个人对自己存在的一种觉察感，对自己是

6、一个人对自己存在的一种觉察感，对自己的的“一切一切”的觉察。的觉察。 这里所说的一切应该包括这里所说的一切应该包括生理状况生理状况（如身高、体重、相貌（如身高、体重、相貌等）、等）、心理特征心理特征（急躁、安静、持重等）、（急躁、安静、持重等）、人际关系人际关系（如别（如别人对自己的看法、自己对别人的看法等），甚至对自己的所人对自己的看法、自己对别人的看法等），甚至对自己的所有物的觉察，如书包、运动鞋、衣服等，就是自我。有物的觉察，如书包、运动鞋、衣服等，就是自我。 这种觉察只有自己知道，并且感觉到自己的这些表现、特这种觉察只有自己知道，并且感觉到自己的这些表现、特征和所有物是同一个人的，而不

7、是另外一个不同的人的。征和所有物是同一个人的，而不是另外一个不同的人的。 换言之，换言之，自我自我是自我觉知的，一贯的，一致的内是自我觉知的，一贯的，一致的内心体验。心体验。 * * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲10n一位心理学家曾说：一位心理学家曾说：“一个人生命幅一个人生命幅度的大小取决于你对自己的觉知。你度的大小取决于你对自己的觉知。你对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪对自己有多少觉知呢？你的智慧在哪里？你的潜能在何方？你曾经的创伤里？你的潜能在何方？你曾经的创伤和隐忧是否还哭泣在午夜梦回中和隐忧是否还哭泣在午夜梦回中? ?你你心中的渴望是否和父母、老

8、师的期待心中的渴望是否和父母、老师的期待一致？一致？也许认识自己，是我们每也许认识自己，是我们每个人的必修课，每个人都应该成为自个人的必修课，每个人都应该成为自己的心理学家。己的心理学家。”n认识你自己，省察你的内心，并向自认识你自己，省察你的内心，并向自己和他人敞开你的心。己和他人敞开你的心。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲11什么影响着我们的自我认识？什么影响着我们的自我认识？自我认识的困难自我认识的困难“ 价值条件价值条件”与与“积极关注积极关注” 从产生自我的那一刻起，人们就希望得到别人的积极关注。但积极关从产生自我的那一刻起，人们就希望得到别

9、人的积极关注。但积极关注是有条件的，只有符合人们的期望和标准，才会受到这种关注。注是有条件的，只有符合人们的期望和标准，才会受到这种关注。 不管你是否愿意，社会所关注的人都有特定的标准，不符合标准的，不管你是否愿意，社会所关注的人都有特定的标准，不符合标准的，就得不到关注（价值条件）就得不到关注（价值条件） 为了得到积极关注，人们都希望自己符合价值条件为了得到积极关注，人们都希望自己符合价值条件如何克服这些困难如何克服这些困难 顺从实现倾向，承认自己的顺从实现倾向，承认自己的“独特性独特性”树立独立的自信心，从自己的角度，不从社会的角度评价自己树立独立的自信心，从自己的角度，不从社会的角度评价

10、自己 允许自己有一个逐渐改善、改变的过程允许自己有一个逐渐改善、改变的过程* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲12大学生大学生自我自我概念概念n特点特点 包括的维度：学业、交际、友善、信义、容貌、志向、家庭、成熟包括的维度：学业、交际、友善、信义、容貌、志向、家庭、成熟和自纳等；性别和年级差异和自纳等；性别和年级差异 WHO AM I?WHO AM I?n容易出现的问题容易出现的问题 自尊自尊: :个体对自己的一种全面评价以及由此产生的对自我的积极情感个体对自己的一种全面评价以及由此产生的对自我的积极情感和消极情感。和消极情感。 有内在价值感的自尊有内在价

11、值感的自尊 稳定、坚强、不易受伤害稳定、坚强、不易受伤害缺乏内在价值感的自尊缺乏内在价值感的自尊 敏感、脆弱、易受伤害敏感、脆弱、易受伤害高自尊个体：高自尊个体：表现出很自信，不易受别人影响表现出很自信，不易受别人影响过高自尊个体：过高自尊个体：惟我独尊、自我中心惟我独尊、自我中心低自尊个体：低自尊个体：自暴自弃、抑郁焦虑、无所作为自暴自弃、抑郁焦虑、无所作为* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲13大学生大学生自我自我概念概念自信（自信（self-confidenceself-confidence）：个体相信自己的能力和精力的一种自我意识倾向，是个体认为自

12、己能够胜任的感觉。 表现：信心十足 清楚自己的优缺点自信心不足 过于谦虚、自我压抑 过分自信 脱离现实、狂妄自大、到处碰壁自卑（自卑（inferiorityinferiority）：个体对自己不满、否定的情感（多是主观的自我评定）表现：过分计较自己的缺点、胆怯、退缩、感到无能和无价值感完美主义：完美主义：追求完美引起对自己苛求表现：不合实际的过分要求造成不断体验挫折过分看重自己“不完美”之处* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲14大学生大学生自我自我概念概念漫画分析n不知不知“羞羞”：自我意识不明：自我意识不明确、不客观。确、不客观。n没没“脸皮脸皮”：对

13、自我认识的：对自我认识的不足，过低评价自我；从而不足，过低评价自我；从而会产生自卑心理。会产生自卑心理。n厚厚“脸皮脸皮”：过分自信，过：过分自信，过强自尊，过高评价自我。从强自尊，过高评价自我。从而会产生自傲的心理。而会产生自傲的心理。n自知之明：从心理角度理解自知之明：从心理角度理解为对自我认识必须客观。为对自我认识必须客观。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲15大学生大学生自我自我概念概念v一方面只看到自己的优点，一方面只看到自己的优点，对缺点视而不见；另一方面对对缺点视而不见；另一方面对缺点不屑一顾。表现出自我悦缺点不屑一顾。表现出自我悦纳中，不

14、能接受自己的全部。纳中，不能接受自己的全部。v根据自己的理解或参照别人根据自己的理解或参照别人对自己的反应想一下：我的优对自己的反应想一下：我的优点有哪些？缺点有哪些？点有哪些？缺点有哪些？v想一想，我在生活中也是这想一想，我在生活中也是这样吗？样吗？* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲16大学生大学生自我自我概念概念v我对这副画的理解是我对这副画的理解是v我觉得，什么情况下人才会我觉得，什么情况下人才会这样？这样？v通常人在有自卑感的时候会通常人在有自卑感的时候会出现这种样子。个体常对自己出现这种样子。个体常对自己作负向评价时，就会产生自卑作负向评价时，

15、就会产生自卑感。认为自己经济状况、学习感。认为自己经济状况、学习成绩、交际能力等多方面不如成绩、交际能力等多方面不如别人别人* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲17大学生大学生自我自我概念概念v生活中，我是这样的吗？周生活中，我是这样的吗？周围的人有这样的吗？围的人有这样的吗？v这里这里“独来独往独来独往”、“自鸣自鸣孤傲孤傲”在自我意识中是自尊在自我意识中是自尊过强的一种表现。反应在行过强的一种表现。反应在行为上，就是为上，就是“鹤立鸡群鹤立鸡群”。v发展健康的自我意识，正确发展健康的自我意识，正确的人士自我可以从的人士自我可以从“我与别我与别人的关系中

16、人的关系中”进行。进行。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲18大学生大学生自我自我概念概念n图中所示的目标有什么特图中所示的目标有什么特点？点？n在我们的生活中，这样的在我们的生活中，这样的目标会体现在哪些方面？目标会体现在哪些方面？n为这样的目标而动力十足，为这样的目标而动力十足，会有什么样的结果？会有什么样的结果？n我应该有什么样的目标？我应该有什么样的目标？* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲19n他人反馈他人反馈 “他他/ /她是她是”n自我探索自我探索 “我是我是”n心理测验法心理测验法n学习学习 认识自我

17、的途径与方法认识自我的途径与方法* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲20 自我的产生与发展离不开与我们有着密切联系的他人和群体。因此，我们首先从我与他人的关系来认识自我。n通过对别人的认同来认识自己 n通过模仿别人来认识自己 n通过与别人比较认识自己 * * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲21课堂活动：课堂活动： 认识自我练习认识自我练习n现在我们来认识这个自我。现在我们来认识这个自我。 你需要做的是填写下表探索你自己，你需要做的是填写下表探索你自己，促进自我认识。促进自我认识。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二

18、讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲22 真实的自我真实的自我理想的自我理想的自我别人眼中的自我别人眼中的自我身高身高 体重体重 相貌相貌 出身阶层出身阶层 性别性别 性格性格 人际关系人际关系 恋爱对象恋爱对象 爱好爱好 特长特长 就读学校就读学校 学习成绩学习成绩 每月消费每月消费 * * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲23这指的是我们自己知道而别这指的是我们自己知道而别人也知道的部分。如：我们人也知道的部分。如：我们的长相、身高、体重，及某的长相、身高、体重，及某些属于公开性质的资料，如：些属于公开性质的资料，如：性别、籍贯、特别的习性别、籍贯、特别的习惯

19、惯这指的是自己不知道而别人这指的是自己不知道而别人却知道的部分。却知道的部分。 “盲目我盲目我”的大小与个人自我观察、自的大小与个人自我观察、自我省察的能力有关，通常内我省察的能力有关，通常内省特质比较强的人，则他的省特质比较强的人，则他的“盲目我盲目我”可能会比较小。可能会比较小。这指的是自己知道而别人不这指的是自己知道而别人不知道的部分。例如：许多童知道的部分。例如：许多童年往事、痛苦辛酸的经历、年往事、痛苦辛酸的经历、身体上的隐疾身体上的隐疾这指的是自己不知道而别人也这指的是自己不知道而别人也不知道的部分。这通常是指一不知道的部分。这通常是指一些尚待开发的能力或特性，当些尚待开发的能力或

20、特性，当然也包含弗洛伊德所提出的潜然也包含弗洛伊德所提出的潜意识层面。意识层面。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲24大学生自我探索作业 天生我才天生我才 姓名班级1.1.我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的外表是 耳朵耳朵 。 2. 2.我最欣赏自己对朋友的态度是我最欣赏自己对朋友的态度是 诚信诚信 。 3. 3.我最欣赏自己对学习的态度是我最欣赏自己对学习的态度是 踏实踏实 。 4. 4.我最欣赏自己的一次成功是我最欣赏自己的一次成功是 暑期支教暑期支教 。 5. 5.我最欣赏自己的性格是我最欣赏自己的性格是 坚韧坚韧 。 6. 6.我最欣赏自己对家人

21、的态度是我最欣赏自己对家人的态度是 责任心责任心 。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲25如何悦纳并超越自我如何悦纳并超越自我n（一）（一） 悦纳自我悦纳自我n首先、承认自己的独特性。世界首先、承认自己的独特性。世界上没有任何一个人和自己是一样上没有任何一个人和自己是一样的，自己是独一无二的。的，自己是独一无二的。n其次，要正确看待自己的缺点。其次，要正确看待自己的缺点。“金无足尺，人无完人。金无足尺，人无完人。”有些有些缺点是可以改变的，而有些缺点缺点是可以改变的，而有些缺点是无法改变的。是无法改变的。n第三、不要一味地与人攀比。俗第三、不要一味地与人

22、攀比。俗话说：话说：“人比人，气死人。人比人，气死人。”阿阿Q Q的精神胜利法在某些时候还是实的精神胜利法在某些时候还是实用。用。* * * *汪海燕大学生心理健康教育第二讲汪海燕大学生心理健康教育第二讲26如何悦纳并超越自我如何悦纳并超越自我n（二）超越自我（二）超越自我n首先、克服自卑。首先、克服自卑。n一般来说，自卑产生的原因有身体和生理的、能力、家庭一般来说，自卑产生的原因有身体和生理的、能力、家庭经济、以往的挫折经历等。经济、以往的挫折经历等。n自卑的人往往自我形象不稳定、对周围的事情比较敏感、自卑的人往往自我形象不稳定、对周围的事情比较敏感、常常脱离现实，处于幻想之中无法自拔，缺乏竞争意识。常常脱离现实，处于幻想之中无法自拔，缺乏竞争意识。n那么为了克服自卑，我们要学会正确地评