保 护 和 帮 助教材

1、本 章 目 录 第一节 概述 1.概念 2.作用 3.分类 第二节 保护与帮助的一般方法 1.保护的方法（他人、自我保护） 2.帮助的方法（直接、间接帮助） 3.利用器械的保护和帮助 第三节 保护与帮助的运用 第四节 对保护帮助者的要求第一节 保护与帮助概述 护助性是体操运动区别与田径、球类等运动项目的一个显著特点。保护与帮助在体操理论和实践教学中都有着重要的作用。一、概念n保护：保护： 尽力照顾，采取措施，排除险情，保证安全。n帮助：帮助： 在精神上或物质上给予支持，提高练习效果。 二、保护与帮助的分类 他人保护n保护 自我保护 利用器械的保护 直接帮助n帮助 间接帮助 利用器械的帮助 目

2、录第二节 保护与帮助的方式和方法一、保护的方式和方法n他人保护 指保护者直接保护练习者的方法。n应用 方 法 作 用 接、抱 减小垂直方向的冲击力 拦、挡 减小水平方向的冲击力 拨 给身体以偏心的作用 保护的方式和方法n自我保护 指练习者独立运用一定的技能来摆脱危险的方法。n应用 方 法 主要作用 主要形式1 1 顺势做各种动作顺势做各种动作 减小冲击力减小冲击力 连接各种滚动、滚翻连接各种滚动、滚翻2 2 变化身体姿势变化身体姿势 改变动作难度改变动作难度 团身、屈腿、分腿等团身、屈腿、分腿等（改变动作性质）（改变动作性质）3 3 紧握器械紧握器械 增加摩擦力增加摩擦力 减慢运动速度减慢运动

3、速度4 4 主动跳下主动跳下 中断练习中断练习 避免头部朝下、碰撞避免头部朝下、碰撞5 5 调整握法调整握法 适应动作需要适应动作需要 正、反握互换正、反握互换二、帮助的方式和方法n直接帮助： 帮助者直接助力（包括助力、阻力和扭力）于练习者，使其更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。 直接帮助的方法 助力 （a） 阻力 （-a） 扭力 （力偶） 固定托 提 身体向上运动 推 拉 身体水平运动 送 伴随身体运动顶 挡 制动水平运动 压 制动垂直运动 拨 增加翻转速度 搓 增加转体速度 扶 加固作用 间接帮助的方式和方法n 间接帮助 是指帮助者不直接施力于练习者，而是通过

4、各种感觉器官间接给练习者以帮助的方法。 间接帮助的方法类别方 法主要作用要 求触觉帮助触摸皮肤而不用力一般称为“扶持”给练习者以安全感起精神助力作用适时过渡，避免养成依赖性听觉帮助用语言和声音作为信号刺激提示用力时机、动作要领、要求、节奏等合理掌握声响的提前量视觉帮助标志物或限制物作为信号刺激指示动作的方向、幅度、范围等物体要清晰、醒目，位置适当三、利用器械进行保护与帮助 器具：是指伴随练习者身体一起移动 的、比较灵活的专门器材。n器械 （保护滑车、保护腰带、护掌、手腕保护带） 设备：是指相对固定、比较笨重的专 门器材。 （海绵坑、包、垫，保护凳、台，稻草、沙坑等） 从某种意义上讲，器具和设备

5、可以看成是人手直接保护帮助的延长。 目 录第三节 保护与帮助的运用一、根据动作技能形成规律合理运用动作阶段动作阶段粗略掌握动作粗略掌握动作改进与提高动作改进与提高动作巩固与自动化巩固与自动化任任 务务初步体会动作取得感性认识建立正确概念逐步消除错误掌握动作细节建立动力定型提高动作质量完善动作技术巩固动力定型生理特点生理特点泛化过程分化过程巩固过程 主主 要要 形形 式式直接帮助间接帮助间接帮助他人保护他人保护自我保护二、他人保护位置的选择 保护的位置 主要作用动作垂直部位前或后侧方 预防砸振、脱手落点的侧方 预防翻转不足或过多动作某一极点 预防脱手或方向偏离注：因为保护是排除险情，保证安全。因

6、而位置相对固定。三、直接帮助的位置 以骑撑前回环为例以骑撑前回环为例：动作动作阶段阶段储储 备备 能能 量量利用能量利用能量增加位能增加位能位能变动能位能变动能帮助帮助位置位置练习者腿练习者腿前侧方前侧方杠下垂直杠下垂直部位前侧方部位前侧方杠下垂直部位后侧方杠下垂直部位后侧方具体具体方法方法用手向上托用手向上托向前拉大腿向前拉大腿用手拨上臂用手拨上臂或背部或背部一手翻握手腕一手翻握手腕另一手托腰部另一手托腰部主要主要 作用作用增大动力位能增大动力位能加大转动动能加大转动动能增加转动动能增加转动动能加快翻转速度加快翻转速度给予精神助力给予精神助力加快翻转速度加快翻转速度直接帮助的位置n屈伸类屈伸

7、类的动作储备了肌肉的位能，折体紧是动作的关键，帮助主要是折体；n对技巧技巧项目来讲，向前的动作，站在前侧方，向后站在后侧方，向侧站在侧后方；n对于转体转体动作，应站在转体方向的异侧；n对于跳马跳马动作，增加第一腾空时，应站在跳板和马之间侧方，手托腿帮助后摆。增加第二腾空时，应站在马前，用手顶、提肩部帮助推手。四、保护帮助的时机n时机的选择： 1.了解单个动作的技术要领和规格，真正帮其所需。 2.了解联合动作的连接特点，及时变换位置和手法。n注意事项： 1.助力的大小应是练习者完成动作不足的部分。 2.保护更要时刻注意练习者的情况 ，一旦发生异常及时插手保证安全。五、做好保护与帮助的过渡六、根据

8、人体机能变化规律调整保护帮助七、创造新的保护与帮助的方法 保护帮助三要素n位置位置 正确的位置n时机时机 准确的时机n方法方法 有效的方法目 录第四节 对保护帮助者的要求一、要有高度的责任感一、要有高度的责任感在保护、帮助中应耐心细致、精力集中，并有任劳任怨的态在保护、帮助中应耐心细致、精力集中，并有任劳任怨的态度；在关键时刻有舍己救人的精神，能全力以赴地确保练度；在关键时刻有舍己救人的精神，能全力以赴地确保练习者的安全。习者的安全。二、要熟悉动作技术，掌握正确的保护与帮二、要熟悉动作技术，掌握正确的保护与帮助方法助方法 体操中的不同的项目、不同类型的动作，都有着各自体操中的不同的项目、不同类

9、型的动作，都有着各自的技术特点，但也有它的一定现律。首先要掌握技术的一的技术特点，但也有它的一定现律。首先要掌握技术的一般规律，同时又要熟悉每个动作技术的特点，才能明确完般规律，同时又要熟悉每个动作技术的特点，才能明确完成动作的关键及完成动作时可能发生危险的情况。这样就成动作的关键及完成动作时可能发生危险的情况。这样就能正确地运用保护与帮助。能正确地运用保护与帮助。目 录 三、要了解练习者的情况，区别对待三、要了解练习者的情况，区别对待 首先要了解练习者对动作技术掌握的情况；其次要了首先要了解练习者对动作技术掌握的情况；其次要了解练习者的性别、年龄、性格、体质、体力、身体素解练习者的性别、年龄

10、、性格、体质、体力、身体素质、心理素质和思想状态等情况，在运用保护、帮助质、心理素质和思想状态等情况，在运用保护、帮助时区别对待。对那些体力差，技术水平低、注意力不时区别对待。对那些体力差，技术水平低、注意力不易集中或情绪急躁的练习者要加强保护、帮助。特别易集中或情绪急躁的练习者要加强保护、帮助。特别是对女性和胆子小的，要在加强助力性帮助的同时，是对女性和胆子小的，要在加强助力性帮助的同时，解除他们的思想顾虑，激发和培养他们具有克服困难解除他们的思想顾虑，激发和培养他们具有克服困难的决心和勇气，增强完成动作的信心。的决心和勇气，增强完成动作的信心。 总之，总之，保护与帮助是一项较为复杂的工作，它具有保护与帮助是一项较为复杂的工作，它具