九年级跨栏跑《蹲距式起跑过栏技术》课时5--周生跃

1、跨栏跑授课方案课次：5授课 对象授课 时间授课地点教学 内容1、学习蹲距式起跑过栏技术2、提咼栏间跑技术授课教师教学 任务1、让学生初步学会蹲距式起跑上栏技术，尽量做到准确2、进一步改良与提咼跨栏步与栏间技术3、培养学生观察技术、分析技术的能力4、培养学生勇敢精神场地 器材栏架10个、标记物假设干、皮尺等课的 顺序课的内容及练习分量时间 (分)组织教法与要求开 始 部 分51 .班长集合整队，并报告出勤人数。2 师生问候，并自我介绍。3 教师宣布本课任务及要求：(1) 重点：蹲踞式起跑上栏技术。(2) 难点：起跑过第一栏技术。4 安排见习生及检查学生效劳。1 12'1'1 队形

2、如图：*2 .要求：(1) .整队迅速齐，报数声音宏 亮。(2) 见习生帮助纠正错误动作， 做力所能及的练习。(一)一般性准备活动8'一队形如图：1 活动各关节 * * * * *2 走跑练习：* *方法：大步走t 竞走t后退跑tJ-二二慢跑800M准3.徒手操：tt备(1)扩胸运动4 X8呼(二二)队形如图：部八(2)四肢运动4 X8呼1.*分(3)俯背运动4 X8呼(4)弓步正压腿4 X8呼2 * * * * * * *15侧压腿4 X8呼个J(二)专门性准备活动7'1tt1 .跨栏坐4X8呼教法:(1)教师讲解镜面示范。2 跨栏步压腿30米X(2)组织学生练习。4要求:(

3、1)练习认真，动作到位，3 转髋练习30米X动作幅度由小到大。3用力均匀，由轻到4 摆腿练习30米X重。2(3)强调动作幅度和上下肢配合。基本部分6515'20'25'(一) 队形如图：练习一、三：* * * *T教法：(1)教师和学生共同回忆 其技术要领。(2) 典型示范与改良技术相结合进行。(3)针对性辅导，有的放矢教学要求：(1)强调起压、拉“剪绞 时机。(2)保持起跨与下栏 着地高重心。(3) 栏高逐渐升高，直 到考试标准纠正方法：(1)详细讲解其技 术要领。(2)进行正反示 范，逐个指 导。(二) 队形如图：* * *T教法：(1)教师和学生共同回忆 其技术要

4、领。(2)典型示范与改良技术相结合进行。要求：(1)栏间按小大中步长 设标记。(2) 保持下栏着地与 栏间跑衔接。(3) 栏距逐渐加大，直 到考试标准。纠正方法：(1)反复做高抬腿 过栏练习。(一) 稳固、提高跨栏步技术要点：(1)摆动腿屈膝高摆，重心前移“鞭 打着地。(2)起跨腿膝外展，经体侧提拉至 胸前练习一：原地、进行中攻摆“鞭打练习30 米X4练习二：走、跑中摆动腿过栏侧练习30 米X4练习三：原地、行进起跨腿侧屈提拉练习30 米X3 练习四：走、跑中起跨腿过栏侧练习5栏X3练习五：高抬腿跑栏中过栏练习5栏X3易犯错误：蹬伸不充分，起跨腿过早收 起。(二) 进一步改良栏间跑技术要点：(

5、1)下栏后重心前移，积极迈出一 步。(2) 高重心，快节奏。(3) 上下肢配合协调。练习一：无栏情况下的节奏跑5 栏X3 4练习二：轻快节奏跑栏中过栏练习5 栏X3 4练习三：栏间3步过递增栏距练习5 栏X3 4易犯错误：无节奏，重心低。(三) 初步学习蹲距式起跑过栏练习 要点：(1)起跑后各步长增长均匀。(2)缩短最后一步，准确踏上起跨 点。1、教师讲解与示范蹲距式起跑上栏技术 练习一：起跑后无栏的的节奏跑5 栏X3 4练习二：起跑过一栏练习6 8次练习三：起跑过半程栏练习5 栏X5 7 易犯错误：速度慢，步点不准备。栏间设标记跑3步一跨练习(三)队形如图：J J J J * * *f教法：(1)教师讲解示范技术 要领。(2)组织学生练习。(3)典型示范与改良技 术相结合进行要求：(1)步数稳定，节奏清 楚。(2 )加速积极(3)准确踏上起跨 点，平稳跨过第一 栏。纠正方法：(1)反复做练习。设标记起跑跨第一栏练习。四身体素质练习 跳栏架5栏X34练习目的：1开展腿部力量2提高身体的协调性5'四队形如图：J J J J *ff教法：1教师讲解示范其技术要 领。2组织学生体会练习。要求：起跳速度快，脚底有弹性四 结 束 部 分51松整理活动1以体操形式放松活动2两人之间相互放松2本课小结3布置课后作业4宣布下次课