健康科普知识100问

1、实用文档健康科普知识100问1、什么是健康？健康是指身体健康、心理健康和良好的社会适应水平.2、卫生保健包括哪些方面？卫生保健包括四个方面：1增进健康；2预防；3治疗；4康复3、世界卫生组织提出的衡量人体健康的十条标准是什么？1有充分的精力,能沉着不迫地担负日常生活和繁重的工作,而且不感到紧张 疲劳.2处事乐观,态度积极,乐于承当责任.3善于休息,睡眠好.4应变水平强,能适应外界环境各种变化.5能够反抗一般性感冒和传染病.6体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调.7眼睛明亮,反响敏捷,无眼疾.8牙齿清洁,无幽齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象.9头发光泽无头屑.10肌肉饱满,皮肤有弹

2、性.4、怎样做到心理健康？要想做到心理健康,必须是：1正确评价自己,有明确的生活目标；2对 他人要宽容、忍让,建立良好的人际关系；3性格开朗,精神愉快、态度乐观；4 积极上进不怕挫折,逆境中敢于接受挑战.5、心脏保健的要点是什么？保护心脏,增进心脏健康要做到：1预防和限制高血压；2不吸烟和预防 被动吸烟；3低盐和限制体重；4坚持体育锻炼.6、健康的生活方式四项原那么是什么？世界卫生向全世界推广健康生活方式四项原那么是：1不吸烟；2少饮酒； 3平衡膳食；4注意锻炼.7、健康行为要做到哪“四勤？文案大全实用文档勤洗澡、勤理发、勤剪指甲、勤洗晒衣被.8、健康行为要做到哪“四不？不随地吐痰；不随地乱扔

3、果皮纸屑；不随便乱倒垃圾、乱泼污水；不随地大小便.9、健康行为要做到哪“六要？要每天早晚两次刷牙,牙刷专用；要每天洗脸,毛巾分开；要喝开水,不喝生水； 要自觉戒烟,不酗酒；要合理饮食,不暴饮暴食；要经常锻炼,保证睡眠.10、健康四大基石是什么？戒烟限酒、平衡膳食、心理健康、适量运动.11、老年朋友的健康要诀是什么？为了健康请老年朋友记住如下要诀：1体力活动不可少,多看多想勤用脑；2 重视防治老年病,定期体检很重要；3讲究营养多吃素,饮食清淡七分饱；4 不要吸烟少饮酒,生活规律调理好；5老幼和睦全家欢,性情开朗精神爽；6 社会活动多参与,多做奉献乐陶陶.12、如何采用正确的休息方式？正确的休息方

4、式是保证充足的睡眠,适当安排些文艺、体育活动,也就是说采取 劳逸结合、动静结合的休息原那么.13、成年人的睡眠每天平均需要几个小时？成年人睡眠每天需要量为78个小时.似乎每个人都有其自身的睡眠需要量,只 要到达这个量,他就不再感到困倦,睡眠时间太长反而会感到疲劳.14、为保证睡眠质量,睡前应注意哪些？1不喝茶或咖啡,不吃过多东西,可饮少量开水或牛奶；2洗脸、刷牙、洗脚、开窗；3睡前宜心情平静,预防焦虑或冲动,不做剧烈运动.15、居室卫生有哪些要求？1适宜的湿度与温度；2光线充足；3通风良好,空气清洁；4安 静、整洁、生活方便.16、为什么要保持居室通风？居室勤开窗户,可使空气流通,保持新鲜、清

5、洁,空气不洁可使人感觉疲倦、头昏、 心慌、胸闷、恶心等；而清洁新鲜空气有助于驱散倦意,提升工作、学习效率,预防 传播呼吸道传染病.文案大全实用文档17、居室内最适宜的温度是多少？冬季16-18摄氏度,夏季24-26摄氏度.18、家庭装修应注意什么？应注意选择无毒无害的装修材料,装修后不急于搬入住人.19 “先兆中暑的病症有哪些？在高温作业场所劳动过程中出现头晕、胸闷、心悸、全身疲乏、口渴及大量出汗 等病症即为“先兆中暑.20、急性职业中毒的现场急救原那么有几点？1迅速将患者移离现场；2松解衣领和钮扣,保持呼吸畅通；3保持患 者的安静；4尽快去除污染；5密切注意病情；6立即转送医院.21、受伤出

6、血时如何止血？伤口较小,可用手指直接压迫出血裂口处；伤口较大,可找干净毛巾、手帕压住 伤口；出血量大,可用带子绑在出血口上方,半小时松一次,并尽快去医院治疗.22、眼睛受伤后怎么办？眼睛受伤后千万不能揉眼睛,如刺激性液体进入眼睛,应就地立即用清水冲洗眼 睛.凡眼伤均应尽快上医院诊治.23、孩子气管呛入异物怎么办？立即将孩子倒抱起,头向下,拍打肩背部,使异物倒出.如无效,将孩子面向大 人侧抱,头部枕在大人左臂上,送医院急救.24、溺水者如何抢救？让溺水者俯卧,垫高腹部,按压背部.如呼吸、心跳停止,立 即进行人工呼吸和胸外心脏按压,送医院途中抢救不能间断.25、如何进行人工呼吸？解开患者上衣领扣,

7、捏住患者鼻孔,用力吸一口气,口对口地向患者肺部吹气,然后放开鼻孔按压患者腹部将气排出；重复上述动作每分钟1216次,反复屡次,直到患者恢复自主呼吸.26、怎样做胸外心脏按摩？胸外心脏按摩,将受者仰卧平放在硬板或地板上,急救者站在受难者的右边,左 手手掌根部放在胸骨下端,右手压在左手背上肘关节伸直,用力向下直压,使胸骨下 陷34厘米,然后用手放松,让胸部自行弹起每分钟 80次.文案大全实用文档27、最正确生育年龄是多少岁之间？最正确生育年龄是2530岁之间.根据人的体格发育特点和方案生育要求,结蜡年 龄男子在25周岁,女子在23周岁较为适宜.28、为什么不能近亲结蜡？由于近亲结蜡后代可发生遗传性

8、疾病和畸形,如傻子白痴、无脑儿及一些出 血、贫血性疾病.29、妇女保健分哪“五期保健？哪一期最为重要？妇女保健分有：经期保健、孕期保健、产期保健、哺乳期保健、更年期保健等,称为 “妇女五期保健.以孕期保健最为重要.30、吸烟可致哪些疾病？长期吸烟可致慢性支气管炎病、冠心病、肺癌等多种疾病.31、为什么青少年不能吸烟？由于青少年正处在身体发育的顶峰阶段,身体发育还未成熟,应激性反抗力 比拟差,对各种有害物质比拟敏感,吸烟对身体健康非常有害.32、酗酒的危害有那些？酒精中毒、大脑损害、慢性胃炎、肝脏损害、贻害后代.33、什么是平衡膳食？平衡膳食是指人体每天摄入食物中营养素的量满足人体正常的生理、劳

9、动以及日 常生活所需,而且各种营养的比例合理.34、什么是绿色食品？简单地说,绿色食品就是没有公害污染的食品.绿色食品是遵循可持续开展原那么, 根据特定生产方式生产,经专门机构论证,许可使用绿色食品标志的无污染的平安、 优质、营养类食品.绿色食品应具备以下四个条件：1产品或产品原料产地必须符合绿色食品生态环境标准；2农作物种植、畜禽饲料、水产养殖及食品加工必须符 合绿色食品生产操作规程；3产品必须符合绿色食品产品标准包括对产品的质量要 求和卫生要求；4产品的包装、贮运必须符合绿色食品包装贮运标准.我国绿色食 品等级分A级和AA级,其中AA级完全与国际接轨.35、食物中的营养素主要包括那几种？碳

10、水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、膳食纤维和水.文案大全实用文档36、动物性油脂摄入过多容易导致那些疾病？动脉粥样硬化性心脏病、脑血管病等.37、动物性油脂和植物油脂有何不同？动物性油脂主要含饱和脂肪酸；植物油脂主要成分是不饱和脂肪酸,不饱 和脂肪酸易于消化,并有软化血管的作用.38、“少吃油炸食品,多吃五谷杂粮是否正确？正确.39、在动物性食物中,为什么提倡多吃鱼类？鱼类蛋白质含量高约1520%消化率高达8798%脂肪含量为13%多 数是不饱和脂肪酸,无机盐含量丰富.40、菌藻类是天然保健品,请说出 5种此类食品？香菇、木耳、海带、紫菜、银耳等.41、酸性食品过多有何不好？血液偏酸性、

11、颜色加深、黏度增加,严重时会引起酸中毒.42、如何洗蔬菜可较好的保护水溶性维生素？先洗后切；用流动水洗,不放在水中浸泡；炒前切菜,预防刀口处暴露时间长,维生素氧化破坏.43、煮菜时应注意哪些问题方可减少营养素的损失？水沸腾时方可放入蔬菜,减少菜在水中的时间,不得过多挤出菜中的水分.44、煮骨头和鱼汤时,加少许醋有何作用？促进钙的溶解,有利于钙的吸收.45、含钙最高的食物是什么？牛奶、虾皮和海产品.46、为减少蔬菜营养素的破坏和损失,炒菜时应掌握的原那么？急火快炒；炒菜时少加水,减少水溶性维生素和无机盐的丧失；用淀粉勾卖,使菜汤与菜粘在一起可保护营养素.47、炒菜时应在什么时候放碘盐？在菜快熟时

12、放碘盐.48、更年期体内分泌系统变化易引起植物神经系统紊乱,这一时期膳食应注意什么？文案大全实用文档应及时补充富含 B组维生素的食物,如：小米、玉米面、豌豆、绿豆、香菇、木 耳、海带等.49、脑力劳动者对膳食中的碳水化合物有何特殊的要求？脑力劳动者对氧缺乏最敏感,应及时提供糖,即膳食中的碳水化合物.应考虑多 选用单糖类丰富的食物,如：小米、蜂蜜、桂圆等.50、规律的体育锻炼是指什么？每周锻炼至少3次；每次至少30分钟.51、得了高血压、冠心病的人应该怎样锻炼身体？应坚持平安、适当、规律的体育锻炼.52、何谓有氧运动？是运动强度低、持续时间较长,以有氧代谢方式提供能量的运动.53、请说出几种有氧

13、运动？慢跑、快走、太极拳、打乒乓球、跳舞、做操等.54、摆脱不良情绪的方法有哪些？善于自我限制、自我排解、减轻精神负担、注意宣泄内心感情.55、当遇到心理障碍时,最正确解决方法是什么？找心理医生进行心理咨询或治疗.56、正常血压是多少？收缩压高压小于140;舒张压低压小于90.57、血压时,血压计摆放的位置如何？应与被测者的心脏平行.58、哪些生活方式可以预防高血压？低盐、少油、合理膳食、戒烟限酒、适量运动、情绪稳定.59、哪几类人易患高血压？肥胖的人、有血缘关系的亲属有高血压的人、爱吃咸的人、酗酒的人、精神长期 紧张的人、老年人、糖尿病人、高血脂的人.60、高血压病人为何睡前不能服降压药？预

14、防入睡血压下降,脑血流量减少、流速减慢造成脑血栓.61、容易引起心绞痛的诱因是什么？文案大全实用文档劳累、情绪冲动、暴饮暴食、受寒等.62、癌症的早期报警信号是什么？异常月中块、异常出血、异常消瘦.63、糖尿病典型病症“三多一少指什么？吃的多、喝的多、尿的多,体重减少.64、治疗糖尿病的“五驾马车指的是什么？药物治疗、饮食治疗、运动治疗、糖尿病教育和心理治疗、自我病情监测.65、甲肝的传播途径是什么？通过饮食、粪一口途径传播.66、预防甲肝最主要的方法是什么？注意饮食卫生.67、乙肝的传播途径有哪些？乙肝的传播途径有血液传播、体液传播、医源性传播、母婴传播.68、预防乙肝最有效的方法是什么？注

15、射乙肝疫苗.69、只有狗可以传染狂犬病吗？除了狗以外,猫、蝙蝠、狼等也可以传染狂犬病.70、被狗咬伤以后应该如何处理？应立即用20喷巴皂水或1%新洁尔灭冲洗,后用碘酒、酒精消毒伤口,并注射狂犬 疫苗,伤口不可缝合,也不宜包扎.71、流行性出血热的传染源是什么？鼠类是出血热的主要传染源,家猫也可传播此病.72、艾滋病的主要传播途径？通过不洁性行为、血液、母婴途径传播.73、霍乱病人的临床表现是什么？起病急、无痛性腹泻、喷射性呕吐、米泊样大便、脱水、虚脱、休克等病症.74、家中出现了感染性腹泻病人应该如何处理？尽可能让病人住院隔离.待病症消失后大使培养连续两次阴性方可出院.病人住文案大全实用文档院

16、前污染的生活用品要做彻底消毒.与病人生活密切接触的家属最好做便检,检查阴 性者口服预防药物.75、家庭卫生应到达哪些要求？家庭卫生应到达的要求：1室内整洁通风好；2卧具干净勤洗晒；3灶 具、食具干净、生熟食具分开；4无“四害；5家庭成员有良好的卫生习惯； 6注意饮食卫生.76、“四害指什么？“四害指老鼠、苍蝇、蚊子和嶂螂.77、老鼠能传播哪些疾病？老鼠主要传播流行性出血热、鼠疫、钩端螺旋体病等.78、苍蝇能传播哪些疾病？苍蝇能传播肠道传染病.如伤寒、霍乱、痢疾、病毒性肝炎等.79、蚊子能传播哪些疾病？蚊子能传播流行性乙型脑炎、疟疾、丝虫病等.80、嶂螂能传播哪些疾病？嶂螂的危害与蝇类相似,它通

17、过污染食物和食具等来传递病原体,传播各种疾病.如痢疾、霍乱、伤寒、结核病、绿脓杆菌、小儿麻痹症及蛔虫等.81、如何防制老鼠？防制老鼠一是做好防鼠工作,消除卫生死角,填塞鼠洞,断绝鼠粮,建防鼠墙、 门；二是选用慢性灭鼠剂进行毒杀,家家户户齐动手,坚持经常化.82、如何消灭蚊子？灭蚊的关键是综合治理环境,清理各种积水场所；及时杀灭蚊蝴,阻止蚊子的繁 殖；使用蚊香、灭蚊片和气雾熏杀成蚊.83、如何防制苍蝇？灭蝇的关键一是增强生活垃圾和粪便的治理,及时杀灭蝇蛆；二是杀灭成蝇；三 是安装纱门、纱窗、纱罩防蝇.84、如何消灭嶂螂？消灭嶂螂应搞好环境卫生,消除卫生死角,清理抽屉、碗橱内杂物,开水浇烫杀 虫卵

18、鞘,药物喷洒杀灭嶂螂.文案大全实用文档85、劳动时怎样注意个人卫生？1不在有害作业场所用餐、吸烟,食具、茶具和食物不放在有害作业场所；2不在作业场所和穿工作服给婴儿喂奶；3进食前洗净双手,下班前双手淋浴；4 不把工作服带回家,不把工作服与本人日常衣服混合放在一起,工作服要经常清洗.86、正确的刷牙方法是什么？上牙从上向下、下牙从下向上、使牙刷与牙轴平行轻轻上下旋转.87、正确的读写姿势应该是什么？眼距书本一尺、胸距桌边一拳、手离笔尖一寸.88、隔着玻璃晒太阳,能起到人体钙吸收的作用吗？能.89、手被烫红月中,未起泡如何处理？立即用自来水冲洗.90、电冰箱能否长期保存食品？不能,由于冰箱冷藏室的

19、低温,只能抑制细菌生长繁殖速度而不是杀灭细菌,贮 存时间3天以内为宜,过长贮存细菌可缓慢繁殖而增多,从而引起食品腐败变质.91、电冰箱内放食品是否需生熟分开？电冰箱不是消毒柜,生熟食品必须分开放.92、什么是非典型肺炎？传染性非典型肺炎是一种传染性很强的呼吸系统疾病,目前除在国内局部地区有 病例发生外,在世界其他多个国家和地区也有出现.世界卫生组织将传染性非典型肺炎称为严重急性呼吸窘迫综合征,简称S A R S.93、预防非典要做到的“四勤 “五不“三坚持是什么？四勤,即勤通风、勤洗手、勤漱口、勤饮水.五不,即不揉眼、不抠鼻、不舔手、不喝生水、不共用毛巾.三坚持,即坚持适时、科学地进行生活环境和日常物品消毒；坚持开展爱国卫生运动,圈养家禽家畜,消灭老鼠、苍蝇、蚊子、嶂螂,保持室 内外清洁卫生；