第七讲 如何规划大学生活张思奇

1、东北师范大学“大学生职业生涯规划”课程教案第七讲：如何规划大学生活院校名称：东北师范大学传媒科学学院授课人：张思奇2015年1月第七讲：如何规划大学生活课  题如何规划大学生活授课人张思奇教学目标【知识层面】了解职业生涯规划的基本步骤、十种误区及修正方法。【技能层面】掌握职业生涯规划的基本技能，学习如何科学、合理地规划大学生活。【态度层面】帮助学生树立规划大学生活的意识，提升学生职业生涯规划的实效。教学重点及难点 使学生准确把握职业生涯规划书制作过程中常见的十种误区及修正方法，并对自己的大学生活和职业生涯有一个客观、科学、合理的规划。教学方法情景教学法、启发式教学

2、法、案例教学法教学过程【课堂导入】各位同学，通过前六节课的学习，相信大家对于自己的职业生涯都有了一些想法，也意识到了“职业生涯规划”的重要性。在上节课的时候，我们已经掌握了职业生涯规划的四个步骤，分别是自我评估与分析、职业目标的抉择、职业规划的制定、规划的实施与管理。一份科学合理的职业生涯规划书，就像在波涛汹涌的大海上有了前行的灯塔，照亮一步步未知的前途。大学，是一个让人心旌摇荡的季节，是理想天线架得最高的地方，更是开启职业生涯最初梦想的地方！只有在起跑线上预设精彩，才能离成功的终点越来越近！因此，如何在这“花样年华”的时节里，度过最充实的四年，接下来，就按照上节课的布置，请我们4个小组的代表

3、，分别来到讲台前，和大家介绍一下你是如何设计职业生涯规划书的？（4名同学分别介绍自己的职业生涯规划书）【提问】感谢这4位同学，他们的职业生涯规划书设计的都很精彩！接下来，要请在座的各位同学来发表一下自己的看法，你最喜欢谁的规划书呢？为什么？ 【追问】大家说的都很好！看来每个规划书都汇聚了众多的支持者。其实，不知道大家在做规划书的时候有没有这种感觉？虽然对我们所学过的知识已经了如指掌，但落笔开始写规划书时却没有想象中那么顺利？现在，我想请刚才的那4名同学，再来和我们分享一下，你在做规划书时的一些感想和困惑？【小结】很感谢刚才几位同学毫无保留地将自己的亲身体验和真实想法说出来，我想有很多同学会和他

4、们有一样或者更多其他的想法和困惑。其实，做规划书的过程会督促我们重新审视自己、审视职业世界，会帮助我们更科学、更合理地确立目标和怎么付诸行动，但就像刚才几位同学提及的那样，在做规划书的时候会显露出一些问题，也常常有同学会走进很多误区，进而影响职业生涯规划的效果，接下来，我们就结合刚才几名同学的规划书中的实际情况和一些案例，一起来探讨一下职业生涯规划中常见的“十个误区”和相应的修正方法。一、职业生涯规划中常见的误区及修正方法（以学生发言为案例，提炼并概括要点）（一）自我评估与分析阶段【互动】图片“好身材”【提问】看到这两张图片，你想到了什么？【小结】我们看到图片中的两个人，在镜子中看到的是完全不

5、一样的自己。其实自我评估的测量工具就是镜子一样，照镜子是为了更清楚地看见自己，自我评估的测量工具是为了更好地认识自己，但是它毕竟是一种工具，有很多时候不能完全准确地体现自我，因此在自我评估和分析阶段，常常会出现两个误区：误区一：“哪一个才是真实的我？”自我认知混乱型。通过多维度的评估后，却发现自己已经不认识自己了，导致自我认知混乱。误区二：“只听工具言”自我分析偏差型。过分依赖测评工具，尽信测量工具结果，不考虑实际情况，造成对自我的认知和分析出现较大偏颇。（二）职业目标的抉择阶段下面，我给各位同学带来了三位同学的职业规划中的案例，大家一起来感受一下。【案例】案例一“我的周六”：某高校大一学生张

6、芳芳的职业规划目标是考研，为此，他制定了详细的学习生活得规划，下面截取了她其中周六一天的规划：时间规划安排8：0012:00课外班学习13:0015:00图书馆看书15:3018:00复习英语四级18:3020:00整理上课笔记，完成作业20:0022:00看考研笔记，看往年的考研试题22:0023:00做英语听力案例二“只有央视才是我的归宿”：田小雨，播音主持专业，大一学生，职业规划目标是“做一名电视台当红节目主持人”。规划：（1）上网找寻电视台招聘信息，并投放自己的照片以及主持视频；（2）参加比赛，寻找机会展示自己；案例三“哪个都挺好”：在某高校就读的大二新闻学学生张XX，刚上大学便陷入了

7、深深的纠结中，父母想让他出国深造，让他学习雅思、英语，可是他自己想做一名会计师，而自己最好的同学却都在准备考中国传媒大学的研究生，张同学觉得这三个选择都挺好的，打算走一步算一步，等到了大三再说。【提问】大家觉得这三位同学的目标选择有什么不妥？【小结】这三名同学的规划分别陷入了三个误区：误区三：“你就是我的唯一”目标专一型。不考虑外界因素的改变，始终将一个目标作为自己的长期目标，导致目标和实际情况不匹配。误区四：“我要飞得更高”目标理想型。目标制定的过高，不符合规划者的实际情况，目标太理想化，不切实际。误区五：“只有我最摇摆”目标盲目型。具有“选择疑问症”，在两个或者更多的目标选择上摇摆不定，特

8、别容易更换目标，影响职业规划的制定和实施。（三）职业规划的制定阶段【互动】你想怎么打猎？父亲带着三个儿子到草原上猎杀野兔，三个儿子在出发之前都很给自己设定了猎杀的目标。在到达目的地，一切准备得当，开始行动之前，父亲向三个儿子提出了一个问题：“对于你们指定的猎杀目标，你们准备怎么打猎呢？” 老大回答道：“我打算找一个有草的地方，我今天穿的还是绿色衣服，我就趴在那里，一定会有野兔乖乖送上门的，到时候野兔一来，我瞄准就可以了”。 老二的回答是：“我要爬到树上去打，至于爬到那棵树上，爬多高，怎么打，到时候再定”。 老三说：“我打算跟着大哥或者二哥，他们怎么打，我就怎么打。”【提问】通过这个故事，看到三

9、个儿子的回答，大家又怎样的感想呢？【小结】其实故事里面的三个儿子，反映了职业生涯规划制定阶段，常见的三种类型，也是大家常常走进的三个误区：误区六：“没有最好，只有更好”规划过于完美型。确定的目标过于“高大上”，很难实现，极容易产生挫败感、失去信心。误区七：“站在巨人的肩膀上”规划过于宏观型。规划的内容没有量化，无法度量，很难达到目标。误区八：“照葫芦画瓢”规划过于模仿型。与身边人的目标相近，以其规划为己所用，刻意模仿，不符合自身情况，毫无价值。（四）规划的实施与管理阶段【互动】首先，我们来看一组数据调查大学生学习拖延现象：美国科学家研究发现高达95%的大学生有意推迟学业任务的完成，70%的大学

10、生有经常性的学业拖延行为。国内的研究中，陈保华等人发现80%的大学生存在学习拖延，拖延程度与任务情景有关。赵霞等在08年使用拖延评估量表学生卷（PASS）对山东大学等七所高校的大学生进行了调查，他们发现有41.7%的大学生存在不同程度的学习拖延现象，在完成作业和考前复习时的拖延现象尤为严重。大学生的拖延症尤为严重，对于拖延症所造成的后果，相信大家也深有所感，因此，在很多大学生规划的实施和管理阶段，也常常会陷入一个误区缺乏行动。误区九：“千里之行止于足下” 规划实施缺乏行动型。不能按照规划的内容进行落实。除此之外，还常常会出现一个误区不善于变通。误区十：“服从就是命令”规划实施缺乏变通型。一贯按

11、照规划的内容进行，不能因时制宜地完善规划。（五）修正方法我们要科学地运用测试工具，更要结合自己的实际情况，合理选择工具、客观评价测量结果，要结合规划者自身的实际情况确定目标，但目标不是一成不变的，它会根据规划者本人的情况、职业的发展状况等内外力因素影响作出相应的改变，规划者要从自身出发，应该以“具体的”、“可量化的”、“具有意义的”为基本原则，制定相应的规划并实施。二、对大学生活规划的三点建议除了合理地规划大学生活外，我还想送给大家三条意见：1.让坚持成为一种幸福，做一个不费光阴的追梦人。【互动】马云说过：“今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但大多数人死在明天晚上。”看了这张图片，使你想到了

12、什么？【小结】也许,我们的人生旅途上沼泽遍布,荆棘丛生;也许我们追求的风景总是山重水复,不见柳暗花明;也许,我们需要在黑暗中摸索很长时间,才能找寻到光明那么,我们为什么不可以以勇敢者的气魄,坚定而自信地对自己说一声"再试一次!"再试一次,你就有可能达到成功的彼岸!2.让失败成为一种积累，做一个不言放弃的追梦人。【案例】曾经的自己【小结】没有人的人生是注定成功或者失败的，人生在世，谁都经历过挫折，古今中外哪位成功人士不是从失败中走出来的?“世上无难事，只怕有心人。”成功之途是崎岖曲折的，它不可能是平坦的。成功者的特长之一，是善于处理前进中的障碍。“成功者是踏着失败而前进的”，

13、活用失败与错误，把失败当成一种积累，是自我教育和提高的有效途径。3.让乐观成为一种信仰，做一个不负青春的追梦人。【互动】说一件近期你最郁闷的事情【引导】尝试把“有困难”换成“有挑战”;把“我担心”换成“我在乎”;不说“有问题”，而说“有机会”。感觉是否完全不同了呢?【小结】如果你常使用“问题”“失败”“困难”“麻烦”“紧张”等这些负面字眼，恐慌及无助的感觉就随之而起。乐观的人很少会用这些负面的字眼，他们会用正面的字眼来代替。一旦开始使用正面的字眼，心中的感觉就积极了起来，更有动力去面对生活。乐观的人在面对挫折的时候，不会花时间去怪东怪西：“都是他搞的鬼!”要不就是：“为什么我老是这么倒霉?”他

14、们共同的态度是“现在没时间怨天尤人，因为正忙着解决问题”。而当我们少一分时间抱怨，就多一分时间进步。【课堂小结】四年的大学生活很长，因为我们有很多做学问的知识要学、有很多做人的道理要学、有很多处世的经历要积累，但四年的大学生活也很短，当我们还在感慨大学宿舍不能24小时供电时，当我们还在抱怨选课系统诸多漏洞时，当我们还在沉迷于手机自拍时，当我们还在议论上几届的学长学姐就业去向时，时间已经匆匆流逝。职业生涯规划书不是一份作业，而是对自己的大学、自己的青春一份沉甸甸的责任；职业生涯规划书不是一次展示，而是为自己大学生活之路铺设的基石；职业生涯规划书不是一个终点，而是你们职业生涯甚至是人生的新起点。人生没有彩排，每一天都是现场直播，希望大家能够真正按照规划书上的内容去落实、去行动，不会在毕业时留下太多遗憾的事，而是在毕业时回想大学生活，可以为那些年、那些日子，自己的努力而感动，为自己的全心投入点个“赞”！【结束语】下节是职业