泡脚注意事项

1、1、 脚部有炎症、皮肤出现破溃的时候不宜泡，容易引起感染。 2、 发烧期间不宜泡脚。发烧时体温升高，再促进血液循环的话容易使体温更加高。 3、 出血期不宜泡脚，血液循环加快会使出血更多。 4、 心脏病发作期也不适合泡脚，泡脚时血液循环加快，心脏的负担就加重了，反而会 加重心脏病。 5、 头晕、胸闷、身体特别虚弱时也不宜泡脚，泡脚时脚部温度升高，血液会往下流， 头部供血相对减少，会加重头晕胸闷。 另外，给大家提供一些泡脚的小常识， 让大家把泡脚这个简单易行又有效的养生方法运 用得更好。 1、水温不宜过高也不宜过低，保持在 40 度左右最适合。人的体温大约是三十六七度， 比体温稍稍高一点点， 足够

2、促进血液循环了， 又不至于温度太高伤害皮肤。 水温太低不但不 是保健了，反而受寒了。 2、血糖高的人血液中糖分多，比较粘，排到皮肤中的垃圾糖分也会比较高，所以容易 堵塞毛孔，因此皮肤的灵敏度就会下降， 包括有血栓的人，感觉灵敏度也会下降， 比较烫的 水可能都没什么知觉，这种情况最好让知觉正常的家人先试探好水温再泡脚， 避免因水温过 高而灼伤皮肤。 3、 时间以 15-30 分钟为宜。如果血压偏高， 可以缩短一点泡脚的时间，并且注意监测 血压，以免由于血液循环加速而出现血压波动过大。 最长也不要超过半个小时， 血液循环长 时间加快，对心脏的负担是比较重的，过了反而影响了身体。 4、 水量至少要没

3、过脚踝。人体的各大关节是外部邪气最容易入侵的部位，泡脚的时候 水是把双刃剑，泡在水里温度适当就是利， 置于水外温度不当就可能是弊。 水没过脚踝相当 于保护了一个容易受侵袭的关节了。 如果小腿有静脉曲张的话， 水量还可以再多些， 没过小 腿肚更好。 5、 泡脚过程中要保持水温，现在市场上有很多电子足浴盆，有加热保温的功能，要做 到保持水温不是难事。如果是普通的洗脚盆，最好在旁边备个热水壶，水温下降了就往里添 点热水。 6、 用木桶最好，一是保温效果好，二是木本身有升发、向上的作用，可以帮助体内阳 气升发。但是用木桶或木盆要注意清洁与存放，以免木桶发霉。没有木桶可以用塑料盆，比 用金属盆好。从化学

4、角度上来说，金属容易与药物中的某些成分发生化学反应， 降低了效果。 从中医角度上来说，金有肃杀宣散之性，可使药效散发并有伤阳气。 7、最好泡到额头、前胸、后背微微发汗，但千万不能出大汗。微微出汗说明身体经络 已经疏通，同时这也可以检查身体经络的瘀阻情况， 有些人怎么泡都不出汗，说明身体里瘀 滞比较重。大汗淋漓也不好，汗为心之液，出汗多就耗心血，反而加重心脏的负担，尤其是 心脏不好的人，更不能过多的出汗。 8、注意防寒防风。泡脚时毛孔处于张开的状态，如果此时吹到了风，风寒很轻易就进 到体内了，反而落下了病根。所以泡脚的时候不能对着窗户， 开着大门，夏天更不能边吹风 扇或空调边泡脚。把风扇空调关了

5、， 出点汗更有助于排毒。如果气温特别高，不降降温容易 中暑，可以把风扇开着，但别对着吹，开空调的话也要把温度调高。冬天冷的时候要注意多 披件衣服。 9、水最好要煮开之后自然晾到适合的温度再泡脚。水本是寒凉之物，用火烧开可以除 去寒气，增加阳气。要加中药的，可以放水里直接跟水一起煮开，不方便煮那么多水的，可 以用锅把药煎好后倒入盆中， 再加入开水。但最好不要加冷水，有些人为了让水快点凉下来， 直接加入冷水，从西医角度上来说，冷水中含有细菌，从中医角度上来说，冷水是寒中之寒, 直接加冷水就是让洗脚水沾了寒气。 10、 水刚煮好的时候温度很高， 不能泡脚，这个时候可以把脚放在洗脚盆上， 用热气熏，

6、等到水温合适的时候再把脚放进去。 一是不浪费了热气，二是可以用热气把毛孔打开，泡脚 的时候更好地吸收药性。曾经有不少顾客跟我汇报他们泡脚的情况， 说水烫的时候把脚放在 盆上，再盖上一块塑料布或大毛巾， 让脚捂在热气中，跟泡温泉似的， 这也不失是个好办法 啊。 11、很多人会问先洗澡再泡脚还是先泡脚再洗澡， 这个问题没有什么定论， 但是大多数 人认为先洗澡再泡脚比较好。泡脚可以吸收药性， 虽有清理的作用，但是补的作用更强。而 洗澡主要是清理作用， 泡完脚再洗澡，洗澡时全身毛孔也都是打开的， 泡脚吸收的药性就容 易被散出去了。而且洗澡不注意的话容易受寒着凉。 如果先洗澡再泡脚， 可以将身体的垃圾

7、清理得差不多之后， 再吸收药性，效果肯定会更好，而且泡脚还能有驱寒的作用， 即使洗澡 时不太注意，泡脚也可以做个弥补。 所以总的来说，先洗澡再泡脚比较好。 但是夏天天气热， 泡完脚澡都白洗了，所以夏天先泡脚再洗澡也是可以的。 12、关于经期能不能泡脚， 这要看情况，如果平时经量就比较多的人， 经期最好不要泡 脚或是不要加活血化瘀的药材，水温稍低一点， 40 度以下，时间也可以短一点， 15-20 分 钟左右。而那些本来就体寒有瘀滞的人， 泡脚倒是有助于经血的排出了。正常情况下， 大多 数人经期都是可以泡脚的，控制好水温和时间就可以了。 13、泡脚的时候可以按摩一下脚部，前面说了，脚部有 66

8、个穴位，找不到穴位，就是 随便到处捏捏，也总能捏到不少穴位的。 而且脚底有着各脏腑的反射区， 揉一揉按一按都是 在给脏腑做按摩。 14、泡完脚要把脚擦干，然后可以趴在床上， 小腿立起来与大腿垂直， 两脚后跟相互磕 打。对于脚凉的人，可以帮助血液流通到脚的末梢。有静脉曲张的人，通过这个动作，还可 以帮助血液回流，减轻静脉曲张的症状。心脏不好的人也同样有帮助，血液往外往下流总是 相对容易些的，但往回往上流就要克服地球重力， 磕打脚后跟能帮助血液回流， 自然减轻了 心脏的负担。如果腰椎不好的人，磕完脚后跟之后，还可以把小腿并拢，保持与大腿垂直的 姿势，两小腿同时往左摆，然后再回来再往右摆，就像钟摆一样，这个动作可以活动到腰部， 经常久坐、腰椎间盘突出、腰酸的人都可以做一做这个动作。 15、泡脚的盆要