控制肥胖活动方案

1、For personal use only in study and research; not forcommercial use控制肥胖，健康成长一一预防肥胖活动设计方案一、活动主题：？超重及肥胖学生明显增多，已成为小学生的重要健康问题。学生肥胖的防治 对增强儿童青少年体质，预防成年期疾病有着非常重要的意义， 为了不断提高儿 童的健康水平和综合素质，学校提出了控制学生肥胖检出率的上升趋势防控目标， 并联合开展小学生“控制肥胖，健康成长”为主题的活动。？二、活动目标：？1、 使学生了解人体过于肥胖的原因和害处，以及防止过于肥胖的方法。？2、教育学生选择正确的饮食结构，并控制控制热量，平衡营养

2、，养成良好 的饮食习惯。？3、指导学生积极参加体育锻炼，掌握科学的方法和正确的原则。根据人体生理的基本规律、和年龄、性别、体质的状况等具体情况和客观条件，选择合适 的项目，并在一定原则指导下，合理安排运动量，有计划地进行体育锻炼。？三、活动时间：班会课？四、活动形式：？1、问卷调查、小组讨论、表演、宣传指导 ？五、活动过程：？1、认识肥胖，揭示主题？开展“控制肥胖，健康成长”学生健康知识调查活动，通过向班级同学分发 问卷调查的形式，调查学生肥胖情况，搜集相关数据，罗列肥胖可能导致的健康 问题，提出“控制肥胖，健康成长”主题。 ？2、分享经验，健康知识讨论？利用多媒体向学生发布肥胖有关健康相关信

3、息，开展面向学生的膳食营养、运动锻炼、 疾病控制等知识传播。 并在学生间开展讨论， 解答学生的一切健康问 题，并向身材标准的同学交流其生活经验， 榜样鼓励， 帮助肥胖学生更好地改掉 原来不健康的生活方式。 ?3、健康饮食方法指导，建立良好饮食习惯 ?出示三种常见的饮食方案，一种是偏荤食，一种偏素食，一种荤素搭配，让 学生进行对号入座， 在比较中发现三种不同结构饮食分别会导致肥胖、 消瘦或是 标准这三种普遍现象。 ?然后让学生进行小组讨论，选出正确的饮食方法，并采用小组讨论、示范、 角色扮演等教学策略， 指导学生摄取适当的热量， 提升学生选择健康饮食的决定 能力、并采取健康饮食习惯、以达成体重控

4、制的目的。 ?4、科学体育锻炼方法指导，建立科学锻炼习惯 ?讨论：是否每次锻炼都要面面俱到，一天的锻炼时间如何安排？ ?指导：早 晨空气新鲜，是一天中锻炼身体的最佳时间。 清晨的锻炼， 可使儿童从睡眠抑制 状态过渡到清醒状态。 清晨的锻炼可先安排一些柔韧性锻炼， 使身体各部位充分 伸展活动开来， 如颈部练习、肩部练习、腰部练习、压腿、踢腿等。活动开以后， 可以做一些综合性运动，如跑步，爬楼梯等。 ?经过一上午的紧张学习， 下午的锻炼可安排得剧烈和丰富一些。 如可根据自 己的兴趣爱好做些跳绳、足球、排球、篮球、乒乓球等运动，有条件的还可安排 游泳、滑冰等项目。但下午的活动也不能过于剧烈，以免过度

5、疲劳，影响晚上的 学习和休息。 ?小结：当然所有素质的锻炼都做一遍是不可能， 也没有必要。交叉进行即可， 每天可在早上和下午各锻炼半小时左右。 ?5、制定计划，自我控制 ?帮助肥胖学生设定个人的行为改变计划，透过分析自己的运动，饮食习惯， 设定合理的行为改变目标， 并运用自我约定及增强策略的执行、 以增加肥胖学生 自我控制的能力。 ?在班级中运用团体， 小组讨论、 个别辅导等方式， 协助学生学习克服肥胖的 经验、训练解决问题和因应情绪反应的压力处理，以强化学生的自我技能。 ?6、归纳总结： ?同学们，肥胖的防治对增强我们的体质， 预防成年期疾病有着非常重要的意 义，对于处在生长发育期的儿童，禁

6、食、药物减肥、手术去脂均不可取。减肥中 药及其保健制品，效果尚不肯定。 ?科学地控制饮食和合理的体育锻炼是预防肥 胖的有效方法，但是不能盲目地控制饮食，应该荤素搭配，控制总的热量，也不 能过度地增加体育活动， 这样不但达不到预防肥胖的目的， 反而会造成对生长机 体的损害，而是应该循序渐进，坚持不懈。石桥小学仅供个人用于学习、研究；不得用于商业用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur f u r den pers?nlichen f u r Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l ' e tude et la recherche uniquementa des fins personnelles; pasa des fins commerciales.to员