足球队课外活动记录

1、 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米2、 球性练习、运球跑 脚内侧传与停（定位传接球）由近到远。3、对抗性练习，重点进攻4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部

2、运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑 脚内侧传与停（行进间传接球）由近到远3、对抗性练习，重点进攻4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30

3、米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑定位脚背正面脚背内外侧传接球脚底停球（20分钟）3、对抗性练习，重点进攻4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑定位脚背正

4、面脚背内外侧传接球 行进间脚背正面3、对抗性练习，重点进攻4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑 定位定点球地面球与高球 行进间脚背正面 脚背内外侧传接球3、对抗性练习，重点进攻4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉）

5、 出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑行进间脚背正面脚背内外侧传接球3、分组传接球射门二人传接球射门、三人一组传接球射门。4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 2、球性练习、运球跑、出勤情况训练小结 足球队课外活动记录时间教练员活动内容 一、足球理论知识学习;二、训练纪律要求;三、训练内容：1、热身准备（1）徒手体操：颈部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、膝关节运动、活动腕关节和髁关节（2）专项准备活动：后退跑30米转身接加速跑30米小步走30米接加速跑30米侧身跑30米接加速跑30米急停急跑(正面和转身)30米 2、球性练习、运球跑行进间脚背正面脚背内外侧传接球3、分组传接球射门二人传接球射门、三人一组传接球射门。4、积极性放松 坐在垫子上相互放松（推揉肌肉） 2