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文档简介

1、初中篮球训练计划训练原则：1. 根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力；2. 训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态；3. 狠抓基本技术训练，使学生能熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础；4. 有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力；5. 全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合；6. 训练时间为每周星期一至星期四下午第七节课开始到放学时间，训练时间为一个半小时。训练内容：1、 身体素质训练：（1） 力量训练：以四肢力量与腰部力量训练为主；（2） 速度耐力训练：以球场内的各种跑、防守训练和田径场的耐力训练为主。2、 运球（1） 原地

2、的各种运球练习（2） 行进间的高低运球、运双球和运球急停急起练习（3） 行进间各种运球过障碍练习3、 传接球（1） 两人对面原地传接球练习（2） 原地五角传接球（3） 行进间三角传接球练习（4） 两人全场行进间传接球练习（5） 全场三人行进间“8”传接球4、 投篮（1） 三步上篮：三步高手、低手上篮练习（2） 行进间各种过障碍三步高低手上篮练习（3） 原地定点近、中、远投篮练习（4） 两人一组一球，一人传球，一人投篮5、 抢篮板技术（1） 学习抢占位置练习（2） 学习双手抢球和单手抢球练习（3） 学习抢进攻篮板球和防守篮板球练习6 战术配合1.进攻基础配合（1） 传切配合（2） 掩护配合（3） 突分配合（4） 二攻一练习（5） 三攻二练习2. 防守基础配合（1） 挤过配合 穿过配合 关门配合 交换防守配合（2） 半场人盯

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