人际关系与心理健康

1、人际关系与心理健康摘要 :人是社会成员,一个人的心理健康需要依托良好的人际关系。 心理学将人际关系定义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联 系。 人与人的交往会产生个中不同的情绪波动, 从而对心理健康产生 或多或少的冲击。 本文将从人际关系与心理健康的内涵, 人际关系对 心理健康的影响以及如何处理人际关系对心理健康的影响三个方面 研究此课题。 当代大学生在处理人际关系方面容易出现问题, 心理问 题更是复杂。 能对大学生的人际关系产生心理健康的启示, 这是本文 的意义所在。关键词 :人际关系,大学生,心理,心理健康1. 前言随着社会文明的不断进步,人们对幸福和健康有了更高的追求。 心理健康,

2、这项在早前容易被忽略的人类健康的重要指标, 如今正受 到越来越多的人的关注。 那么究竟什么是心理健康?它的衡量标准又 有哪些呢 ? 而人际关系和它又有什么联系呢?当今社会,心理问题引 发的事件层出不穷, 从马加爵对室友的报复到复旦大学荒谬的杀人事 件,在到南昌航空航天大学的未知死尸事件。我们现代人,不禁自我 发问,我们是怎么了 ? 人际关系的复杂化导致了心理问题的多元化是 心理问题的产生因素。 人际交往是人社会生活的一部分, 是判断心理 健康的标准之一, 善于和他人的交往, 保持良好的人与人之间的关系, 是我们学习和事业成功的关键。对于我们学生来说,在学校,能正确的处理老师、同学等之间的关系,

3、保持和谐的师生、同学与同学之间 友好相处, 对我们的学习和生活有很大地帮助。 它可以满足我们的心 理需要, 促进心理平衡, 增进情感的交流, 排除不良情绪, 完善自我, 培养良好的个性品质,使得人时常感觉到幸福感和安全感。2. 人际关系与心理健康的内涵2.1人际关系的内涵人际关系是人们在交往中心理上的直接关系或距离, 它反映了个 人寻求满足其社会需求的心理状态。 社会学将人际关系定义为人们在 生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系。 心理学将人际关系定 义为人与人在交往中建立的直接的心理上的联系。 中文常指人与人交 往关系的总称,也被称为 “ 人际交往 ” ,包括亲属关系、朋友关系、学 友(

4、同学关系、师生关系、雇佣关系、战友关系、同事及领导与被 领导关系等。人是社会动物,每个个体均有其独特之思想、背景、态 度、 个性、 行为模式及价值观, 然而人际关系对每个人的情绪、 生活、 工作有很大的影响,甚至对组织气氛、组织沟通、组织运作、组织效 率及个人与组织之关系均有极大的影响。2.2 心理健康的内涵从广义上讲, 心理健康是指一种高效而满意的、 持续的心理状态。 从狭义上讲, 心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、 协调 一致,即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调,能适应社会, 与社会保持同步。 个体能够适应发展着的环境, 具有完善的个性特征; 且其认知,情绪反应,意志行为处

5、于积极状态,并能保持正常的调控能力。生活实践中,能够正确认识自我,自觉控制自己,正确对待外 界影响,使心理保持平衡协调,就已具备了心理健康的基本特征。 肖汉仕教授认为:心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活 动过程处于一种良好或正常的状态。 心理健康的理想状态是保持性格 完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为 恰当、适应良好的状态。3. 人际关系对心理健康的影响3.1 两者之间的关系人际关系是人健康成长的基本条件。 正如弗洛伊德所言, 人伴随分娩 而产生的基本焦虑, 只有依靠他人才能得到缓解, 在他人的轻轻拍打、 安抚下,他得到了拯救。而马斯洛也认为,人人都具有这样一种

6、基本 需要:他需要归属于一定的社会团体,他需要得到他人的爱与尊重, 这些社会需要是与吃饭穿衣等生理需要同等重要的缺失性需要, 它非 得被满足不可,否则,将使主体丧失安全感进而影响心理健康。社会 学与人类学的研究更是肯定,群体合作具有生物保存与适应的功能。 如果没有群体的合作, 不仅是人类, 许多生物都得灭绝。 马克思也说:人的本质是各种社会关系的总和。 没有了社会关系, 人的本质也无从 规定。3.2 人际关系对人心理健康的影响人际关系对人心理健康的影响有:良好的人际关系, 具有朋友多, 人际关系和谐,因此人们之间可以互相关心,互相爱护,互相帮助,这样就可以降低心理压力,化解心理障碍,有利于心理

7、健康。不良的 人际关系则人际关系恶劣,缺乏知心密友,有话不想说,也不能说, 只有把所有的问题都压抑在心中, 这样, 产生的问题不能得到有效的 化解,因此,很容易把心理问题积蓄和放大起来。这样就很容易产生 心理障碍。人际关系非常重要,它是影响心理健康的重要因素,和谐、融洽 的人际关系能给人带来愉快、欢乐和幸福,而紧张、冲突的人际关系 会给人带来烦恼、 郁闷和痛苦。 大学生生活在大学校园这样一个环境 之中,同样离不开与他人的交往,并形成各种各样的人际关系。研究 表明, 所有非器质性心理障碍的发病机制都在于人际关系不佳。 人际 关系也影响到一个人事业的成败, 美国著名教育家戴尔 ? 卡耐基曾说:“

8、在现代社会中, 一个人事业的成功, 只有 15%靠自己的知识, 而 85%取决于人际交往能力。 ” 因此,提高人际交往能力、建立良好的人际 关系是大学生成长和成才的重要条件。4. 如何处理人际关系对心理健康的影响4.1人际交往健康的主要标志1 乐于交往即有交往的需要与意愿。心理学家通过实验证明,一个人若 与世隔绝,社会交往被剥夺,往往会出现不同程度的心理障碍。 因此,一个心理健康的人应乐于交往,待人真诚,富有同情心, 能在交往中寻找到生活的乐趣。2 善于交往人际交往健康的人不仅乐于交往而且善于交往。他们对人际 关系有敏锐的感受力,能及时调节自己的行为,以适当的方式和 别人建立和谐的关系。即使在

9、人际交往遭遇困难时,也能采取成 熟的方式应对,绝不企图逃避。3 善于赞赏别人的优点具有良好人际关系的人,善于发现并赞赏别人的优点和长 处,能够尊重他人的独立性,设身处地地帮助别人,并乐意听取 别人的意见,学习他人长处。4 有积极肯定的自我认识即具有良好的自我感受和自制力,善于发扬自身长处,在人 际交往中能保持独立自主,不轻易盲从他人。5 有友善的幽默感这是很重要的一条。其实幽默感是人们适应环境的工具,是 人际关系的 “ 润滑剂 ” ,用幽默的办法对付烦恼,不仅可以化解痛 苦,还能使人际关系变得轻松、愉快。在现实生活中,不可能每个人都达到健康的人际交往标准, 而且由于交往双方的社会、文化、心理因

10、素等方面的差异,人际 关系中还经常有障碍出现。4.2如何处理人际关系对心理健康的影响改善大学生人际关系、 促进人际交往的基本途径包括加强思想修 养、 锻炼交往能力、 丰富社交知识等。 这几方面相辅相成, 互相促进。 1 加强思想修养第 6 页 共 6 页 人与人的交往，关键是思想交流，有些人交往不足，往往是 思想素质问题，如猜疑、自傲、嫉妒、自私等。每一个人都有进 一步发展人际关系的内在需求，也都有这样的潜能，重要的是走 出封闭和自私的小天地，加强道德修养，提高思想觉悟。 2 锻炼交往能力 善于交往的人， 往往善于发现和承认他人的价值， 尊重他人、 信任他人；他们对人宽容，不计较他人过失；能恰如其分地表现 自己，不卑不亢；努力理解别人，而不会把自己的观点强加于人； 善于从对方感兴趣的话题入手，交往时主动积极、热情。注意提 高这些能力，就能很好地改善人际交往的质量。 3 丰富社交知识 在交谈过程中，注意措词文雅，态度自然，谈话要诚恳、适 度，谈吐幽默、轻松，在交往中还要注意多用表杨，少用批评。 实践证明，真心诚意和实事求是有助于增进友谊。 参考文献： (一 (二