造成运动损伤的原因

1、本文整理于网络，仅供阅读参考造成运动损伤的原因造成运动损伤的原因1.思想麻痹大意这是出现运动性损伤的主观原因，也是最重要的因素。其中 包括对预防损伤的意义认识不足，放松警惕；运动前不检查器械，预防措施不力；好胜好奇，盲目和冒失地进行运动。2 .准备活动不当这是造成运动性损伤的重要原因之一。准备活动不当包括不 做准备活动或准备活动不充分；没有根据专项运动特点进行准备 活动，使机体未能进入工作状态；准备活动的量过大，身体在进入 正式运动前已感到疲劳；准备活动与正式活动之间的间隔时间过 长。3 .缺乏运动经验与自我保护能力在体育活动中，出现意外情况时不知道如何处理，惊慌失措 或缺乏自我保护意识也是造

2、成运动性损伤的原因之一。比如摔倒 时用肘部或直臂撑地，造成尺（或模）骨或肘关节损伤；由高处跳下 时，脚跟落地或屈膝缓冲不够，易造成腿部、腰部或内脏损伤。4 .技术上的缺点和错误技术动作的不正确，往往使局部受力过大或身体失去平衡或 控制而造成损伤。5 .体育锻炼计划安排的不够合理体育锻炼的运动负荷过大；身体过于疲劳；长期局部运动负担过重；不能根据身体机能状态及时调整锻炼计划都会造成运动性 损伤。6 .体育活动的组织安排不严密在进行体育活动时如果组织安排不严密，就会出现拥挤混乱 的情况而造成伤害；因场地、器材、时间安排不当也会发生意外事 故。7 .运动环境不好运动场地狭窄、不平整，有行人及车辆过往

3、；器械安装不牢固, 位置不恰当；运动时服装或鞋不合适；气温或光线不良都可能造成 伤害。运动损伤如何预防一、加强思想教育平时要注意加强防损伤观念的教育， 在教学、训练和比赛中， 认真贯彻“预防为主”的方针。加强对学生、运动员进行组织性、 纪律性教育，培养他们良好的体育道德风尚二、合理安排运动负荷运动系统的劳损，大多由于长期局部负荷过大所致。为了减 少这些损伤，教师、教练员应严格遵守运动训练原则， 根据年龄、 性别、健康状况、训练水平和各项运动项目的特点，个别对待， 循序渐进，合理安排运动负荷。三、认真做好准备活动四、合理安排教学、训练和比赛五、加强易伤部位的练习六、加强医务监督工作运动损伤的一般

4、处理方法物理疗法冷疗法冷疗法是指运用比人体温度低的物理分子 （如冷水、冰、蒸发 冷冻剂等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1 .作用冷疗法主要是通过降低组织温度，使周围血管收缩，减少局 部血流量及伤部充血现象，减轻周围神经传导速度。因此，有止 血、退热、镇痛和防肿的作用。在进行冷敷过程中，局部会感到 冷、刺痛、疼痛减轻和麻木的过程。2 .方法将毛巾用冷水浸透发在伤部，约两分钟换一次，或将冰块装 入袋内进行外敷，每次20分钟左右。也可直接用自来水冲淋或将 伤部泡入冷水，或用冰块擦摩伤部，但时间应缩短。有条件可用 冷镇痛气雾剂喷涂伤部。常用的为烷类冷冻喷射剂。使用时应距 离皮肤30厘米40厘米垂直喷

5、射，时间约为 5秒10秒。有时为 了加强麻醉作用，可在停止喷射 20秒后再喷射一次，但喷射次数 不能过多，一般不超过 3次，以免发生冻伤。喷射冷镇痛气雾剂 后，伤部疼痛减轻或消失，温度下降弁有麻感。但面部损伤不宜 用此法。3 .适应症主要用于急性闭合性组织损伤的早期，即在损伤后的24到72个小时内使用。4 .注意事项冷疗法应在伤后尽快使用，越早越好。但要严格控制时间， 弁注意局部组织情况，冷敷持续时间超过20分钟可能导致神经损 伤；如发现皮肤麻木时应停止使用，防止组织冻伤。不可在没有感 觉的部位冷敷；在对冷敏感的部位进行冷敷时， 有些人会出现皮肤 发红、瘙痒、起水泡的现象，应注意观察和避免，不

6、要在开放性 损伤部位进行冷敷。热疗法热疗法是指运用比人体温度高的物理分子（如传导热、辐射热 等）刺激来进行治疗的一种物理疗法。1 .作用热疗可使局部血管扩张，改变血液和淋巴循环，提高组织新 陈代谢，缓解肌肉痉挛，促进痕血和渗出液的吸收，加速坏死组 织的消除，因而有消肿、镇痛、散瘀、解痉、减少粘连和促进损 伤愈合的作用。2 .方法最简便易行的温热疗法是热敷法。其方法将毛巾用热水或热 醋浸透置于伤部，无热感时更换，每次约半小时，每天一至二次。 也可用布袋装沙、热盐，或用热水袋进行热敷。其次也用熏洗法。 用配好的药物加水煮沸，将患部先在蒸气上熏，然后等温度适合 后，再放入水中浸泡，洗浴每次 20分钟

7、40分钟，每天一次。3 .适应症适用于急性闭合软组织损伤的中后期 （损伤发生24到72小时 以后）及慢性损伤。4 .注意事项应用温热疗法时要注意避免发生烫伤，如有皮肤过敏者应停 止治疗。高热、恶性肿瘤、活动性肺结核、有出血倾向者及急性软组织损伤的早期禁止使用温热疗法。拔罐疗法拔罐疗法是以罐为工具，借热力排除罐内空气，造成负压， 使罐吸附在皮肤上，产生温热刺激弁引发局部毛细血管扩张和皮 下痕血以治疗伤病的一种方法。此方法简便易行，是中国传统疗 法之一。1 .操作方法(1)选穴应用拔罐疗法时，一般是伤部取阿是穴及附近的穴位。然后 根据拔罐部位，选择大小合适的罐。(2)点火闪火法：用镜子夹着点燃的酒

8、精棉球或纸片，伸入罐内绕壁 一周迅速抽出，立即将罐罩在应拔部位即可。投火法：将酒精棉球或纸片点燃后投入罐内，迅速将罐罩在 应拔部位。此法只适应于侧面横拔，否则，会因燃烧物落下而烧 伤皮肤。(3)留罐时间一般留罐10分钟。罐大，吸力强，时间可缩短；反之，时间 可加长。气候炎热，留罐时间应短，寒冷时可延长。一般待局部 皮肤充血、淤血呈紫红色即可取罐。隔日一次， 5天7天为一疗 程。(4)取罐方法取罐时，以一手压住罐周边皮肤， 使气进入，罐子就可取下。 不可硬拉旋转，以免损伤皮肤。2.适应症一般适应于陈旧性损伤、慢性劳损、风寒湿痹症、急性闭合 软组织损伤晚期等。若为局部软组织肿大，可在局部针刺后拔罐

9、， 肿痛消退较快。3.注意事项(1)伤员体位应舒适、适当，拔罐部位一般以肌肉多、毛发较 少的部位为宜。皮肤过敏、浮肿、出血性疼痛者，以及孕妇下腹、 下腰部、心脏搏动处均不宜拔罐。(2)应注意不要讲火罐罐口烧烫，以免烫伤皮肤。若拔罐时伤 员感到局部紧而痛，或有烧灼感，应取下罐子检查是否有烫伤或 罐吸附太紧致皮肤损伤。如是则应另换部位或停止操作。(3)若伤员出现头晕、恶心、面色苍白等不适应症状，应立即 起罐，让伤员平卧休息片刻。喝点热开水，即可恢复。红外线疗法红外线可分为远红外线与近红外线两种，前者多作用于表皮 组织，后者可穿入人体深层组织。两者均是借助于温热效应改善 局部神经和肌肉的血液循环，有利于营养物质的吸收和代谢产物 的排泄。主要适用于急性软组织损伤中晚期和慢性软组织损伤， 如肌肉劳损、慢性关节炎等。热电磁疗法热电磁治疗仪具有温热疗、电疗、磁疗的优点。温热由特殊 加热器产生远红外线辐射形成，