双手头上前抛实心球

1、双手头上前抛实心球双手头上前抛实心球新沂市瓦窑镇大新小学 王松教材概述教材概述l投掷教材是包括投掷能力及投掷技术的教材。投掷教材是包括投掷能力及投掷技术的教材。l本次课是双手头上前抛实心球的第一次课，重点是正确的了解用力顺序，本次课是双手头上前抛实心球的第一次课，重点是正确的了解用力顺序， 难点是上下肢协调配合技术难点是上下肢协调配合技术。 l教学要注意安全，要有自信，同伴有相互帮助。教学要注意安全，要有自信，同伴有相互帮助。l发展投掷能力是投掷教学的主要目标。发展投掷能力是投掷教学的主要目标。教学目标：教学目标：1.1.通过练习，使学生知道双手头上向前掷实心球的动作通过练习，使学生知道双手头

2、上向前掷实心球的动作要领及用力顺序。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部要领及用力顺序。发展学生上下肢、腰腹、肩部、背部力量和身体协调素质；力量和身体协调素质；70%70%以上学生能正确的了解用力顺序，以上学生能正确的了解用力顺序，达成个人目标。达成个人目标。2.2.通过游戏教学，培养学生的组织性、纪律性，通过游戏教学，培养学生的组织性、纪律性，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，培养学生积极参与，学会合作，学会竟争，积极向上的团队精神。积极向上的团队精神。3.3.树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。树立安全意识，懂得自我保护和相互保护的方法。本课内容本课内容：一、开始部分一、开始部分二

3、、准备部分二、准备部分三、基本部分三、基本部分四、结束部分四、结束部分开始部分开始部分 1、集合整队：、集合整队： 2、体育委员整队、检查人数、报告出勤。、体育委员整队、检查人数、报告出勤。 师生问好：师生问好： 3、宣布本课内容及要求：、宣布本课内容及要求： 1）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步）、投掷：学习双手头上掷实心球，初步学会正确的投掷用力顺序。学会正确的投掷用力顺序。 2）、游戏：）、游戏：“8”字跑跳长绳字跑跳长绳 4、安排见习生。、安排见习生。 准备部分准备部分一、准备活动：一、准备活动：在教师带领下绕场地，进行有节奏的慢跑。在教师带领下绕场地，进行有节奏的慢跑。二、徒手操：

4、二、徒手操：1、伸展运动、伸展运动 2、扩胸运动、扩胸运动3、腰部运动、腰部运动4、活动膝关节、活动膝关节5、活动踝关节、活动踝关节 、手腕、手腕三、双人专项准备活动：三、双人专项准备活动：1、压肩运动、压肩运动2、互压手指、互压手指3、互背运动、互背运动 基本部分基本部分 一、投掷：一、投掷： 1、讲述投掷实心球的概念、讲述投掷实心球的概念 掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。者向后掷出的投掷

5、运动。 2、讲述掷实心球的锻炼价值、讲述掷实心球的锻炼价值 1）发展全身肌肉力量和爆发力）发展全身肌肉力量和爆发力 2）改善中枢神经系统的调节机能）改善中枢神经系统的调节机能 3）有效提高投掷能力）有效提高投掷能力 4）培养学生坚毅顽强的意志品质）培养学生坚毅顽强的意志品质 二、二、讲解正面双手头上投掷实心球技术讲解正面双手头上投掷实心球技术1.握球和持球握球和持球 2.预备姿势预备姿势 3.预摆预摆 4.最后用力掷球最后用力掷球1.握球和持球方法手指：手指：两手十指自然分开，两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指放在球的两侧无名指和小指放在球的两侧

6、 将球夹持。两大拇指紧扣在将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成球的后上方，成“八八”字字手臂：手臂：握球后，两手臂自然握球后，两手臂自然置于体前下方置于体前下方 2.准备姿势 脚上脚上：两脚前后开立，前脚两脚前后开立，前脚掌离起掷线约掌离起掷线约2030厘米，厘米，前后脚距离约一脚掌，左右前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地稍微离地 手上手上：两手持球自然两手持球自然 身体身体：身体肌肉放松：身体肌肉放松 重心重心：重心落在两脚中间偏前重心落在两脚中间偏前3、预、预 摆摆 预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过

7、胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。后仰，身体形成反弓形，同时吸气。4、最后用力、最后用力动作特点：动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并摆，蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，手臂速度鞭打。向前拨指和腕，手臂速度鞭打。技术全过程三、三、学生分组自主学习学生分组自主学习1、各组根据老师提供的双手头上掷实心球技术要、各组根据老师提供的双手头上掷实心球技术要领，进行自主学习。领，进行自主学习。2、进行自主学习展示（一组一人）、

8、进行自主学习展示（一组一人）3、教师点评并展示完整的动作示范（对优秀的学、教师点评并展示完整的动作示范（对优秀的学员进行表扬）员进行表扬）4、根据自学情况进行双手头上掷实心球技术要领、根据自学情况进行双手头上掷实心球技术要领讲解。讲解。四四 分组练习、巡回指导分组练习、巡回指导 男生男生 女生女生 五五 优秀学员展示优秀学员展示 点评点评六六 游戏：游戏：“8”字跑跳长绳：字跑跳长绳： 目的：发展下肢力量，动作协调性，能与集体保持目的：发展下肢力量，动作协调性，能与集体保持一致及团队合作精神。一致及团队合作精神。结束部分结束部分 一、整理放松。一、整理放松。 二、小结：二、小结： 评价学生完成本次课的情况，以鼓励为主，评价学生完成本次课的情