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文档简介

1、“蔬菜氧气瓶”预防器官缺氧我心飞翔QQ903403890：为了健康，我们绞尽脑汁，学习各种知识。可你知道，除了有氧运动还有有氧饮食吗？简单来说，就是吃富氧蔬果。那些能增加血红蛋白与氧的结合能力，明显提高人体供氧量的蔬菜与水果。可提高血的携氧能力，大大降低患各种慢性疾病的风险。 什么是富氧蔬果？指具有抗缺氧能力的蔬菜和水果,这类蔬菜水果的分子结构中含有大量的共轭双键,它们在日光照射下将二氧化碳和水转化为有机物,并释放出氧气。人食用这类蔬果后,可迅速提高血红蛋白对氧的运载能力,提高人体对氧的利用率,有效防止因缺氧造成的人体脏器和大脑损伤。 一、眼睛缺氧：烤韭菜眼睛缺氧吃烤韭菜缺氧表现：眼花、角膜水

2、肿、眼睛干涩、视力模糊等，补氧可吃烤韭菜。韭菜经过烤制后能将硫化物挥发出来，避免硫化物与人体内氧原子竞争，从而增加眼部组织的氧供应。剥去韭菜根部外皮，洗净放入开水锅中焯烫10秒钟，取出沥干，撒上盐放入烤箱中，用180火力烤制3分钟后食用，每天250克。二、心脏缺氧：蕨菜茶、苜蓿茶心脏缺氧喝蕨菜茶缺氧表现：胸闷、心绞痛，补氧宜喝蕨菜茶、苜蓿茶。将蕨菜在开水中浸烫数秒，放入冰水浸泡几分钟沥干，每天早晨取30克泡水饮用，坚持一个月，能扩张血管，有助于缓解心脏缺氧症状。也可用苜蓿150克，捣烂，取汁液服用，同样有效。三、肺缺氧：马兰头肺缺氧吃马兰头缺氧表现：气喘、气短，补氧常吃马兰头。马兰头等野菜具有

3、的苦涩味道，是由其在吸收阳光发生光合作用时生成的植物生化物质产生的，放入开水里焯一下就可去除涩味。将马兰头焯后切碎，加入盐、鸡精、砂糖拌匀，裹上面粉少许，上锅蒸5分钟后食用，有助于呼吸系统补氧。四、皮肤缺氧：心里美萝卜皮肤缺氧吃萝卜缺氧表现：皮肤干燥无光泽、暗黄、老年斑，补氧常吃心里美萝卜。心里美萝卜中的活性成分具有增强微循环和毛细血管弹性的作用，有助于保持女性皮肤润泽，并可防治老年斑。将200克心里美萝卜切片，加食醋凉拌食用，每天1次。五、胰腺缺氧：荠菜、莴笋叶胰腺缺氧吃荠菜莴苣叶缺氧表现：体弱倦怠、血糖升高，补氧食用荠菜、莴笋叶。胰腺长期缺氧会降低胰岛素分泌的敏感度，加剧血液携氧能力不良，

4、最终会演变为糖尿病。荠菜、莴笋叶中的生化成分可激活胰岛素，促进糖的代谢，常吃可改善胰岛细胞的氧气供应，对控制血糖非常有益。荠菜、莴笋叶宜凉拌生食，煮、炖、加热易破坏有益酶类成分。 六、肌肉缺氧：枸杞叶、牛皮菜肌肉缺氧吃枸杞叶、牛皮菜 缺氧表现：表现为肌肉酸痛、四肢乏力，补氧食用枸杞叶、牛皮菜。 将牛皮菜叶20克洗净放在茶壶里，加陈皮3克，倒上开水闷五六分钟饮用。也可把枸杞叶晒干，取10克干枸杞叶放入1升水中，烧开几分钟后，加少许白糖，饭前空腹饮用。吃富氧蔬果有讲究 一要选择食用季节，春季是食用富氧蔬果的最佳季节。二是蔬果越新鲜抗缺氧能力越强。 三是根据不同的蔬菜水果的特点，应采取不同的食用方法。 903403890：我们都知道，生命需要氧气，运动需要氧气，地球上的生物都依靠氧气而存在。那么，就给予身体足够

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