乒乓球教案集（16）

1、体育课程教 案 薄陈建文乒乓球班第一学期体育课周历教材内容及学时乒乓水平一（26学时）；身体素质练习及方法（4学时）；测试（2学时）理论：专项理论（穿插于堂课中讲授）课程完成目标基本领域水平目标三、发展领域水平目标一考试内容乒乓球（60%）：左右区发奔球；素质：20%；平时成绩：20%周次教 学 内 容第一周第二周1. 分班：原则上按学生兴趣选择，30人左右；选体育委员二人。2. 乒乓球课程简则介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等第三周1. 乒乓球的基本规则：合法发球。介绍平击发球，了解发球的入射角、反射角，第一落点、第二落点。2. 介绍乒乓球的起源与发展3. 升降级趣味比赛，了解

2、学生水平，按水平分成两组，便于因材施教。第四周1. 学习乒乓球步法：交叉步练习方法、滑步、跨步等2. 继续升降级趣味比赛，了解学生水平，按水平分成两组，便于因材施教。3. 测试健康指标：台阶负荷第五周1. 加强步法练习，单步、跨步、跳步、并步、交叉步2. 复习平击发球，学生谈发球体会，观摩学习。3. 介绍推挡球技术，分组教学比赛。4. 测试健康指标：身高、体重第六周1. 了解旋转球原理，学习发下放球2. 介绍搓球技术3. 测试健康指标：体脂百分率 体脂重第七周1.专项理论： 1. 乒乓运动的起源与发展 3. 一般规则裁判法。2. 乒乓运动的技术流派 4. 如何组织比赛（或乒乓球教学比赛）第八周

3、1. 复习发下旋球、搓球2. 介绍乒乓球单打淘汰赛知识，抽签排种子选手、分组比赛3. 测试健康指标：握力、背力等第九周1. 介绍上旋球，复习推挡球技术2. 乒乓球单打比赛3. 体能测试：50M、立定跳远、引体向上等第十周1. 乒乓球上、下旋组合练习，介绍提拉球（用在3、模块4）2. 讲解比赛编排方法, 介绍团体赛排阵方法3. 体能测试：800M（1000M）等第十一周1. 复可发下旋球2. 学习搓球3. 学习中台提拉球第十二周1. 复可发下旋球2. 学习搓球,灵敏性素质、力量素质。3. 学习中台提拉球第十三周1. 乒乓球技能测试2. 介绍左推右攻 ,协调性素质.3. 教学比赛第十四周1. 复习

4、平击发球，学生谈发球体会，2. 左推右攻、协调性素质练习3. 教学比赛第十五周1. 身体素质练习：协调性素质、灵敏性素质、力量素质。2. 左推右攻3. 教学比赛第十六周1. 乒乓球串联技术2. 介绍奥运会 、世界杯、锦标赛3. 技术测试第十七周1. 机动, 补测2. 教学总结体 育 课 教 案课的内容任务1.分班：原则上按学生兴趣选择，30人左右；再选体育委员二人。2.第二学期乒乓球课程简介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等教研室 1 课类型乒乓球 课堂常规1. 体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2. 同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3. 宣布本课内客

5、、要求等。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1.分班：原则上按学生兴趣选择，30人左右；选体育委员二人。2.第二学期乒乓球课程简介；锻炼价值；教学内容；预期目标；课堂注意事项等乒乓球运动起源于19世纪末的英国。当时欧洲各国特别流行网球运动，但由于经常下雨无法在室外进行活动，于是有的人就在室内的桌子上打起了网球，这就是乒乓球运动的前身，故称“Table Tennis”。随着运动器材的改进，运动技术的创新以及竞赛规则的完善，逐步发展成为现代乒乓球运动。乒乓球运动的场地要求不高，球台面积为274 * 1.525m，乒乓球及球拍小巧易携带，架上球网就可以

6、开展活动。是一项设备简单，易于开展的运动项目。全运会设四个单项：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打。  世界锦标赛设七个比赛项目：男子团体、女子团体、男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、男女混合双打。   其他赛事：世界杯、世界巡回分站赛、亚运会大世界大学生运动会等都设立了不同项目的乒乓球比赛。  1. 集合快静齐2. 了解乒乓球起源与发展3. 贯彻健康意思，了解什么是健康，强化体育意思教师：陈建文 第 1 次课 从2004年 2月 日至2004 年 7 月体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学

7、内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求健康：(health)不仅仅是没有疾病或不虚弱，而且是身体上、精神上和社会适应均处于良好状态的总称。1989年世界卫生组织(World Health Organization, WHO)又进一步深化了健康的概念，认为健康包括身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。这个概念已为世界各国学者所公认。健康的具体表现为：无疾病，不虚弱，精力充沛；对担负日常生活和繁重的工作不感到过分紧张疲劳，乐观向上，勇于承担责任；有健全的身体，体重适宜；抵抗疾病能力强，适应环境能力强；在心理、体能和社会适应能力等方面均处于良好的状态。它可通过人体测量、体格检查、心理咨询和各

8、种体力、智力以及生理、生化指标的测定来评定其健康状况。世界卫生组织对健康状况拟定了十条标准：1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张；2处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔；3应变能力强，能较快地适应外界环境的各种变化；4善于休息，睡眠良好；5能抵抗一般感冒和传染病；6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；7头发有光泽，头屑少；8眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；9牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血且颜色正常；10肌肉丰实，皮肤富有弹性。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 2 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务2. 乒乓球的

9、基本规则：合法发球。介绍平击发球，了解发球的入射角、反射角，第一落点、第二落点。2. 复习乒乓球推挡技术3. 升降级趣味比赛，了解学生水平，按水平分成两组，便于因材施教。 教研室1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1. 准备活动：（1） 绕乒乓球台蛇形跑2min;（2） 上肢运动：扩胸、振臂、压肩等10min;（3） 持拍移动中挥击、推挡等练习3min。2. 复习乒乓

10、球的基本规则：合法发球。（1） 发球时，球应放在不执拍手掌上, 手掌张开、伸平;（2） 抛球高度不限，几乎垂直向上抛起，但不得低于16cm;（3） 应在端线后发球，发出的球必须先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及对方台区。发球是乒乓球比赛中每一个回合的开始, 是乒乓球技术中唯一不受对方限制的技术，可以最大限度地满足自已的愿望和战术意图，发球失误直接判对方得分、没有重发的机会。3. 复习平击发球：了解发球的入射角、反射角，第一落点、第二落点。集合快、静、齐多思、多练反复体会互相点评体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求平击发

11、球特点：球速急、落点长、冲力大。发球时，持拍手后引，前臂放松，持拍手从体侧向后作小绕环似的动作，当球降至约同网高时，手劈向前快速挥动，拇指压拍、击球的右侧中部、向中上部摩擦，球的第一落点靠近端线，越网落到对方台面。要点：1抛球不宜在高； 2提高击球瞬间的挥拍速度； 3第一落点靠端线，击球点网高或稍低入网。防守采取推挡技术体质包括五个方面：1身体形态发育水平。即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分等；2生理功能水平。即机体的新陈代谢水平与各器官系统的效能；3身体素质与运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质以及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力；4心理素质发育水平。即人体的

12、本体感知能力、个性特征、意志品质等；6适应能力。即对环境条件的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力。两人一组，反复练习了解体质基本知识，扩宽思想，加强健康第一的指导思想。课后小结 体 育 课 教 案教师： 第 3 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.学习乒乓球步法：交叉步练习方法、滑步、跨步等2.继续升降级趣味比赛，了解学生水平，按水平分成两组，便于因材施教。3.测试健康指标：台阶负荷 教研室 1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。

13、课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1. 学习乒乓球步法：交叉步练习方法、滑步、跨步等（1）原地交叉步摸仿练习，右脚前交叉、撤步，右脚后交叉、撤步，向两个方向练习。（2）快速交叉步练习（3）听哨音交叉步练习（4）大跨步、小碎步交叉步练习（5）滑步、跨步练习等2.升降级趣味比赛，了解学生水平，按水平分成两组，便于因材施教。两人一台，自由组合，11分一局，一局定胜负，胜者向右升一台位，负者向左降一台位，以此反复，经过多轮比赛后，强者集中于右边几台，水平低者集中于左边几台，强弱自然分成两组。3.测试健康指标：台阶负荷 了解学生心脏功能，以便合理安排运动负

14、荷。每6-7人一组进行测试，其它同学参加教学比赛。哈佛台阶心功能指数评定公式为：k=180秒 * 100/2 * p(运动后1分、2分、3分心率恢复之和)，意思为在相同时间、同等运动强度的定量负荷下，心率在三分钟恢复期越接近安静水平越好，其心功能指数与恢复期心率成反比。学习领会动作要先模仿，认真体会学习裁判方法。了解比赛进程体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求台阶试验是运动定量负荷机能试验方法，用以检查心血管系统机能的变化情况，从而对心脏的功能作出客观评价。最早始于美国哈佛大学疲劳实验室(1942年)，因此称哈佛台阶试验。它是利用

15、上下台阶定量负荷后来检测心率恢复状况以评价心血管机能的方法。该实验要求受试者以每分钟上下台阶30次的节律，男性在50.8cm高的台阶、女性在42.6cm高的台阶连续作5分钟的运动，试验结束时，检测受试者运动后1分至1分30秒、2分至2分30秒、3分到3分30秒的心率。心功能指数公式为：k=180秒*100/2*p。由于这种评价心功能的方法简便易行，评价较为合理，已为许多同家与地区采用。我国在20世纪80年代经大量实验研究，推出了改良哈佛台阶试验的评定方法与标准，将台阶高度成人男性定为为40cm，女性定为35cm，其测试方法与评定公式与哈佛台阶试验相同。做好登记，如出现心率异常下次复查。放松活动

16、：上肢放松运动，讲解挥拍动作，轻挥臂。课后作业：慢跑热身10分钟每天挥拍300次， 交叉步练习10分钟 20米冲刺3-5次200米全速跑一次1. 了解台阶负荷意义，动态评价心功能的意义。2. 通过测试，知道自己心脏功能得分。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 4 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.加强步法练习，单步、跨步、跳步、并步、交叉步2.复习平击发球，学生谈发球体会，观摩学习。3.推挡球技术，分组教学比赛。4.测试健康指标：身高、体重教研室 1 课类型 乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的

17、物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1.步法练习单步、跨步、跳步、并步、交叉步单步3次*2左右方向*6组；跨步3次*2左右方向*6组；跳步3次*2左右方向*6组；并步3次*2左右方向*6组；交叉步3次*2左右方向2.奔球：又称平击发球、发急球，要点：击球点不高于台面二十公分，第一落点入射角大约30度，根据反射角来调整入射角。每人发球10-15次*33.纠错：集中一起，请三个同学示范发球，学生谈发球体会，观摩学习，点评，纠错4.介绍推挡球技术，分组教学比赛。注意拍型，向前推压，手腕略放松。水

18、平差的同学，注意接来球弧线的下降期，水平高的同学，接来球弧线的上升期，抢落点。两人一组，先练习推短球，第一目标来回20次达标；第二目标来回40次达标；第三目标来回50次达标；5.分组教学比赛。 两人一组，七打四胜。 比赛规则按合法发球进行，要求发奔球，学以致用。每局十一分，每人发两球轮换，平分后每人发一分轮换，连胜二分为一局取胜。讲解各种步型动作要领，示范一二次，慢动作跟着老师做，自己原地做几次，过渡到听哨声看手势做。观摩学习，点评，纠错水平差的同学，注意接来球弧线的下降期，水平高的同学，接来球弧线的上升期，抢落点。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织

19、 教 法教 学 要 求体质包括五个方面：1身体形态发育水平。即体格、体型、姿势、营养状况以及身体成分等；2生理功能水平。即机体的新陈代谢水平与各器官系统的效能；3身体素质与运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、协调、柔韧等素质以及走、跑、跳、投、攀爬等身体活动能力；4心理素质发育水平。即人体的本体感知能力、个性特征、意志品质等；6适应能力。即对环境条件的适应能力、应激能力和对疾病的抵抗能力。世界卫生组织对健康状况拟定了十条标准：1有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张；2处事乐观，态度积极，勇于承担责任，事无巨细，不挑剔；3应变能力强，能较快地适应外界环境的各

20、种变化；4善于休息，睡眠良好；5能抵抗一般感冒和传染病；6体重适当，身体匀称，站立时头、肩、臀位置协调；7头发有光泽，头屑少；8眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不易发炎；9牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈无出血且颜色正常；10肌肉丰实，皮肤富有弹性。加强体育知识的学习，培养自觉煅炼的体育意识。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 5 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.了解旋转球原理，学习发下旋球2.介绍搓球技术3.测试健康指标：体脂百分率 体脂重 教研室1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3

21、.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1.了解旋转球原理，学习发下旋球上旋球在运行中是向前旋转的，而下旋球则是向后旋转的。在推挡球的过程中，尽量推出向前旋转的球，其空气动力学证实，快速旋转的物体，由于空气跟随旋转，产生负压，物体则向负压处运行。这样可减少球出界的机率。下旋球正好相反，所以要减轻发力。例子：飞机机翼上升原理，船靠码头利用水流停靠泊位，两张纸靠拢后向中间吹气纸不分开。练习方式：先示范二三次，同学做一两次，比较正误。2. 下旋球：under spin方法：左脚在前，抛球的同时，持拍手向右上

22、方引拍，拍面稍向左偏斜，球下落至网高时击球，前臂带动手腕向左用力挥动，击球时，拍从球的正中部向上摩操则是左侧上旋球，拍面稍后仰从球的中下部向左侧下摩擦，则是左侧下旋球。要点：发球时要收腹，击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。练习方法: 每人发球十次一组，各三组。对方接发球采用搓球技术，关于搓球技术下次课讲，先感悟、摸索，再上升到理论。了解旋转球原理，学习发下旋球质量是次数与思考的累加反复练习，认真揣摩体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求亚健康：指人体各器官

23、功能稳定性失调尚未引起器质性改变，医学检查各项生理、生化指标均无明显异常，机体处于健康与疾病之间的一种状态。亦称“第三状态”或“灰色状态”。资料表明，现代社会完全符合健康标准的人大约15%左右，处于有病在身的人大约15%左右，而近70%的人处在不同程度的亚健康状态。大学生处在紧张地学习期间，应注意劳逸结合，多参加体育运动，生活有规律，遵守作息时间，才能将人体调剂到较好的健康状态。国外对亚健康状态提出了十条自测标准：1早上起床时，连续多日有头发掉落；2感到情绪有些抑郁，有时对着窗外发呆；3昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来，近些天经常出现这种情况；4学习效率下降，对任何事都不感兴趣；5工作情绪

24、始终无法高涨，最令自己不解的是无名的火气很大，但又没有精力发作；6三餐进食甚少，排除天气因素，即使对非常适合自己口味的菜，近来也食之无味；7不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神，勉强应酬的感觉；8经常失眠，且睡眠质量差；9体重下降较多，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出；10免疫力下降，经常患感冒。了解什么是亚健康，“第三状态”或“灰色状态”。国外对亚健康状态提出了十条自测标准。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 6 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.专项理论：（见乒乓园地网页）1. 乒乓运动的起源与发展 2. 乒乓运动的技术流派 3. 一般规则裁判法。4. 如何组

25、织比赛（或乒乓球教学比赛）教研室 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求乒乓球起源于英国，最早有文字记载的年代是1880年，当时作为一种游戏在英国上人社丢中流行。1890年，奖国工程师詹詹姆斯.吉布从美国带回作为玩具的赛璐珞球，将其制成空心球替代英国软木或橡胶小球，由于击球时发出的“乒乓”声，就将此游戏称为乒乓球。1891年，英格兰人查尔斯。巴克斯特将“乒乓球”作为商业专利

26、权申请登记，1902年英国人库特发明世界上第一块胶皮颗粒拍。到了20世纪20年代，乒乓球才逐渐引起人们的重视。1921年，英国成立了乒乓球协会，1926年更名为“桌上网球”（table tennis）协会，日本至今还将乒乓球称为桌球。ITTF (international table tennis federation )国际乒联,其标记图案由球拍、球网、球和球台形象表示，由国际乒联英文缩写 ITTF组成球网，贯穿于球网是一只球拍,以突出乒乓球运动,F上有一点,象征乒乓球,球拍下端的一条平行线段代表球台。乒乓球：用赛璐珞或类似塑料制成,直径40mm,重2.5g,白色或黄色,标准钢板上,弹起高度

27、在235-255mm之间.场地: 长14m,宽7m,档板0.75m,空间高度4m.2000年10月1日改为40mm球后,旋转减少了23%,球速减少13%,弹性减少13%.了解乒乓球起源， ITTF (international table tennis federation )国际乒联,其标记图案由球拍、球网、球和球台形象表示，由国际乒联英文缩写 ITTF组成球网，贯穿于球网是一只球拍,以突出乒乓球运动,F上有一点,象征乒乓球,球拍下端的一条平行线段代表球台。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求由于不同的国家对体质与健康的理解不尽

28、相同，有关体质与健康的指标的筛选与评价方法也不尽相同，但归纳起来主要有如下指标：1形态指标：身高、体重、胸围；2机能指标：安静脉搏、血压、肺活量、心功能；3身体成分指标：体脂百分率、体脂重、去脂体重；4身体素质与运动能力指标：速度(50米)、耐力(1000米跑男，800米跑女)、力量(立定跳远)、强体向上(男)、一分钟仰卧起坐(女)、背力、握力、柔韧(立位体前屈，坐位体前屈)。评价指标除了上述之外，还有生理、生化以及动态机能试验等检测指标，这里不一一赘述。我国教育部与国家体育总局经过实验与总结后，于2001年推出了大学生体质健康测试指标：1形态：身高、体重以及身高/体重指数；2机能：心功能(台

29、阶实验)、肺活量指数；3身体素质：(1) 运动能力：50米跑，立定跳远、立卧撑；(2) 运动基础能力：握力/体重、立位体前屈。其中各项测试内容的权重为：形态占15%，机能占35%，身体素质50%(其中运动能力占30%，运动基础能力占20%)。其中形态、机能、运动能力和运动基础能力各选一项进行综合评定。综合成绩的评定为：总分达86分以上为优，总分为76-85分为良，总分为60-75分为及格。学习了解体质检测指标，以及我国教育部与国家体育总局经过实验与总结后，于2001年推出了大学生体质健康测试指标。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 7 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务 1.

30、复习发下旋球、搓球2.介绍乒乓球单打淘汰赛知识，抽签排种子选手、分组比赛3.测试健康指标：握力、背力等 教研室 1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求搓球:对付下旋球比较稳健保险实用的技术，是一项过渡性技术，名种类型打法都少不了它。分慢搓、快搓，搓转与不转球。1. 慢搓: 动作幅度大，下降期击球，控制好拍面的后仰角度. 击球时, 前臂用力为主, 转腕动作不宜过大, 搓加

31、转球, 右向下用力的同时，应增加前送的幅度。2. 快搓: 动作幅度小, 回球速度快，借来球的前进力将球搓回; 前臂主动前伸插向球的中下部; 一般借力还击，若来球下旋弱可用力下切。3. 搓转与不转球：搓加转球, 手劈和手腕加速向前下方用力, 有意识增大球拍触球的面积和摩擦时间; 搓不转球：调节好后仰角度, 将球托出。 两人一组, 一人发下旋球, 一人搓球, 五次一组, 交换习, 共五组. 4. 分组教学比赛。 两人一组，七打四胜。 比赛规则按合法发球进行，要求发奔球，学以致用。每局十一分，每人发两球轮换，平分后每人发一分轮换，连胜二分为一局取胜。开动脑筋，多体会搓球的手腕动作。了解比赛进程，比赛

32、规则按合法发球进行，要求发奔球，学以致用。每局十一分，每人发两球轮换，平分后每人发一分轮换，连胜二分为一局取胜。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求表一 华中科技大学本科生身高比较表 单位：cm华科大湖北省全 国男女男女男女170.69159.68169.22159.50170.37159.11±5.63±5.32±3.36±4.53±5.73±5.21：资料来自于高校体育大辞典、湖北高校体协50年、华中科技大学体质调研组。表二 华中科技大学本科生体重比较表 单位：kg华

33、科大湖北省全 国男女男女男女59.9151.4957.0550.7857.6350.25±7.26±5.39±5.11±5.25±5.88±5.59表三 华中科技大学本科生胸围比较表 单位：cm华科大湖北省全 国男女男女男女83.6980.2484.3179.6686.1078.95±4.42±5.22±2.35±5.79±4.02±4.34小结：通过比赛，了解了比赛过程，乒乓球单打淘汰制概貌，了解了什么叫轮空、抢号、种子，对提高乒乓球的欣赏能力，裁判能力有较大帮助。课后小结

34、体 育 课 教 案教师： 第 8 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.介绍上旋球，复习推挡球技术2.乒乓球单打比赛3.体能测试：50M、立定跳远、引体向上等教研室1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1. 准备活动：（1） 绕乒乓球台蛇形跑2min;（2） 上肢运动：扩胸、振臂、压肩等10min;（3） 持拍移动中挥击、推挡等练习3min。2.介绍上旋

35、球（top spin），复习推挡球技术方法：左脚在前，抛球的同时，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下, 拍面稍向右,击球时，前臂带动手腕由左向右挥动，拍从球的正中部向左上摩操则是左侧上旋球，拍面稍后仰从球的中下部向左侧下摩擦，则是左侧下旋球。3. 要点：发球时要收腹和转腰动作，击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。4.练习方法: 每人发球十次一组，各三组。对方接发球采用搓球技术，关于搓球技术下次课讲，先感悟、摸索，再上升到理论。5.接上旋球，拍面适当前倾，击球的中上部，调节好向前的用力。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组

36、织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法要求 克托莱指数：亦称“体重身高指数”。是评价人体形态发育水平和匀称度的复合指标。表示每公分身高的体重，作为一个相对体重或等长体重来反映人体的围度、宽度和厚度以及人体组织的密度。由克托莱(L.A.Quitele, 1796-1874年)提出命名的。计算公式为：体重/身高×1000，其体重计量单位用kg，身高计量单位用cm。 表四 华中科技大学本科生克托莱指数比较表华科大湖北省全 国男女男女男女346.50317.45328.28316.28337.40315.27±31.04±32.99±24.82

37、7;29.30±26.32±20.97维尔维克指数：是反映人体体格、体质水平、发育状况的复合指标。它能综合反映人体长度、宽度、围度、厚度和密度，并与心肺有密切关系。由维尔维克(Ververck, 1972年)提出命名。计算公式为：(体重+胸围)/身高×100。体重计量单位用kg，胸围计量单位用cm，身高计量单位用cm。 表五 华中科技大学本科生维尔维克指数比较表 华科大湖北省全 国男女男女男女82.5982.5382.8781.7884.1282.17±5.5±6.03±5.21±5.82±4.01±5.

38、13了解了比赛过程，乒乓球单打淘汰制概貌，了解了什么叫轮空、抢号、种子，对提高乒乓球的欣赏能力，裁判能力有较大帮助。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 9 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1. 乒乓球上、下旋组合练习，介绍抽球2.讲解比赛编排方法, 介绍团体赛排阵方法3.体能测试：800M（1000M）等 教研室1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求

39、一1. 乒乓球上、下旋组合练习，介绍抽球2.两人一组，一人发上旋球，另一人推挡。相互点评，并互相纠正动作。3.隔桌交叉练习，每人发5球，交换练习，相互点评。4.两人一组，一人发下旋球，另一人推挡。相互点评，并互相纠正动作。5.隔桌交叉练习，每人发5球，交换练习，相互点评。二.讲解比赛编排方法, 介绍团体赛排阵方法1.乒乓球团体赛编排方法,每队3名队员，赛前双方队长抽签决定主、客队，主队为A.B.C,客队为X.Y.Z的选择，并向提交每个运动员分配到一个字母的队伍名单。比赛顺序：1.A- X 2.B- Y3.C.-Z 4.A-Y5.B-X每场比赛三局二胜制,当一个队赢得三场个人比赛时,该次比赛结束

40、。三.体能测试：800M（1000M）等 留二十分钟进行体力测试，完后注意放松运动。了解比赛过程，乒乓球单打淘汰制概貌，了解了什么叫轮空、抢号、种子，对提高乒乓球的欣赏能力，裁判能力有较大帮助。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求肺活量：是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上反映呼吸机能的潜在能力，是检查肺功能的常用指标之一。正常成人肺活量的平均值男性约为35004000ml，女性约为25003000ml，肺活量的大小与性别、年龄、体表面积、呼吸肌强弱以及肺和胸廓的弹性等因素有关，个体差异较大。为了准确的进行个体之间的比较，一般采用

41、相对值，即每公斤体重的肺活量，一般男性约为62ml/kg(体重)，女性约为51ml/kg(体重)。体育锻炼可以增加呼吸肌的力量，促进胸廓的发育，故经常锻炼者的肺活量比一般人大，有的可达5000ml以上。测试方法：以电子肺活量计或回转式肺活量计测试肺活量。受试者作一二次深呼吸练习后，手持吹气口嘴，以中等速度和力度吹气。吹气完毕后，电子肺活量计液晶屏上显示的数字即为肺活量ml值。回转式肺活量计要测试水温，然后移动水温标尺，将游标温度指针调至与水温度数相一致的地方，吹气完毕后，以水温标尺指针所指刻度线读出肺活量数值。吹气放气时注意阀门的使用方法，手柄竖起即放气，手柄拨向一侧即可吹气，筒内水位应与筒内

42、水线下缘呈水平。每位受试者测三次，每次间隔15秒钟，记录三次最大值作为测试结果，以ml为单位，精确到个位数。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 10 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.复可发下旋球2.学习搓球3.学习中台提拉球 教研室1 课类型乒乓球 课堂常规1.体育委员集合队伍整齐快速，报告人数，安排见习生等；2.同学着装整洁、便于运动，不佩带有碍运动的物品;3.宣布本课内客、要求等。4.准备活动12-15分钟。课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法教 学 要 求1.复可发下旋球了解旋转球原理，学习发下旋球上旋球在运行中是向前旋转的，而下旋

43、球则是向后旋转的。在推挡球的过程中，尽量推出向前旋转的球，其空气动力学证实，快速旋转的物体，由于空气跟随旋转，产生负压，物体则向负压处运行。这样可减少球出界的机率。下旋球正好相反，所以要减轻发力。例子：飞机机翼上升原理，船靠码头利用水流停靠泊位，两张纸靠拢后向中间吹气纸不分开。练习方式：先示范二三次，同学做一两次，比较正误。3. 下旋球：under spin方法：左脚在前，抛球的同时，持拍手向右上方引拍，拍面稍向左偏斜，球下落至网高时击球，前臂带动手腕向左用力挥动，击球时，拍从球的正中部向上摩操则是左侧上旋球，拍面稍后仰从球的中下部向左侧下摩擦，则是左侧下旋球。要点：发球时要收腹，击球点不可远

44、离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。练习方法: 每人发球十次一组，各三组。对方接发球采用搓球技术，关于搓球技术下次课讲，先感悟、摸索，再上升到理论。了解旋转球原理，学习发下旋球发球时要收腹击球点不可远离身体；尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度；拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。体 育 课 教 案课堂教学课 的 组 织 与 教 法教 学 内 容 及 组 织 教 法 要 求华科大湖北省全 国男女男女男女3960.502728.733954.652794.0442502956±514.31±45

45、3.34±309.08±367.7±587.06±416.99华中科技大学本科生肺活量比较表 单位：ml血压：血是指心脏收缩时，血液对血管壁的侧压力。是由心脏收缩推动血液产生的流动力与血液对动脉管壁的压力共同作用的结果，因血压对心脏的舒缩而发生相应变化，有收缩压、舒张压和脉压差之分。收缩压是心室收缩时动脉血压升高所达到的最高值，我国健康成人的肱动脉收缩压为10-17.33Kpa。大学生男生为15.43Kpa(116.0±10.18mmHg)，女生为13.97Kpa(105±9.42mmHg)。舒张压为心室舒张时，动脉血压下降时所达到的

46、最低值，我国健康成人肱动脉舒张压为8-10Kpa，我国大学生男生为8.01Kpa(60.2±13.74mmHg)，女生为7.68Kpa(57.8±12.25mmHg)，脉压差是收缩压与舒张压的差值。我国健康人脉压一般为45.33Kpa。血压的测量是检查和评价心血管系统功能的重要指标，血压过高或过低，都会给机体带来严重影响。血压的单位为千帕(Kpa)，它与毫米汞柱的换算关系是：1mmHg=0.133Kpa。测试方法：受试者测试前不得进行任何剧烈运动，静坐10分钟以上，保持安定情绪接受测试。血压计的水银柱应在零位，高度与受试者心脏以及左臂袖带处于同一水平位，力求一次测准。世界卫生组织(1978年)高血压专家委员会确定血压正常标准为收缩压18.7Kpa(140mmHg)，舒张压12.0Kpa(90mmHg)，高血压收缩压21.3Kpa(160mmHg)，舒张压12.7Kpa(95mmHg)。课后小结体 育 课 教 案教师： 第 11 次 课 从 年 月 日至 年 月 日 课的内容任务1.复可发下旋球2.学习搓球,灵敏性素质