五上《卫生与保健》教学设计(共22页)

1、PAGE 卫生(wishng)与保健教案(jio n)五年级上册五年级卫生与保健(bojin)教学工作计划一、指导思想：为了更好地贯彻国家教育部制定的九年义务教育教学计划，云南省教育科学研究院根据国家教育部下发的中小学健康教育基本要求（试行）和小学生健康教育大纲，结合我省实际，特编写(binxi)了本套小学健康教育教材。二、教材(jioci)分析： 这套教材所涉及的内容有：人体的主要解剖生理知识，个人卫生习惯与健康，合理营养与健康，环境卫生与健康，体育运动与健康，常见疾病的预防（含常见地方病），意外事故伤害的预防与简单处理，心理卫生。 本册课文共安排了12篇，内容的选编能紧扣五年级学生的生活实

2、际及心理特点，浅显易懂，内容生动有趣，学生比较容易掌握，有利于良好卫生习惯的养成。三、基本特点：1、博采众长，富有新意。设计大胆创新，使教材体现出注重德育渗透，注重情感因素、注重语言积累、注重课堂教学效率、注重良好卫生习惯的培养等方面的特点。2、简化头绪，减轻负担。全册教材由12课组成，类型不多，结构简明，眉目清楚。同时，对教学内容进行了控制，使之要求合理，容量适度，以利于在减轻学生负担过重的同时，培养学生良好的卫生习惯，培养学生健康的心理。四、学情分析：本班共有学生 61 人，其中男生33 人，女生 28 人。本学期转入 3 人。本学期是小学阶段的高年级开始，学生个子长大了许多，心里的想法也

3、多了许多。从整体看，学生的学习积极性很高，班级集体荣誉感非常强。他们基本养成了良好的学习习惯和行为习惯，具有初步自学的能力。上课的时候能积极开动脑筋，专心听讲，认真完成作业。认真书写。不好的地方是：学生思维太活跃，导致有的专科课不能较好地完成学习任务。针对这个情况，我在本学期仍然要从学生的习惯抓起，和所有的科任教师一起共同搞好这个班级的教学及管理工作。力争让学生在良好的学习氛围中形成良好的学习习惯和行为习惯，培养学生健康的兴趣爱好，培养孩子健康的心理、健全的人格。五、教育教学措施：1、教师的教学应以多种形式进行，避免简单的说教。2、注意理论联系实际，特别注意结合五年级孩子的生理、心理特点。3、

4、培养学生的学习兴趣，通过学习，知道讲究卫生的益处。4、在教学中注意融入思想品德教育，培养学生良好的学习习惯，并能持之以恒地坚持下去。教 学 进 度 安 排周次教学内容课时备注1学会科学用脑122、预防流行性乙型脑炎133、睡眠卫生144、培养良好的兴趣爱好155、防止水源污染，确保饮用水的卫生166、营造良好的学习环境177、厨房的卫生188、狂犬病和弓形虫病199、剧烈运动后不要立即停止活动11010、皮肤的功能11111、甲型HINI流感和禽流感11212、预防肺结核11313、怎样科学吃零食11414、我的优点和缺点11 学会(xuhu)科学用脑教学(jio xu)目标(mbio)：1、

5、使学生了解科学用脑的意义，知道大脑的工作和休息。2、教育学生掌握科学的用脑方法，提高学生效率。3、教育学生联系生活，注意科学卫生用脑。教学过程：一、导入课题1、问话导入：你们喜欢参加体育活动吗？你知道大脑的工作和休息是怎么一回事吗？2、引导学生思考、回答，板书课题二、讲读课文，学习知识（一）讲读课文第一自然段1、请学生读课文第一自然段2、教师讲解课文。思维活动都是大脑来完成的。活动兴奋区、休息抑制区 轮番活动，劳逸交替（二）讲读课文第二自然段1、指名学生读课文2、教师结合生活实际，讲解“睡眠与学生、身体健康的关系。”青少年神经系统还没有完全发育成熟，兴奋性强易疲劳（三）讲读课文第三、四自然段1

6、、学生自读课文，联系自己说一说，如何才能正确用脑？2、学生和教师对学生回答进行讲评。3、教师讲解课文，怎么样才能正确用脑。按时作息；经常变换用脑的活动方式；积极参加体育活动。三、教学小结复习提问，总结。板书设计：思维大脑 活动兴奋区 休息抑制区轮番活动(hu dng)，劳逸交替按时作息；经常变换用脑(yn no)的活动方式；积极参加体育活动。2 预防(yfng)流行性乙型脑炎教学目标：1、使学生了解什么是流行性乙型脑炎。2、引导学生掌握流行性乙型脑炎的传播途径。3、教育学生要养成良好预防措施。教学过程：一、导入课题1、问话导入：你知道什么是乙脑吗？2、引导学生思考、回答，板书课题3、学生回答，

7、教师简单小结二、讲读课文（一）介绍流行性乙型脑炎。1、请学生自读课文第一自然段2、讲解乙脑是怎样传播的。 蚊子叮咬3、讲解重要性？学生积极参与思考和回答。（二）介绍乙脑控制方法要求。搞好环境卫生、消灭蚊子、涂抹防蚊药、挂蚊帐、打预防三、复习、总结1、提问，请同学联系生活说一说。2、完成课本作业板书设计：2 预防流行性乙型脑炎方法及要求：搞好环境卫生、消灭蚊子、涂抹防蚊药、挂蚊帐(wnzhng)、打预防3 睡眠(shumin)卫生教学(jio xu)目标：让学生知道睡眠能让人的大脑得到充分的休息，使头脑清醒、精力充沛。让学生懂得睡眠的重要性，并知道应该注意的睡眠卫生。养成按时睡眠和起床的好习惯。

8、教学重点：让学生懂得睡眠的重要性，并知道应该注意的睡眠卫生。教学过程：启发谈话：睡眠非常的重要，睡眠能让人的大脑得到充分的休息，使头脑清醒、精力充沛。小朋友们在睡眠的过程中长高同学们几点睡眠，早上几点起床？你知道睡眠应注意哪些卫生？学习课文，理解课文内容请学生自学课文请学生说说自己学懂了什么？讨论：睡眠的重要性？ 睡眠非常的重要，睡眠能让人的大脑得到充分的休息，使头脑清醒、精力充沛。我们应该注意哪些睡眠卫生？A.创造良好的睡眠环境。良好的睡眠环境应该是寝室幽静，光线暗或无光线，空气流通，温度合适，床铺软硬适宜，被子清洁、大小合适。 B 睡前不要吃得太饱，以免胃肠不舒服，影响睡眠。 C 注意正确

9、的睡觉姿势。睡觉时身体最好向右侧卧；上臂自由放置，但不要压在胸上；两腿日染弯曲如弓状。 D 不要蒙头睡觉。蒙头睡觉非常不卫生。睡眠(shumin)时需要吸进氧气、呼出二氧化碳，如果蒙头睡觉时间 长了，被子里空气不流通，二氧化碳含量逐渐增加，人吸入的氧气越来越少，就会感到胸闷，睡得不舒服，第天精神不足，影响学习。 E 要养成(yn chn)按时睡眠和起床的好习惯。课堂练习：想一想、议一议请学生说说通过(tnggu)这节课的学习，自己学到了什么？请学生看书第8叶上的图，说说图中的同学谁对，谁不对？为什么？四、小结。板书设计：3 睡眠卫生创造良好的睡眠环境睡前不要吃得太饱注意正确的睡觉姿势不要蒙头睡

10、觉按时睡眠和起床4 培养(piyng)良好的兴趣爱好教学(jio xu)目标：让学生(xu sheng)知道培养兴趣爱好的重要性和必要性。启发学生在学习和生活中培养自己的良好的兴趣爱好。让学生知道兴趣和爱好要专心致志、持之以恒，不要见异思迁。教学重点：用实际行动在学习和生活中培养自己的良好的兴趣爱好。教学过程课前提问：你的兴趣爱好是什么？你的兴趣爱好是怎样培养起来的？你的兴趣爱好对你有什么好处？学习课文，理解课文内容1、请学生自学课文2、说说自己学懂了什么？3、讨论：（1）什么是良好的兴趣爱好？（ 良好的兴趣爱好是指我们对某些有益的事物表现出来的特殊的喜爱，它是我们的生活中逐渐形成和发展起来的

11、。）（2）培养良好的兴趣爱好有什么意义？（ 每个人都有自己的兴趣爱好，有的喜欢体育活动，如游泳、打球、远足；有的喜欢艺术活动，如：书法、绘画、唱歌、跳舞大呢感。如果一个人能培养、发展一至两项兴趣爱好，积极主动地参加这方面的活动，扩宽知识面，而且能丰富生活、陶冶情操，培养良好的性格，促进身心健康。）（3）怎样选择自己的兴趣(xngq)爱好？ 参加哪项或哪些兴趣活动，要根据自己的实际情况和能力来定，但对兴趣和爱好专心致志、持之以恒，不要见异思迁。课堂练习：想一想、议一议你的兴趣爱好是什么(shn me)？它对你的学习(xux)和生活有何益处？你是怎样坚持的？小结。板书设计：4 培养良好的兴趣爱好丰

12、富生活、陶冶情操 专心致志、持之以恒5 防止水源污染，确保饮用水的卫生教学目标：让学生知道人体的生命活动需要水，水是人类生存最基本的条件之一。人们使用或饮用了不清洁的水会引起各种疾病。了解造成水污染的主要原因。教育学生为了人类的生存和健康，一定要保护好水源，并注意节约用水。教学重点： 了解造成水污染的主要原因，引起重视，保护好水源，并注意节约用水。教学过程：一、启发谈话：水是生命的源泉，我们的生活离不开水，人们引用了不清洁的水会引起各种疾病二、板书课题三、学习课文，理解课文内容1、请学生各自学习(xux)课文2、请学生说说自己学会(xuhu)了什么？3、讨论(toln)：（1）造成水污染的主要

13、原因是什么？ A 未经处理就排放的工业废水的污染。这些废水中含有铅、汞等多种对身体有害的物质。 B 生物污染。主要是来自医院，特别是传染病院排放的未净化的午睡。这些污水内含有多种病菌、病毒和寄生虫卵。 C 化学药品污染。如农药、化肥、洗涤剂等对水源的污染。 D 垃圾、废物等对水源的污染。 E 农村的厕所、粪池、猪圈等河流、水井等水源太近，也会造成水源污染。（2）我们应该怎么办？ 为了人类的生存和健康，大家要积极、主动地消除水源污染的因素，保护好水源，同时也要注意节约用水。（3）对饮用水有哪些要求呢？A要使用经过净化和消毒的自来水。B在无自来水的地方，提倡井水。但要防止井水被污染，晚上不用井水的

14、时候，撒适量的漂白粉进行消毒。C不直接饮用河水和塘水。若必须饮用，应该用过滤缸过滤或经沉淀、消毒后使用。D饮用水应煮沸后方能喝。课堂练习：想一想、议一议：1、造成水源污染的主要原因有哪些？2、用水条件差的地方，应怎样净化混浊的河水、塘水或井水？小结。板书设计：A 未经处理就排放的工业废水的污染 对饮用水的要求： B 生物污染 C 化学药品污染 水中不含有病原微生物 D 垃圾、废物等对水源的污染 水体无色透明，无异味 E 厕所(c su)、粪池、猪圈等 不含肉眼可见(kjin)的杂物6、营造良好(lingho)的学习环境教学目标：1、知道营造良好的学习环境对提高学习效率的重要。2、懂得如何给自己

15、营造一个良好的学习环境，并养成良好的习惯。教学重难点：懂得如何给自己营造一个良好的学习环境，并养成良好的习惯。教学过程：一、谈话导入。（聚光镜原理）二、学文明理。1、自学课文，思考：（1）人在什么样的环境下能专心致志地投入学习？（2）要创设一个好的学习环境需做好哪几件事情？2、检查学习情况。（1）学生汇报学习结果。要创设一个好的学习环境需做好以下几件事情：第一，创设一个固定的、专门用于学习的环境。如书房或教室。第二，给自己一个干净整洁的专用书桌。桌上的学习用具摆放整齐，不要把玩具、消遣性读物、零食、相片等与学习无关的东西摆在书桌上，这些东西会分散你的注意力。第三，学习(xux)需要安静，不能边

16、看电视边做作业，也不要边听音乐边做作业。第四，要有一盏光线柔和，亮度适中(shzhng)的台灯，有利于保护视力。（2）读一读课文(kwn)中的四条。三、检测：想一想，议一议。回家看看自己的学习环境，有没有影响学习、分散注意力的东西，如果有，请整理一下。试一试，这样做的结果是不是比坐在杂乱无章的环境中学习效果要好得多？四、总结。板书设计：营造良好的学习环境书房或教室干净整洁的书桌安静的环境光线、亮度适合的台灯7、厨房的卫生教学目标：1、知道厨房的清洁与我们的健康有密切的关系。2、知道如何保持厨房清洁。 教学重点和难点：知道如何保持厨房清洁。教学过程：一、谈话导入。 二、学习新课：1、讨论交流：厨

17、房给我们带来了哪些美味佳肴？都是谁辛辛苦苦做的？2、讨论交流：你家厨房的卫生你认为怎样？3、如何保持厨房的卫生和清洁？（1）要有良好的排烟、排气和通风设施，防止油烟、蒸汽弥漫；还要有防蝇、防鼠、防尘、防潮等四防设备，以保证食物不受污染。（2）用过的碗、筷、盆、碟要洗净、消毒。（3）切生食和熟食的砧板和菜刀要分开。砧板、菜刀用完后，要洗干净，菜刀要挂在刀架上，以防生锈。（4）厨房里的东西要摆放整齐，并经常清洗地面、灶台等，以保持厨房卫生。 三、思考讨论：为了厨房的卫生，我们可以做些什么力所能及(l su nng j)的事情？ 四、小结(xioji)。 板书设计：7、厨房(chfng)的卫生要有排

18、烟、排气和通风设施；要有防蝇、防鼠、防尘、防潮等四防设备；用过的碗、筷、盆、碟要洗净、消毒；切生食和熟食的砧板和菜刀要分开；厨房里的东西要摆放整齐；经常清洗地面、灶台，以保持厨房卫生。8、狂犬病和弓形虫病教学目标：1、知道什么是狂犬病。2、知道患了狂犬病后的症状及危害。3、知道怎样预防狂犬病。4、懂得不慎被狗咬后，应采取的措施。 教学重点和难点：懂得不慎被狗咬后，应采取的措施。教学过程：一、谈话导入：1、喜欢小动物吗？最喜欢什么小动物？为什么？2、在和小动物的嬉戏中，你有没有受到过伤害？3、揭示课题。 二、学习新课：1、什么是狂犬病？又叫疯狗病，恐水病，是由狂犬病毒引起的一种传染病。2、狂犬病

19、毒是从哪里来的？存在于患病动物，如疯狗、疯猫及部分健康的动物的唾液中，当人被这些(zhxi)动物咬伤后，病毒就随动物唾液从伤口侵入人体，沿走位神经进入大脑内，如不及时处理，就可能发病。3、狂犬病的主要表现：伤口(shngku)剧痛、狂躁不安、怕水、怕风、怕水声 4、怎样(znyng)预防狂犬病：主要要加强家犬的管理。5、一旦被狗咬伤后，应采取哪些措施：（1）立即用力挤压伤口，使之出血； （2）用肥皂水彻底清洗半小时以上；（3）用酒精或碘酒消毒；（4）尽快去医院处理，及时注射狂犬病疫苗。6、什么是弓形虫病？最主要的传染源是什么？7、感染弓形虫病的主要途径有哪些？怎样预防弓形虫病？三、思考：从那些

20、方面加强对家犬及其他动物的管理，以防止狂犬病和弓形虫病？ 四、小结。 板书设计：8、狂犬病和弓形虫病 一旦被狗咬伤后，应采取哪些措施：立即用力挤压伤口，使之出血；用肥皂水彻底清洗半小时以上；用酒精或碘酒消毒；尽快去医院处理，及时注射狂犬病疫苗。9、剧烈运动后不要立即停止活动教学目标：1、联系实际，说说快跑后，如果立即停止不动，会出现哪些现象。2、知道剧烈运动后为什么不能立即停止活动。 教学重点：知道剧烈运动后为什么不能立即停止活动。教学准备：布置学生课前进行快跑。教学过程：一、导入新课同学们，刚才老师让大家进行了快跑，现在，谁来说说感觉怎样？教师请刚才快跑后立即停止不动的同学说自己的感受。教师

21、小结：有的同学出现了头晕、耳鸣、眼前发黑，甚至昏倒等现象，据我观察，这些同学都是快跑后立即停止不动的。为什么快跑后立即停止不动就会出现这些(zhxi)现象呢？我们一起到文中去看看。二、集体(jt)学习，探究原因1、教师组织学生(xu sheng)自学。2、集体交流：为什么快跑后立即停止不动就会出现头晕、耳鸣、眼前发黑，昏倒等现象呢？剧烈运动时，体内的血液较集中地流向肌肉，下肢肌肉的循环血流量可比安静时增加几十倍，肌肉有节律地收缩，挤压了下肢肌肉中的血管，促进下肢静脉血回流到心脏。如果快速跑后立即停止活动，下肢肌肉中的静脉血管突然失去了肌肉节律收缩所产生的挤压作用，造成下肢静脉血液的淤滞，流回到

22、心脏的血量就减少了，进而使心脏收缩时排出的血量减少，引起头脑的暂时性供血不足而造成脑贫血。3、针对以上分析，今后我们该怎么做呢？（1）指名回答。（2）教师小结并板书课题：快跑后不要立即站立不动或坐在地上，而应逐渐减速，继续跑一段路后再停下来。三、总结希望同学们能把今天学到的知识运用到实际生活中，不要出现快跑后头晕、耳鸣、眼前发黑，甚至昏倒等现象。板书设计：9、剧烈运动后不要立即停止活动头晕、耳鸣、眼前发黑，甚至昏倒 10、皮肤的功能教学目标：1、知道皮肤的功能有哪些。2、了解皮肤的结构。3、学会保护皮肤。 教学重点：知道皮肤的重要性，学会保护皮肤。教学准备：有关皮肤结构的教学挂图。教学过程：一

23、、导入新课同学们，你们知道保护人体的第一道防线是什么吗？（皮肤）为什么说皮肤是保护(boh)人体的第一道防线呢？我们一起到书中去找找答案。请同学们把书翻到第52页。板书：10 、皮肤(p f)的功能二、学习(xux)新课1、教师指导学生自学课文。2、组织讨论：为什么说皮肤是保护人体的第一道防线呢？3、集体交流，教师小结：皮肤覆盖在人体表面，它能有效地抵抗病菌，对身体内部起保护作用，所以被称为人体的第一道防线。4、皮肤是怎样发挥它的保护作用呢，我们还得先看看皮肤的结构。5、出示有关皮肤结构的教学挂图，边认识皮肤的各部分组织边学习它们的功能：皮肤表面有许多毛孔，并长有毛发；皮肤里还分布着许多腺体，

24、这些腺体有的分泌汗液，有的分泌皮脂。排汗一方面能把人体内部产生的废物带走；另一方面可以散发热量，调节体温，使人体保持正常恒定的体温。皮脂对皮肤起滋润保护作用。另外，皮肤里还分布着许多感受触觉、冷觉、热觉和痛觉的神经“装置”，这些“装置”使我们对触摸、冷、热、痛保持一定的敏感性。6、皮肤对人体的作用很大，但是如果不注意保护皮肤，经常沾染污物、污垢，就会阻塞毛孔，影响皮肤对人体的保护作用，同时还会使病菌大量繁殖，引起皮肤病，所以我们要注意保护皮肤。谁能联系实际说说你是怎样保护皮肤的？7、学生交流，教师小结：日常生活中应保持皮肤清洁，并注意保护皮肤不受伤害。三、总结希望同学们能保护皮肤，使我们的身体

25、更健康。板书设计： 10 、皮肤的功能分泌排 调节体温感受冷暖 保护身体 促进代谢11、甲型HINI流感和禽流感教学目标：1、知道流感病毒及其传播的途径，知道甲型流感病毒的种类及HINI流感的传播过程。2、了解甲型HINI流感和禽流感的症状。3、懂得如何(rh)预防甲型HINI流感(li n)和禽流感的个人防护措施。4、养成良好(lingho)的个人卫生习惯。教学重点：懂得如何预防甲型HINI流感和禽流感的个人防护措施。教学过程：一、谈话导入。季节的更替，气候的变化，容易使人患上流行性疾病。你知道冬季最易患什么病吗？流行性感冒。那你想知道流感的更多知识吗？今天我们就一起来学习第11课，板书课题

26、，齐读课题。二、学文明理。1、自学课文，想想你都知道了些什么？2、检查自学情况。3、学生交流：（1）流感病毒分为三种类型：甲型、乙型、丙型。（2）这些病毒可从野生动物传给家畜家禽等，在鸡、鸭、猪等身上广泛传播。通常，把多在猪群中发病的流感称做猪流感；多在禽类中发病的称做禽流感；而人类常患的季节性流感称做人流感。（3）甲型流感病毒又分为H和N亚型。目前发现H有16种，N有9种。甲型HINI流感是一种由甲型HINI 流感病毒引起的呼吸系统疾病，该病毒可在猪群中造成流感暴发。甲型HINI流感病毒可由猪传染给人，人传染给猪，也可在人群间传播。人群间传播主要是以感染者的咳嗽和喷嚏为媒介。(4)症状：患甲

27、型HINI流感者的症状与普通人流感相似，包括发热、咳嗽、喉咙痛、身体疼痛、头痛、发冷和疲劳等，有些还会出现腹泻和呕吐，重者会继续发肺炎和呼吸衰竭，甚至死亡。（5）甲型 流感是可防、可控、可治的。（6）预防甲型HINI流感的个人防护措施。(7)禽流感是由甲型流感病毒的一种亚型引起的传染性疾病，又称真性鸡瘟。分为高致病性、低致病性和非致病性禽流感三大类。高致病性禽流感最为严重，发病率和死亡率均高，感染的鸡群常常“全军覆没”。（8）禽流感的症状。（9）预防(yfng)禽流感的方法。三、检测(jin c)学习情况。想一想，议一议：说说甲型HINI流感、人禽流感主要有哪些传染途径？应怎样(znyng)预

28、防？四、总结。（要养成良好卫生习惯）12、预防肺结核教学目标：1、知道肺结核是由结核菌引起的呼吸道传染病。2、了解肺结核病的传染途径、症状。3、学习预防肺结核的方法。教学重点：知道肺结核病的传染途径及预防方法。教学准备：课前要求学生去作调查，查一查在自己家里或周围邻居中有没有人患过结核病，都有什么症状。教学过程：一、导入新课 课前我要求大家去作调查，查一查在自己家里或周围邻居中有没有人患过结核病，都有什么症状，大家调查了没有？学生说自己调查的结果。教师小结：肺结核的主要症状是干咳，疲乏无力，不想吃饭，午后低热，夜间出虚汗。病人往往逐渐消瘦，体重减轻，严重时还会咯血。不仅如此，肺结核还是一种呼吸

29、道传染病。看来这种病真的很令人恐怖，今天我们就来学习预防肺结核病。板书：12.预防肺结核二、学习肺结核的传播途径1、有哪位同学知道肺结核病是怎样传播的？2、学生交流，教师小结：肺结核病人吐痰、咳嗽、打喷嚏和大声说笑时会带出大量结核菌，污染周围的环境，当人的抵抗力较低时，一旦吸入了含有结合菌的空气，就可能得肺结核。三、学习肺结核病的预防措施1、教师引导学生自学。2、集体交流：如何预防肺结核病？3、教师小结：为了预防肺结核，要按时接种卡介苗，平时(pngsh)要加强营养与体育锻炼，以提高身体的抗病能力；同时，还要保护好环境卫生，不随地吐痰。如果发现周围有肺结核病人，要注意保护自己，避免与病人接触，

30、并定期进行体格检查。一旦发现患了肺结核，要及时隔离并进行治疗。4、全班齐读肺结核的预防措施。板书设计： 按时(nsh)接种卡介苗 加强(jiqing)营养与体育锻炼12、预防肺结核 保护好环境卫生定期进行体格检查13、怎样科学吃零食教学目标：通过教学，让学生知道零食的分类及择食原则。并养成良好的饮食习惯。教学重难点：知道在选择零食时应遵守的原则。教学过程：一、故事导入。（师讲文中红红的故事）二、讨论：你知道红红错在哪吗？为什么？三、学文明理。1、自学课文，思考：零食究竟可不可以大量吃？它可以代替主食吗？2、学生汇报交流。（1）同学们经常食用的零食大致可以分为十类。a糖果类零食：主要指各种糖果和

31、巧克力。b肉类、海产品、蛋类零食：牛肉干、火腿肠、炸鸡块、鱼片、卤蛋等。c谷类零食：饼干、蛋糕、面包、燕麦片、方便面、膨化食品等。d豆及豆制品零食：豆浆、烤黄豆、豆腐干、怪味蚕豆等。e蔬菜水果类零食：黄瓜、番茄、梨、桃、苹果、西瓜、葡萄等新鲜水果蔬菜，以及用糖、盐加工过的果蔬干，如苹果干、葡萄干、水果罐头、果脯等。f奶及奶制品零食：鲜牛奶、酸奶、奶酪、奶片、炼乳等。g坚果类零食：核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁等。h薯类零食：马铃薯（洋芋）、白薯、木薯等。i饮料类零食：各种碳酸类饮料（如可乐）、果蔬汁、茶饮料等。j冷饮(lngyn)类零食：冰棒、冰激凌等。（2）新鲜(xn xin)、天然、营养丰富的零食有益于青少年的身体健康，满足生长发育的需要。但并不是说所有零食都多多益善，可以替代主食。（3）零食(ln sh)可分为“可经常食用”、“适当食用”和“限量食用”三个推荐级别。（4）小学高年级的同学，开始进入青春期，是身体成长、智力发育的关键期，食物摄入要以正餐为主，在此基础上适当补充一些零食，