学习与考试 (5)

1、我的未来不是梦！八年级下期期末考试后心态调节永州市李达中学 龚苹小调查1、期末考试刚刚结束，你现在的心情怎么样？2、在期末成绩出来以前，你想要做什么？3、在期末考试成绩出来以后，你有什么计划和打算？Tips： 考试结束了，大家都有一种如释重负的感觉。然而，此时的同学们的心理状态是很不稳定的，因为考试结束并不意味着心理压力的自然消失。相反，随之而来的对考试结果的获知，会让许多同学出现不同程度的突发性心理冲突和出现生理紊乱现象。因此，此时的心理调适，与考试之前以及考试之中同样重要。尤其在刚刚结束八年级即将升入九年级的关键时期。你知道吗？放纵型内疚型懊恼型无所谓型考完以后可能会出现哪些心理问题？请判

2、断以下四个案例的心理问题类型。 小明在期末考完后自我感觉良好，为了犒劳自己，拿起手机一顿疯玩，假期除了吃喝睡觉就是玩手机，时间完全被手机支配，沉迷于手机游戏一段时间以后，学习的时候满脑子也是手机游戏，难以静下心来学习，同时出现免疫力和抵抗力大幅下降，身体不适症状。案例表现放纵型 小丽在考试结束一周后，她的父母带着他来医院，因为“她哑了”！说哑，其实不确切，小丽对于吃饭、睡觉等简单的词语，说得依然清晰，但需要用复杂的长句子回答时，她就闭上嘴巴不肯说话，只肯掏出笔写字。家人为此着急万分。 案例表现懊恼型 小刚期末考砸了，从第7名跌入了第25名，他反复问自己，“为什么会少写一个标点符号？为什么会把这

3、个duck，错写成desk？我当时到底怎么想的，我怎么那么笨？”后来，他每天都在问这几个问题，后悔当初自己的大脑为什么会短路，恨不得抽自己几个耳刮子才能感到舒心。 案例表现内疚型 小李平时成绩一直处在班级下游，眼看就要迈入九年级冲刺中考了，小李的父母总是有“皇帝不急太监急的无力感”，无论是采用物质奖励或者是惩罚威胁，小李也是无动于衷，似乎早已“破罐子破摔”，对自己的成绩满不在乎，甚至认为考不上高中也无所谓，大不了辍学去打工。案例表现无所谓型小组讨论：谈论导致这种心理问题的原因，并给出应对的建议。 考好后，往往会沾沾自喜，甚至会自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮

4、躁，导致成绩一上一下，不稳定。 Tips：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。 放纵型 归纳如下：每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。Tips：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。 懊恼型 归纳如下：对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。Tips：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正

5、确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。内疚型 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。 有的甚至破罐子破摔。Tips：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕极少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。 无所谓型我们应该怎么做？其实，老师很理解大家的心情。做学生真的好难，考试前为那个未知的结果紧张焦虑，考完以后也不轻松，因为没有交出满意的试卷，不知道如何去面对老师、面对家长、面对同学，更不知道如何面对自己。那么我们考后是不是还需要掌握一些从容大计，以便能够更好地去迎接下一次的挑战呢？ 1端正态度，正确看待成绩 我们要理解考试的存在的真正意义，考试只是学习过程的其

6、中一个组成部分，只是为了诊断，训练，和总结等多重意义。只要定期考试，才能不断丰富自己的知识，提高水平。学习的过程就是不断发现问题并解决问题的过程，成绩不理想的背后是出现了不该出现的错误，这就是问题的暴露，立即采取措施加以改正，必然会带来学习的提高。看看你对考试失利的反应、感受、想法。除了害怕自己的父母对待自己的态度和方式外，有没有对自己很消极的评价。2及时反思，正视错题的原因 是什么造成现在的问题呢？如果真的是很努力了，那会不会是没有瞄准目标，或是力气用的不是地方。所以，好好查查发生事故的原因到底在什么地方。首先看看试题都错在哪儿？分析一下出错的原因是粗心？是没有记住公式？是不能融会贯通与灵活

7、应变，还是没有真正理解和掌握知识点？然后和老师同学们沟通交流，看看是不是自己学习方法有问题。 3、从不同的角度看待问题，正视自己 如果班级每个人都可以保持在原来的名次不动，那是不可能的。每个人不是进步就是退步，主要是名次总排在后面的同学，一般是很少体验到成绩名列前茅的那种快感的，这就需要大家离职的看待问题了。排在最前面和最后面的要从多个角度看待问题，还要对自己纵向的比较一下，看看自己是否是进步了。不要将自己的目光局限与名次上面，否则很难继续进步，也不要盲目乐观，容易退步。4、制定一个自己可以做到的计划。“亡羊补牢，为时未晚”调整好自己的心态，一定要根据自己的具体情况制定一个自己能够做到的而计划

8、，安排好自己下一个阶段的学习和生活，在制定计划的时候，我们不能急于求成，我们要有短期的目标，能使自己有成功的体验，从而增强学习和考试的信心。还要有远期的目标，让自己看得到希望，增强自己的学习动力，从不同的角度看待问题，正视自己。 思考：可以制定哪些可行性计划？中学生要有“自我反思”的能力 古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯每一章学过后，要有归纳总结的习惯。考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。相信通过同学们的努力，在平时的学习、考试中不断进取，一定能在下次考试中取得骄人的成绩。同学们，现在努力是必须的，一年后