本书为水平三阶段试用教材通过三

1、序 言 本书为水平三阶段试用教材。通过三、四年级对校本课程的学习，同学们在对排球运动有了进一步的了解的同时也对排球运动产生了相当浓厚的学习兴趣与积极性。升入高年级的我们，一方面要巩固提高我们原有的技术水平，另一面还要不断学习新的技术来使自己全面的发展，使自己动作更加规范，实力提高到一个新的层次，为我校排球运动的发展奉献一份力量。1（一）排球运动的技术概述1、排球技术概念： 是指在规则允许的条件下，运用人体解剖和运动生物力学的原理，所采用的各种合理击球动作和为完成击球动作的其他配合的总称。排球运动的基本技术2排球运动的基本技术2、排球技术的分类 排球技术根据不同的技术特点和运用方法等，可分成六大

2、类。如下图所示：排球运动的基本技术传球垫球发球扣球拦网准备姿势和移动3准备姿势的作用： 准备姿势是为了有利于起动、移动，身体动作和心理活动处于良好的“临战”状态。规范的准备姿势还有利于掌握各项排球技术。准备姿势的概念： 在做起动、移动和击球前的动作时，队员所做的合理的准备动作，为准备姿势。准备姿势和移动4准备姿势和移动准备姿势技术分析： 两脚自然开立，双膝适当弯曲，脚后跟稍提起，两脚微动。 收腹，重心前移，两臂自然弯曲，两眼注视来球。5准备姿势和移动移动的目的与作用：移动的目的是迅速占据场上有利位置，争取时间和空间。队员是否及时移动到位，是完成技术动作的关键。移动的教学应以并步、滑步、交叉步、

3、跑步、跨步的顺序进行。61、传球的作用： 传球主要用于二传，在比赛中起着组织进攻的作用。是各种技术串连的纽带，起着穿针引线的作用。传 球7双手传球单手传球正传背传侧传跳传二传吊球二传传快球第三次传球顺网 调整 背向 侧向 跳起二传 二传 二传 二传 二传2、传球的分类83.正面传球技术分析目的：传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5个动作部分组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确击球点和较好的运用手指，手腕的弹力。 9正面传球技术分析1.准备姿势：稍蹲姿势，面对来球，双手自然抬起，放松，置于脸前

4、。2.迎球：当球下降至额前时，蹬地伸膝，伸臂，两手向前上方迎击来球。10正面传球技术分析3.击球：击球点在额前上方一球距离处。有利于看准来球和控制传球方向。114.手型：两手自然张开成半球形，两拇指相对成“一”字型，用拇指内侧、食指全部、中指二、三关节触球。无名指和小指在两侧辅助控制传球方向。正面传球技术分析125.用力：传球动作是全身协调用力。传球用力的顺序是：蹬地，伸膝，伸腰，手指手腕屈伸。最重要的是利用伸臂和手腕手指的紧张利用和球压在手指上产生的反弹力将球传出去。正面传球技术分析131.垫球的作用：垫球是排球比赛中运用较多的一项技术，主要用于接发球、接扣球、接拦回球以及防守和处理各种球。

5、当一传一球低时，还可以垫二传，用来组织进攻。垫球技术是组织一攻、反攻和保反的重要环节。垫球14、垫球的分类2.垫球的分类双手垫球单手垫球正面垫体侧垫跨步垫半跪垫背向垫挡球不倒地垫球倒地垫球滚翻垫侧倒垫前滚垫鱼跃垫垫球15正面双手垫球技术分析1.准备姿势：两脚开立稍比肩宽16正面双手垫球技术分析2.击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等 互握式叠掌式叠掌式17正面双手垫球技术分析3.垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部 18正面双手垫球技术分析4.击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完

6、成，灵活控制传球方向和力量。5.手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。19、发球的作用： 发球是比赛的开始，也是进攻的开始。攻击性强的发球，可起到先制人的作用。发球也可以减弱对方一攻的威力，为本方防守创造有利机会。发球202.发球的分类上手发球下手发球旋转球飘 球正面上手发球勾手大力发球勾手飘球上手飘球跳发球正面下手发球侧面下手发球高吊球发球21正面下手发球技术分析正面下手发球作用：下手发球动作技术简单，可作为学习发球技术的入门。由于面对球网站立，容易将球击中空当。 1.准

7、备姿势：面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂。眼视前方。 2.抛球：左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。 3.击球：右脚蹬在，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。(图9-4)击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。(图9-5)看图例22正面下手发球技术分析正面下手发球技术示意图12323正面下手发球技术分析正面下手发球技术示意图45624正面上手发球技术分析技术特点：正面上手发球由于面对球网站立，便于观察对方，发球的准确性大，易控制落点，并能充分利用转体，收腹的动作，带动手臂加速挥动。以及运用手腕的推压

8、作用，使发出的球呈上旋，不易出界，故可以加大发球力量和速度。25正面上手发球技术示意图正面上手发球技术分析123426正面上手发球技术分析正面上手发球技术示意图567827、扣球与吊球的作用： 扣球在比赛中占有很重要的地位，是进攻中最积极有效的方法，也是从被动的防守转化为主动进攻夺取发球权和得分最重要的手段。扣球也是反映低、中、高级排球队网上实力的重要标志，并是决定比赛胜负的关键环节。扣球技术分析28高点吊球轻吊球快吊球扣球吊球近体快短平快平位快背快背平快时间差位置差空间差近网扣球远网扣球调整扣球扣快球正面扣球勾手扣球自我掩护扣球扣球与吊球的分类29扣球技术分析正面扣球是扣球中的一种基本方法。

9、由于面对球网，便于观察，准确性较高。挥臂动作灵活，能根据对方防守情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制击球落点，因此进攻效果好。正面扣球由准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等动作组成。在正面扣球的几个动作环节中，选择好起跳点及起跳时机，保持好人与球的关系是扣球的基础，挥臂击球是完成扣球动作的关键环节。抓好起跳及击球这两个正面扣球的教学难点对学生学习正面扣球至关重要。正面扣球技术特点：30扣球技术分析1.准备姿势：一般站在距离球网3米左右，两肩自然下垂，稍蹲，两肩自然下垂。眼睛注视来球。2.助跑：助跑的方向、速度和步数根据二传来球的方向、速度和弧度决定。助跑时可采用一步、二步或三步助跑。两步助

10、跑为例，先左脚向前迈出一步。右脚跨出一大步。支撑点在身体重心之前，并以脚跟先着地，两臂由体前经体侧摆体后下方，上体前倾，重心前移，着地的右脚跟过渡到脚掌，同时左脚随即在右脚的前方着地，身体重心下降，两膝弯曲，上体稍向左转准备起跳。助跑总的要求是连贯、轻松、自然，由慢到快，由小到大，只要脚一动就要有相应的手臂协同动作。31扣球技术分析3.起跳：起跳可分为并步法、跨步法两种。跨步法技术分析：即一脚跨出的同时，另一脚也跨出去（两脚有一定的腾空阶段），两脚几乎同时着地和蹬地。图例：32扣球技术分析起跳后，挺胸展腹，上体稍向右转，右肩向上方抬起，身体成反弓形。挥臂时，以迅速转体、收腹动作发力，依次带动肩

11、、肘、腕各关节成鞭甩动作向前上方弧形挥动，在右肩前上方最高点击球。击球时，提肩、伸臂，五指微张呈勺形，以全掌包满球，击中球的后中部，力量通过球中心，手腕有推压动作，使球向前下方旋转飞行。4.空中击球：图例：33扣球技术分析空中完成击球后，身体自然下落，尽量用双脚的前脚掌先着地，以缓冲身体与地面的撞击力，落下时保持平衡。 5.落地：34拦 网、拦网的作用： 拦网是防守的最后一道防线。有效的拦网，可以减轻本方后排的防守压力，为反击创造的利条件，同时也可以削弱对方进攻的锐气，给对方攻手造成心理威胁。35、拦网的分类单人拦网集体拦网拦强攻拦快攻双人拦三人拦36、排球战术的概念 是指运动员在比赛中根据排球比赛规则、排球运动的规律、比赛双方的具体情况和临场的发展变化，合理地运用个人技术及集体配合，所采取的有意识、有组织的行动。、排球战术的特点一、以基本技术为基础二、进攻与防守转换迅速三、依靠集体合作发挥个人技术四、排球运动的基本战术37、排球战术的分类根据排球运动的特点和比赛的规律，一般把排球战术分为集体战术和个人战术两大类。在集体战术中，又分为进攻和防守两大系统。同时，按比赛中出现的不同来球情况，在集体防守战术中，又分为接发球、扣、吊球，拦回球和垫球、传球四种不同的来球，并组织相应的战术系统。38中一二形式边一二形式