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文档简介

1、揭开情绪的面纱瑞安市红旗实验小学 许娜思考：他们怎么了？ 我们每个人都有丰富多样的情绪，并且每一种情绪都会对我们产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为情绪的“奴隶”，相反我们每个人都要成为自己情绪的主人！调节情绪的方法： 1.转移法把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题，做感兴趣的事，改变一下环境等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。调节情绪的方法： 2.倾诉法不良情绪长期闷在心里会损害健康。有了苦闷或心事，可以找老师、亲近的朋友或父母倾心交谈，把导致你情绪不佳的事情说给他们听，这样会得到老师、朋友或父母的帮助。调节情绪的方法： 3.语言调节法 4.自我控制法在情绪

2、激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”、“注意自己的身分和影响”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上。 清晨，小华要骑自行车上学，却发现轮胎被别人扎破了。他很生气！ 结果上课迟到，被老师批评了一顿，感觉很委屈。 第一节上英语课，老师告诉他，由于初赛发挥不好，他失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语竞赛的资格。这让他更加懊恼。 课间，心情不好的小华一脚踢倒了学校的垃圾桶,结果被值周老师抓个正着。让他后悔不已。 放学后，他骑车心不在焉，一不留神摔倒了，刚买的裤子也被刮破了。这一天真是倒霉，让他的心情坏透了！小小故事吧与人相处的

3、原则： 看了以上同学的情绪表现，你能总结出青少年的情绪有什么特点吗？ 青少年情绪丰富而强烈，可是情绪的起伏变化也很大，很不稳定，而且容易冲动。心胸宽广学会欣赏学会欣赏宽以待人换位思考早上起床 ：心情不错，高高兴兴去上学。语文课 ： 课文内容没太懂，老师提问没答上。烦死了。课间休息 ：抓紧时间和同学做游戏。开心极了。中午 一个人坐在位置上“发呆”，午饭也不 想 吃，一切都无聊！数学课 上：这次测验比上次进步了许多，受到了老师当场表扬，很兴奋。听课特别认真。放学了 ：本想早早回家，又为小事与同学恼怒起来。感到最近比较烦，情绪像天气， 一会晴一会雨的，让人捉摸不定的。情绪模拟游戏下面所用的各是什么调

4、节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 （转移注意） 当我被朋友误解时，会找人诉说。 （合理发泄） 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 (合理发泄) 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” （自我激励） 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 （心理换位）试试做做遇到下列情况，你会怎么做? 1.小弟弟不小心把你的作业本弄脏了。 2.同学不小心把你的文具盒碰掉到地上，铅笔撒了一地。共享感悟你不能左右天气，但你可以；你不能选择容颜，但你可以；你不能控制他人，但你可以；你不能预知明天，但你可以；你不能样样顺利，但你可以。改变心情展现笑容掌握自己把握今天事事尽心愿你每天都有一个好心情教师寄语 弱者任

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