【525心理辅导系列】我的注意力-心理健康教育课件

1、“seven up”我的注意力，我做主 注意力是一切心理活动的基础，是我们进行观察、记忆、思维、想象的准备状态，所以有人将它称作是“心灵的门户”。同学们，请你根据自己的实际情况回答以下问题，在“（）”内填上“是”或“否”： 1、听别人讲话时，常常心不在焉。 （ ） 2、上课时，往往想去干别的事情。 （ ） 3、一有担心的事，就整天放在心上。 （ ） 4、学习时，总觉得时间过得很慢。 （ ） 5、被人指责的情景始终不能忘记。 （ ） 6、有时忙这忙那，一天里面仿佛什么都想干。 （ ） 7、上课时，经常打瞌睡。 （ ） 8、与人说话时，会不自觉地想起无关的事情。 （ ） 9、想干的事情太多，却不能

2、专心干好一件事。 （ ） 10、对刚看完的书，再看时又像新书一样。 （ ） 11、读书不能持续一个钟头以上。 （ ） 12、一件事情干得稍长些时间，就急躁地希望早点结束。 （ ） 13、在学习的时候，对周围人的说话声听得很清楚。 （ ） 14、学习时，头脑中常常会想起一些毫不相关的事。 （ ） 15、等人时，时间会长得难熬。 （ ）记分方法：每题回答“是”得1分，回答“否”得2分，相加即得总分。测测我的注意力测试结果： 2930分 注意力很好2628分 注意力好 2225分 注意力一般 1921分 注意力稍差1518分 注意力差我的注意力请回忆你的学习和生活经历，哪些场景你的注意力集中，请列举

3、出来： 。哪些场景你的注意力会不集中，请列举出来： 。什么会影响我们的注意力？注意力不集中的原因主要分内因和外因两类: 外部干扰 噪音，对话。 不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 电视 ，网络 内部因素 饿了，累了，病了。 没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 焦虑，压力和烦恼。 消极的想法。 白日梦。 自己管不住自己。 注意力是可以通过训练提高的！注意训练营请你找一找图中图形各有多少个。 （ ）（ ）（ ）（ ） （ ）55564图形归类注意力训练辨别法曲线追踪法1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J21792220115237163151614122541021241813819按顺序点击1

4、25注：制作10个这样的表，一一进行练习。点数时不出声，按顺序在心里从第1格数到第25格，每个表的时间不超过25秒钟。每次练一套。舒尔特表按顺序点击125点数时不出声，按顺序在心里从第1格数到第25格，每个表的时间不超过25秒钟。19122381536110721111813425162224179142520舒尔特表按顺序点击12561752011129152237182132342416825141019211舒尔特表点数时不出声，按顺序在心里从第1格数到第25格，每个表的时间不超过25秒钟。自我提醒:课前写张小纸条放在铅笔盒。自我惩罚：捏一捏自己。自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心。 看小音量电视：看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看410分钟。 听小音量收音机：听广播或录音时，尽量把声音放低，低到刚好能听清为止。这样每天倾听几分钟。其他方法回顾总结小组思考、讨论（1）你能说出几种注意力训练的方法？（2）哪一种训练方法印象最深刻？（3