中小学校五项管理、双减工作实施方案及制度汇编

1、中小学生“五项管理”落实减负措施方案为贯彻落实教育部、省教育厅关于加强中小学生作业、睡眠、手 机、读物、体质等“五项管理”和减负措施的有关要求，现就加强我 校中小学生“五项管理”落实减负措施的有关事项通知如下：一、总体要求以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导， 深入贯彻落实习 近平总书记关于教育的重要论述， 全面落实立德树人根本任务，全面 加强“五项管理”，切实落实中小学生减负措施，做到全覆盖、 齐步走、常态化，有效引导树立科学的教育质量观和人才培养观，减 轻学生过重学业负担，促进学生健康成长，切实增强人民群众的教育 获得感、幸福感、安全感，办好人民满意的教育。二、主要举措1、加强学校作业

2、管理建立健全作业总量控制机制，学校应指定专门管理人员，负责管 理和平衡各学科作业总量。认真研发、积极推广校本作业，创新实行 差异化作业、分层作业等，不断提升作业设计质量与实施效果。严格 作业批改管理，义务教育阶段布置的书面作业必须全批全改。 做到小 学一二年级不布置书面家庭作业，小学其他年级每天书面作业完成时 间平均不超过60分钟，初中每天书面作业完成时间平均不超过 90分钟；努力做到小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业。2、加强睡眠作息管理本校可参照xx市小学作息时间表（2021年版）和xx市初 中作息时间表（2021年版），结合校情等实际，科学修订学校作 息时间表。

3、鼓励探索弹性课时，探索适时安排长短课时，小学可通过 提高课堂效率等方式探索每课时 35分钟。学校探索实行的作息时间 表，应报教育主管部门批准后方可实施。严禁学校要求学生提前到校 参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学 生，学校应提前开门、妥善安置。如有学生努力做作业到就寝时间仍 未完成作业的，应按时就寝不熬夜，教师应帮助学生分析不能完成作 业的原因，如有必要可调整作业内容和作业量， 不得对学生进行教育 惩戒。小学生每天睡眠时间应达到 10小时，初中生应达到9小时， 高中生应达到8小时，要确保学生充足睡眠时间。3、加强手机进校管理将手机管理纳入学校日常管理，按照“一校一案”原

4、则，结合实 际情况科学制定具体管理实施方案，禁止用手机布置作业或要求学生 利用手机完成作业。规范学生带手机入校园的申请、审批、建档等管 理制度，明确统一保管的场所、方式、责任人、保管装置、离校领取方式等内容。建立多元校园通讯方式，便于学生在校园内与家长联系， 做到手机有限带入校园，禁止带入课堂，促进学生身心健康。4、加强课外读物管理建立课外读物进校园管理制度，明确推荐程序、审核、公示、报 备等要求，防止问题读物进入校园。任何单位和个人不得在校园内通 过举办讲座、培训等活动销售课外读物。加大书香校园建设，健全学 校图书馆、班级图书角管理，开放学校图书馆图书资源，拓展学生阅 读活动，充分发挥课外读

5、物育人功能。5、加强体质健康管理落实小学1-2年级每周4课时，小学3-6年级和初中每周3课时， 高中每周2课时的体育与健康课程要求。支持有条件的学校每天开设 一节体育课。创新校内外体育健康活动形式，构建校园体育活动提质 体系、家校协同育人体系、管理评价考核体系。积极开展“明眸健行” 跑操、“轻眼课间十分钟”等活动，切实保障学生每天校内、校外各 1小时体育活动时间，让每位学生掌握 2项运动技能。争取到2022 年和2023年，中小学生国家体质健康标准达标优良率分别达到50%和60%U上，总体近视率每年降低1个百分点以上，提高学生体育与 健康素养。6、切实降低考试压力严格落实小学一年级零起点教学，

6、设置教学适应期，做好幼小、 中小衔接，缓解学生家长的“起跑线”焦虑。严格控制考试次数，小 学每学期组织一次期末考试，初中每学期组织期中、期末两次考试。 严格依据课程标准和教学基本要求确定考试内容， 命题要符合素质教 育导向，不得随意增减内容、改变难度、调整进度。加强考试前期学 生心理健康教育，精准实施心理咨询和心理矫正活动， 让学生形成乐 观向上的迎考态度。义务教育阶段考试成绩实行等级评价， 严禁以任 何形式、方式公布学生考试成绩及排名。7、扩面提质课后服务完善课后延时服务政策，扩展课后服务内容及覆盖面，提高课后 服务质量，初中主要开展午餐午休、课后辅导等服务，小学主要组织 午餐午休、自主阅读

7、、完成作业、个别辅导、特色活动等服务，争取 到2021年秋季实现城区学校“应开尽开”课后服务全覆盖，中小学 生三分之二以上参加课后服务。8、强化家长协同管理学校要主动做好家长工作，定期开展家庭教育，引导家长树立正 确的教育观念，积极参与“五项管理”，督促学生养成正确的做作业 习惯、睡眠习惯、手机使用习惯、阅读习惯、体育锻炼习惯，科学预 防肥胖和近视。不随意增补孩子家庭作业，不盲目报班参加校外培训， 共同减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担。9、规范管理校外培训按照“问题导向、依法规范、分类施策、协同治理”的要求，加 强校外培训机构违规办学问题治理，重点整治证照情况、安全隐患、 培训行为、

8、收费管理、广告宣传等方面的问题，动态发布并及时更新 校外培训机构黑白名单。健全部门协调管理机制，明确权责分工，切 实形成校外培训机构规范管理工作的长效机制。 强化日常监管，严格 落实校外培训机构结束时间不得晚于 20:30 ,不得布置任何形式家庭 作业等规定，严肃查处校外培训机构违规经营行为。三、组织保障落实中小学生“五项管理”和减负措施的情况纳入学校办学质量 评价、办学行为督导、教师考核等工作内容，列入综合督政、专项督 导和中小学责任督学挂牌督导重点，并按照国务院教育督导委员会办 公室关于组织责任督学进行“五项管理”督导的通知（国教督办函202132号）精神，于2021年确保“五项管理”督导

9、所有本校 全覆盖。要充分利用现代信息技术手段，对开展学校落实“五项管理”和 减负措施的情况进行动态监测，定期发布监测结果。同时加大政策宣 传力度，引导社会参与“五项管理”，共同促进学生身心健康发展。xx小学做好“五项管理”工作落实情况教师个人自 查报告（通用版）为促进学生身心健康发展，落实教育部关于加强中小学生作业、 睡眠、手机、读物、体质等“五项管理”的通知精神 ，结合xxx区教 育局关于进一步开展做好中小学生“五项管理”工作 ，武汉市光 谷第八小学依据文件要求对学校“五项管理”落实情况发动全校师生 进行了自查自纠。我针对每项管理进行了自查，在很多方面还不错， 但是也还有一些地方有待改进。汇

10、报如下：一、五项管理工作落实情况1、作业管理方面随着课后延时服务的落实，在老师的辅导下，学生在学校能做完 大部分作业。其中，一二年级无书面家庭作业，三至六年级作业时间控 制在30分钟内。学校定期对教师作业批改情况及学生减负情况进行 检查。教师对布置的作业做到了全批全改，不存在要求学生自批自改、 要求家长批改的现象。2、睡眠管理经自查，学生到校时间最早为7: 50左右，最晚8: 00左右。中午, 学校统一安排午休时间。学校通过家长会、家长课堂、微信公众号等 渠道，宣传充足的睡眠对少年儿童成长的重要性 ，告知家长保证学生 按时就寝。3、手机管理学校无学生带手机到校现象。严格落实不用手机布置作业，不

11、布 置需用手机的作业。对家长咨询作业项目的情况，教师与家长单独沟 通。召开主题班会、辩论会等形式，引导学生合理使用手机。通过家 长群、家长会等渠道，提醒家长严控孩子玩手机，加强对手机的管理。4、读物管理学校禁止通过举办讲座、培训等活动在校园内销售课外读物现象不存在强制或变相强制学生购买课外读物的行为。 加强对校园图书的 管理，带领学生至图书馆阅读。班级内也设有图书角，每位同学带一 本课外读物，分享着读。5、体质管理学校按规定落实体育和健康课程,1-2年级每周4节,3-6年级每 周3节。落实室内操、大课间活动等体育活动。学生室外活动率较高。 学校开展预防近视专题培训和宣传教育，每天下午按时做眼保

12、健操， 每学期至少1次视力检测。学校坚持做好每年度的体质健康监测工作 建立和完善学生体质健康档案。二、存在问题1、对手机的管控存在较大难度部分家长反映，学生在家玩手机，孩子看手机的时长难以把控，家 长尝试各种方法，但效果不大，最后无计可施，监督作用缺失。2、近视防控形势仍然严峻不正确的读写姿势是导致近视防控形势严峻的原因之一。 不良的 用眼习惯短时间难以改正。比如，在老师提醒下，能摆正坐姿，做到“一 尺一拳一寸”，但在没有人提醒的情况下，很难做到。三、下一步打算1、进一步加大合理管控手机的宣传教育，同时开展形式多样的文 化活动，鼓励学生发展特长，淡化手机对学生的影响。2、进一步加大近视防控的宣

13、传教育，建立近视防控互助伙伴制度 倡导学生相互提醒。考虑技术防控思路。xxx 小学:xxx 2021年6月7日小学学生作业管理办法一、提高作业设计在教学设计中重要性的认识。以课程标准和教材 为依据，以教务处、教研组为单位，精心设计作业，提高作业质量。二、作业的难度适中，符合班级大多数学生学习水平。为学优生提 供少量提高性题目，允许有困难的学生适当延期或选择力所能及的部分 完成杜绝布置重复性作业，严禁布置惩罚性作业。三、积极探索弹性作业、实践性作业、项目化学习作业。四、一、二年级书面作业全部在课堂完成、白天完成、学校完成三 到六年级书面作业大部分能在课堂完成、白天完成、学校完成。教师全 批全改，

14、做到课堂作业“日日清”。五、一、二年级学生周一至周五不布置书面家庭作业。六、严格控制三到六年级学生书面家庭作业。三到六年级实施“三 科书面家庭作业”不超过 60分钟，即周一到周五语文数学英语家庭作 业，作业时间为中等水平学生40分钟完成。七、周末各年级布置“单元小结、知识盘点、拓展实践”类作业， 每个学科作业时间为中等水平学生 60分钟至90分钟完成。八、实施“向美少年素养发展家庭项目”，主要内容为每天完成一 小时居家体育锻炼、半小时课外阅读、一项家务劳动。素养发展家庭项 目”由家长和教师共同指导、检查、评价。九、教师不得要求家长批改书面作业，不得要求家长给学生另外补 充书面作业。十、择优、精

15、选、参考使用辅导材料、严禁使用不皖教基（2012）18号关于印发xx省中小学教辅材使用管理意见的通知中的教辅材 料。课堂作业：1、基础训练（语数）：2、单元测试（语数）；3、课堂 练习（写字、作文、练习、英语练、绘画）平均时间控制在20分。中学学生手机带入校园申请制度（附申请表）依照国家教育部“五项管理”有关精神， 营造有利于学生健康学习 生活的环境。新学期开始之际，学校将严禁学生携带手机进入校园。为 此，特制定本制度。请各年级各班教师宣传到位，严格按照本规定执行C一、中学生使用手机的危害1、手机辐射危害学生健康。中学生正处在生长发育期，身体机能 还未发育健全完善，手机辐射会危害发育，影响学生

16、身体健康，造成理 解力、反应力、记忆力的明显下降，使听觉受损，免疫功能失调。2、手机中的不健康内容毒害大。手机上网、Q（天、网络游戏、电子书等功能，以及不良短信，手机黄、赌、毒等，严重毒害青少年学 生心里健康。3、干扰学校的正常教学。课堂上手机铃声、听音乐、收发短信等， 均会扰乱教学秩序，影响学生的学习效率；学生利用手机等电子产品很 轻易地作弊，败坏考风，破坏学风，影响了考试应达到的效果，不利于 学生良好品质的形成。4、影响学生学习和休息。学生深夜躲在被窝里玩手机，严重影响 了自己和他人的休息，降低了学习效率。5、危及学生的人身安全。学生通过手机可以很便捷地引来社会闲 散人员，容易滋生事端，引

17、发安全隐患。6、助长学生的攀比之风。学生比手机好坏，助长攀比之风，滋生 享乐思想。二、管理办法1、严禁学生携带手机（含电话手表）等通讯工具和有关电子产品 进校园，学生在校园内任何场所（含周末）不得使用手机（含电话手表） 等。若违反此规定，一经发现，按下列做法处置：一是当场收缴手机等（学校所有教工都有权收缴手机等）。收缴的 手机等统一交学校政教处保管，学年结束时由家长亲自来校领取【领取 程序：学年结束时由学生本人写出书面申请书和保证书（保证书要求家 长签字）一班主任签字同意一学生家长到政教处领取】。二是若在老师收缴手机的过程中不予配合和态度不端正的，将视情节轻重进行严肃处理。2、在校园内发生的手

18、机遗失、损坏（包括手机被收缴后遗失、损 坏）等现象，学生自行负责，学校不承担任何责任。3、学生违反本管理规定的，取消该生本学期所有可享受的资助、 奖励、评优等资格。4、学校设立手机管理举报箱（行政楼一楼政教室外墙），政教处 受理实名或匿名举报，举报一经查实，严格按照上述相关管理规定执行。5、为解决家长与学生的联系问题，家长可以直接拨打班主任和科 任老师的电话与孩子联系，或者可通过 QQ群和微信群与老师联系再转 告孩子。本办法自2021年6月3日起执行学生手机进校申请表尊敬的校领导：您好！本人是 班学生 家长，已经仔细阅读了学校有关带手机入校的规定，现因 原因，为便于与家庭联 系，特申请携带手机

19、进校园。保证遵守学校的以下规定：1、进校门后主动关机，放学出校后方可开机，手机自己保管。2、如遇特殊情况需向班主任说明情况后可以使用手机，使用后必 须关机。3、校园内不拿出手机玩耍，不在同学间交流手机信息，影响学风。4、如该生违反学校规定违规使用手机，愿意接受学校规定处分。申请人签名：家长签名： 申请时间：2021年6月5日中小学学校学生体质健康管理制度为全面加强和改进学校体育工作，确保 2030年国家学生体质 健康标准达到规定要求，根据教育部办公厅关于进一步加强中小 学生体质健康管理工作的通知（教体艺厅函202116号）文件精神, 结合我校实际，特制定我校学生体质健康管理制度， 望各部门遵照

20、执 行。一、加强宣传教育引导中小学部要通过体育与健康课程、大课间跑操、课外体育锻炼、 体育竞赛、班团队活动、家校协同联动等多种形式对学生加强体育健 康教育宣传引导，让家长和中小学生了解运动在增强体质、 促进健康、 预防肥胖与近视、锤炼意志、健全人格等方面的重要作用，提高学生 体育与健康素养，增强体质健康管理的意识和能力。二、开齐开足体育与健康课程学校严格落实国家规定的体育与健康课程刚性要求，小学一至二 年级每周4课时，小学三至六年级和初中每周 3课时，确保任何教师 不以任何理由挤占体育与健康课程和学生校园体育活动。三、保证体育活动时间全面落实大课间跑操制度，每天安排中小学生 30分钟的大课间

21、跑操活动，每节课间要求学生走出教室适量活动和放松， 值周生督促 检查。合理安排学生校内、校外体育活动时间，着力保障学生每天校 内、校外各1小时体育活动时间。中小学部要求班主任和体育老师利用QQ群和微信平台等大力推广家庭体育锻炼活动，有锻炼内容、锻 炼强度和时长等方面的要求，不提倡安排大强度练习。中小学部要对 体育家庭作业加强指导，提供优质的锻炼资源，及时和家长保持沟通。四、提高体育教学质量中学部要求体育教师聚焦“教会、勤练、常赛”，逐步完善“健 康知识+基本运动技能+专项运动技能”的体育课教学模式，每学期让 每位学生掌握12项运动技能；要开设篮球、足球、排球、乒乓球 等社团活动，鼓励学生利用课

22、余和节假日时间积极参加足球、篮球、 排球等项目的训练；组织开展形式多样的“全员体育竞赛”活动， 提 高学生的体质健康。体育教研组要定期进行集中备课和集体研学，适 时对体育课的教学质量进行评价。五、完善体质健康管理一评价考核体系学校把体质健康管理工作纳入绩效考核管理体系。高度重视体质 健康管理工作，建立日常参与、体育锻炼和竞赛、健康知识、体质监 测和专项运动技能测试相结合的考查机制，积极探索将体育竞赛成绩 纳入学生综合素质评价。对因病或其他不可抗因素不能参加体育竞赛 的，要从实际出发，分类指导，进行评价。中小学部要健全家校沟通 机制，及时将学生的体质健康测试结果和健康体检结果反馈家长，形成家校协

23、同育人合力。六、做好体质健康监测全面贯彻落实国家学生体质健康标准（2014年修订）学生 体质健康监测评价办法等系列文件要求，对体质健康管理内容定期进行全面监测，建立完善以体质健康水平为重点的“监测一评估一反馈一干预一保障闭环体系。中学部认真落实面向全体学生的体质健 康测试制度和抽测复核制度，建立学生体质健康档案，真实、完整、 有效地完成测试数据上报工作，研判学生体质健康水平，制定相应的 体质健康提升计划。七、健全责任机制中学部要统筹安排学生体质健康管理工作，督促细化体质健康管理规定，后勤中心要落实学校“健康副校长”的工作职责。中小学部要将体质健康管理工作纳入部门的常规管理工作中， 定期召开会议

24、进 行专题研究，建立健康促进校长、班主任负责制，通过家长会、家长 信、家访等形式加强与家长的沟通。八、强化检查评估学校将学生体质管理状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，开展动态监测和经常性检查评估，评估结果将作为考核 体育教研组的重要依据。学校设立监督举报电话： xx,畅通家长反映 问题和意见渠道，及时改进相关工作，切实保障学生体质健康科学管中学课外读物管理制度为规范课外读物进校园，防止问题读物进入我校园，充分发挥课 外读物育人功能，我校制定了xx六中课外读物管理制度，制度如 下：一、进校园课外读物要符合以下基本标准：主题鲜明。体现主旋律，引领新风尚，重点宣传习近平新时代中 国特色

25、社会主义思想，传承红色基因，弘扬民族精神、时代精神、科 学精神，彰显家国情怀、社会关爱、人格修养，开拓国际视野，涵养 法治意识。内容积极。选材积极向上，反映经济社会发展新成就、科学技术 新进展，以及人类文明优秀成果，具有较高人文、社会、科学、艺术 等方面价值。选文作者历史评价正面，有良好的社会形象。可读性强。文字优美，表达流畅，深入浅出，具有一定的启发性、 趣味性。启智增慧。能够激发学生的好奇心、想象力、创造力，增长知识 见识，提升发现问题和解决问题能力，增强综合素质。二、违反出版管理条例有关规定，或存在下列情形之一的， 不得推荐或选用为中小学生课外读物：（一）违背党的路线方针政策，污蔑、丑化

26、党和国家领导人、英 模人物，戏说党史、国史、军史的；（二）损害国家荣誉和利益的，有反华、辱华、丑华内容的；（三）泄露国家秘密、危害国家安全的；（四）危害国家统一、主权和领土完整的；（五）存在违反宗教政策的内容，宣扬宗教教理、教义和教规的；（六）存在违反民族政策的内容，煽动民族仇恨、民族歧视，破坏民族团结，或者不尊重民族风俗、习惯的；（七）宣扬个人主义、新自由主义、历史虚无主义等错误观点，存在崇洋媚外思想倾向的；（八）存在低俗媚俗庸俗等不良倾向，格调低下、思想不健康， 宣扬超自然力、神秘主义和鬼神迷信，存在淫秽、色情、暴力、邪教、 赌博、毒品、引诱自杀、教唆犯罪等价值导向问题的；（九）侮辱或者诽

27、谤他人，侵害他人合法权益的；（十）存在科学性错误的；（十一）存在违规植入商业广告或变相商业广告及不当链接， 违 规使用“教育部推荐” “新课标指定”等字样的；（十二）其他有违公序良俗、道德标准、法律法规等，造成社会 不良影响的。三、坚持公开、自愿购买原则。进校园课外读物推荐目录要向学生家长公开，坚持自愿购买原则，禁止强制或变相强制学生购买课外读物，学校不得组织统一购买。四、加强其他渠道进校园课外读物的管理。任何单位和个人不得在校园内通过举办讲座、 培训等活动销售课外读物。学校要明确校园书店经营管理要求。校园书店要建立进校园 读物的审核机制，严格落实本办法的原则、标准和要求。五、学校要大力倡导学

28、生爱读书、读好书、善读书的行为习惯。可设立读书节、读书角等，优化校园阅读环境，推动书香校 园建设。注重开展形式多样的阅读活动，提高学生阅读兴趣，培养良 好阅读习惯。发挥家长在学生课外阅读中的积极作用， 营造家校协同 育人的良好氛围。六、建立监督检查机制。学校要加强对学生携带进入校园读物的管理， 发现问题读物应及 时予以有效处置，消除不良影响。xxx课外读物管理监督领导小组组长：xx副组长：xx成员：xx各班班主任小学关于学生睡眠管理办法（正式版）一、指导思想为贯彻落实关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（常 教基20169号），做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健 康发展。学校以立德树

29、人为根本任务，积极组织师生学习2019年中国儿童青少年睡眠健康白皮书，并通过在广泛征求意见建议的基 础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展， 做出如下管理试行办法。二、目标要求根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对 学生睡眠管理的目标要求：1、教师层面教师是学生睡眠管理的有利推动者。学校教师要主动了解学生的 睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略， 科学引 导学生和家长，促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。2、家长层面家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的 认识，并积极参考学校促进健康睡眠的行动指南， 做好孩子睡眠管理 工作

30、，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。3、学生层面学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。三、行动指南1、教师篇加强科学睡眠宣传教育。通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及 家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识， 广泛宣传 充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。2、严格执行学校作息时间。早晨上课时间不早于 8:30 ,不得要求学生过早到校参加统一的 教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间， 保障学生1小时 (12:00-13:00 )午休时间。3、进一步完善作业管理办法。加强学科组

31、和年级组的统筹， 建立学生作业统筹和公示制度，学 校教导处每天班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量， 提高作业设计质量，使小学生在校内基本完成书面作业。1-2年级没有书面家庭作业，3-4年级书面作业不超过40分钟，5-6年级不超过 1小时。利用家长会进一步进行宣传，如果学生在睡眠时间还未完成 作业，可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。4、适当使用评价促进管理。各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比 的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性， 确保睡眠管理的持 续实施。5、关注学生上课精神状态。对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通， 共同帮助孩 子养

32、成良好的睡眠习惯。家长篇1、加强对睡眠重要性的认识。通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的 重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健 康和提高学习能力与效率至关重要。2、减轻学生课外学业负担。家长应切实减轻孩子的课外学业负担， 不盲目参加课外培训，不 跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而 占用睡眠时间。3、督促学生养成良好的睡眠习惯。在保证孩子睡眠时间要求前提下， 结合学生个体睡眠状况、午休 时间等实际，和孩子一起商定合理的作息时间，并督促养成按时上床 入睡的习惯。4、创造良好的睡眠环境。家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，尽量营造 温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。关注 孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。学生篇1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。重视自己的睡眠情况。2、合理制订作息时间表。结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于21:20）,并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。3、提高睡眠质量。统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度 锻炼，从而提高自身的睡眠质量。4、学会寻求帮助。在出现睡不着等情况