初中体育与健康教育科学九年级（2023年新编） 体能与锻炼板凳练力量教学设计黄晴波_第1页
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文档简介

1、板凳练力量【设计理念】学校没有室内场馆，遇到下雨或者恶劣天气就只能上室内理论课，没办法开展室外体育活动。体育课受环境因素影响太大。遇到连续的恶劣天气常常一周三节体育课都没办法进行室外体育锻炼。疫情期间，各个学科都在上网课，我也尝试着通过微信公众号的方式给学生上体育的网课，同学们用视频的方式反馈居家锻炼的情况，家长和学生反馈过来的效果还不错，增强了设计本课教学内容的信心。每个孩子的家庭情况是有区别的，在课余、周末、节假日的体育家庭作业中要充分考虑各个学生的家庭条件的差异，布置每个学生都能开展的体育锻炼活动，利用身边可以利用的物品作为锻炼工具养成体育锻炼的好习惯。【活动目标】1、认知目标：通过本课

2、的教学，让全体同学掌握四种运用板凳练力量的动作方法。2、技能目标：通过教学、示范和学生的体验，让学生掌握调节动作难度的方法、技巧以及掌握正确的动作速度。3、情感目标：培养学生创造性的利用身边的物品作为锻炼器材养成体育锻炼的好习惯，无论是疫情期间的特殊情况还是无法进行室外锻炼的恶劣天气等情况都能够坚持体育锻炼。【活动准备】到班实地考察学生上课的板凳是否适合作为本次课的训练器材，是否结实，高度、尺寸是否适合学生身材。了解学生是否会玩“抢板凳”这个游戏，并通过实地尝试预计可能出现的安全风险。设计了用海绵垫子放在板凳中间的形式来备案可能出现的摔伤风险。同时，使用垫子的目的既为了安全又能够为板凳的摆放提

3、供一个范围，随着胜出人数的减少可以通过折叠垫子或拿掉垫子来缩小间隔。【活动过程】活动一：热身准备创设情境：课余、周末、节假日、疫情期间、无法进行室外锻炼的时候如何居家锻炼。通过慢跑热身，围绕练习场地一路纵队慢跑的同时熟悉练习场地。准备活动充分利用板凳，采用激活拉伸和板凳徒手操的形式预热激活锻炼的目标部位。活动二：板凳练力量通过上肢、核心、下肢共四个练习动作来利用一根板凳练全身。希望让学生懂得利用身边的普通器材也能很好的进行锻炼。根据动作特点老师采用正面、侧面、背面进行动作示范。同学们先跟老师做体验动作，然后根据体验结果选择动作难度。在老师的带领下完成一组。老师再根据同学们练习反馈的情况进行纠错。最后学生独立完成第二组。组间间隔30秒，主动调整呼吸，拉伸、抖动放松。活动三：游戏“抢板凳”游戏方法：1、分成6个小组决出小组第一名。2、6个小组第一名再决出班级第一名。每一轮淘汰的同学在制定区域当啦啦队为同学加油。【活动评述】这是一节因为下雨和疫情的特殊环境情况而激发出来的可以在室内进行的室外体育课。根据学生的身心特点利用生活中常见的一些物品让学生坚持体育锻炼的一些方法。在讲动作

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