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孕期如何补充B族维生素 B族维生素水溶性维生素族维生素（硫胺素）（核黄素）（吡哆醇）（烟酸尼克酸）叶酸（钴胺素）维生素维生素缺乏对胎儿：导致新生儿维生素缺乏症；对孕妇：影响胃肠道功能；尤其是在以米食为主的长江下游地区农村。维生素的补充中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期维生素的为.日。良好的食物来源有：杂粮、瘦肉、动物内脏、豆类、坚果等含量较多，蛋类、奶类、蔬菜和水果的含量很少。维生素的补充中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期维生素的为.日。主要来源有：在我国，植物性食物（豆类、水果、绿叶蔬菜含量较高）提供了食物所需的大部分维生素；在发达国家，动物性食物（各种肉类及肉制品、动物内脏、蛋类、奶类）。维生素的补充中国居民膳食营养素参考摄入量建议孕期维生素的为.日。主要来源有：白色肉类（鸡肉、鱼肉），其次是肝脏、豆类、坚果类；蔬菜和水果中维生素的含量也较高，柠檬和奶类含量最少。谢谢！

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