中学生心理健康教育与压力同行课件

1、与压力同行中学生心理健康教育与压力同行中学生心理健康教育1.正确看待压力，学会管理压力；2.体验并掌握放松冥想等减压的方法；3.与压力同行，从容面对高考。CONTENTS目 标1.正确看待压力，学会管理压力；CONTENTS目 标 一、感知压力 观看下列图片，你看到的是静止的，还是运动的？速度如何？ 一、感知压力 观看下列图片，你看到的是静止的，还中学生心理健康教育与压力同行课件PPT判断题1、学习时，有时会觉得心烦意燥，静不下心来，直接不想看书或写作业；2、课堂上，我还没来得及思考老师提出的问题，有同学已经说出了答案；3、考试前，忽然变得焦虑，面对即将来临的考试感到无法承受；4、考试时，感觉

2、很紧张，心怦怦跳，手心出汗，总是想上厕所；5、有时整夜辗转反侧难以入睡，学习任务总感觉没有完成，心里乱糟糟的；那你可能有压力了！感知压力判断题1、学习时，有时会觉得心烦意燥，静不下心来，直接不想看6当你听到“压力”一词，你有什么感觉或想法？感知压力6当你听到“压力”一词，你有什么感觉或想压力的心理学定义 压力是由外部事件引发的一种体验。当个体面临外在环境刺激时，经认知评估，感到外在环境刺激会给自身造成相当程度或过度的负荷，感到个体资源无法应付的情况。每天学点心理学压力的心理学定义 压力是由外部事件引发的一种体验。当个感知压力压力地图如果让你给自己的压力状况赋值，1-10分，你会给自己打几分。很

3、少137510非常多一般较少较多感知压力压力地图很少137510非常多一般较少较多耶克斯-多德森定律 耶克斯多德森定律 是心理学家耶克斯（R.M Yerkes）与多德森（J.D Dodson）经实验研究归纳出的一种法则，用来解释心理压力与学习效果之间的关系。 压力强度（动机水平）与学习效果之间的关系曲线图呈倒U形。中等强度的压力（动机）最有利于水平的发挥。每天学点心理学耶克斯-多德森定律 耶克斯多德森定律 是心理学家挑战压力：超级起重机 现场邀请10名同学参与活动（5名挑战者，5名助手） 活动挑战者需站在台前，双手往前平举，手心朝上，助手将大词典放于挑战者手掌上，分别记录5名挑战者坚持的时间。

4、挑战压力：超级起重机 现场邀请10名同学参与活动（5名分享感受压力与坚持懂得适当的休息是为了走得更远挑战压力分享感受压力与坚持挑战压力三、管理压力讨论与分享：当压力过大时，你是如何应对压力的？有效吗？三、管理压力减压我有招1、调节认知，让压力成为助力 适度压力；分析压力源；给自己造成什么影响，设想出最坏的结果，并接纳它。我们心理能量关注于事件本身上，是足够的，如果放在内耗上，我们就会感受到能力不足。2、合理宣泄，为压力找到出口哭、运动、呐喊、书写情绪、找个人同伴倾诉等3、转移注意力，降低压力的影响阅读、听音乐、看电影、做手工等4、放松练习，对压力脱敏肌肉放松法、积极想象放松法等。管理压力减压我有招1、调节认知，让压力成为助力管理压力祝福高考每位同学发放一张“祝福卡”，写上对高考的祝福；收齐“祝福卡”并粘贴在阳光心苑的心愿墙上祝福高考每位同学发放一张“祝福卡”，写上对高考的祝福；谢谢！祝愿每位同学都能实现自己的梦想！谢谢！祝愿每位同学都能实现自己的梦想！趣味分享 随机指定一位同学开始，从“1”开始报数，依次进行。每位同学坐着说出数字（声音洪亮）。 当轮到数字中出现含“7”（如：7、17、27）或者“7”的倍数（如7、1