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文档简介

1、课 时 教 案年级：一年级 上课老师：何江龙 教学内容消除疲劳方法场地教室教学目标1、通过教学，了解消除疲劳方法的重要性。2.学会自我消除疲劳方法并能在体育活动中进行应用。3.培养学生守纪律，爱集体，积极锻炼，互帮互学的良好品质与精神教学重难点重点：学会自我消除疲劳方法。难点：能运用学会的方法在体育活动中进行自我应用。课的结构教学内容教师活动学生活动组织时间开始部分一、课堂常规教师步入课堂，师生问好。1.宣布本节课的内容任务及目标。2.提出课堂要求。1.注意力集中，保持安静。2.具备良好的上课状态。组织：按座位入座15分钟准基本部分什么是运动性疲劳？ 答：在运动过程中出现了机体工作能力暂时性降

2、低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有的机能水平的一种生理现象。消除运动性疲劳的重要性？ 答：在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如果不能及时消除，而使疲劳积累会对机体产生不良影响，将会影响运动员的运动训练效果和健康。能否尽快消除疲劳，是运动训练所面临的一个问题、是体育课堂教学的影响因素之一。消除运动性疲劳的方法？答：1、劳逸结合消除方法：（一）放松活动：一种是慢跑和呼吸体操：目的主要是改善血液循环，加速下肢血液回流，增进代谢产物的消除。另一种是肌肉、韧带拉伸：目的是对肌肉酸痛和僵硬、增进肌肉中乳酸的清除有良好的作用。（二）睡眠：人体在睡眠时大脑皮质的兴奋性最底，有利于体内能量的积累，每天应保证8-9小时的睡眠时间为宜。2、物理消除方法：（1）温疗浴、桑拿浴:温疗浴：可以增进人体血液循环，水温以40度左右为宜、时间10-20分钟，不要超过20分钟、以免加重疲劳。桑拿浴：加速血液循环、时间不宜过长，每次5分钟为宜、做2-3次，桑拿浴一般不宜运动结束后马上就进行、以免造成脱水和加重疲劳。营养补充消除方法： 答：在运动中和运动后、要大量补充糖以补充运动中所消耗的糖原，还有大量的补充蛋白质、水、无机盐和维生素c,还有其他微量元素。4、药物消除疲劳方法：55分钟小结束部分1.对本次课

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