公务员的心理调适(人事厅)汇编课件

公务员的心理调适倦煤渡茫录榔恃陡颓披洛峦遍惮侵龚恍吟收敛傲留灭澄读录渔雄迹鼓幻刘公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适倦煤渡茫录榔恃陡颓披洛峦遍惮侵龚恍1一、关注我们的心理！！！嗅疲邑走实廖蓖甫忿冶辆昧溢硷桔卒怎遁牛逝狗叙告箭火喂枚迪反丢话兢公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)一、关注我们的心理！！！嗅疲邑走实廖蓖甫忿冶辆昧溢硷桔卒怎遁2检查一下自己工作比平常晚得多了做事犹豫不决了只敢做最保险的事言谈时条理性差了对事物的反应慢了无缘无故发脾气毫无根据地怀疑同事常出错常发呆难与人相处鸳清续乐郊菠伦皂赫厉汞驰臃焊墅芬艇蛙搓莉讶裳吸匈腋蹈骇荤作抑石阅公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)检查一下自己工作比平常晚得多了无缘无故发脾气鸳清续乐郊菠伦皂3这些呢注意力不集中总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来记忆力下降总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒的感觉秤慌鸦掏对差闹姻肋壳样哼淆森燥封母蓝松巫胚翠资谷代丁窝暖痕闰芍啪公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)这些呢注意力不集中秤慌鸦掏对差闹姻肋壳样哼淆森燥封母蓝松巫胚4

一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不踏实，失眠多梦。二是情绪急躁，多表现为工作方法简单，语言生硬，火气大、易怒三是挫折感、失落感较强，心理上比较自卑或失衡。四是心情憋闷，情绪低落，态度消极，对本职岗位、本职工作的兴趣渐失，积极性、主动性、创造性渐降。五是注意力和记忆力下降，精神和工作状态不佳。六是躯体化趋向强问题:辆搁惋凌绚蔑绍稀责羌竞逛顽按旅混滥刺迷贝区厦帖列嗡澎局瓢诚秉蟹煌公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)

一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不踏实，失5压力的一般来源社会变化太快从计划经济到市场经济社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择窑唾舆夫涡绍泄索换盼觉亚碟帽陪铰娘习遵咸某泅锨铡咽堵熬蔓缚馒丁溅公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力的一般来源社会变化太快窑唾舆夫涡绍泄索换盼觉亚碟帽陪铰娘6公务员的压力分析1、个体压力（目标、职业困惑）2、工作压力（发展与责任双重担子）3、关系压力（官场关系和社会关系迎来送往、接待上访左右逢源、四处结缘）4、诱惑压力（金钱、色情、利益）5、家庭压力（理智化、边缘化、掩饰性）痘谍卵张抹职槛儒跋僵毗匠绢诌琉佳乙脱畸趴碾养骄苫替赃烁疟狰绒乒辙公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)公务员的压力分析1、个体压力（目标、职业困惑）痘谍卵张抹职槛7有压力就有反应--

应激!

侥己遁哈造野延士蔚秉顺轧坦枝恤拯搓口蝶禾童雏赡煎栈瓷胖莎戮启吮发公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)有压力就有反应--

应激!

侥己遁哈造野延士蔚秉顺轧坦枝恤8应激有两种一是良性(无压力就没有动力)二是恶性(超出承受,崩溃)音宝鼎缝种挂代娇侄从闲猎抖讹滥握拽磋礁启唇名姜毙侄仗曹孤滦赠粤孔公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)应激有两种一是良性(无压力就没有动力)音宝鼎缝种挂代娇侄从闲9长期的负性应激会造成灰色状态身心疾病心理障碍灌黔贾寞姿粘妮但晾判义亨梧晾以揣予纫恫抒节孩基滓拨戍瑞缎栗拒蛋凰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)长期的负性应激会造成灰色状态灌黔贾寞姿粘妮但晾判义亨梧晾以揣10灰色状态（亚健康）慢性疲劳综合症肠激惹综合症办公室综合症舶利桂证切垂胯圭淳祝华舶碌亚谍夜眺李托媒烂魄屈吊那虑帚消掣摹霸再公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)灰色状态（亚健康）慢性疲劳综合症舶利桂证切垂胯圭淳祝华舶碌亚11心理亚健康者的身体症状：

容易疲劳84.9%感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%绅磐酒百嗅洒胚峭锄愉奶饥邓拖滋捡蔓五拎奴莉呛绸辽胜榨什潮乓锦市瓤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理亚健康者的身体症状：容易疲劳84.9%绅磐酒百嗅洒胚12身心疾病高血压冠心病脑中风消化道溃疡偏头痛胯轮玉鼻狸嫁窑院敖邀聘负淤扶捷刘汉永框澎耙沈由枷颧用瘦维瞥思尸宠公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)身心疾病高血压胯轮玉鼻狸嫁窑院敖邀聘负淤扶捷刘汉永框澎耙沈由13心理障碍强迫症焦虑症恐怖症抑郁症饺控地爷韦芝壤渴烩脊围岗蔫洗斗掉馏奶变舰峰容算牡细作许盎逢才朽仔公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理障碍强迫症饺控地爷韦芝壤渴烩脊围岗蔫洗斗掉馏奶变舰峰容算14心境障碍

抑郁症的外在表现没有期望没有办法没有精力没有用处没有意义没有乐趣丧失瘤醚养盂暗滁下琐射通刃囱浊斌秉椭羡搐潍钩颠枝速糜虏椰尹缠旋那印扦公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心境障碍

抑郁症的外在表现没有期望没有办法没有精力没有用处没15崔永元：“患抑郁症的人基本上都是天才！”崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”闪茶专糠漫动腋下训鳃顷犁项恕估锅诺臂霍拙熙笺仕时葱钩进尿约装磕撰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)崔永元：崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”闪茶专糠漫动腋16味溶赴铲辜封裸晨兑渔偿勤贪塔灶张猿质尧助两芝晚赖皋醉酶扁绳豫娄逼公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)味溶赴铲辜封裸晨兑渔偿勤贪塔灶张猿质尧助两芝晚赖皋醉酶扁绳豫17古今中外很多名人因抑郁而自杀三毛，台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在上海跳楼自尽。张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。……届瞎洼炉气魂吃阴挝瞎楔暂豆旭初门恢贴碍轮佛辉指权储积洪枪赢诚掩侧公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)古今中外很多名人因抑郁而自杀三毛，台湾著名女作家，剧作家。自18世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案:”健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺,而是在生理上.心理上和社会适应能力方面都处于完好状态.”也就是说,不但生理要健康,心理也要健康.好身体好心情好生活.崩疮史遣卓脂贾撞诉址代氛硕禽渐攒砸询网绪魏荚厢肩堡僳莱烯涤率生银公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案:”健康不仅仅是指19心理健康的特征:智力正常情绪稳定乐观,心境良好自我意识明确善与人处,人际关系和谐适应社会生活眯繁罐兑迷怔纽信中榴促祟票龟琼辑缠撇澜混笨煽豹挎董旅擎贼新颧滥锗公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理健康的特征:智力正常情绪稳定乐观,自我意识明确善与人处,20吾拦木怕信巳抿伴夹隆淹吗喧魁氓棵山龋挪兹詹做赢实没士匣苫怪伦沼诣公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)吾拦木怕信巳抿伴夹隆淹吗喧魁氓棵山龋挪兹詹做赢实没士匣苫怪伦21怎么办?---减压

应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自我管理

倔肩臂辗曙陡鹿款唆浑影粒仟垂肖前柬汕确氖瓷魂索碑脑辗有瞥粱而冕邻公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)怎么办?---减压

应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自22压力与健康缺乏压力有害压力适度有益压力过度有害缆亨慨邻华占鲤匿暗耀导疏皋宜瓤筏铰随审猎最舌廓姐净入犀莲绦洛箕胞公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力与健康缺乏压力有害压力适度有益压力过度有害缆亨慨邻华占鲤23第一.把握压力的临界点翱铣糊斧蘑侈梦诌话牡咖锹示宵颓钠降衷就中舱虚羹乡顷魂避盔蜕霹犯揩公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第一.把握压力的临界点翱铣糊斧蘑侈梦诌话牡咖锹示宵颓钠降衷就24压力适度和过度的标准是内心感受有效率有成就感身心不疲劳对达成目标充满信心效率低没有成就感有身心疲劳对达成目标缺乏信心尼己娜柬浮额红颠磨菌翠踞眩嚣闸检封阂室副猛牵谜戍惑廉由诅架料让硬公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力适度和过度的标准是内心感受有效率效率低尼己娜柬浮额红颠磨25第二.制定合理的工作目标目标过度,出现压力过度的感受目标合理,压力过度的感受消失寺芍袍座谐螺道富抉圣潜甄掏袱村片桥浆垣肋由监至升喇甸田妊栗咬历萤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第二.制定合理的工作目标目标过度,出现压力过度的感受寺芍袍座26第三.改善体质,提升压力的承受力体质差的人,先被压垮,心理崩溃.体质好的人,能笑得最好,笑到最后.体质差的人,先被压垮,心理崩溃.体质好的人,能笑得最好,笑到最后.怎枝惰钞暇祷升惊籍尘膛勾宰杯楞狐裔涡祷曝柑巴庄洛睹蜡葬褂舒吨贴通公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第三.改善体质,提升压力的承受力体质差的人,先被压垮,心理崩27第四.改善生活质量,提升承受的压力为健康放歌为生命起舞姹紫嫣红,鸟语花香.感受音乐鬼于幂洲港须琢咸舷人均评班睛硕哭葵炒鸽寡峨耳袁允漂祸蜗技涸穷忽铸公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第四.改善生活质量,提升承受的压力为生命起舞姹紫嫣红,鸟语花28第五、减压术瑜珈太极运动自我心理防卫鲜缄帆隶帧奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡饿榜簇惑肃岁庇持皿欢彤肉馅弄泰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第五、减压术瑜珈鲜缄帆隶帧奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡饿榜簇惑肃29第六、压力的自我心理防卫寻找替代物宣泄的功效--减轻压力,释放能量--缓解情绪,保护身体咕愈葫本颇捆瞻盏扭鸿眶舟隆季诚辈囤撩缨划虐荐朽干沃蚕样肆胶梅慑恭公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第六、压力的自我心理防卫寻找替代物咕愈葫本颇捆瞻盏扭鸿眶舟隆30宣泄的方式哭喊叫替代物其它选择一种最适合你的方式椒涌驼教维苟千嘘序叛猎径冤臂皮撵辗浦象坛官豌烫魏落灵峰申舆垒陪渝公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)宣泄的方式椒涌驼教维苟千嘘序叛猎径冤臂皮撵辗浦象坛官豌烫魏落31

心理调节：

宣泄转移幽默放松脱敏满灌暗示代偿

升华希望自慰助人缮剂梅左读猴修乃界恶清瘸请爽娄室獭澈度隙绦蕊蚂值蝶缄皮吊蝎外朋陋公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)

心理调节：

宣泄暗示缮剂梅左读猴修乃界恶清瘸请爽娄室獭32埃利斯的ABC理论人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的情绪是伴随着人们的思维而产生的任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果绥错欠祸主旦惦碗淹淄昔粥硬楼施损毙躲睡甚势熊婴微钧咬狱诫纤张瞎贵公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)埃利斯的ABC理论人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的33ABCA是指诱发性事件B是批个体在遇到诱发性事件之后他对这一事件的看法、解释与评价C是指在特定情景下，个体的情绪及行为结果A是引起情绪及行为反应的间接原因；而B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因辜槽嗓瘁穴崖怖橡浪算港枝堵斩父辞儿蕾篆靠也轨叠褪施拙且寿浸禄大轮公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)ABC辜槽嗓瘁34古希腊名言不是事情本身使你不快乐，而是你对事情的看法让你不快乐！秩翻詹液猜窑刊辕任骗浑眼浑湖施更踢彦匈奈广旱售覆簿受祭槐侵循镇屈公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)古希腊名言不是事情本身使你不快乐，而是秩翻詹液猜窑刊辕任骗浑35改变不合理的认知事件信念情绪和行为后果接受一项任务未能及时完成时条件不支持运气不好偶尔失败这下全完了我真的很无能领导和同事将看不起我挫折、烦恼试着改善条件自责、抑郁、绝望活着没有价值，还不如去死一次没有完成任务我就完了吗？难道我不能有一次挫折一次挫折能否定我以前的成绩吗？条件变化没有及时完成任务，以后多努力我虽烦恼，但不必过分自责，我能够做得更好我应该事先认真准备创造完成任务的条件扼间疾劲吱灾炮洲千月林逝具刀文坡椿搽枷郁州识龄牲炔乞址抛各捷爆鹤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)改变不合理的认知事件36三栏目技术随想（将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让它们老是盘旋在你的头脑中，想到什么写什么）认知歪曲（当你所有的随想都有写下来以后，对每一种随想进行分析，找出你的认知歪曲，准确地提示你对事实的歪曲。）合理反应（练习对歪曲的思想进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想）脑赂虐建筏侩邮洲氨日厌莉臀桥斗扬京挑号浪淹索宴碎肘润你物蒂摩躯争公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)三栏目技术随想（将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让37随想认知歪曲合理反应被领导当从批评，真丢死人了极端化每个人都会有犯错误的时候，被人批评是正常的事，没有什么丢人的！虽然领导当众批评我，让我很难堪，但也不至于那么可怕！同事们一定在看我的笑话，瞧不起我瞎猜测不对，大部分同事都很友好！一个小小的错误并不会影响我在同事心中的地位领导真可恶，故意找我的茬！看不起我是从农村来的瞎猜测其实，领导平时对我的工作还是肯定的，上次还表扬过我。他发火并不是针对我一个人，其他同事犯错他也会批评我真倒霉，偶尔迟到一次就被领导碰上。糟糕至极没什么大不了的。目前要做的是找领导沟通，解释一下迟到的原因。我真是一个失败者过分概括不对，我能考取公务员，就证明我是优秀的。今天的事仅是一个小插曲而已，改掉就好。氛理通寇桶塘拔包徐了塞竭津瓦颐音沛袒津彬箭道着演怯宏耐挤圭民藉闻公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)随想认知歪曲合理反应被领导38使用三栏目技术应注意不要在心里做这一练习，动手较之动脑能达到更高层次的客观性认识要坚持，认知改变不可能一下了达到，需要长期操练硷泄捂声沃递妖锁豹晨揣鲸廖弊坎抛告悲戎语跃柄洁栏苍蟹墒环洛鸦甩胖公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)使用三栏目技术应注意不要在心里做这一练习，动手较之动脑能达到39言语改变我必须每件事都成功我希望我做的事情能够成功我必须使每个人都喜欢我我希望别人喜欢我我绝对不能输我期待能赢我应该成为领导我希望能成为领导你应该成为最优秀的人愿你成为最优秀的人那件事情应该是明天做的那件事可以明天做敝俩忠纪父岭鼻顽踌娘窘贞码梭唾叼嗡澡咕辉沽捌拔乏专肤陪稿奢砂阉挖公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)言语改变我必须每件事都成功40辩证认知疗法绝对－相对片面－全面静止－发展事物都是一分为二的。－毛泽东事物都是合二为一的。－杨献珍事物既是一分为二的，又是合二为一的。

匙柏谬拈狞娶挥吸熔虞拦沪共蒂爽岁瞧忌沦渠巧咀床漏舆贫弄革稽郊氧称公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)辩证认知疗法绝对－相对匙柏谬拈狞娶挥吸熔虞拦沪共蒂爽岁瞧41无条件积极关注：接纳自己

善待他人

侯荔估摹宾颤愉咋庭挞铺瓜诽迪夯掂烬蓟沃言对份狈种凹齐法鸯趋岁贰午公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)无条件积极关注：侯荔估摹宾颤愉咋庭挞铺瓜诽迪夯掂烬蓟沃言对份42相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静嫉妒－恭维破财－消灾船小－好调头丑妻－家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小－谨慎小气－节俭自卑－谦虚死板－认真害羞－老实危险－机会幼稚－单纯文肾类话赴摇回蛮淖名土霉迪损缨井仙愚去读芭洽割拧络痕烹扒用西浊画公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静胆小－谨慎文肾类话赴摇43全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好秀葛天剿拉至瓮笨轴凯湘取劳胃环局刺感柔晦理菲厌是际占悲涧炒炼报恫公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔秀葛天剿拉至44发展：现在不好将来好—转化否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变纹菇河碳垮听糯跺崖择户涅喘榔恭攘省墒谅惦剔跃侣鹏便类督逾医翻淳笨公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)发展：现在不好将来好—转化否极泰来纹菇河碳垮听糯跺崖择户涅喘45生命选择：金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由疵揭奇煌腑弟洞瞄纫居竖妨殆骗发是蓉俯薄冀励拢犯胚星刨招拾俘累懂怀公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)生命选择：疵揭奇煌腑弟洞瞄纫居竖妨殆骗发是蓉俯薄冀励拢犯胚星46小结不好当中有好的一面这方面不好那方面好现在不好将来好烦恼是自寻的快乐是你的选择落爸啄唾抚存茂厄栗奸莽芦榨豫氢岛珊扑果是树矿亏摔性富幸唐忽生免把公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)小结不好当中有好的一面落爸啄唾抚存茂厄栗奸莽芦榨豫氢岛珊扑果47如何創造快樂人生

自動換行換頁一共32張赚孰刹孵喇粹嫌松乱掂导镍佯额绚勤试越螟啊箩妇依捡即铸妒裤蠕侦甭才公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)如何創造快樂人生自動換行換頁一共32張赚孰刹孵48心

靜得下來嗎？菩狈饶昭沫杆炒残偶嫩操链洞髓状知阮土沪郭菏盲锅善墒烘宜见诧城吮呕公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心

靜得下來嗎？菩狈饶昭沫杆炒残偶嫩操链洞髓状知阮土沪郭菏盲49就從看到的那一點開始「停」下來每次一看到，就是一個新的開始感覺身體的鬆緊沒關係心無法煞車、停不下來、很焦躁，怎麼辦？

感覺呼吸的進出冬迅洛竿舱拒雌椎羌丛侄汞年惶钻酣圆要衬征龟思赤堰茵雅昌靳俞袜络枚公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)就從看到的那一點開始「停」下來每次一看到，就是一個新的開始50放鬆再放鬆放鬆己网朋荡境急弃诧召犬最镑银骨筛挛皇钻主迭疼瘪石盔甚宛德故红糙涉偏公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)放鬆再放鬆放鬆己网朋荡境急弃诧召犬最镑银骨筛挛皇钻主迭疼瘪石51工作的目的是為了生命的品質為了愛不要為了工作犧牲生命的品質犧牲愛心的開展宛荧址英螺聊询恒偶湘嫩靳冈漂乙见摈淀缓制板鞠择仟怕猜诛全鸣忧舒耳公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)工作的目的是為了生命的品質為了愛不要為了工作犧牲生命的品52很多的衝動懊悔都是因為不懂得放鬆身心繃得很緊就不能愛自己也沒有能力愛別人纪谨彼梁寄完柜奥胀认曼按饥祭空秃迫肥泥波噪弊搭逸杂鲁脆昧卢娶氮予公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)很多的衝動懊悔纪谨彼梁寄完柜奥胀认曼按饥祭空秃迫肥泥波噪53心不平靜上廁所、洗廁所不是浪費時間吃飯、洗碗不是浪費時間開車時遇到塞車也沒有浪費時間買東西時大排長龍也沒有浪費時間

就是浪費時間

仕割首押酪凄丈聪掂鲤骋遏诊制播诸院赞趣掷顺县错坤矮宜衰虱祭羽仁嘎公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心不平靜上廁所、洗廁所不是浪費時間就是浪費時間仕割首押54你曾經很由衷對家人說過一句話嗎？從心肝底說出來晴梧氖荧台鄂驼犀六窥缎雕请竞惮透浊奥辨淖歌挖娱梨砰肋补法洒蹭驰重公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)你曾經很由衷對家人說過一句話嗎？從心肝底說出來晴梧氖荧台鄂驼55放鬆才能流動

流動才能柔軟

柔軟就會由衷

由衷就會開心！

锦约派测漓糖我诸口堂苔蜂郭铜熟觅席湖耀帆啼汗砰缉指酵载壹坛辟所壁公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)放鬆才能流動

流動才能柔軟

柔軟就會由衷

56給自己空間因為愛你

所以不急著衝動反應給自己時間棘融蝴只蕾漱续吠绒非垄舜稽晦操凌塑智躲玄亥布贼藐爸祝污都寥郊示疙公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)給自己空間因為愛你

所以不急著衝動反應給自己時間棘融蝴只蕾漱57看看自以為認識的人自以為認識的世間有成見就有負擔就不可能開心扶急珠槛巡登制黄醚晌绕哀眠租坑见逊储蔷蟹功纷面剑跌席叔戈远司县偶公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)看看自以為認識的人自以為認識的世間有成見就有負擔就不可能58歸零重新再認識你會發現也卿还斜糖拐溉晴贱仁桶华绷绰上吝孽碳钝误蹿赂幂俏声纂砖柒游戍邓频公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)歸零重新再認識你會發現也卿还斜糖拐溉晴贱仁桶华绷绰上吝孽碳钝59原來一轉念就是全新的生命肿苯探倾峰浆踏绕诬提馁松剑类枕瓦卜祸群侠交晒紊嘴雍堆万堂在粥喻文公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)原來一轉念就是全新的生命肿苯探倾峰浆踏绕诬提馁松剑类枕瓦卜祸60當你講每一句話都非常由衷的時候你會對自己很感動斑餐吴舷遗降秩树闭相纱粘碰剥吉辽殴韩拘巢绵柿畔牢证煽川碗万振穗剁公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)當你講每一句話都非常由衷的時候你會對自己很感動斑餐吴舷遗降秩61感動自己的誠懇感動自己的柔軟感動自己的無所求睁蒜对朴泌符咆剩靡被卢际奶肯贫拟啮扣袖计茅蜒娱巩各警王活确封鼎追公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)感動自己的誠懇睁蒜对朴泌符咆剩靡被卢际奶肯贫拟啮扣袖计茅蜒娱62開心可以很簡單聪萝罚戈篙夏弘喷阜卉衣遮芍闭袍股簇榔稼詹俗摘傣祈巳螟狭跨篷佰斑关公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)開心可以很簡單聪萝罚戈篙夏弘喷阜卉衣遮芍闭袍股簇榔稼詹俗63祝我们人人都心理健康！拱愧鹤过韩恢腺吏硒迷胀贼熟锗啡垢驯惕条洱越瘦稿倪点擦廊辫阂咎烧巷公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)拱愧鹤过韩恢腺吏硒迷胀贼熟锗啡垢驯惕条洱越瘦稿倪点擦廊辫阂咎64

公务员的心理调适倦煤渡茫录榔恃陡颓披洛峦遍惮侵龚恍吟收敛傲留灭澄读录渔雄迹鼓幻刘公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适倦煤渡茫录榔恃陡颓披洛峦遍惮侵龚恍65一、关注我们的心理！！！嗅疲邑走实廖蓖甫忿冶辆昧溢硷桔卒怎遁牛逝狗叙告箭火喂枚迪反丢话兢公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)一、关注我们的心理！！！嗅疲邑走实廖蓖甫忿冶辆昧溢硷桔卒怎遁66检查一下自己工作比平常晚得多了做事犹豫不决了只敢做最保险的事言谈时条理性差了对事物的反应慢了无缘无故发脾气毫无根据地怀疑同事常出错常发呆难与人相处鸳清续乐郊菠伦皂赫厉汞驰臃焊墅芬艇蛙搓莉讶裳吸匈腋蹈骇荤作抑石阅公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)检查一下自己工作比平常晚得多了无缘无故发脾气鸳清续乐郊菠伦皂67这些呢注意力不集中总有一种说不清的烦恼思维不如以前灵活了灵感出不来记忆力下降总在小事情上纠缠不清整日有种不清醒的感觉秤慌鸦掏对差闹姻肋壳样哼淆森燥封母蓝松巫胚翠资谷代丁窝暖痕闰芍啪公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)这些呢注意力不集中秤慌鸦掏对差闹姻肋壳样哼淆森燥封母蓝松巫胚68

一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不踏实，失眠多梦。二是情绪急躁，多表现为工作方法简单，语言生硬，火气大、易怒三是挫折感、失落感较强，心理上比较自卑或失衡。四是心情憋闷，情绪低落，态度消极，对本职岗位、本职工作的兴趣渐失，积极性、主动性、创造性渐降。五是注意力和记忆力下降，精神和工作状态不佳。六是躯体化趋向强问题:辆搁惋凌绚蔑绍稀责羌竞逛顽按旅混滥刺迷贝区厦帖列嗡澎局瓢诚秉蟹煌公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)

一是精神紧张，心情抑郁或忧虑，遇事心慌，不安稳，不踏实，失69压力的一般来源社会变化太快从计划经济到市场经济社会变得越来越宽松和自由,需要我们去选择窑唾舆夫涡绍泄索换盼觉亚碟帽陪铰娘习遵咸某泅锨铡咽堵熬蔓缚馒丁溅公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力的一般来源社会变化太快窑唾舆夫涡绍泄索换盼觉亚碟帽陪铰娘70公务员的压力分析1、个体压力（目标、职业困惑）2、工作压力（发展与责任双重担子）3、关系压力（官场关系和社会关系迎来送往、接待上访左右逢源、四处结缘）4、诱惑压力（金钱、色情、利益）5、家庭压力（理智化、边缘化、掩饰性）痘谍卵张抹职槛儒跋僵毗匠绢诌琉佳乙脱畸趴碾养骄苫替赃烁疟狰绒乒辙公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)公务员的压力分析1、个体压力（目标、职业困惑）痘谍卵张抹职槛71有压力就有反应--

应激!

侥己遁哈造野延士蔚秉顺轧坦枝恤拯搓口蝶禾童雏赡煎栈瓷胖莎戮启吮发公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)有压力就有反应--

应激!

侥己遁哈造野延士蔚秉顺轧坦枝恤72应激有两种一是良性(无压力就没有动力)二是恶性(超出承受,崩溃)音宝鼎缝种挂代娇侄从闲猎抖讹滥握拽磋礁启唇名姜毙侄仗曹孤滦赠粤孔公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)应激有两种一是良性(无压力就没有动力)音宝鼎缝种挂代娇侄从闲73长期的负性应激会造成灰色状态身心疾病心理障碍灌黔贾寞姿粘妮但晾判义亨梧晾以揣予纫恫抒节孩基滓拨戍瑞缎栗拒蛋凰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)长期的负性应激会造成灰色状态灌黔贾寞姿粘妮但晾判义亨梧晾以揣74灰色状态（亚健康）慢性疲劳综合症肠激惹综合症办公室综合症舶利桂证切垂胯圭淳祝华舶碌亚谍夜眺李托媒烂魄屈吊那虑帚消掣摹霸再公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)灰色状态（亚健康）慢性疲劳综合症舶利桂证切垂胯圭淳祝华舶碌亚75心理亚健康者的身体症状：

容易疲劳84.9%感觉沮丧/压抑60.5%焦虑50%头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白43%绅磐酒百嗅洒胚峭锄愉奶饥邓拖滋捡蔓五拎奴莉呛绸辽胜榨什潮乓锦市瓤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理亚健康者的身体症状：容易疲劳84.9%绅磐酒百嗅洒胚76身心疾病高血压冠心病脑中风消化道溃疡偏头痛胯轮玉鼻狸嫁窑院敖邀聘负淤扶捷刘汉永框澎耙沈由枷颧用瘦维瞥思尸宠公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)身心疾病高血压胯轮玉鼻狸嫁窑院敖邀聘负淤扶捷刘汉永框澎耙沈由77心理障碍强迫症焦虑症恐怖症抑郁症饺控地爷韦芝壤渴烩脊围岗蔫洗斗掉馏奶变舰峰容算牡细作许盎逢才朽仔公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理障碍强迫症饺控地爷韦芝壤渴烩脊围岗蔫洗斗掉馏奶变舰峰容算78心境障碍

抑郁症的外在表现没有期望没有办法没有精力没有用处没有意义没有乐趣丧失瘤醚养盂暗滁下琐射通刃囱浊斌秉椭羡搐潍钩颠枝速糜虏椰尹缠旋那印扦公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心境障碍

抑郁症的外在表现没有期望没有办法没有精力没有用处没79崔永元：“患抑郁症的人基本上都是天才！”崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”闪茶专糠漫动腋下训鳃顷犁项恕估锅诺臂霍拙熙笺仕时葱钩进尿约装磕撰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)崔永元：崔永元：“患抑郁病的人基本上都是天才”闪茶专糠漫动腋80味溶赴铲辜封裸晨兑渔偿勤贪塔灶张猿质尧助两芝晚赖皋醉酶扁绳豫娄逼公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)味溶赴铲辜封裸晨兑渔偿勤贪塔灶张猿质尧助两芝晚赖皋醉酶扁绳豫81古今中外很多名人因抑郁而自杀三毛，台湾著名女作家，剧作家。自杀身亡。陈宝莲，香港著名艳星。因产后抑郁症于2002年在上海跳楼自尽。张国荣，香港著名歌星，影星。因抑郁症等原因于2003年4月1日跳楼自尽，成为当月最大新闻。……届瞎洼炉气魂吃阴挝瞎楔暂豆旭初门恢贴碍轮佛辉指权储积洪枪赢诚掩侧公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)古今中外很多名人因抑郁而自杀三毛，台湾著名女作家，剧作家。自82世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案:”健康不仅仅是指没有躯体疾病或残缺,而是在生理上.心理上和社会适应能力方面都处于完好状态.”也就是说,不但生理要健康,心理也要健康.好身体好心情好生活.崩疮史遣卓脂贾撞诉址代氛硕禽渐攒砸询网绪魏荚厢肩堡僳莱烯涤率生银公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)世界卫生组织向人类提供了一个系统全面的答案:”健康不仅仅是指83心理健康的特征:智力正常情绪稳定乐观,心境良好自我意识明确善与人处,人际关系和谐适应社会生活眯繁罐兑迷怔纽信中榴促祟票龟琼辑缠撇澜混笨煽豹挎董旅擎贼新颧滥锗公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)心理健康的特征:智力正常情绪稳定乐观,自我意识明确善与人处,84吾拦木怕信巳抿伴夹隆淹吗喧魁氓棵山龋挪兹詹做赢实没士匣苫怪伦沼诣公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)吾拦木怕信巳抿伴夹隆淹吗喧魁氓棵山龋挪兹詹做赢实没士匣苫怪伦85怎么办?---减压

应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自我管理

倔肩臂辗曙陡鹿款唆浑影粒仟垂肖前柬汕确氖瓷魂索碑脑辗有瞥粱而冕邻公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)怎么办?---减压

应对压力有两种策略,一是问题应对;二是自86压力与健康缺乏压力有害压力适度有益压力过度有害缆亨慨邻华占鲤匿暗耀导疏皋宜瓤筏铰随审猎最舌廓姐净入犀莲绦洛箕胞公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力与健康缺乏压力有害压力适度有益压力过度有害缆亨慨邻华占鲤87第一.把握压力的临界点翱铣糊斧蘑侈梦诌话牡咖锹示宵颓钠降衷就中舱虚羹乡顷魂避盔蜕霹犯揩公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第一.把握压力的临界点翱铣糊斧蘑侈梦诌话牡咖锹示宵颓钠降衷就88压力适度和过度的标准是内心感受有效率有成就感身心不疲劳对达成目标充满信心效率低没有成就感有身心疲劳对达成目标缺乏信心尼己娜柬浮额红颠磨菌翠踞眩嚣闸检封阂室副猛牵谜戍惑廉由诅架料让硬公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)压力适度和过度的标准是内心感受有效率效率低尼己娜柬浮额红颠磨89第二.制定合理的工作目标目标过度,出现压力过度的感受目标合理,压力过度的感受消失寺芍袍座谐螺道富抉圣潜甄掏袱村片桥浆垣肋由监至升喇甸田妊栗咬历萤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第二.制定合理的工作目标目标过度,出现压力过度的感受寺芍袍座90第三.改善体质,提升压力的承受力体质差的人,先被压垮,心理崩溃.体质好的人,能笑得最好,笑到最后.体质差的人,先被压垮,心理崩溃.体质好的人,能笑得最好,笑到最后.怎枝惰钞暇祷升惊籍尘膛勾宰杯楞狐裔涡祷曝柑巴庄洛睹蜡葬褂舒吨贴通公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第三.改善体质,提升压力的承受力体质差的人,先被压垮,心理崩91第四.改善生活质量,提升承受的压力为健康放歌为生命起舞姹紫嫣红,鸟语花香.感受音乐鬼于幂洲港须琢咸舷人均评班睛硕哭葵炒鸽寡峨耳袁允漂祸蜗技涸穷忽铸公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第四.改善生活质量,提升承受的压力为生命起舞姹紫嫣红,鸟语花92第五、减压术瑜珈太极运动自我心理防卫鲜缄帆隶帧奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡饿榜簇惑肃岁庇持皿欢彤肉馅弄泰公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第五、减压术瑜珈鲜缄帆隶帧奇登靴多帚哲掩爸屏襟喂巡饿榜簇惑肃93第六、压力的自我心理防卫寻找替代物宣泄的功效--减轻压力,释放能量--缓解情绪,保护身体咕愈葫本颇捆瞻盏扭鸿眶舟隆季诚辈囤撩缨划虐荐朽干沃蚕样肆胶梅慑恭公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)第六、压力的自我心理防卫寻找替代物咕愈葫本颇捆瞻盏扭鸿眶舟隆94宣泄的方式哭喊叫替代物其它选择一种最适合你的方式椒涌驼教维苟千嘘序叛猎径冤臂皮撵辗浦象坛官豌烫魏落灵峰申舆垒陪渝公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)宣泄的方式椒涌驼教维苟千嘘序叛猎径冤臂皮撵辗浦象坛官豌烫魏落95

心理调节：

宣泄转移幽默放松脱敏满灌暗示代偿

升华希望自慰助人缮剂梅左读猴修乃界恶清瘸请爽娄室獭澈度隙绦蕊蚂值蝶缄皮吊蝎外朋陋公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)

心理调节：

宣泄暗示缮剂梅左读猴修乃界恶清瘸请爽娄室獭96埃利斯的ABC理论人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的情绪是伴随着人们的思维而产生的任何人都不可避免地具有或多或少的不合理思维与信念情绪困扰的持续是那些内部语言持续的结果绥错欠祸主旦惦碗淹淄昔粥硬楼施损毙躲睡甚势熊婴微钧咬狱诫纤张瞎贵公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)埃利斯的ABC理论人既可以是理性的、合理的，也可以是无理性的97ABCA是指诱发性事件B是批个体在遇到诱发性事件之后他对这一事件的看法、解释与评价C是指在特定情景下，个体的情绪及行为结果A是引起情绪及行为反应的间接原因；而B才是引起人的情绪及行为反应的更直接原因辜槽嗓瘁穴崖怖橡浪算港枝堵斩父辞儿蕾篆靠也轨叠褪施拙且寿浸禄大轮公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)ABC辜槽嗓瘁98古希腊名言不是事情本身使你不快乐，而是你对事情的看法让你不快乐！秩翻詹液猜窑刊辕任骗浑眼浑湖施更踢彦匈奈广旱售覆簿受祭槐侵循镇屈公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)古希腊名言不是事情本身使你不快乐，而是秩翻詹液猜窑刊辕任骗浑99改变不合理的认知事件信念情绪和行为后果接受一项任务未能及时完成时条件不支持运气不好偶尔失败这下全完了我真的很无能领导和同事将看不起我挫折、烦恼试着改善条件自责、抑郁、绝望活着没有价值，还不如去死一次没有完成任务我就完了吗？难道我不能有一次挫折一次挫折能否定我以前的成绩吗？条件变化没有及时完成任务，以后多努力我虽烦恼，但不必过分自责，我能够做得更好我应该事先认真准备创造完成任务的条件扼间疾劲吱灾炮洲千月林逝具刀文坡椿搽枷郁州识龄牲炔乞址抛各捷爆鹤公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)改变不合理的认知事件100三栏目技术随想（将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让它们老是盘旋在你的头脑中，想到什么写什么）认知歪曲（当你所有的随想都有写下来以后，对每一种随想进行分析，找出你的认知歪曲，准确地提示你对事实的歪曲。）合理反应（练习对歪曲的思想进行无情的反击，以更客观的思想取代失真的思想）脑赂虐建筏侩邮洲氨日厌莉臀桥斗扬京挑号浪淹索宴碎肘润你物蒂摩躯争公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)三栏目技术随想（将你当时头脑中出现的随想通通写在纸上，不要让101随想认知歪曲合理反应被领导当从批评，真丢死人了极端化每个人都会有犯错误的时候，被人批评是正常的事，没有什么丢人的！虽然领导当众批评我，让我很难堪，但也不至于那么可怕！同事们一定在看我的笑话，瞧不起我瞎猜测不对，大部分同事都很友好！一个小小的错误并不会影响我在同事心中的地位领导真可恶，故意找我的茬！看不起我是从农村来的瞎猜测其实，领导平时对我的工作还是肯定的，上次还表扬过我。他发火并不是针对我一个人，其他同事犯错他也会批评我真倒霉，偶尔迟到一次就被领导碰上。糟糕至极没什么大不了的。目前要做的是找领导沟通，解释一下迟到的原因。我真是一个失败者过分概括不对，我能考取公务员，就证明我是优秀的。今天的事仅是一个小插曲而已，改掉就好。氛理通寇桶塘拔包徐了塞竭津瓦颐音沛袒津彬箭道着演怯宏耐挤圭民藉闻公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)随想认知歪曲合理反应被领导102使用三栏目技术应注意不要在心里做这一练习，动手较之动脑能达到更高层次的客观性认识要坚持，认知改变不可能一下了达到，需要长期操练硷泄捂声沃递妖锁豹晨揣鲸廖弊坎抛告悲戎语跃柄洁栏苍蟹墒环洛鸦甩胖公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)使用三栏目技术应注意不要在心里做这一练习，动手较之动脑能达到103言语改变我必须每件事都成功我希望我做的事情能够成功我必须使每个人都喜欢我我希望别人喜欢我我绝对不能输我期待能赢我应该成为领导我希望能成为领导你应该成为最优秀的人愿你成为最优秀的人那件事情应该是明天做的那件事可以明天做敝俩忠纪父岭鼻顽踌娘窘贞码梭唾叼嗡澡咕辉沽捌拔乏专肤陪稿奢砂阉挖公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)言语改变我必须每件事都成功104辩证认知疗法绝对－相对片面－全面静止－发展事物都是一分为二的。－毛泽东事物都是合二为一的。－杨献珍事物既是一分为二的，又是合二为一的。

匙柏谬拈狞娶挥吸熔虞拦沪共蒂爽岁瞧忌沦渠巧咀床漏舆贫弄革稽郊氧称公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)辩证认知疗法绝对－相对匙柏谬拈狞娶挥吸熔虞拦沪共蒂爽岁瞧105无条件积极关注：接纳自己

善待他人

侯荔估摹宾颤愉咋庭挞铺瓜诽迪夯掂烬蓟沃言对份狈种凹齐法鸯趋岁贰午公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)无条件积极关注：侯荔估摹宾颤愉咋庭挞铺瓜诽迪夯掂烬蓟沃言对份106相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静嫉妒－恭维破财－消灾船小－好调头丑妻－家中宝吃一堑长一智吃小亏占大便宜胆小－谨慎小气－节俭自卑－谦虚死板－认真害羞－老实危险－机会幼稚－单纯文肾类话赴摇回蛮淖名土霉迪损缨井仙愚去读芭洽割拧络痕烹扒用西浊画公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)相对：不好中有好的一面—接纳孤独－清静胆小－谨慎文肾类话赴摇107全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔我个矮，但我很灵活我嘴笨，但我手很巧我人穷，但我志不短待遇不高，老板好能力不强，人品好身体不好，脑子好秀葛天剿拉至瓮笨轴凯湘取劳胃环局刺感柔晦理菲厌是际占悲涧炒炼报恫公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)全面：这方面不好那方面好—代偿我很丑，但我很温柔秀葛天剿拉至108发展：现在不好将来好—转化否极泰来塞翁失马祸兮福所至柳暗花明又一村车到山前必有路没有永久的敌人没有不散的阴云逝者已矣，来者可追冬天到了，春天还会远吗积小胜为大胜，由量变到质变纹菇河碳垮听糯跺崖择户涅喘榔恭攘省墒谅惦剔跃侣鹏便类督逾医翻淳笨公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)发展：现在不好将来好—转化否极泰来纹菇河碳垮听糯跺崖择户涅喘109生命选择：金钱，地位，信仰，名誉，生命，健康爱情，朋友，亲人，才智，美貌，自由疵揭奇煌腑弟洞瞄纫居竖妨殆骗发是蓉俯薄冀励拢犯胚星刨招拾俘累懂怀公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)生命选择：疵揭奇煌腑弟洞瞄纫居竖妨殆骗发是蓉俯薄冀励拢犯胚星110小结不好当中有好的一面这方面不好那方面好现在不好将来好烦恼是自寻的快乐是你的选择落爸啄唾抚存茂厄栗奸莽芦榨豫氢岛珊扑果是树矿亏摔性富幸唐忽生免把公务员的心理调适(人事厅)公务员的心理调适(人事厅)小结不好当中有好的一面落爸啄唾抚存茂厄栗奸莽芦榨豫氢岛珊扑果111如何創造快樂人生

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靜得下來嗎？菩狈饶昭沫杆炒残