工薪阶层健康问题课件

工薪阶层健康问题及其对策商州区疾控中心流行病副主任医师高书获（提纲）一、健康的重要性1、工薪阶层健康形式不容乐观2、健康的概念3、生活方式疾病的概念二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准1、由生活方式引发的主要疾病2、“四高”的判定标准及“四高”的危害3、不健康生活方式包括的内容三、生活方式疾病的预防1、生活多样化2、适量运动3、良好的心理素质4、营养要均衡一、健康的重要性1、工薪阶层健康形式不容乐观健康的身体为1，事业、家庭、财富为1后面的0，没有健康，所有的0均无什么意义。社会的发展，人们生活水平的迅速提高，劳动力强度的降低，使我们享受到了优越的生活条件，我们在整天享受着现代文明的幸福，同时，我们也在不知不觉中迈进了现代文明病的门槛。西方有专家称“中国人刚刚解决了温饱问题，却很快进入了富贵病的大国”，国人健康令人担忧，工薪阶层健康状况更让人担忧。一、健康的重要性2、健康的概念健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态。它包括三个方面，身体健康、心理健康、个人和社会相协调，即社会适应能力。一、健康的重要性3、生活方式疾病指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各方面不良因素导致躯体或心理的疾病。它是一类疾病的总称，是心得一类非传染性流行病。特别是工薪阶层生活水平的提高，体力劳动减少，工作压力大，使生活方式病很快流行起来，若不尽快加以阻止，后果不堪设想。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准1、生活方式疾病主要包括有：高血压、高血脂、高血糖、高体重、心脑血管疾病（心梗、脑梗、脑出血、高血压心脏病）、某些癌症、颈、腰椎疾病、骨质疏松、视力下降、痛风等一大类疾病。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准2、“四高”的判定标准①高血压：现在全国有两亿多人，指收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱时则可以认为是高血压，认定高血压药要过连续3-5天反复测定，不要一次量血压高，就认为是高血压，血压在一天内有一定波动，降压药应最好在早晨7点以前服用，晚上临睡前不提倡服降压药。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准②糖尿病：指血糖异常升高所出现的一种疾病，空腹血糖超过6.1mmol/L，餐后血糖超过7.8mmol/L（老年人7.10mmol/L），即认为血糖高。目前全国糖尿病人9600万，加上血糖异常的后备军，大约有1.5亿人，而且每年都在增加。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准③高血脂：指胆固醇>5mmol/L,甘油三酯>1.7mmol/L,低密度脂蛋白>3,高密度脂蛋白>1。血脂高是一种长期的慢性的损害，容易促使血管硬化，容易造成血管内壁形成斑块，使血流不畅或供血不足，有些人年纪轻轻的，就是心肌供血不足，脑供血不足。它是体内重要脏器内血管粥样硬化的罪魁祸首，加快的人的老化，高血脂全国也有2亿人。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准④肥胖：目前认为它是一种疾病，是万恶之源，肥胖可以引起高血压、心脏病、动脉硬化、骨关节病、糖尿病、某些癌症等一系列疾病，影响人的寿命。控制肥胖要从儿童少年抓起，不要过多食用热量过多的食物，不要让孩子除学习外就玩手机、玩电脑打游戏，要经常运动，把吃进来的消耗掉才行。简易标准体重Kg=身高cm-105常数；

BMI指数，身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字即BMI指数=kg/身高2。男性为22-26，女性为18-24；腰臀围比例是人体脂肪分布的指标，正常比值为男≤0.9，女≤0.85。二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准3、不健康的生活方式主要包括以下内容：①吸烟：吸烟比不吸烟者，患肺癌高10倍，冠心病高13倍，其他疾病1/4-1/3与吸烟有关，请各位在办公室内不要吸烟，因为二手烟、三手烟仍有危害；②长期大量饮酒：导致神经衰弱、健忘、胃炎、胃溃疡、肝炎、冠心病、高血压、动脉硬化等；③吃盐过多：患高血压危险越大；二、生活方式疾病的主要疾病及其判定标准④吃糖过多：引起自身免疫功能衰退，患癌症几率比普通人高4-5倍；⑤吃油、油脂过多：体内脂肪堆积，酸性物质也堆积。⑥吃熏制、腌制、霉变、腐败食物：易引起食物中毒，诱发某些癌症；十大垃圾食品（见附表）⑦整天无所事事，无忧无虑而患肥胖；⑧长期的精神依赖成瘾：烟瘾、酒瘾、网瘾、牌瘾、药瘾…三、生活方式疾病的预防社会的进步，生活水平的提高，不是富贵病的必然，我们必须及早认识到它的严重性，防治的紧迫性，到中老年也不晚，只要重视预防，持之以恒，积极实施预防措施，就可以起到积极作用。三、生活方式疾病的预防1、生活多样化：“广食者，营养也，杂食者，养生也”生活不能太单纯，不能太精细，不能太挑食，人—是杂食动物，注意“三多三少”。三多：多新鲜蔬菜水果、粗粮杂粮等，多吃豆制品（含异黄酮，抗衰老，防男性前列腺癌、女性乳腺癌、子宫癌），多吃不饱和脂肪酸、各种植物油；三少：少吃高脂肪尤其动物脂肪，少吃盐（每人每天6g）,少吃精制糖。油每人每天25以内，戒烟限酒。三、生活方式疾病的预防3、良好的心理素质：心理素质不好，精神压力大，容易代谢紊乱，患癌几率大，女性爱生气，易患妇科肿瘤。高血压不仅是身体性疾病，也是一心理疾患。4、营养要均衡：首先要吃好一日三餐，不要走极端，其中营养物质一个都不要少。蛋白质、脂肪、糖（碳水化合物）、矿物质、维生素、纤维素、水……附：十大垃圾食品1、腌制食品——含致癌物（亚硝酸盐）；2、油炸食品——油条中加明矾，易使人患心脑血管疾病；3、加工肉类食品——肉干、肉松包含防腐剂、稳定剂；4、汽水、可乐——易造成钙流失，含大量碳酸；5、饼干、糖果——含色素，与儿童好动有关；食用油的营养标准1、它含的人体必需脂肪酸越多越好；2、它含的维生素（如维生素E）越高越好；3、油的消化率越高越好（荤油难消化）；4、储存的稳定性要好，避免氧化，形成哈喇味。三个四句话1、一曰无事以当贵，