2023田径社团课程设计

课程名称:田径社团教师:附件二：一学期结束上交内容与实施（以一学期计算，约16--20课时,含报名选拔和期末的评价）课时主要内容实施的简要流程1社团第一节1、制定规章制度2、提出要求3、慢跑4圈4、准备活动、拉升2素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髋关节练习：绕栏架5、加速跑6、放松、拉伸3速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸4耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑4、耐力跑：10分钟5、放松、拉伸5素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架5、放松、拉伸6速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸7间歇训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5组200米快、200米慢*4组5、放松、拉伸8耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸9速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸10素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架、跑绳练习5、放松、拉伸11素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髋关节练习：绕栏架5、加速跑6、放松、拉伸12速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸13耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑4、耐力跑：10分钟5、放松、拉伸14素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架5、放松、拉伸15速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸16间歇训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、200米快、200米慢*5组200米快、200米慢*4组5、放松、拉伸17耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、耐力跑：10圈，8圈5、放松、拉伸18速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、200米、100米、50米6、放松、拉伸19素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架、跑绳练习5、放松、拉伸20素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、加速跑4、髋关节练习：绕栏架5、加速跑6、放松、拉伸21速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑4、100米、50米、30米5、放松、拉伸22耐力训练1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑4、耐力跑：10分钟5、放松、拉伸23素质练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、跑格子、绕栏架5、放松、拉伸24速度练习1、慢跑4圈2、准备活动、拉升3、行进间练习：踢腿、提膝、弓步走、小步跑，高抬腿、后踢腿、车轮跑、侧身跑、加速跑4、绳梯高抬腿、跑格子5、100米、50米、30米6、放松、拉伸社团活动小结课程亮点与