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文档简介

高三心理课--从容应考你的自信程度计算方法：

1、4、5、8、9、14、19、20选择“像我”得1分，选择“不像我”得0分；2、3、6、7、10、11、12、13、15、16、17、18、21、22、23、24、25选择“不像我”得1分，选择“像我”得0分。计算出总得分×4=你的自信分数。结果解释得分在80分以上:属于自信程度较高的范围，即使在激烈的竞争中你也能保持自信，但是有时还是要谦虚点，认真对待自己不足的地方，这样你会自信得更有底气。得分在68——80分之间：属于自信程度正常的范围，请你继续保持自信，让自信在你的学习生活中发挥得淋漓尽致。

得分在60——68分之间:属于自信程度偏低的范围，你需要增强自信心。因为你常常不是很客观看待事物，甚至应该自信的地方也不能自信，在生活中往往会自寻烦恼。用客观发展的眼光看自己，你会活得更自信。得分在48——60分之间：属于自信程度较低的范围，也许你在未遇见到的情境之前会感到害怕，在进行某种竞赛时。即使能得胜，你也先怀疑和担心。从现在起，尽量不要去想自己的弱点，多往好的一面去衡量；先学会看重自己，别人才会真正看重你。

解释仅供参考，不必太在意·哪些方法可以增强自信?·如何帮助漫画中的男生建立自信？

请你说说自信“健身操”树立正确的目标

健身第一步发现自身优点，增强积极体验健身第二步“传递自信”游戏

游戏规则：

1、用击鼓传花的形式，传递“自信”瓶子。

2、在音乐停下时，“自信”瓶子落在谁手上谁就站在起来大声说出自己的优点。

3、说完后其他同学补充，并给予热烈的掌声表示接受和肯定。

进行积极的自我暗示

自我实现的诺言：你认为自己是怎样的人，就会成为什么样的人，人们会努力去证实自己的判断，不管这个判断是积极还是消极的。例如，你可以准备一本“成绩簿”，每天都在上面记录对自己可增强自信心的事，因为它对你而言算得上是成功，算得上是突破。

健身第三步

高三上学期的一次数学考试结束了，王海波考得很差,考到班里的最后一名。他很痛心。这次考试失败了，王海波问自己：难道我真的不行吗？自己是不是和大学无缘了呢？

是不是自己什么都不行了呢？

为了激励自己，他在一张很大的白纸上开始写下：

我能行！1、学好语文，我能行！2、写好英语作文，我能行！3、专心听讲，我能行！我欠缺：1、学好数学，我欠缺！

……2、考试细心，我欠缺！3、学习耐心，我欠缺！

王海波总结自己的优缺点后。他告诉自己：我能行，我一定能行！他不断努力，克服困难，改正缺点取得了一个又一个进步。他充满信心地参加了2002年全国高考……

结果他的数学成绩是140分，高考总分708分，成为他们年级高考成绩第一名，而且成为了浙江省理科状元。

他创造了一个奇迹！

成功的秘诀：

我能行！加强体育锻炼

为克服自卑，心理学上有个“六点半疗法”，要求自卑者早晨六点半准时起床，去迎接生机勃勃的早晨，进行体育锻炼。

健身第四步保持乐观的情绪《乐观三部曲》：（1）幸亏没有更糟（2）我最喜欢的是……（3）我要利用这优势

——做个乐观大师！

健身第五步

自信是成功第一秘诀！祝愿每一位同学都成为自信的人！

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