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文档简介

坚持，让自己更出彩

陈文凤没有成功吃到两颗糖的小孩面对诱惑时表现是怎样的？成功的小孩为了吃到两颗糖做了哪些努力？（是怎样坚持住的？）经过几十年的追踪发现，这些抵抗住诱惑的孩子在中学阶段学业成绩更加突出，在成人后事业更加成功，家庭更幸福。猜测，未来几十年后吃到两颗糖的孩子和吃到一颗糖的孩子在会有什么不同？没有成功吃到两颗糖的小孩面对诱惑时表现是怎样的？

一点一点被诱惑吸引，直到被诱惑控制我们同学也有类似的经历，我们面对的诱惑都有哪些？成功的小孩为了吃到两颗糖做了哪些努力？（是怎样坚持住的？）

通过对孩子们行为的反复观察，心理学家发现，自我控制的秘诀在于“转移注意力”。肯等待的孩子不会一直盯着棉花糖，他们捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌延迟满足所谓延迟满足，就是“忍耐”。延迟满足并不是没有满足，而是让满足来得晚一点儿。为了追求更大的目标，可以克制自己的欲望，放弃眼前的诱惑。下面我们看看当我们不能控制自己时如何利用延迟满足事件立即满足行为延迟满足行为转移注意力方法糖块立刻吃到一块糖等15分钟吃到两颗糖

捂住眼睛、玩捉迷藏或是唱歌玩手机回到家立马就要玩儿

打游戏现在要打过第5关，之后再写作业。

喜欢某人立马表白或者确立关系

………………在这个过程中，成功的小男孩也很挣扎，快要坚持不住了，甚至把棉花糖拿到了手里，马上就要吃掉了，他又做了什么努力才坚持住的呢？在我们的学习生活中，我们也有坚持不住的经历，我们看看都有哪些原因让我们没有坚持我们想坚持的事情。找借口懒恐惧坚持真的有那么难吗？通过一个活动来体验一下活动体验两脚分开为肩宽的两倍，弯曲膝盖让大腿和地面平行，不能弯腰，不能驼背。双手举起，与地面平行。用数数字的方式给自己计时。默念：“我可以多坚持1秒钟”，“我一定能再多坚持1秒钟”。给自己的保持时间做一个记录。最先坐下的同学给大家表演节目，坚持到最后的同学有权选择一位老师表演节目。想放弃时的想法是什么？坚持时间上有什么不一样？为什么会出现这样的情况？怎样能更好地促进坚持性？

分享时刻小组成员结合自己坚持的经历，用关键词总结坚持下来的原因（发给他们）如，坚定的信念小组讨论时每位同学都要发言写完后贴到前面。合作讨论给我个坚持的理由坚持渴望胜利目标/梦想兴趣自我暗示/激励权衡利弊陪伴与激励他人刺激……努力了很久给我个坚持的理由特别想做成的事情计划坚持时间）可能遇到的诱惑现在做的跟你想要的有关吗可能的借口拒绝借口加倍偿还权衡利弊自我激励促进坚持的其他办法跑步半小时一年上网，看电视今天刮风今天太累了无论刮风，下雨我都要坚持明天跑一个小时好处不坚持的后果我一定可以的！找人监督找人一起跑回家先做作业一学期上网、玩手机先做完作业后再上网就这一次，下次不这样了

自罚作业

找人监督我想要什么？我现在做的，对我想要的有什么帮助吗？你玩或者不玩，手机就在那里，不停不歇你打或者不打，游戏就在那里，不多不少你想或者不想，诱惑就在那里，不增不减你学或者不学，态度就在那

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